教师心理健康及其维护

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1、教师心理健康及其维护教/师/心/理/健/康/培/训教育改革给当前教师带来前所未有的压力,人事制度改革-岗位危机,学习渠道多元化；教育法规的约束；新教学理念的冲击主讲人：XX时间：20XX.XX目 录第一节教师心理健康概述第二节如何面对压力管理情绪第三节教师人生有智慧教师心理健康概述一、何谓健康二、何谓心理健康三、教师心理健康现状四、教师心理问题产生的原因五、教师心理健康的重要性第一节世界卫生组织：一种个体在躯体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。传统的模式：传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮现代的模式现代的模式：健康=身体健康+心理健康一、何谓健康二、何谓心理健康了解自

2、我，接纳自我情绪认知和调控自我人际和谐（欣赏他人）人际情绪稳定、完整、和谐人格正常（90以上就属于健康）智力接受现实、适应环境环境热爱职业、热爱生活职 业 与 生 活教师心理问题主要表现为：压力过大、情绪问题、焦虑、职业倦怠压力过大、情绪问题、焦虑、职业倦怠 2000年，国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省168所城乡中小学的2292名教师进行的检测，发现有51.2%的教师存在心理问题，其中32.2%的教师属于轻度心理障碍，16.6%属于中度心理障碍，2.5%已构成心理疾病（王加绵，2000）中 小 学 教 师 心 理 疾 病 的 检 出 率 高 于 正 常 群 体中 小 学 教 师 心 理

3、 疾 病 的 检 出 率 高 于 正 常 群 体三、教师心理健康现状四、教师心理问题产生的原因1.社会对教师的期望太高。2.教师职业本身的特点。教师职业具有重复性的特点，容易产生职业倦怠3.当前学生难教。独生子女任性、冲动、以自我为中心成；学习渠道多元化；教育法规的约束；新教学理念的冲击4.教育改革给当前教师带来前所未有的压力。人事制度改革-岗位危机；薪酬制度改革-收入危机；新课改-教学危机第一 客观原因第二 主观原因1.自身身体原因2.自身心理因素教师心理健康是幸福之源教师心理健康是幸福之源教师心理健康是学生心理健康发展的保证五、教师心理健康的重要性如何面对压力管理情绪一、何谓压力二、如何面

4、对压力三、情绪管理第二节人生的压力人生的压力1.30岁以前看学历2.3050岁看经历3.5070岁看病历4.70岁以后看黃历教改教改看病看病买房买房一、何谓压力教师压力状况分析教师压力状况分析 2.40%15.40%47.60%34.60%0.00%5.00%10.00%15.00%20.00%25.00%30.00%35.00%40.00%45.00%50.00%没有什么压力有一点点压力压力比较大压力非常大图一 教师压力调研情况教师压力2005年8月27日，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”。截至2005年9月6日

5、24时，总共有8699名教师填写了调查问卷。超过超过80%80%的被调查教师反映压力较大的被调查教师反映压力较大 以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。教师的压力源教师的压力源学生学生学习、行为问题01人际人际领导关系、同事关系02工作本身工作本身教学压力、日常压力03角色冲突角色冲突职业和家庭04职业发展问题职业发展问题职称、职位05升学考试压力升学考试压力中考高考、期末考试06经济压力经济压力工资待遇07

6、教师的生活教师的生活起得比鸡早睡得比狗晚干得比牛多吃得比猪差压力：让人感到紧张的事件或环境刺激。压力：人的一种紧张的内部心理状态。压力：人的一种生理状态。总结：当一个人认为当前的需要超出自己或社会所能提供资源范围的时候所感受到的一种状态或体验。什么是压力什么是压力有压力是正常的有压力是正常的 ，压力无好坏，关键如何看待它，压力无好坏，关键如何看待它“压力”这个词本身并无好坏之分：它如同一把刀，可以为我们所用，也可以伤害我们，关键是看我们握住的是刀刃还是刀柄。“只要剂量合适，压力是很健康的刺激力量”。压力好比胡椒、味精，适量可调味，过量则有害。压力是把双刃剑:无压力，就无动力；压力过大，把人压。

7、低成就感低成就感自我评价自我评价认为自己的工作没有意义和价值，对学校和社会不满0303情绪衰竭情绪衰竭压力反应压力反应教师的情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失0101非人性化非人性化人际关系人际关系教师以消极、否定的态度对待自己的学生、同事和家人（硬暴力体罚、辱骂；软暴力漠视）0202教师的典型压力反应教师的典型压力反应职业倦怠职业倦怠身体症状身体症状心悸 背疼 耳鸣 肠胃功能紊乱 便秘 尿频 消化不良 手脚发冷 腿脚抽筋 嗓子疼模糊的疼痛感 经常头疼 失眠 腭疼 脖颈疼 头皮刺痛 眼睛酸疼 皮肤瘙痒出汗过多 容易疲倦 早醒高压之下的症状高压之下的症状情感症状情感症状容易流泪 幽默不再

8、 自尊心降低 丧失热情 愤世嫉俗比平时更紧张 比平时易怒 压抑 缺乏自信 自我形象不佳情绪波动 不稳定 焦虑 情感脆弱行为症状行为症状比平时更容易出事故 工作表现不良 自我忽视性欲降低 没有食欲或过食 言语不畅 同好友疏远爱忘事 富有攻击性 过分忙碌不能放松 抽烟喝酒加剧 压力过大的后果压力过大的后果美国人因心脏病而死最经常发生在星期一。心脏病发病的年轻人中，91%的曾经经历过度的工作压力，每星期工作60小时以上。中国：七成知识分子处于“过劳死”边缘（姚凯伦）。调查显示调查显示我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右；北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前提前

9、了5.18岁。最近5年来，中国科学院所属的7个研究所和北京大学的专家、教授共135人谢世，平均年龄53.3岁。合理宣泄，缓合理宣泄，缓解压力解压力审时度势，学审时度势，学会放弃会放弃二、如何面对压力接受现实，随接受现实，随遇而安遇而安自得其乐，自自得其乐，自我放松我放松愤怒导致的悲剧愤怒导致的悲剧-案例案例南昌一小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己位置上未动，胡见状便上前揪章师云，揪扯中把章师云书桌上的文具盒和课本打翻在地，章师云蹲下欲去拾课本，气怒之下的胡苏珍一边说：“作业都不做，还要什么书?一边踢过去一脚，想踢开课本，不料这一脚却踢中了章师云的下腹部，致使章的

10、脾脏破裂这一案件。某中学发生一名学生上课不守纪律，教师一时火起，上前就用胳膊夹住他的头颈往外拽，不料因用力过猛，学生拖到教室门外，已窒息身亡，情绪失控竟变成一起过失杀人案。批评学生，一句话就够了，再多的批评往往都属于情绪性的渲泄。（超限效应）教学悲剧往往是情绪失控的结果。每一个悲剧背后都站着一个情绪失控、压力过大的教师。最可握的情绪失控最可握的情绪失控：一是冲动暴怒，二是消极情绪持续时间过长。一旦被情绪控制，生活或一旦被情绪控制，生活或事业就是一场灾难，过分事业就是一场灾难，过分强烈的情绪威胁健康强烈的情绪威胁健康三、情绪管理不能是常人，应该是超人！不能是常人，应该是超人！教师应该是情绪超人！

11、教师的情绪反应对学生很重要。消极情绪极传染性，教师的不良情绪会对学生产生重要影响。教师不能象正常人那样反应，教师应该把不良情绪留在教室之外。他不但要调控自己的情绪，还要调控学生的情绪。教师的职业特点教师的职业特点情绪管理对教师非常重要！情绪管理对教师非常重要！一个心理健康的教师首先要是一个情绪稳定健康情绪稳定健康的教师！司马懿甘受其侮司马懿甘受其侮诸葛亮六出祁山时，统率一支人马，驻扎在五丈原，对手是司马懿。诸葛亮一再派人挑战，魏兵却绝不出营应战。诸葛亮便取来一套妇人衣服，放在一个大盒子里，并附上一封书信，派人送到魏军大营。魏国的将领不敢隐瞒，便将来人引入去见司马懿。司马懿当众打开盒子一看，里面

12、装有妇人衣服一套，还有一封信，拆开一看，见上面写道：你身为大将，统帅中原大军，却不敢出兵，却安于躲在土巢之中，避刀畏剑，这与妇人有什么不同?现在我派人送去一套女人的衣服，你如果还不敢出战，便磕头跪受，如果你的羞耻之心还没有泯灭，还有点男子汉的气概，便立即批回，战场上一决高下。司马懿看后，心中大怒，表面上却故作镇静，笑着说：“诸葛亮把我看成了妇人吗?”当即接受下来，并重赏来使。我们每个人都有能力调控好自己的情绪，与情绪和谐相处与情绪和谐相处！而且让情绪成为造福我们的力量！（1 1）改变表情，改变情绪）改变表情，改变情绪研究研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙

13、咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？结果结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。原因原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。（2 2）改变身体状态，改变情绪）改变身体状态，改变情绪深呼吸法放松（冥想、瑜珈）运动饮食如何调控情绪如何调控情绪深呼吸法深呼吸法1.找一个舒适的位置坐好，一只手放在你的胸部，另一只手放在你的腹部。你的目标是用你的腹部呼吸，所以，在你吸气和吐气的时候，只有在你腹部的手才会跟着你的腹部一起动，而在你胸部的手保持静止。同时数你呼吸的次数。2.一旦适应了这种呼吸节律后，把你的手平放于你的大腿上，然后继续

14、做绵长有力、有节奏的深呼吸。允许你自己每做一次深呼吸后就感到更加的放松(一次比一次放松)。3.把你的注意力集中在呼吸上，并保持住。如果你的思想有一点点开小差，轻轻地把你的注意力带回到你的呼吸上来。慢慢的呼，慢慢地吸，并一次比一次更深。4.持续这样呼吸2-5分钟。你的深呼吸要有节奏，你可以保持5-8次呼吸循环每分钟，也可以保持一次呼吸循环8-10秒钟。5.在几分钟后，慢慢地打个呵欠、伸个懒腰，回到意识状态。合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用和因果关系，特别强调认知在其中的作用。合理情绪疗法

15、的操作模式：ABCDE。ABC人格理论是合理情绪疗法的精华。不但说明了人类情绪困扰产生的原因，还阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。假如能透彻地理解和自觉的运用，就很难陷入自己设置的情绪陷井。（3）合理情绪疗法（事件）（认识、观念）（情绪或行为反应）D劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争以合理信念取代不合理信念E效果（不良情绪或行为消除或减弱）ABC想一想关键在哪里？运用运用ABCABC理论举例：理论举例：A：班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。C：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下

16、饭，对学生常恐吓，偶有体罚。B：每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。D D：学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）。E E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦

17、虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。0506070801020304经常参加体育锻炼有自己的兴趣爱好 有幽默感知道怎样利用能源与兄弟姐妹相亲相爱经常和朋友在一起聊天、散步 向别人表达你的爱 教师调整情绪教师调整情绪要有充足的睡眠和休息教师人生有智慧一、合理的认知二、良好的心态第三节(四)、运用正确的思维方式，学会快乐地生活(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生(二)、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩(三)、树立崇高的职业观，悦纳教师职业一、合理的认知010102020 04 40 03 3合理合理认知认知(一一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生、树立

18、正确的教育观念，学会悦纳学生在希腊神话中，皮格马利翁是塞浦路斯的一位年轻国王。他精心雕刻了一具象牙少女像，每天都含情脉脉地迷恋她。精诚所至，金石为开。爱神被他的专注真诚和深厚爱心所打动，把塑像变成了真人来陪伴他德裔美籍教育心理学家罗森塔尔借用这个神话故事，提出了著名的“皮格马利翁效应”，后来许多人又把它称作“罗森塔尔效应”。人生观决定着一个人的生活态度和生活方式，还决定着一个人占主导地位的情绪特征和心境。要让生活我们微笑，首先我们得对生活微笑。如何才能对生活微笑？赋予生活以意义，让生活充实起来！为了克服职业倦怠，不妨试一试：为了克服职业倦怠，不妨试一试：把每一个教案当做一首散文诗来写，把每一次

19、晨间谈话当做一次讲演来做，把每一节课当做一台精彩的节目来演(二二)、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩把它作为一个饭碗还是作为一种事业，在我们心里引起的反应是截然不同的，对我们心理健康的影响也是截然不同的。职业境界不同，职业态度不同，工作效果不同，心理健康水平也就不同。(三三)、树立崇高的职业观，悦纳教师职业、树立崇高的职业观，悦纳教师职业苦和乐是相对的，都是对生活的一种感受，快乐不快乐全在于你自己看事物有没有正确合理的思维方式。人们常常陷入思维误区，从而造成认知偏差，导致挫折与困扰，从而失去幸福与快乐，此所谓“作茧自缚”。一是转变世界观。二是采取有针对

20、性的调节措施。三是做快乐作业。傅雷先生名言：傅雷先生名言：把真正的光明决不是永没有黑暗的时候，只是永不被黑暗所掩藏罢了；真正的英雄决不是永没有卑下的时候，只是永不被卑下的情操屈服罢了。所以在战胜外来的敌人之间，先得战胜你内在的敌人；你不必害怕沉沦堕落，只消你能不断地自拔与更新。(四四)、运用正确的思维方式，学会快乐地生活、运用正确的思维方式，学会快乐地生活宽心谣赵朴初日出东海落西山愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。全家老小互慰勉，

21、贫也相安，富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观，心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。寒山问拾得世间有谤我，欺我，辱我，笑我，轻我，贱我，恶我，骗我，如何处治乎？拾得曰：只是忍他，让他，由他，避他，耐他，敬他，不要理他，再等几年，你且看他！古今理同势异，不能贯通之，是不知本；不能变化之，是不知用。愿上帝赐我平静,接受我无法改变的事;愿上帝赐我勇气,改变我能够改变的事;愿上帝赐我智慧,明辨两者的差异。尼布尔 心理健康三大件：平静、勇气和智慧心理健康三大件：平静、勇气和智慧诸如:刮风、下雨、地震、伊 拉 克、阿 富汗.人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。诸如:教学、生活:上不上班、

22、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助.自己能安排的皆属之。诸如:小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。人生三件事【别人的事别人的事】【自己的事自己的事】【老天爷的事老天爷的事】010203忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事 人的烦恼来自于人的烦恼来自于打理好自己的事，少去管别人的事，不操心老天爷的事。人的幸福来自于人的幸福来自于有趣的计算如果令A、B、C、DX、Y、Z 26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、424、25、26。那么，我们就能得出如下有趣结论：Hard workHard work（努力工作）（努力工作）H+

23、A+R+D+W+O+R+K8+1+18+4+23+15+18+11=98KnowledgeKnowledge（知识）（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E 11+14+15+23+12+5+4+7+5=96LoveLove（爱情）（爱情）L+O+V+E=12+5+22+5=54MoneyMoney（2 2金钱金钱)吗？吗？M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72LuckLuck（好运）（好运）L+U+C+K=q112+21+3+11=47LeadershipLeadership（领导力）吗？（领导力）吗？L+E+A+D+E+R+S+H+I+P12+5+1+4+5+18+19+9

24、+16=89%那么，什么能使生活变成100%得圆满呢？Its Attitude（心态）A+T+T+I+T+U+D+E1+20+20+9+20+21+4+5=100你不能決定生命的长度，但你可以拓展它的宽度；你不能改变天生容貌，但你可以时时展现笑容；你不能期望控制別人，但你可以好好掌握自己；你不能全然预知明天，但你可以充分利用今天；你不能要求事事顺利，但你可以做到事事尽心。拥有健康并不意味着拥有一切，失去健康则意味着失去一切！愿大家在获得成功的同时也获得快乐，做一个健康幸福快乐的人民教师！教师心理健康及其维护教/师/心/理/健/康/培/训教育改革给当前教师带来前所未有的压力,人事制度改革-岗位危机,学习渠道多元化；教育法规的约束；新教学理念的冲击主讲人：XX时间：20XX.XX