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1、三伏天三伏有初伏、中伏和末伏之分三伏天科普介绍三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。目 录一、一、三 伏 科 普三 伏 科 普二、二、入 伏 习 俗入 伏 习 俗三、三、三 伏 食 俗三 伏 食 俗四、四、三 伏 养 生三 伏 养 生三 伏 科 普三 伏 科 普三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。三伏天三伏有初伏、中伏和末伏之分三伏天三伏天，出现在小暑与处暑之间气温最高且又潮湿、闷热这是真正的暑天也常常被称为“苦夏苦夏”“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志一年里
2、最炎热的时期。伏分为初伏、中伏、末伏初伏、中伏、末伏叫做三伏。初伏中伏末伏我国传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日为初伏之始，第四个庚日为中伏之始，立秋后第一个庚日为末伏之始。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。中伏的天数则有长有短，可能是10天，也可能是20天，这取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早。20222022年三伏天时间表年三伏天时间表20222022年三伏天从年三伏天从7 7月月1616日开始，日开始，8 8月月2424日结束，日结束，历时历时4040天。天。初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。中伏：2022年7月
3、26日-2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。三 伏 天 由 来三 伏 天 由 来伏天的说法历史相当久远，有史可查的是始于春秋时期的秦国。史记秦纪六中说:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”唐人张守节引用这种说法，认为“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”三 伏 天 由 来三 伏 天 由 来在民间传说中，三伏起源于夏，是当时一个祭祀的日子，称为“伏祭”；“伏祭行于夏，以磔狗邑中四门而为祭。”古人祭祀之后，把祭肉分给参与祭祀的人，大家一起分食，以示和亲睦属，既是古礼，也是宗法社会维系家族伦理的一种形式。入 伏 习 俗
4、入 伏 习 俗三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。三伏天三伏有初伏、中伏和末伏之分古人如何过三伏古人如何过三伏俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”，三伏天最容易出现高温天气。在没有空调的古代，人们是怎么度过炎热的三伏天呢？指在三伏天不做事情。在古时农耕社会，三伏天时恰好夏收已过，秋粮刚刚种下，农活不多，人们可以在三伏天最热的时节休息，也称歇伏。自汉代起，朝廷也会在这时明确规定全国放假休息。如后汉书和帝纪记载，永元六年“六月巳酉，初令伏闭禁日。”注引汉官旧仪日:“伏日万鬼行，故尽日闭门，不干他事。”伏闭伏闭古人很早就找到了
5、制冰藏冰的方法。先秦时期就有冬季藏冰，第二年夏季赏赐大臣的做法。夏小正“颁冰”传说:“颁冰也者，分冰以大夫也。”“日色若炎火，正当三伏时。盘冰赐近臣，络绎中使驰。”北宋诗人梅尧臣的这首诗讲的就是宋代的“冰政”，朝廷会依据官职的大小分别发放相应的冰块降温。如果冰块有限，就会补贴相应的银两，即发放“高温补助”。明清时期，“颁冰（也称赐冰）”制度发的是冰票，官员凭票领取冰块。燕京岁时记颁冰载：“京师自暑伏日起至立秋日止，各衙门例有赐冰。届时由工部颁给冰票，自行领取，多寡不同，各有等差。”“高温补贴”“头伏饺子二伏面，三伏烙饼吃鸡蛋。”古人在三伏期间常吃肉、蛋、面等以滋补身体，称为“贴伏膘”。在汉代，
6、朝廷有赐肉之举，汉书。东方朔传记载:“伏日，诏赐从官肉。”民间亦如此，“初伏日,富家咸杀鸡煮肉，合家大嚼，谓伏日食物较平时格外滋补也。”夏季麦收，人们多吃面食。南梁宗懔在荆楚岁时记中说:“六月伏日,并作汤饼，名为辟恶饼。”汤饼就是面条，古人认为伏日食汤饼可以辟恶。贴伏膘贴伏膘乘 凉 避 暑乘 凉 避 暑“青苔地上消残暑，绿树阴前逐晚凉。轻屐单衫薄纱帽，浅池平岸庳藤床。”三伏暑热时，古时人们喜欢在树荫、池边等处休闲，以避炎热。三 伏 食 俗三 伏 食 俗三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。三伏天三伏有初伏、中伏和末伏之分北方有句
7、俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。每逢伏天，人的胃口经常不是太好。饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。且头伏吃饺子有“元宝藏福”的寓意，饺子形似元宝，“伏”与“福”谐音。饺饺 子子对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。馄馄 饨饨火 腿火 腿火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。鸡鸡南昌“头伏吃鸡二伏鸭”湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。羊 肉羊 肉“伏羊一碗汤，不用神医开药方”徐州有一传统节日
8、“伏羊节”，于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，吃羊肉，喝羊肉汤，以将冬春之毒、湿气驱除。三 伏 养 生三 伏 养 生三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。三伏天三伏有初伏、中伏和末伏之分贴三伏贴是民间的一种老习俗，据说，三伏天是一年中阳气最盛的日子，利用这一时机治疗某些寒性疾病，能调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状。但并不是说 伏贴 可以包治百病，也不是所有人都适宜贴 伏贴，阴虚火旺、皮肤病、恶性肿瘤、急性咽喉炎、强过敏体质等患者就不宜采用中药贴敷疗法进行治疗。贴 三 伏 贴贴 三 伏 贴“三伏灸”是一
9、个系统疗法，坚持在初伏、中伏、末伏这几个阶段施灸，即可达到养生保健之效。施灸好处多多：祛寒除湿、驱邪养心。虽然人常说“夏练三伏”，但是夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三伏灸三伏灸忌 不 开 窗 通 风忌 大 口 急 喝 水忌 只 吃 水 果忌 冷 饮 不 离 手忌 冷 风 对 着 吹忌直接冲冷水澡忌 整 天 不 出 汗忌 中 午 不 休 息忌 情 绪 激 动三 伏 天 九 个三 伏 天 九 个 禁 忌禁 忌三伏天三伏有初伏、中伏和末伏之分演示完毕感谢观看三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。
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