合理调节情绪 做自己情绪的主人六

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1、合理调节情绪做自己情绪的主人大家好，我今天演讲的题目是合理调控情绪做自己情绪的主人。宽宏大度，克己让人“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人， 胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤 计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所 以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事 情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。心 理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到 忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。那么想要合理控制情绪，就要学会合

2、理发泄情绪。不知同学们在看电视和 电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上 无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合 理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄 可以防止不良情绪对人体的危害。1、哭-适当的哭一场。从科学的观点看，哭 是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平 衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的 心情就会减少许多。2、喊-痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘 无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。3、诉-向亲朋好友倾诉 衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷 肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解 决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐； 把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。我的演讲完了，希望大家听过之后都能够学会合理调控情绪，成为自己情 绪的主人，谢谢大家。1/1