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1、第二单元 做情绪情感的主人第四课 揭开情绪的面纱第2课时情绪的管理1、为什么要学会恰当表达情绪？ 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、 声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。2、为什么要正确对待自己的情绪感受？（为什么要学会调节情绪？） 保持积极的心态 ,享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 适度的负面情绪 ,可以帮助我们适应突发事件 持续地处于负面情绪状态 ,则可能危害我们的身心健康。 学会合理地调节情绪 ,使情绪在生理活动、 主观体验.外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成
2、为情绪的主人。3、掌握调节情绪的方法的意义？ 运用情绪调节的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主 人； 运用调解情绪的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪 ，使他们 保持积极乐观的心境。4、调节情绪常用方法? 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练等。5、愤怒管理的技巧有哪些 ? 与信赖的长者交流。 自我提醒。 运用“我感到愤怒 ，是因为 ”的表达方式。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 写一封信。6、如何安慰他人？ 为他做些体贴的事 做一份耐心的听众 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意7、如何正确对待自己的情绪？（怎样管理好自己的情绪？） 要了解、接受自己的情绪，学会以
3、恰当的方式表达自己的情绪。 保持积极乐观的心态，该喜则喜，该悲则悲，正确对待自己的各种情 绪感受。 正确对待青春期的情绪，善于激发正面的情绪感受，积极面对生活中 的那些负面情绪。 学会合理地调节情绪掌握调节情绪的常用方法和技能。如改变认知 评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的方法。8、表达自己的情绪应该注意什么？ 恰当的方式表达，在合适的场合，合理的方式表达 表达情绪是要照顾他人的感受 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的国家的利益9、为什么要调节情绪？ 不良情绪可能影响身心健康， 影响工作学习生活， 影响人际交往等（原 因） 保持积极的心态 ，享受喜悦和快乐， 可以让我们的青春生活更加美好。 适度的负面情绪 ，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪 状态，则可能危害我们的身心健康。 学会合理地调节情绪 ，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。10、不良情绪的影响 ? 影响精神状态，影响学习和生活工作 影响同学间的团结友爱，影响人际交往。 影响身心健康 违反学校纪律，甚至触犯法律。
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