孕妇饮食禁忌与注意事项hoay

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1、孕妇饮食食禁忌及及其注意意事项孕期饮食食全面解解析也许，在在怀孕之之前，我我们就听听到了有有关孕期期饮食各各种各样样的说法法。有些些说法甚甚至已经经沿袭了了两三代代人。可可是，它它们当中中有些是是自相矛矛盾，有有些又让让我们将将信将疑疑。在这这里，我我们搜集集了孕妈妈咪们最最关心的的10个问题题，让营营养学专专家为我我们答疑疑解惑。在在孕期，如如果我们们营养充充足，对对自己和和胎儿都都有好处处。它能能够保证证胎儿很很好地发发育，同同时我们们又能够够精力充充沛地面面对分娩娩。不过过，在我我们内心心深处又又在努力力寻找着着一种平平衡：既既不让自自己变得得过于臃臃肿，又又不能让让孩子先先天不足足，同

2、时时，自己己又能保保持体力力，泰然然地迎接接小宝贝贝的到来来。幸运运的是，所所有这些些目标都都能够完完美地调调和。当当然，前前提条件件是均衡衡膳食、科科学调理理。1要不要要吃双倍倍的东西西?如果果你膳食食均衡，而而且量比比较合理理的话，那那你只需需要继续续保持就就可以了了，没有有必要多多吃。为为了保证证腹中的的胎儿更更好地发发育，我我们确实实需要比比平时摄摄入更多多的热量量，但是是，并不不是说我我们改变变了饮食食习惯就就能满足足胎儿的的需要。事事实上，作作为女人人，我们们有很好好的生理理基础，我我们的基基因以及及身体机机能完全全可以适适应怀孕孕的需要要。在孕孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够

3、的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。2为控制制体重，是是不是不不吃脂肪肪?在怀怀孕阶段段尤其不不应该拒拒绝脂肪肪，因为为脂肪对对胎儿神神经系统统以及细细胞膜的的形成是是必不可可缺少的的。接下下来，我我们又有有一个疑疑问。我我们知道道脂肪被被分为两两类：好好脂肪(不饱和和脂肪酸酸，如有有名的欧欧米加-3)和坏脂脂肪(饱和脂肪肪酸，比比如黄油油或全脂脂奶产品品中的脂脂肪)。在孕孕期，这这两种脂脂肪都应应该吃吗吗?答案很很明确：是的

4、，因因为胎儿儿需要各各种类型型的脂肪肪。如果果在孕期期的某个个阶段，胎胎儿缺乏乏本应该该得到的的某种脂脂肪，在在以后的的时间里里是无法法弥补的的。因此此，孕妇妇不能吃吃素!当然，还还有有一一点需要要提醒：不要忽忽视了暗暗藏的脂脂肪，如如果在烹烹饪的菜菜肴当中中已经含含有了脂脂肪，那那就没必必要再加加更多的的脂肪进进去。3需要禁禁糖吗?我们们应该改改变对糖糖的错误误认识!实际上上，葡萄萄糖是生生命中不不可缺少少的。糖糖不仅仅仅起着提提供能量量的作用用，而且且糖还能能燃烧脂脂肪。在在孕期，绝绝对不是是拒绝糖糖的时候候。因为为胎盘对对糖分有有过滤作作用，结结果使胎胎儿的血血糖含量量比母亲亲的低3倍。

5、如如果你再再拒绝糖糖的摄入入，胎儿儿就会低低血糖!像脂脂肪一样样，糖也也有所谓谓的好糖糖(慢糖)和坏糖(快糖)之分。实实际上，这这种区分分是非常常荒唐的的。我们们应该使使用各种种类型的的糖，同同时只要要避免消消化后血血糖的突突然升高高就可以以了。为为此，在在设计食食谱时，我我们要选选择那些些既含糖糖，也含含蛋白质质、脂类类的食物物，避免免只是单单纯地从从巧克力力或含糖糖高的饮饮料中获获取糖分分。4是否需需要吃更更多的奶奶制品?是的的。因为为胎儿的的成长发发育需要要吸收大大量的钙钙质，从从而使得得准妈妈妈的血钙钙含量也也会降低低。此时时，一旦旦准妈妈妈的机体体中负责责调节磷磷和钙含含量的副副甲状

6、腺腺发现了了这一情情况，它它就会分分泌一种种荷尔蒙蒙，这种种荷尔蒙蒙使肾脏脏产生维维生素D，从而而提高钙钙的肠吸吸收率。这这样，母母亲的血血钙很快快就会恢恢复正常常。当然然，我们们并不是是说孕妇妇因此就就可以不不吃奶制制品。不不过，每每天23次的奶奶制品就就足够了了，并不不是通常常人们所所说的一一定要吃吃4次。在在此还有有一个小小建议：最好选选择脱脂脂或半脱脱脂的奶奶制品，而而不是含含有丰富富的饱和和酸的全全脂的奶奶制品或或奶酪。5要不要要定期地地吃“补药”?贴有“孕妇专用”标签的的维生素素和微量量元素的的产品并并不是孕孕妇必须须要服用用的。它它们只是是给膳食食非常不不均衡的的孕妇设设计的。如

7、如果你属属于这种种情况，最最好先从从纠正自自己的饮饮食习惯惯开始。此此外，这这些产品品也适用用于那些些肠胃吸吸收有问问题的准准妈妈。尽尽管有良良好的饮饮食，但但是她们们不能吸吸收必要要的营养养。不过过，无论论是哪种种情况，服服用这些些产品之之前，一一定要咨咨询医生生的意见见。医生生会根据据你的情情况，给给你提出出个性化化的建议议。否则则，如果果我们盲盲目地摄摄入自己己本不需需要的某某种维生生素或微微量元素素，可能能会适得得其反。6有些食食品可以以避免胎胎儿畸形形?现现已证明明，叶酸酸缺乏或或者维生生素B9缺乏有有致使胎胎儿畸形形的风险险，尤其其是脊椎椎裂、腹腹壁畸形形和兔唇唇。因此此我们大大力

8、提倡倡食用含含有丰富富叶酸的的食品。在在动物肝肝脏里、蛋蛋黄中、绿绿色蔬菜菜(如菠菜菜、豆角角、笋、芹芹菜)中都含含有丰富富的叶酸酸。需要要注意的的是，我我们需要要在怀孕孕前和怀怀孕初期期，就开开始补充充叶酸，因因为那时时正好是是胚胎形形成的时时期。7我是素素食者，这这对我的的婴儿有有影响吗吗?素食者者可能分分为两类类：只是是不吃肉肉的素食食者，和和不吃所所有与动动物有关关的食物物的素食食者。只只是不吃吃肉的素素食者还还比较好好办，它它可以从从鸡蛋和和奶制品品当中摄摄入足够够的蛋白白质。因因为蛋白白质是我我们细胞胞基础的的成分，是是建造孩孩子机体体的不可可缺乏的的“砖瓦”。但是是，如果果是真正

9、正的素食食者，也也就是不不吃所有有与动物物有关的的食品的的话，就就很难保保持膳食食平衡。这这时候，我我们需要要花一些些时间来来精心设设计一下下我们的的食谱。8每天必必须喝1.5升水?实实际上，1.5升的水水量只是是一个象象征性的的数字。不不同的人人、不同同的饮食食、不同同的体力力活动和和不同的的气温环环境下，需需要的水水量是不不同的。那那么，如如何知道道自己饮饮水的量量是不是是够呢?我们可可以观察察自己的的排尿量量，如果果24小时内内排出1.5升的尿尿液，就就说明你你的饮水水量是足足够的。但但是，现现在的问问题是我我们无法法测量自自己的尿尿量。那那么，我我们可以以变通一一下，观观察自己己去卫生

10、生间的次次数也是是可以的的。9需要喝喝矿泉水水吗?根据提提取的水水源和水水处理的的方式不不同，自自来水的的质量变变化也很很大。不不过，自自来水是是可以饮饮用的。如如果条件件允许的的话，最最好能到到当地的的水利部部门咨询询一下自自来水的的成分。比比如，检检查是不不是每升升水中含含有1.5毫克的的氟(这样才才能保证证婴儿有有结实的的牙齿)，每升升水中至至少含有有50毫克的的硝酸盐盐。然后后，就是是根据自自己的口口味，如如果你觉觉得自来来水的味味道不好好，那就就要毫不不犹豫地地喝瓶装装水。优先可可以选择择含有丰丰富钙、镁镁或氟的的矿泉水水，还要要想到经经常换牌牌子，这这样你可可以吸收收到各种种矿物质

11、质。有一一点需要要注意：许多矿矿泉水中中都含有有钠，摄摄入过多多会引起起高血压压。不过过，请放放心，如如果每天天只喝1升或1.5升的水水，不会会有患高高血压的的风险。10孕期期必须滴滴酒不沾沾?是是的，绝绝对不能能喝!因为酒酒精很容容易穿过过胎盘，被被胎儿直直接吸收收。当母母亲喝上上一两杯杯开胃酒酒，感到到很兴奋奋的时候候，胎儿儿也醉了了。如果果经常这这样，胎胎儿的机机体会受受损：胎胎儿出生生后可能能会智力力低下(根据最最近的研研究，在在孕期，孕孕妇每天天喝两杯杯酒会降降低婴儿儿的智商商)，有性性格障碍碍或身体体畸形等等等。的的确有些些食品可可能含有有对胎儿儿有害的的细菌。在在熟肉、生生奶和奶

12、奶酪中带带有李氏氏杆菌;在未煮煮熟的肉肉类食物物和没有有洗干净净的蔬菜菜中含有有弓形寄寄生虫。采取某些些卫生措措施可以以明显地地降低感感染的风风险：做做饭之前前之后要要洗手;每周使使用洗涤涤灵清洗洗冰箱;切完生生食品后后，用漂漂白水清清洗所有有的厨房房用具(刀、案案板);仔细清清洗生吃吃的蔬菜菜，同时时要注意意煮熟肉肉类食物物;剩饭要要热透;在冰箱箱里未烹烹调的蔬蔬菜、肉肉类和做做好的菜菜要分开开放置。孕妇饮食食禁忌及及其注意意事项（详详细、全全面）孕妇饮食食禁忌 :饮用用太多咖咖啡影响胎胎儿骨骼骼由知知道已怀怀有身孕孕开始，妈妈妈、奶奶奶、姨姨妈、姑姑姑便纷纷纷提供供心得，说说这些不不能吃，

13、那那些切忌忌食。其其实这些些孕妇传传统禁忌忌有多少少是对，多多少是错错的呢？还有，有有哪些食食物，是是孕妇真真正要敬敬而远之之的呢？这里让让我们详详细道来来。传统谬误误： 1.不要吃吃生冷、寒寒冷的食食物，如如凉粉、西西瓜、雪雪糕，这这会造成成早产，甚甚至小产产呢！这是无无科学根根据的，但但孕妇吃吃后不舒舒服如出出现泻肚肚子，就就最好暂暂停食用用，不过过，对胎胎儿是绝绝对无影影响的。2.吃羊肉会令胎儿“发羊吊”？羊痫风（癫痫的通称）和羊肉是没有关系的，而且羊肉含丰富维他命B12和铁质，营养丰富，孕妇吃绝对有益无害。3.多喝鲜奶，生出来的婴儿皮肤会很白？胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响，于成

14、孕那一刻便已决定，与怀孕期的饮食无关。4.吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感？如果孕妇本身对虾蟹有敏感，在怀孕期应避免进食，这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加。而没有敏感的孕妇，就算吃了都不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感。有医学根根据的饮饮食禁忌忌1.不要要过量吸吸取维他他命A。孕妇摄取取太多的的维他命命A，会导导致早产产和胎儿儿发育不不健全，所所以每日日只可摄摄取 4000-112500微克的的维他命命A，其中中猪肝含极丰丰富维他他命A，孕妇妇切忌过过量进食食。2.要限限制饮用用含咖啡啡因的饮饮品。摄取太多多咖啡因因会影响响胎儿的的骨骼成成长，有有可能出出现手指指、脚趾趾畸形

15、的的情况，也也会增加加流产、早早产、婴婴儿体重重过轻的的情况。最最好避免免饮用含含有咖啡啡因的饮饮品，如如果非喝喝不可，每每日不可可多过2杯咖啡啡或3杯半浓浓茶。3.避免免喝酒如果喝太太多酒，会会令胎儿儿畸形，影影响胎儿儿智商和和生理上上的发展展，基本本上是避避免喝。2杯啤酒酒、或1杯葡萄萄酒为极极限。4.避免免高糖、高高脂肪食食物吃太多高高糖、高高脂肪食食物如汽汽水、糖糖、薯片片，令孕孕妇过胖胖，从而而增加妊妊娠性糖糖尿病、妊妊娠性高高血压的的情况，除除增加日日后患糖糖尿病和和血压高高的机会会之外，分分娩时也也会有困困难。孕妇饮食食须讲究究孕妇的营营养关系系到腹中中胎儿的的营养和和发育。孕孕

16、妇缺乏乏营养，容容易发生生流产、早早产、死死胎和畸畸胎；同同时影响响胎儿的的生长发发育，以以至出生生体重偏偏低、先先天不足足出生后后多病等等。因此此，为了了提高新新生儿的的身体素素质，孕孕妇必须须讲究营营养。胎儿在生生长发育育过程中中，需要要的营养养物质，均均通过母母体供应应。孕妇妇需要比比平时更更多的蛋蛋白质、脂脂肪、碳碳水化合合物、维维生素和和钙、铁铁、磷、碘碘、锌、铜铜等营养养物质。尤尤其是蛋蛋白质与与能量的的充足与与否，关关系到胎胎儿脑细细胞的生生长、组组合和分分化，与与日后的的智能密密切相关关。加上上妊娠早早期孕妇妇常有恶恶心、呕呕吐、食食欲不振振等反应应，影响响营养摄摄入，更更应引

17、起起重视。孕妇的的营养应应平衡，亦亦即对鱼鱼、肉、蛋蛋、菜、果果等多种种食物不不可偏食食。因为为不同的的食品，具具有不同同的营养养物质，只只要不挑挑食、偏偏食，就就可避免免某些物物质摄入入的过多多或短缺缺，具体体地说，孕孕妇在每每天的饮饮食中，如如能吃到到1斤主粮粮、1斤绿叶叶蔬菜、半半斤其它它蔬菜、1个鸡蛋蛋、2两鱼、肉肉或肝类类、2两豆制制品，有有可能再再吃些豆豆浆和牛牛奶，则则其所需需的蛋白白质、碳碳水化合合物、无无机盐、维维生素、矿矿物质及及微量元元素等营营养物质质就可得得到保证证。孕妇妇和胎儿儿各个阶阶段的生生理变化化不同，对对营养的的要求也也略有不不同。妊妊娠头个月，由由于胎儿儿生

18、长较较缓慢，此此时的营营养需要要与平时时差不多多。但此此期孕妇妇常由于于妊娠反反应而减减食，故故应坚持持进食，可可采取少少量多餐餐，避免免油腻、腥腥、辣的的食物，并并尽量符符合口味味。妊娠娠47个月时时，孕妇妇的食欲欲大增，胎胎儿生长长也较快快，故应应增加饮饮食，除除三餐外外，有饥饥则食。此此时因子子宫增大大压迫肠肠道，易易便秘，应应多吃新新鲜蔬菜菜、水果果。如有水水肿，饮饮食应偏偏淡。在在妊娠最最后个个月，由由于孕妇妇子宫已已达上腹腹部，胃胃受到压压阻，常常感胃部部饱胀不不适，应应采取少少吃多餐餐的办法法。到胎胎儿开始始入盆后后，孕妇妇会感到到轻松而而食量转转佳，此此时应注注意少吃吃脂肪，以

19、以防胎儿儿过胖而而增加分分娩困难难。孕妇如如有饮食食上不正正常的现现象，特特别是缺缺乏某些些营养成成分，则则应向医医生咨询询，作一一些必要要的补充充，为母母子健康康提供足足够的物物质基础础。(彭园)孕妇饮食食十大不不宜一、不不宜高脂脂肪饮食食：医学学家指出出，脂肪肪本身虽虽不会致致癌，但但长期嗜嗜食高脂脂肪食物物，会使使大肠内内的胆酸酸和中性性胆固醇醇浓度增增加，这这些物质质的蓄积积能诱发发结肠癌癌。同时时，高脂脂肪食物物能增加加催乳激激素的合合成，促促使发生生乳腺癌癌，不利利母婴健健康。大大量医学学研究资资料还证证实，乳乳腺癌、卵卵巢癌和和宫颈癌癌具有家家族遗传传倾向，而而且与长长期高脂脂肪

20、膳食食有关。如果孕妇嗜食高脂肪食物，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。二、不不宜高蛋蛋白饮食食：医学学研究认认为，蛋蛋白质供供应不足足，易使使孕妇体体力衰弱弱，胎儿儿生长缓缓慢，产产后恢复复迟缓，乳乳汁分泌泌稀少。故故孕妇每每日蛋白白质的需需要量应应达90100克。但但是，孕孕期高蛋蛋白饮食食可影响响孕妇的的食欲，增增加胃肠肠道的负负担，并并影响其其他营养养物质摄摄入，使使饮食营营养失去去平衡。研研究证实实，过多多地摄入入蛋白质质，人体体内可产产生大量量的硫化化氢、组组织胺等等有害物物质，容容易引起起腹胀、食食欲减退退、头晕晕、疲倦倦等现象象。同时时，蛋白白质摄入入过量，不不仅可造造成血中中

21、的氮质质增高，而而且也易易导致胆胆固醇增增高，加加重肾脏脏肾小球球滤过功功能的负负担。还还有学者者认为，蛋蛋白质过过多地积积存于人人体结缔缔组织内内，可引引起组织织和器宫宫的变性性，易使使人罹患患癌症。三、不不易高糖糖饮食：意大利利比萨国国家研究究院的医医学家们们发现，血血糖偏高高组的孕孕妇生出出体重过过高胎儿儿的可能能性、胎胎儿先天天畸形的的发生率率、出现现妊娠高高血压综综合症或或需要剖剖腹产的的机会，分分别是血血糖偏低低组孕妇妇的3倍、7倍和2倍。另另一方面面，孕妇妇在妊娠娠期肾排排糖功能能可有不不同程度度的降低低，如果果血糖过过高则会会加重孕孕妇的肾肾脏负担担，不利利孕期保保健。大大量医

22、学学研究表表明，摄摄入过多多的糖分分会削弱弱人体的的免疫力力，使孕孕妇机体体抗病力力降低，易易受细菌菌、病毒毒感染，不利优生。四、不不宜高钙钙饮食：孕妇盲盲目地摄摄入高钙钙饮食，如如大量加加服钙片片、维生生素D等，对对胎儿有有害无益益。营养养学家认认为，孕孕妇补钙钙过量，胎胎儿有可可能得高高血钙症症；出世世后，患患儿会囟囟门过早早关闭、颚颚骨变宽宽而突出出、鼻梁梁前倾、主主动脉窄窄缩等，既既不利于于孩子的的生长发发育，又又有损后后代的容容颜美。一一般说来来，孕妇妇在妊娠娠早期每每日需钙钙量为800毫克，后后期可增增加到11000毫克，这这并不需需要特别别补充，只只要从日日常的乳乳制品、鱼鱼、肉

23、、蛋蛋等食物物中合理理摄取就就够了。五、不不宜过度度咸食：有些孕孕妇由于于饮食习习惯嗜好好咸食，尤尤其是北北方居民民较严重重。现代代医学研研究认为为，食盐盐量与高高血压发发病率有有一定关关系，食食盐摄入入越多，发发病率越越高。众众所周知知，妊娠娠高血压压综合症症是孕期期妇女特特有的一一种疾病病，其主主要症状状为浮肿肿、高血血压和蛋蛋白尿，严严重者可可伴有头头痛、眼眼花、胸胸闷、晕晕眩等自自觉症状状，甚至至发生子子痫而危危及母婴婴安康。孕孕妇过度度咸食容容易引发发妊娠高高血压综综合征，因因此，北北京天伦伦不孕不不育医院院孕育专专家建议议孕妇每每日食盐盐摄入量量应为6克左右右。六、不不宜嗜食食酸性

24、饮饮食：孕孕妇在妊妊娠早期期可出现现挑食、食食欲不振振、恶心心、呕吐吐等早孕孕症状，不不少人嗜嗜好酸性性饮食。然然而，联联邦德国国有关科科学家研研究发现现，妊娠娠初期如如果母体体大量摄摄入酸性性药物或或其它酸酸性物质质，可能能会影响响胚胎细细胞的正正常分裂裂增殖与与发育生生长，并并易诱发发遗传物物质突变变，导致致胎儿畸畸形。随随着胎儿儿日趋发发育成熟熟，其组组织细胞胞内的酸酸碱度与与母体逐逐步接近近，受影影响的程程度会逐逐渐减小小。因此此，孕妇妇在妊娠娠初期不不宜多用用酸性药药物或酸酸性饮食食。七七、不宜宜滥服温温热补品品：孕妇妇由于周周身的血血液循环环系统血血流量明明显增加加，心脏脏负担加加

25、重，子子宫颈、阴阴道壁和和输卵管管等部位位的血管管也处于于扩张、充充血状态态，加上上孕妇内内分泌功功能旺盛盛，分泌泌的醛固固醇增加加，容易易导致水水、钠潴潴留而产产生水肿肿、高血血压等病病症。再再者，孕孕妇由于于胃酸分分泌量减减少，胃胃肠道功功能减弱弱，会出出现食欲欲不振、胃胃部胀气气、便秘秘等现象象。在这这种情况况下，如如果孕妇妇经常服服用温热热性的补补药、补补品，比比如人参参、鹿茸茸、鹿胎胎胶、鹿鹿角胶、桂桂圆、荔荔枝、胡胡桃肉等等，势必必导致阴阴虚阳亢亢、气机机失调、气气盛阴耗耗、血热热妄行，加加剧孕吐吐、水肿肿、高血血压、便便秘等症症状，甚甚至引发发流产或或死胎等等。八、不不宜食用用霉

26、变食食品：当当孕妇食食用了被被霉菌毒毒素污染染的农副副产品和和食品，不不仅会发发生急性性或慢性性食物中中毒，甚甚至可殃殃及胎儿儿。因为为在妊娠娠早期的的2-3个月，胚胚胎着床床发育，胚胚体细胞胞正处高高度增殖殖、分化化阶段，霉霉菌毒素素的侵害害可使染染色体断断裂或畸畸变，导导致产生生遗传性性疾病或或胎儿畸畸形，如如先天性性心脏病病、先天天愚型等等，有的的甚至使使胎儿停停止发育育而发生生死胎、流流产。另另一方面面，在妊妊娠中后后期，由由于胎儿儿各器官官功能尚尚不完善善，特别别是肝、肾肾的功能能十分脆脆弱，霉霉菌毒素素也会对对胎儿产产生毒性性作用。大大量医学学研究资资料证实实，霉菌菌毒素是是一种强

27、强致癌物物质，可可使母胎胎患肝癌癌、胃癌癌等。此此外，如如果母体体因食物物中毒而而发生昏昏迷、呕呕吐等症症状，也也对胎儿儿的生长长发育极极为不利利。九、不不宜长期期素食：有些孕孕妇为了了追求孕孕期的体体态“健美”，或由由于经济济条件限限制，长长期素食食，这不不利于胎胎儿的生生长发育育。据研研究认为为，孕期期不注意意营养，由由于蛋白白质供给给不足，可可使胎儿儿脑细胞胞数目减减少，影影响日后后的智力力，还可可使胎儿儿发生畸畸形或营营养不良良。如果果脂肪摄摄入不足足，容易易导致低低体重胎胎儿的出出生，婴婴儿抵抗抗力低下下，存活活率较低低；对于于孕妇来来说，也也可能发发生贫血血、水肿肿和高血血压。日日

28、本医学学家研究究发现，吃吃素食的的妇女所所生的婴婴儿，由由于缺乏乏维生素素B12，往往往会患不不可逆的的脑损害害，婴儿儿出生三三个月后后，就逐逐渐显示示出感情情淡漠，丧丧失控制制头部稳稳定的能能力，出出现头和和腕等不不自主运运动；如如不及时时治疗，易易引起巨巨幼细胞胞性贫血血和显著著的神经经系统损损害。十、不不宜喝刺刺激性饮饮料：医医学研究究证实，孕孕妇饮酒酒后酒精精可通过过胎盘进进人胎儿儿体内，直直接对胎胎儿产生生毒害作作用，不不仅使胎胎儿发育育缓慢，而而且可造造成某些些器官的的畸形与与缺陷，如如小头、小小眼、下下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形；有的胎儿出生后则表现为智力

29、迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，单宁也可同食物中的其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，对母儿均不利。此外，孕妇多喝冷饮，多吃凉食，可出现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状。孕妇饮饮食三宜宜：一宜宜适当增增加优质质蛋白质质的摄入入。蛋白白质不够够，可造造成从怀怀孕、分分娩到分分泌乳汁汁一系列列过程的的障碍，胎胎儿的身身长、体体重及智智力发

30、育育等都有有可能受受到影响响。因此此，孕妇妇的膳食食中供给给的蛋白白质要比比平常妇妇女增加加1525克。如如果条件件许可，可可食入适适量的谷谷物食品品的基础础上，每每日的食食品中最最好有12个鸡蛋蛋，250500克牛奶奶，50100克瘦肉肉，250克牛奶奶，克瘦瘦肉，100克豆制制品。二二宜增加加无机盐盐和微量量元素。钙钙摄入不不足，可可使孕妇妇牙齿松松动，甚甚至骨质质软化，胎胎儿的骨骨骼、牙牙齿发育育不良。铁铁不够。可可使孕妇妇出现贫贫血现象象，胎儿儿体内应应有的贮贮备量不不足。磺磺是甲状状腺素的的主要成成分，甲甲状腺素素是机体体代谢的的重要激激素，能能促进胎胎儿的正正常生长长发育。锌锌对帮

31、助助孕妇顺顺利分娩娩有重要要作用。孕孕妇每日日的膳食食中，应应供给钙钙1215克，铁1820毫克，碘碘125微克，锌锌1320毫克，上上述物质质可以从从鹇蔬菜菜、朱奶奶、豆制制品、肉肉、鱼、蛋蛋、核桃桃、花生生、海带带、虾皮皮及芝麻麻酱等食食品中获获得。三三宜增加加难生素素的摄入入。维生生素A、B族、C和D的足量量供应，对对母体和和胎儿都都有重要要意义。多多食菜粮粮瓜果可可获得胡胡萝卜素素及维生生素C；豆类类、花生生及芝麻麻酱则可可提供B族维生生素；维维生素D可以经经注射药药物及晒晒太阳获获得。孕妇饮食食有四忌忌：一是是要少吃吃甜食及及不易消消化的油油腻荤腥腥食物。妇妇女怀孕孕后，体体内孕激激

32、素的含含量增加加。由于于孕激素素的作用用，使胃胃肠平滑滑肌张力力减低，胃胃肠蠕动动减弱，胃胃酸分泌泌减娠毒毒血症，血血压升高高，危害害胎儿安安全。一一般用量量：每日日食盐2克或酱酱油10毫升。此此外，要要少吃咸咸肉、火火腿、咸咸鸭蛋、榨榨菜及雪雪里蕻等等，海鱼鱼、海虾虾等含量量较高，也也应少食食。四是是禁食富富于刺激激性食物物，如浓浓茶、辣辣椒等，同同时应尽尽量避免免生冷食食物。孕孕妇饮食食究竟如如何安排排好，还还要根据据具体情情况。这这里向您您介绍一一种膳食食安排，供供参考。孕孕个月以以后，每每日膳食食可以这这样安排排：鸡蛋蛋12个，瘦瘦肉(包括脏脏腑、鸡鸡鸭、鱼鱼虾)50100克，豆豆类(

33、包括鳟鳟豆、干干豆、豆豆制品)1000150克，蔬蔬菜(尽可选选用绿叶叶菜)5000700克，谷谷类(可用部部分相粮粮(4000500克。瘦瘦肉类与与豆类可可以互相相替换一一部分。每每周可适适当用些些海带、紫菜菜、海米米、是皮皮等补充充膳食中中的碘与与钙。适适量食用用牛奶、水水果，其其中牛奶奶含有丰丰富的营营养，对对孕妇极极有好处处。您好，以以下为孕孕妇饮食食需要注注意的：吃：一、全全麦制品品，包括括麦片粥粥、全麦麦饼干、全全麦面包包等。特特别是北北方的孕孕妇，把把早餐的的烧饼、油油条换成成麦片粥粥很有必必要，虽虽然你多多少会有有些不习习惯。麦麦片可以以使你保保持较充充沛的精精力，还还能降低低

34、体内胆胆固醇的的水平。当当然不要要买那些些口味香香甜、精精加工的的麦片；天然的的、没有有任何糖糖类或其其他添加加成分在在里面的的麦片最最好。届届时可以以按照自自己的喜喜好加一一些花生生米、葡葡萄干或或是蜂蜜蜜。全麦麦面包把把你每天天吃的精精粉白面面包换成成全麦面面包，你你就可以以保证每每天2035克纤维维的摄入入量。同同时，全全麦面包包还可以以提供丰丰富的铁铁和锌。二、全麦饼干，这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真

35、价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。三、奶、豆制品。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。四、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐

36、很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。五、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。六、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫

37、血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。七、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪，脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。八、鸡蛋。很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期

38、摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！九、冰淇淋。不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记：不要让它喧宾夺主呦！十、孕妇宜吃各种蔬菜：各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。萝卜。萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙

39、、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。青萝卜包含维生素c比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素a，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁孕妇饮食食禁忌二二十五条条孕妇，作作为特殊殊的人群群，在日日常饮食食生活中中，不仅仅要重视视加强营营养，适适量吃些些营养丰丰富的食食物，而而且对膳膳食结构构、饮食食烹调、饮饮食卫生生以及食食品选择择等方面面，应当当注意

40、以以下“十不宜”，以利利孕育健健康而聪聪颖的小小生命，有有助优主主。一、不不宜高脂脂肪饮食食大量医医学研究究资料证证实，乳乳腺癌、卵卵巢癌和和宫颈癌癌具有家家族遗传传倾向。如如果孕妇妇长期高高脂肪膳膳食，势势必增加加女儿罹罹患生殖殖系统癌癌瘤的危危险。医医学家指指出，脂脂肪本身身虽不会会致癌，但但长期多多吃高脂脂肪食物物，会使使大肠内内的胆酸酸和中性性胆固醇醇浓度增增加，这这些物质质的蓄积积能诱发发结肠癌癌。同时时，高脂脂肪食物物能增加加催乳激激素的合合成，促促使发生生乳腺癌癌，不利利母婴健健康。二、不不宜高蛋蛋自饮食食医学研研究认为为，蛋白白质供应应不足，易易使孕妇妇体力衰衰弱，胎胎儿生长长

41、缓慢，产产后恢复复健康迟迟缓，乳乳计分泌泌稀少。故故孕妇每每日蛋白白质的需需要量应应达9O100克。但但是，孕孕期高蛋蛋白饮食食，则可可影响孕孕妇的食食欲，增增加胃肠肠道的负负担，并并影响其其他营养养物质摄摄入，使使饮食营营养失去去平衡。研研究证实实，过多多地摄入入蛋白质质，人体体内可产产生大量量的硫化化氢、组组织胺等等有害物物质，容容易引起起腹胀、食食欲减退退、头晕晕、疲倦倦等现象象。同时时，蛋白白质摄入入过量，不不仅可造造成血中中的氮质质增高，而而且也易易导致胆胆固醇增增高，加加重肾脏脏的肾小小球过滤滤的压力力。有人人认为，蛋蛋白质谊谊过多地地积存于于人体结结缔组织织内，可可引起组组织和器

42、器宫的变变性，较较易使人人罹患癌癌症。三、不不易高糖糖饮食意大利利比萨国国家研究究院的医医学家们们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。四、不宜高钙饮食孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世

43、后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。五、不宜过度咸食有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食

44、，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。六、不宜酸性饮食孕泪在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，联邦德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约2周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。七、不宜滥服温热补品孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负

45、担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。八、不宜食用霉变食品当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2一3个月，胚胎着床发育，胚体细

46、胞正处高度增殖、分化怀孕期间间，宝宝宝身体各各器官不不断地发发育，需需要充足足的营养养供给，所所以妈妈妈本身要要增加各各种不同同食物的的摄取，使使宝宝获获得正常常发育，并并且贮存存养分供供日后哺哺乳之用用。怀孕孕期间若若不注重重均衡的的营养，不不但胎儿儿生长迟迟滞发育育不良，妈妈妈产后后也更加加虚弱，有有些孕妇妇顾虑到到增加营营养后，胎胎儿生长长过大，造造成难产产，而限限制饮食食，其实实这是错错误的观观念，增增加营养养并不是是越吃越越多，而而是注重重食物中中的均衡衡营养。怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。

47、孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮

48、食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。怀孕期间饮食的注意事项有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。注意防止热量摄取过剩过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后，食欲大增，妈妈常常想

49、将宝宝的那份也吃出来，这种想法是错误的。一般来说，只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。积极地摄取以下的营养成分肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，孕期饮食质量重于数量。特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍;铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏，有可能导致维生素A过剩症，这也是不容忽视的问题。过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症！人们已经认识到，控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的，对于孕妇来说，这一点更为重要。过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要原因之一。孕期的饮食应该

50、以清淡为原则。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的，为了自己的健康，爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。如何看待方便食品和嗜好食品？平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收，而孕期钙又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的，可以先从减少吃的次数做起，尽量自己做饭吃。在出现早孕反应和身体不舒服时，不妨试着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖的甜果汁和点心。如何安排孕期饮食孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需求，另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。所以，孕

51、妇在整个怀孕期间要加强营养，科学、合理地安排孕期饮食。孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因此，应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。