考生如何增强记忆力增强记忆力的食谱推荐

《考生如何增强记忆力增强记忆力的食谱推荐》由会员分享，可在线阅读，更多相关《考生如何增强记忆力增强记忆力的食谱推荐（2页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、考生如何增强记忆力增强记忆力的食谱推荐考生如何增强记忆力?眼下高考、中考马上就要到了，考生们也是抓紧最后的时间奋力冲刺着。家长也是使出浑身解数，不忘买些所谓开发智力的补品，所谓一份压倒一批人。其实研究表明学会合理搭配饮食，就能有利于大脑发育，有效提高记忆力。下面，将与大家分享增强记忆力的食谱。考生如何增强记忆力增强记忆力的食谱推荐据美国今日医学网站近日报道，美国密歇根大学营养学家凯瑟琳middot;克劳斯提出，学会合理搭配饮食，就能有利于大脑发育，有效提高记忆力。克劳斯称，之所以均衡健康的饮食能增强智力，源于食物中的某些营养素可以让大脑中的神经递质更有效工作。据此，克劳斯专门讲解了如何搭配孩子

2、的一日三餐。早餐：研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。克劳斯推荐，谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面包;为摄入蛋白质，可选择吃一个煮鸡蛋;配以新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素;乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。午餐：现在很多学校会给孩子们提供配餐，但克劳斯建议，学生最好还是自带精心准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。午餐要注意多样性，搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼，配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。2