含钾多的食物

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1、糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、养麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香 蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海 带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄首选的是海带等海制品但是钾在人体的正常含量是3.5-5.5mmol/Ll钾：矿物质中名列榜首的“护心”元素它可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还可排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。哪些食物富含钾？苋菜、菠菜、甘薯、土豆、荸荠、慈菇、香菇、冬菇、蘑菇、豌豆、蚕豆和毛豆等蔬菜；香 蕉、鲜枣、柑橘及橄榄等水果，都是钾的“富矿”。建议摄取量：专家建议，每人每天应摄入钾2300毫克左右（相当

2、于一天吃5根香蕉）。含钾含钾多的水果有山楂，桃，香蕉，苹果，西瓜，橘子,西红柿、甜瓜等. 含钾多的蔬菜主要是菌类的食物为先，如海带，木耳，蘑菇，紫菜等。含钾丰富的食品并不很多，故应注意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多，例如，100 克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17. 5倍；海带含钾是钠的2. 2倍；羊栖菜含钾量是钠 的3. 1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜 肴的上品。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、 鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高；粮食以养麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉 含钾最丰富。菠菜含钾

3、丰富菠菜生食抑或熟食有2方说法，但烹调菠菜连汤汁食用，钾才不会流失。最佳答案富含钾多的食物很多，这里就说说一百克食物里钾含量在一千毫克的吧：香菇1960mg鸡腿蘑：1662黄豆：1800绿豆：1900红小豆：1500芸豆：1520鱿鱼：1130紫菜：1640海带：1338榛子：1244花生：1004香料上，桂皮，干辣椒，花椒，盐，咖喱的钾含量都很高啦饮料呢就是绿茶，红茶，乌龙茶罗另外，开心果钾含量也很高，有970mg/100g，莲子846mg/100g要是怕胖还可以吃竹笋和香菜，也有五六百呢多的水果有山楂，桃，香蕉，苹果，西瓜，橘子,西红柿、甜瓜等.含钾多的蔬菜主要是菌类的食物为先，如海带，木

4、耳，蘑菇，紫菜等。含钾丰富的食品并不很多，故应注意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多，例如，100 克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17. 5倍；海带含钾是钠的2. 2倍；羊栖菜含钾量是钠 的3. 1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜 肴的上品。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、 鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高；粮食以养麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉 含钾最丰富。菠菜含钾丰富菠菜生食抑或熟食有2方说法，但烹调菠菜连汤汁食用，钾才不会流失。最佳答案富含钾多的食物很多，这里就说说一百克食物里钾含量在一千毫克

5、的吧：香菇 1960mg鸡腿蘑：1662黄豆：1800绿豆：1900红小豆：1500芸豆：1520鱿鱼：1130紫菜：1640海带：1338榛子：1244花生：1004香料上，桂皮，干辣椒，花椒，盐，咖喱的钾含量都很高啦饮料呢就是绿茶，红茶，乌龙茶罗另外，开心果钾含量也很高，有970mg/100g，莲子846mg/100g要是怕胖还可以吃竹笋和香菜，也有五六百呢含钾类食物钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降 压作用。一方面，钾可抑制钠从肾小管的吸收，促进钠从尿液中排泄，同时钾还可以 对抗钠的升压和对血管的损伤作用。因此，是高血压饮食中不可缺少的元素。很多食

6、物都含有丰富的钾，尤其是绝大部分的新鲜水果和蔬菜，如土豆、红薯、芦笋、 蘑菇等。水果有香蕉、柿子、芒果、木瓜、桃子、石榴、橘子等。但如果是高血压并 伴有糖尿病的患者，就要控制含糖量高的水果的摄入，而木耳、海带、紫菜更适合高 血压合并糖尿病患者食用。下面介绍一些含钾元素较高的食物。一、粮食中，以养麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土 豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175 倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3. 1倍。因此，紫菜汤、紫菜 蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.