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1、,办公护肤宝典,前言,你是否存在着这样的烦恼： 发了痘痘喜欢挤，挤掉后发现脸上留疤，坑坑洼洼； 年龄增长不快，但小细纹进军皮肤的速度却越来越快； 经常听美容顾问说，自己肤质容易过敏，或太干燥无法锁住水分这些问题今天可能会为您找到改善的方法哦 大家或多或少的都对自己的皮肤有些了解，尤其是女性对于自己的皮肤更是关爱有致，女人一生中两大话题便是减肥和美容，但前面的一些问题只是女人在讨论皮肤保养时候的冰山一角，我们究竟能不能通过平时保养使皮肤得到改善呢？,内 容,1,2,3,认识皮肤,健康美丽吃出来,皮肤的日常护理及保健,认识皮肤-构造,皮肤是人体最大的器官，成人皮肤总面积约1.52.0个平方米，它覆
2、盖我们整个身体，保护身体内层组织，是隔离人体与环境的主要器官。,认识皮肤-功能,保护-保护体内器官，避免外来的刺激、影响 吸收-经皮脂腺、汗腺、角质、表皮进行吸收作用 分泌排泄-分泌皮脂和汗，制造皮脂膜，保护肌肤之外，也可排出不需要的东西 调节体温-通过发汗量的增减，调节体温，维持稳定的体温 感觉-有触、压、痛、温、冷等感觉 呼吸-吸收空气中的氧，排出二氧化碳,认识皮肤-健康标准,体表美取决于容貌和皮肤美。 目前衡量皮肤是否健美尚无统一标准。 光洁，润泽，细腻，柔嫩而丰满，富有弹性的肌肤是人们共同追求的目标。,颜色 润泽 细腻 弹性 功能,美白需谨慎,很多爱美女性将美白放在首位，“一白遮百丑”
3、，但无论如何在选择一款美白产品时，请慎重，美因由内而外，循序渐进，不可操之过急，否则就要上当！ 前面说了我们的表皮层，整个表皮细胞从基底层到最外层角质层脱落需要28天，其中角质层14天，和女性的生理期类似，且这是在25岁之前的皮肤，25岁之后每增加一岁周期会推迟约一天。因此如果看到有xx产品宣传一周就能为你美白，甚至当场见效，那全都是夸大 其实黑色素对我们的皮肤起着保护作用，它的主要功能是抵御紫外线的伤害，是皮肤的天然屏障，如果一味的追求美白却不注重日常防晒的话，你的皮肤将会受到很大的伤害，不划算哦,皮肤的老化,自然老化 光老化,内 容,1,2,3,认识皮肤,健康美丽吃出来,皮肤的日常护理及保
4、健,皮肤的日常护理,清洁 养护 防晒,皮肤的日常护理-防晒,防晒到底是在防什么？,UVB射线,UVA射线,皱纹和色斑,失去弹性，老化,SPF,X,PA,X,皮肤的日常护理-防晒,防晒宝典,选对防晒霜。（根据时间、地点、肤质等。） 加强内部防晒。 晒后修复不可少。 食物防晒。,按以前肤质选用护肤品。 室内、阴天无需用防晒霜。 SPF值可以累加，涂两层效果更好。 SPF值越高越好。,防晒误区,误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。 真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感
5、觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。 误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！ 真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。 误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。 真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选spf15、pa+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选spf25spf35、pa+的产品。如果是到海边游泳时，则选spf35spf50、pa+即可。,皮肤的日常护理-防晒,防晒误区,误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果
6、。 真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有12毫升的量，方可达到最佳防晒功效。 误区五：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。 真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。 误区六：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧 紫外线照射不仅能产生黑色素，还有令肌肤老化的可能,因此即便你是白皙肤色的MM，每次曝晒于阳光
7、下，应及时使用防晒产品，而且每隔23小时再擦一次。此外，水中一样会晒伤，所以对于戏水或潜水爱好者来说，每次下水都需使用防晒系数高且具有防水效果的防晒品。,皮肤的日常护理-防晒,测测您的危“肌”等级？,季节转换环境湿度及粉尘变化，含有水分的东西都会出现蒸发现象，受冷暖气以及干燥 的空气、精神压力等影响，不容易形成健康的皮脂膜，肌肤就会出现干燥粗糙的现象。,皮肤的干燥状态加剧，天然保湿因子NMF以及连接细胞与细胞的细胞间脂质不易形成，防御功能减弱，更容易受到外界刺激的影响 。,肌肤严重干燥，肌肤的新陈代谢紊乱，支撑肌肤张力和弹性的真皮层的功能减弱，易出现细纹。,干燥肌肤保养重点, 由于干燥环境可以
8、令角质层变硬，需要给予充足的润泽，这样可以让受损的肌肤及时得以修复； 肌肤抵抗力减弱，需要额外呵护，给予肌肤生命力。,化妆水+水敷,皮肤的日常护理及保健,科学的饮食 充足的睡眠 乐观的精神状态 皮肤的日常护理,内 容,1,2,3,认识皮肤,健康美丽吃出来,皮肤的日常护理及保健,健康美丽吃出来,新鲜蔬菜水果 高蛋白低脂肪食物 充足的水分 浓茶、咖啡、烈酒 香料、辛辣、煎炸食物,健康美丽吃出来,豌豆 本草纲目记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。,蘑菇 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无
9、胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。,健康美丽吃出来,黄瓜 含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。,大豆 含有大豆异黄酮和丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老、防止色素沉着，还能使皮肤保持弹性、减少骨丢失，促进骨生成等。,健康美丽吃出来,西红柿 含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。,猕猴桃 富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。,健康美丽吃出来,红枣 养血、助睡眠、延年益寿、预防心血管疾病。,黑芝麻 含
10、有的多种人体必需氨基酸、铁、维生素E等，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。,健康的生活方式均衡饮食,健康的生活方式三多三少,少油：少吃肥肉、内脏类、蛋黄、鱼卵及油酥类零食等脂肪含量高的食物。 少盐：烹调减少含钠调味料的使用，如：味精酱油及各式调味酱，以及减少食用盐腌、盐渍、调味重的零食或加工食品罐头。 少糖：糖除了提供热量外几乎不含其它营养素，尤其要注意减少精致糖类的摄取，例如含糖的饮料、饼干、零食和中西式糕饼等。,健康的生活方式三多三少,多喝水：每天应摄取至杯水（约0 cc）。 多纤维：食用植物性食物是获得膳食纤维的最佳方法，可以摄取新鲜的蔬菜水果来取代喝蔬果汁，以五谷杂粮或全麦制品取代精致米饭。 多运动：建议每天应运动至分钟，利用走路、骑脚踏车取代交通工具或是爬楼梯取代搭电梯，同样可以增加活动量和热量的消耗。,祝大家绽放美丽健康每一天！,
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