运动生理学-第十一章-身体素质.ppt

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1、第十一章 身体素质,力量素质 速度素质 耐力素质 灵敏和柔韧素质,第一节 力量素质,决定力量的生物学因素 肌肉力量的可训练学因素 功能性肌肉肥大 力量训练的原则 力量训练要素,决定力量素质的生物学因素,肌肉的横断面积 与肌肉力量成线性关系,肌纤维类型和运动单位 肌纤维类型和运动单位大小直接影响到肌肉力量,肌肉收缩是动员的肌纤维数量 肌纤维收缩时的初长度 神经系统的机能状态 年龄与性别 体重,肌肉力量的可训练学因素,肌纤维的收缩力 促使肌纤维变粗 神经系统的机能状态 神经机能状态提高，收缩肌纤维数量增加 肌纤维类型 是否转变还存在争议，一般认为不会改变，但也有报道发生改变。,功能性肌肉肥大,I、

2、肌浆型功能 性肥大 II、肌原纤维型 功能性肥大,力量训练的原则,大负荷原则 渐增负荷原则 专门性原则 负荷顺序原则 有效负荷原则 合理训练间隔原则,力量训练要素,运动训练学有更为详细的论述,第二节 速度素质,速度素质的生理学基础 速度素质的训练 运动训练学论述更为详尽,第三节 耐力素质,有氧耐力及其训练 无氧耐力及其训练,有氧耐力及其训练,生理基础 最大摄氧量 肌纤维类型及其代谢特点 中枢神经系统机能 能量供应特点 发展有氧耐力的训练 运动训练学更为详细,无氧耐力及其训练,生理基础 肌肉内无氧酵解能力与无氧耐力 缓冲乳酸能力与无氧耐力 脑细胞对酸的耐受力与无氧能力 提高无氧耐力的训练 运动训练学更为详细,第四节 灵敏和柔韧素质,自学内容,本章结束,