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1、第二次课：握拍方法与高远球主要内容：1.学习握拍：掌握正确握拍方法2.学习发球：掌握发高远球要领3.学习正手击高远球：初步建立击高远球技术 教学过程：开始部分：1.整队清点人数 2.介绍本次课内容 3.提出要求，安排见习生准备部分：一、围绕羽毛球场慢跑2圈 二、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.肩、肘关节运动 4.体转运动 5.腹背运动 6.压腿运动 7.膝关节运动 8.手腕、脚踝运动 基本部分：一、球感练习（颠球、空中接球、球拍地下捡球）二、学习握拍 1.正手握拍正手握拍 动作要点：正确的方法是先用左手(以右手握拍为例)拿住拍杆开右手使手掌下部握在球拍把柄底端，虎口对着拍柄窄的一面,小
2、指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍分开，自然弯屈并贴在拍柄上(图2)。2.反手握拍反手握拍 动作要点：在正手握拍的基础上,将球拍稍外转，拇指伸直贴在拍柄宽面上，其余四指并拢，手心留有空隙(图3)（教师边讲解，学生边模仿练习。）三、学习发球羽毛球发球种类按球在空中飞行弧线可分为发高远球、发平高球、发平快球、发网前球(图4)。本次课重点介绍正手发高远球与发网前球。1.发高远球 动作要点：身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，站在离前发球线约1215米靠近中线处。右手持拍向右后侧举起，肘部微屈，左手拇指、食指、中指夹住球托与羽毛连接处举在身体右前侧。发球时左手将球自然放下，同时右手持拍由上臂带动
3、前臂，从后沿身体向前挥动，并用手腕爆发力向前上方将球击出，随后球拍顺势挥向左上方缓冲(图5)2.发网前球（1）动作要点：发球前的准备动作同发高远球。击球时，握拍要放松，上臂动作要小，主要靠前臂带动手腕向前“切送”。用力要轻，拍面角度要控制好，以使发出的球尽量贴网而过并落在前发球线附近。发网前球技术分正拍和反拍发球，两种发球方式除握拍方式不同外，技术要领相 四、学习高远球 击高远球分为正手、反手、头顶三种击法。下面介绍正手击法。动作要点：判断来球方向和落点后，侧身后退(后退步法请参阅“步法”内容)至球下，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。右手持拍手臂自然弯屈举至右肩上方。击球时，上臂后
4、引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍引至头后，自然伸蹬，然后在右脚腕蹬地、转体和腰腹协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。随后球拍顺惯性往前下方缓冲并收拍于体前。与此同时，左脚后撒，右脚向前迈出(图6)。附：练习方法挥拍练习：模仿发球动作做挥拍练习。对发练习：两人一组，隔网相站做对发高远球练习。准确性练习：在对方场区画出圆圈，将球发至圈内，并可逐步缩小圆圈与变换位置。练习提示：初学者练习发高远球时会出现动作僵硬，放球与挥拍配合不当，击球点离身体过近或过远，发球后球拍未顺势向左上方面是挥向了右上方等等错误动作。在纠正时，首先要建立正确的发球动作概念，抓住发
5、球时最后用力这一主要环节，作反复挥拍及对发练习，也可单人对墙做发球练习，提高发球技术。挥拍练习：按动作要领反复做挥拍练习。有条件的可用网球拍来做挥拍练习。空中悬球练习：用一细绳将球挂在适当位置，反复练习击球动作。原地对打练习：两人站在各自场区底线附近，开始先练直线对对打，然后再练对角线对打。一人固定，一人前后移动练习：一人在底线固定位置击出高球，另一人则在回击高球后从底线回到中心位置，再退到底线还击对方打来的高球(图1026)。两人对打高远球的练习方法很多，初学者应按循序渐进原则，先熟练掌握原地对打，在进行移动中对击。练习提示：正手击高远球易犯的错误有击球点选择不当，偏前或偏后；击球时不是以肩为轴，影响上臂发力；击球时不是用爆发力而是把球推出去；击球前向后引拍不够，未构成一个较长的挥拍距离。在纠正这些错误时，主要是对照技术要点，反复挥拍练习和原地对打练习，也可照镜子练习挥拍，以便观察动作。结束部分：1集合 2放松操 3点评本次课内容。4提出下次课任务，要求。附图图2正手握拍图3反手握拍图4a网前球b平快球c平高球d高远球 图5 图6
【羽毛球教学课件】第二次课：握拍方
