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1、第三套中中学生广广播体操操 【放放飞理想想】预备节（88拍4）预备姿势势：直立立。第一个八八拍1-4两两臂经侧侧至上举举，稍抬抬头。5-6左左脚向侧侧一步成成开立（稍稍宽于肩肩），同同时两臂臂下落至至胸前平平屈（前前臂重叠叠，右臂臂在上，手手指触上上臂）。7-8保保持6的姿势势。第二个八八拍1-2屈屈膝半蹲蹲，同时时右手握握住左手手背下压压，稍低低头（眼眼看手）。3-4直直立，同同时手臂臂经前至至上举。5-8左左脚收回回，同时时两臂经经侧还原原成直立立。第三、四四个八拍拍同第一一、二个个八拍，但但方向相相反。第一节 伸展运运动（88拍8）预备姿势势：直立立。第一个八八拍1-2左左脚向前前一步成
2、成右脚在在后点地地，同时时两臂经经前至侧侧上举。3-4两两臂向内内绕环交交叉至上上举。5-6左左腿还原原，屈膝膝下蹲，两两臂同时时下拉至至肩侧屈屈（握拳拳，拳心心向内）。7-8还还原成直直立。第二个八八拍1-2左左脚侧伸伸（脚尖尖点地），同同时两臂臂侧举。3-4向向左转体体90度成成右脚后后点地立立，同时时两臂经经下至右右臂上举举，左臂臂侧举。5-6还还原成11-2。7-8还还原成直直立。第三、四四个八拍拍同第一一、二个个八拍，但但方向相相反。第五至第第八个八八拍同第第一至第第四个八八拍。第二节 扩胸运运动（88拍8）预备姿势势：直立立。第一个八八拍1-2 左脚向向侧一步步成开立立（稍宽宽于肩
3、），上上体右转转45度，同同时两臂臂前举（两两手互握握）。3-上体体还原，同同时左臂臂胸前平平屈，右右臂侧举举后振。4-两臂臂前举。5-6向向左转体体90度成成弓步，同同时两臂臂经前至至侧举，后后振（掌掌心向上上）。7- 同同4.8- 还还原成直直立。第二个八八拍1-屈腿腿，同时时两臂经经前成胸胸前平屈屈，后振振（握拳拳）。2-直立立，两臂臂前举（拳拳心向下下）。3-左脚脚前迈成成弓步，同同时左臂臂胸前平平屈，右右臂侧举举（拳变变掌），后后振一次次。4-两臂臂前举交交叉（左左臂在上上）。5-6 同3，弓步步弹动一一次，手手臂动作作相反7-8 还原成成直立。第三、四四个八拍拍同第一一、二个个八拍
4、，但但方向相相反。第五至第第八个八八拍同第第一至第第四个八八拍。第三节 踢腿运运动 （88拍8）预备姿势势：直立立。第一个八八拍1-左脚脚向前一一步成右右脚尖后后点地，同同时两臂臂胸前平平屈（握握拳）。2-右腿腿前踢（大大于900度，直直膝，绷绷脚尖），同同时两臂臂经侧后后摆。3-右腿腿向后一一步还原原成1动作。4-收左左腿，还还原成直直立。5-8 同1-44，但方方向相反反。第二个八八拍1-2左左腿后侧侧伸成右右弓步（上上体右转转45度），同同时右手手叉腰，左左臂前上上举，眼眼看左手手。3-4上上体还原原，收左左腿全蹲蹲，两手手扶膝（十十指相对对，眼看看前下方方）。5-6 还原成成直立。7-
5、 左左腿侧踢踢（大于于90度，直直膝，绷绷脚尖），同同时两臂臂侧举。8- 还还原成直直立。第三、四四个八拍拍同第一一、二个个八拍，但但方向相相反。第五至第第八个八八拍同第第一至第第四个八八拍。第四节 体侧运运动（88拍8）预备姿势势：直立立。第一个八八拍1-左脚脚向侧一一步成开开立（稍稍宽于肩肩），同同时两臂臂侧举。2-重心心移至左左腿，右右腿后屈屈，同时时右臂上上举，左左手触右右脚跟，眼眼看左手手。3-4 还原成成1动作。5-6 身体向向右侧屈屈，同时时左臂上上举，右右臂屈肘肘于体后后（前臂臂贴于后后腰）。7-8 还原成成直立。第二个八八拍1-左脚脚向侧一一步成开开立，左左手叉腰腰，右臂臂上
6、举，同同时身体体向左侧侧屈一次次。2-还原原成直立立（手臂臂动作同同上）。3-4 身体向向左侧屈屈。5-6 上体还还原成直直立，同同时左臂臂伸至上上举（五五指分开开，掌心心向前），右右臂下拉拉至肩侧侧屈（眼眼看左手手）。7-8 还原成成直立。第三、四四个八拍拍同第一一、二个个八拍，但但方向相相反。第五至第第八个八八拍同第第一至第第四个八八拍。第五节 体转运运动（88拍8）预备姿势势：直立立。第一个八八拍1-2左左脚向侧侧一步成成开立（稍稍宽于肩肩），同同时两臂臂屈肘经经腰推至至左肩前前举（立立掌），右右臂上举举（握拳拳，拳心心向前）。3-4上上体左转转90度，同同时左臂臂侧屈，手手背贴于于后腰
7、，右右臂胸前前平屈，指指触左肩肩。5-6上上体右转转1800度，同同时两臂臂经水平平向右摆摆动至左左手胸前前平屈，右右臂侧举举（掌心心向上），眼眼看右手手。7-8还还原成直直立。第二个八八拍1-左脚脚向前一一步，同同时两臂臂胸前屈屈（拳心心向后）。2-右腿腿并左腿腿，同时时前臂向向内绕至至前举（掌掌心向下下）。3-屈腿腿，同时时上体右右转900度，左左臂前举举（掌心心向下），右右臂胸前前平屈后后振，眼眼看右手手。4-还原原成直立立。5-6 左脚向向侧一步步成开立立（稍宽宽于肩），同同时上体体左转990度，两两臂经侧侧至侧上上举（掌掌心向外外）。7-8 还原成成直立。第三、四四个八拍拍同第一一、
8、二个个八拍，但但方向相相反。第五至第第八个八八拍动作作同第一一至第四四个八拍拍。第六节 腹背运运动（88拍8）预备姿势势：直立立。第一个八八拍1-2左左脚向侧侧一步成成开立（稍稍宽于肩肩），同同时两臂臂前举（立立掌）。3-4上上体前屈屈90度，两两臂侧举举（抬头头看前方方）。5-6两两臂上举举于手腕腕处交叉叉（五指指分开，掌掌心向前前），眼眼看手。7-8收收左腿成成直立，同同时两臂臂胸前屈屈（拳心心向后）。第二个八八拍1-2屈屈伸腿一一次，同同时两臂臂伸直（两两手由拳拳变掌）经经前、下下向后绕绕至上举举（掌心心向前）。3-4直直腿体前前屈一次次，手指指触地。5-6同同3-44动作。7-8还还原
9、成直直立。第三、四四个八拍拍同第一一、二个个八拍，但但方向相相反。第五至第第八个八八拍同第第一至第第四个八八拍。第七节 跳跃运运动（88拍8）预备姿势势：直立立。第一个八八拍1-2跳跳成半蹲蹲开立，同同时两臂臂胸前平平屈（握握拳）。3-4跳跳成并立立，同时时两臂侧侧举（握握拳）。5-跳成成半蹲开开立，同同时两臂臂上举至至头上击击掌一次次。6-跳成成并立，同同时两臂臂侧举。7-同55。8-同66。第二个八八拍1-2 左弓步步跳，同同时两臂臂前举，两两手互握握。3-4 跳成并并立，同同时两臂臂胸前悬悬肘。5- 向向左转990度左左弓步跳跳，同时时两手叉叉腰。6- 跳跳还原成成并立。7- 同同5，但
10、方方向相反反。8- 跳跳还原成成直立。第三、四四个八拍拍同第一一、二个个八拍，但但方向相相反。第五至第第八个八八拍同第第一至第第四个八八拍。第八节 整理运运动（88拍9）预备姿势势：直立立。第一个八八拍1-左脚脚向侧一一步成开开立，同同时左臂臂胸前平平屈。2-右脚脚在左脚脚前交叉叉点地，左左臂侧上上举（掌掌心向外外）。3-右脚脚向侧一一步成开开立，同同时左臂臂胸前平平屈。4-左脚脚右前交交叉点地地，同时时右臂侧侧上举（掌掌心向外外）。5-8 左脚开开始踏步步4次，两两臂经侧侧下放，还还原成直直立。第二个八八拍同第第一个八八拍。第三个八八拍1-4 左脚向向侧迈一一大步成成左侧弓弓步，同同时两臂臂经侧至至侧举（三三拍到位位）。5-8 向右移移重心，成成右侧弓弓步，同同时两手手叉腰。第四个八八拍1-4 经半蹲蹲重心移移至左腿腿站立，同同时向左左转455度，右右脚尖后后点地，两两臂经下下至侧上上举（掌掌心向外外）。5-8 还原成成直立。第五至第第八个八八拍同第第一至第第四个八八拍，但但方向相相反。第九个八八拍1-4 两臂经经侧至侧侧上举，稍稍抬头。5-8 还原成成直立。13
第三套中学生广播体操_【放飞理想】
