篮球中的三步上篮

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1、凤一小周志舟+1、学生通过学习了解篮球的基本知识，初步尝试三步上篮的动作技术。+2、增强学生体质，提高四肢的协调性和灵活性，促进身心的全面发展。+3、激发学生在体育活动中展现自我的愿望和行为，提高学生对篮球活动的兴趣，培养自主练习、相互合作的品德意识。+一 开始与准备部分+1.课堂常规，集合整队，安排见习生+2.宣布课内容及目标+3.热身运动+4.绕篮球场运球+1.教师做示范，动作清晰标准，缓慢。+2.教师分组进行练习并指导。+3.分组进行上篮得分比赛+4.选出动作好得同学做示范。+篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，

2、在第三步起跳的同时出手。最好在篮筐斜前方投。+步骤详解步骤详解 +第一步第一步+运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚+或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚+这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮+第第二步二步+跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地+第第三步三步+跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面+注意：我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步。如下图，正常的三步上篮是双脚离地后持球的，在B点落地的脚才是中枢脚，如果持球过早，脚还在A点时就持球，在A点的脚是中枢脚，造成中枢脚前移，如果此时还是走两步后球出手（第三步）落地就是走步球了.+1.集合整队+2.放松练习+3.老师点评，学生反思+4.整理器材