你的水桶有多满

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1、工作与生活的积极策略工作与生活的积极策略水桶和勺子的理论我们每个人都有一个看不见的水桶看不见的水桶和一把看不见的勺子看不见的勺子。这个水桶每时每刻都在加水和放水加水和放水。当我们拥有积极情感，并用言行增加他们的积极情感时，我们就在用勺子为自己和他人的水桶加水。而当他人拥有消极情感，或者我们自己产生了消极情感时，那么我们的水桶就在悄无声息的放水。情绪是会传染的，和感冒病毒一样情绪是会传染的，和感冒病毒一样!在人的一生中，总有积极积极和消极消极两种情绪相伴随，而人的情绪和心态之所以如此受人重视，正是因为它们是可传播可传播的，人们的情绪会相互影响相互影响。研究表明：消极情感会伤害你的健康，甚消极情感

2、会伤害你的健康，甚至缩短你的生命。至缩短你的生命。作者在做研究的时候，援引了一个事例来证明消极情绪的作者在做研究的时候，援引了一个事例来证明消极情绪的“致命致命”后果。在二战时期的某战俘营，由于看守们阻止战俘们从相互交后果。在二战时期的某战俘营，由于看守们阻止战俘们从相互交往中获得情感支持，切断个体积极情感的来源，挑拨战俘们的关往中获得情感支持，切断个体积极情感的来源，挑拨战俘们的关系，刻意推动消极情感的传播，最终，这个战俘营的死亡率高达系，刻意推动消极情感的传播，最终，这个战俘营的死亡率高达38%，其中一部分战俘是在丧失信心的情况下无疾而终。可见，其中一部分战俘是在丧失信心的情况下无疾而终。

3、可见，在一个相对封闭的环境中，消极情感弥漫的后果是多么的可怕。在一个相对封闭的环境中，消极情感弥漫的后果是多么的可怕。在我们的工作中，消极情绪会给我们带来：在我们的工作中，消极情绪会给我们带来：员工离职的头号原因得不到认可坏上司会把员工中风的风险提高到33%英国的心理学家和心理医生乔治菲尔德曼（George Fieldman）发现:员工在为他们讨厌的上司工作时，血压会明显升高，其升高幅度具有统计和临床意义。而如果他们在自己格外讨厌的上司手下供职多年，就很可能因为长期高血压而患心脏病。怠工的代价：2500-3000亿美元怠工：整日里“摸鱼”、无休止的抱怨、旷工、低效率的工作幸好，我们还拥有积极情

4、绪！积极情绪！积极情绪可以延年益寿 国外曾对180名老年的天主教修女进行研究，那些平时较为积极开朗的修女比那些心态消极的要平均多活10年。积极情绪可以帮助我们抵抗消极情绪，提高工作效率 增强韧性、开阔思维、乐观向上、勇往直前夸赞优点夸赞优点交最好的朋友交最好的朋友给一个惊喜给一个惊喜颠倒颠倒“金科玉律金科玉律”防止从各自的防止从各自的水桶中舀水水桶中舀水五个策略五个策略增增 进进 积积 极极 情情 感感 的的 五五 个个 策策 略略防止从别人的水桶里舀水l及时阻止自己的消极言论及时阻止自己的消极言论l适当的将消极言论替换成积极言论适当的将消极言论替换成积极言论l如果看见别人有如果看见别人有“舀

5、水舀水”的行为，尽己所能地去阻止的行为，尽己所能地去阻止他们，并予以劝说他们，并予以劝说“无缘无故的抱怨和指责只能让事无缘无故的抱怨和指责只能让事情更为糟糕。情更为糟糕。l面对那些顽固的持有消极心态的人，可以尽量躲开。面对那些顽固的持有消极心态的人，可以尽量躲开。他们对你没有任何帮助，反而会有负面的影响。他们对你没有任何帮助，反而会有负面的影响。l如果你成功停止了自己的如果你成功停止了自己的”舀水舀水“行为，可适当给予行为，可适当给予自己奖励。自己奖励。夸赞优点l放弃寻找别人的缺点放弃寻找别人的缺点l不再揪住某人的缺点不放不再揪住某人的缺点不放l每个人都有值得自己和他们关注的地方，寻找这些可每

6、个人都有值得自己和他们关注的地方，寻找这些可 爱的地方爱的地方l如果你在别人身上发现了这些可爱的小优点们，就大如果你在别人身上发现了这些可爱的小优点们，就大声的说出来，告诉你的同事、朋友，没有什么不好意思声的说出来，告诉你的同事、朋友，没有什么不好意思的。的。交最好的朋友l我们大部分的人参加并且离不开小组、团队，往往是我们大部分的人参加并且离不开小组、团队，往往是因为我们在那里有一个最好的朋友。因为我们在那里有一个最好的朋友。l深厚的友情能大大增加对生活的满意度；孤独的人容深厚的友情能大大增加对生活的满意度；孤独的人容易沮丧。易沮丧。l无论是结交新友，还是巩固现有的朋友关系，以积极无论是结交新

7、友，还是巩固现有的朋友关系，以积极的心态对待，并与之的心态对待，并与之“加水加水”，可以有效的达成。，可以有效的达成。l了解朋友的喜好，适度的倾听、合适的帮助和鼓励，了解朋友的喜好，适度的倾听、合适的帮助和鼓励，都可以让我们找到越来越多的朋友。都可以让我们找到越来越多的朋友。给一个惊喜根据一次调查，大部分的人更喜欢出乎意料的礼物。根据一次调查，大部分的人更喜欢出乎意料的礼物。例如：某奢侈品零售商层做过一个试验，由营业员给例如：某奢侈品零售商层做过一个试验，由营业员给不常前来购物的顾客一个意想不到的小礼物，东西不不常前来购物的顾客一个意想不到的小礼物，东西不大，却代表了公司的谢意。此举让一部分偶

8、尔光顾的大，却代表了公司的谢意。此举让一部分偶尔光顾的顾客变成了常客，继而增加了商店的营业额。顾客变成了常客，继而增加了商店的营业额。这个惊喜并非是一件特定的物品，它可以是给予对方这个惊喜并非是一件特定的物品，它可以是给予对方的信任、一个拥抱、一个微笑、一个鼓励的信任、一个拥抱、一个微笑、一个鼓励颠倒“金科玉律”“你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人”并并非金科玉律！非金科玉律！我们提倡我们提倡“别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他”。因为每个人都是不同的。同样的事对于不同的人，意义因为每个人都是不同的。同样的事对于不同的人，意义就会不同。就会不同。有些人喜欢物质奖励，有些人则更喜欢口头的赞许和表有些人喜欢物质奖励，有些人则更喜欢口头的赞许和表扬，所以，扬，所以，“加水加水”也要因人而异。也要因人而异。走出消极，积极乐观的面对工作和生活！Thank you!