四季节气与人体的五脏

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1、四季节气与人体的五脏有着密切的关系，所以才会有季节性高发疾病一说。就像春季一般 是心脑血管病的高发期，秋季呼吸道疾病发生的机会更高。俗话说一年之计在于春，对于 疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五 脏，为健康未雨绸缪。老中医养生网建议：不如就从现在开始制定你的健康计划吧。春季养生重点部位之心脏每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的发病率就会出现一个高峰。究其原因，多 变的气候是罪魁祸首。春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，体内的血液黏稠 度就会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人特别是老年人因血 管硬化，难以适应环境温度变化

2、，容易诱发或加重心脑血管疾病。养心招数1定期测血压一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不 自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活 动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿等症状，应及时去医院检查、治疗。平时坚持 按时服用降压药等常用药物，外出时应备好急救药物。依据目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等“三率”仍处于低下状态，将近半 数的急性脑血管病患者甚至在发病前都不知道自己已患高血压多年。这些都说明中老年人 应特别重视对血压的监测，至少每年测定血压2至3次。养心招数2注意保暖此时供暖期已过，居室内的温度比起冬天来

3、可能会更低。居室温度应保持在15C至18C 左右。外出时也要注意头部和脚部的保暖。依据低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，可能导致血栓形成；血管收缩及痉挛，可造 成心肌耗氧量增加。养心招数3起床要慢起床前养神5分钟再活动，以避免心绞痛、中风等的发生。依据清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。养心招数4晨起喝杯温开水饮水以温白开水为好，饮水量一般为200至400毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影 响早餐进食，故要适量。依据人体经过一夜睡眠之后，水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、黏滞, 血管腔也因血液量少而变窄，使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭 塞。

4、冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清 晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞 痛及心肌梗死的发生。春季养生重点部位之肝脏很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症 状正是肝脏问题的外在表现。按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季呵护好 肝脏能带来一年的健康。在西医看来，肝脏是人体重要的消化代谢器官，掌管糖分、脂肪、 蛋白质的代谢，而中医则认为肝的功能主要包括藏血和疏泄。肝气不足会出现周身不适症 状，如眼干、厌食、疲乏无力；肝气过旺则烦躁易怒；肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降, 白

5、天感觉疲劳、嗜睡，即常说的“春困”。养肝招数1省酸增甘春日饮食总的宗旨是“省酸增甘”，但这是针对肝火过旺的人来说的。对于肝气不足 的人而言，适当吃些酸性食物，则对肝有养护作用。养肝依据中医认为，肝脾密切相连，肝属木，脾属土，肝木旺、脾土伤，酸味入肝，本身就偏 盛的肝气就会变本加厉，损伤脾的功能，因此肝火旺的人在春季应该多食甜。肝气不足的 人反而要适当吃些酸性食物，增加肝气的升发。养肝招数2多动少坐春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法。健步走是最适合3月进行的运动。人在 静坐时，需氧量为250立方厘米/分钟，健步走时，需氧量增至每分钟1000立方厘米，可 以满足肌肉对氧气的需要。养肝依据运动既

6、可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换, 加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。养肝招数3按时休息每天获得充足的休息，是对肝脏最大的宠爱。依照中医经脉循行理论，每天晚上11时 至凌晨3时是肝经运行的时间，此时安然入睡，可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境。养肝依据休息能减低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。春季养生重点部位之肾脏按照中医的说法，春季适宜养肝，夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾。但有专家 在临床中发现，春天是肾虚者进行调养的好时机。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的 是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。肾阴虚主要症状是

7、腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、 体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、 小便清长、夜间多尿等。养肾招数1适度吃韭菜韭菜是食物中补肾的高手，春天吃些韭菜，有助于强肾固本。不过，韭菜虽好，也不 宜天天食用，且搭配禁忌较多。韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃， 胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃。此外，韭菜也不能与白酒同食，因为白酒性辛热， 可促进血液循环，扩张血管，韭菜性辛温，温补壮阳，两者同食，对体质较弱的人来说等 于是火上浇油。依据中医认为，韭菜味辛、性温，有温补肾阳、行气活血、温中开胃的功效，营养价值很 高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大

8、基础营养素外，还含有多种维生素及香精油等, 不仅可杀菌消炎，还可降血脂，促进胃肠蠕动，有辅助治疗便秘、高血压、冠心病，预防 某些肿瘤的作用。养肾招数2按摩脚心按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效，按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用 手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚 为宜。依据中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可 益精补肾，强身健体，并能疏肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛 等有一定的疗效。链接春季饮食五色食物养五脏养心对应食物颜色：红色红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红

9、色为火，故红色食物进 入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。此外，红色食物 具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，还能为人体提供蛋白质、 无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。养脾对应食物颜色：黄色五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、 玉米等，常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能 保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用, 能壮骨强筋。养肝对应食物颜色：绿色绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃 消化吸收的作用。绿色蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素 之一，可有效消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。养肺对应食物颜色：白色白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等， 蛋白质成分都较丰富，经常食用能消除身体疲劳。此外，白色食物还是一种安全性相对较 高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色 食物会更好。养肾对应食物颜色：黑色黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾, 因此，常食黑色食物可补肾。