提升心理资本永葆阳光心态压力应对与情绪调适

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1、面对压力，我们在不断地问题应对的同时，还要不断地情绪应对，就是调 整心态，搞好情绪管理，两手都要硬，不可偏废。压力应对与情绪调适一、压力来源与心理应对最近这些年，从上到下、各行各业、各个人群普遍感觉压力越来越大，青 年大学生也不例外。为什么人们的压力感越来越强，怎么看待这种状况呢？()压力从何而来第一，社会变化太快。近几十年来，中国社会发生了翻天覆地的变化。政 治改革，经济发展，科学进步，新技术、新思想、新观念、新职业、新术语等 新事物像雨后春笋，不断涌现，就连衣食住行也有很大改变，令人眼花缭乱。 有变化就要去适应，必须不断学习，与时俱进，否则就会被时代所淘汰。在一 个发展较慢或相对稳定的社会

2、，人们已形成一套与其适应的思维方式和行为习 惯，而在一个急剧变迁的社会，则需要不断调整和应对，适应困难者便会感受 到压力。第二，市场经济带来的压力。在吃大锅饭的计划经济年代，强调集体利益， 否定个人作用，反对成名成家，人们责任分散，压力当然不大。市场经济奉行 的是竞争机制，优胜劣汰，适者生存。职场商场，犹如战场。升学就业，职称 职位，婚姻家庭，房子车子，无一不靠竞争。正是这种竞争，促进了经济的腾 飞。天高任鸟飞，弱者徒伤悲。为了取得竞争优势，人们不得不加大工作负荷， 加快生活节奏。第三，政治民主化和社会价值多元化带来的选择冲突。随着政治民主化， 社会变得越来越宽松。政治的民主化必然导致价值的多

3、元化。民主给了人们更 多的自由。有自由就要做选择，要选择就有冲突。在现实生活中，到处都有鱼 和熊掌不可兼的双趋冲突、前有狼后有虎的双避冲突、又想拿又怕烫的趋避冲 突。简言之，自由多则选择多，选择多则冲突多，于是烦恼和焦虑也就会多。 正如萨特所言：上帝不在了，人们就陷入了焦虑。”同强调集中统一的一元 化社会相比，民主社会选择冲突多无疑会给人带来更多的压力。第四，我们的欲望越来越高。心理学研究表明，人的需要是像金字塔一样 分层次的，生理或生存等低层次的需要满足了，就会产生心理和精神等高层次 的需要。现在人们的温饱问题解决了，为什么还感到压力更大了呢？因为人的 欲望水涨船高，很多人的压力，是来源于自

4、己不断膨胀的欲望。例如：对处长 以下的公务人员进行调查，发现他们排在第一位的压力，并不是工作本身，而 是来源于角色期望。说白了，就是职务的升迁。值得注意的是，这种角色期望，可能来自于自己，也可能来自于别人。一 位政府官员，30岁就已经晋升了正处长，年轻有为。但从此之后，他就原地踏 步了，卜几年过去了，还是处长。这位官员自己心态很好，但其太太不行，开 始还能忍得住，后来就开始唠叨了： “都四十五六了，怎么还是处长呢？你这 个老陈醋干到哪年算一站呢？”太太骂两句还能忍受，可气的是他儿子。儿子 学习不好，他稍微批评批评：“儿子，咱得努力啊，不能老最后几名啊！”儿 子烦了，瞪他一眼：“还说我呢，你进步

5、了吗？老陈醋，你有什么资格批评我 呢？”弄得他哭笑不得，自己不进步，连管儿子的权力都没有了。你看这压力 大不大？（二）压力的负效应压力不一定是坏事情。20世纪60年代，大庆铁人王进喜有一句名言：井 无压力不出油，人无压力轻飘飘。人是需要一点压力的，没有压力就没有动力。 穷人的孩子早当家，就是因为穷人的孩子压力大。但是不是压力越大越好？当 然不是。压力太大，超出个人的承受能力，人就会被压垮，会崩溃。好事情太 强烈了，也能成为压力。范进中举，喜极发疯，就是压力太大导致的。常见的压力往往源自工作，这种压力虽然并不十分强烈，但是持续时间很 久，导致经常性紧张、焦虑、烦恼、忧愁、恐惧，这同样非常有害。国

6、外研究工作压力导致的职业倦怠认为，长期的职业倦怠可能导致当事人 放弃目标、情绪变坏，甚至丧失人性。长期工作压力太大，个人就变得疲疲塌 塌，打不起精神，破罐子破摔，自暴自弃。现在，我们常听到一些白领说:饿 什么都不想干，也不想上班了。”这就是职业倦怠的初期表现。职业倦怠进一步发展，个人就会情绪变坏，服务态度不好，甚至做出丧失 人性的举动。某种程度上说，美国大兵虐待伊拉克战俘，这和他的职业压力大 有关系。咱们有一些中小学老师打骂学生，也和职业压力过大有关。体现在我们身上的压力负效应，多表现为失眠、走神、情绪低落等亚健康 状态。亚健康是处在疾病和健康之间的临界状态，如果早期发现，早期干预， 一般问题

7、不大。但是，很多人耽误了，每年组织体检，往往因为工作忙，或者 是自己没什么不良感觉，就不去了，这很危险。很多病，刚得的时候，没有任 何感觉，等你有了感觉，就已经有点晚了，所以奉劝各位，每年至少要全面体 检一次。由于工作需要，领导同志经常要加班突击，连续奋战。不要有怨言， 不要发牢骚，但是不能老是这个节奏，一定要有张有弛。人不是铁打的，身体和情绪的调节必须要跟得上。北川县委农办主任董玉 飞同志工作非常好，震后的工作受过多次表彰，但地震五个月后，工作压力过 大的他却选择了自杀。遗书中说：“我每天都感到工作、生活压力实在太大. 我的确支撑不下去了，我想好好休息一下.”后来，李源潮同志在四川调研时 特

8、别强调，灾区干部承受的工作压力、生活压力和心理压力都很大，很多同志 忍受着失去亲人的悲痛。各级党委尤其是组织部门，要按照胡锦涛总书记的指 示，关心爱护基层干部尤其是灾区的基层干部，具体帮助基层干部克服困难， 积极疏导基层干部的心理压力，支持基层干部带领群众更好地完成灾区重建的 繁重任务。（三）压力的应对策略压力影响这么大，我们当然要学会应对压力。美国心理学家拉扎勒斯提出， 我们人类应对压力主要有两种策略：一种是问题取向的应对，一种是情绪取向 的应对。前者是克服困难，排除障碍，把问题解决了，你的压力就消除了，比 方说，咱们发动群众，调查研究，改进工作方法，把工作任务完成了，这就是 问题应对。不是

9、所有的问题我们都能解决，我们在解决问题的过程中，会有成 功的喜悦、失败的懊恼，会有喜怒哀乐。不良情绪有两种，一种是过于强烈的 情绪，另一种是持续不断的消极情绪。这些不良情绪会影响个人健康、工作效 率、人际关系，当然也会影响到解决问题。所以，面对压力，我们在不断地问 题应对的同时，还要不断地情绪应对，就是调整心态，搞好情绪管理，两手都 要硬，不可偏废。情绪应对又可以通过两种途径来实现，一种是寻求专业帮助， 一种是自我调适。我们重点讲对情绪的自我管理与心理调节。二、情绪管理与心理调节国夕卜有学者的研究指出，美国12%.英国10%的每年GNP损失是由于与压 力有关的缺勤和跳槽导致的。有了严重不良情绪

10、可以主动与组织沟通获得帮助 或去专业机构寻求心理援助，但情绪应对最主要的还是日常的自我心理调节。调适情绪的方法有很多，这里介绍一些简单易行、具有较强可操作性的心 理调节术。（一）宣泄所谓宣泄就是将情绪表达出来。无论是积极还是消极的情绪都要表达，长 期压抑情绪会导致身体和心理疾病。最简单的宣泄方法就是说出来。如果我们 没有合适的倾诉对象，也可以写一写日记、博客。高兴了，哈哈大笑是宣泄； 痛苦了，哭一场，也是宣泄。眼泪有三个功能：一是润滑，二是冲刷，三是排 毒。人有强烈情绪的时候，体内会分泌出一些化学物质，如肾上腺素，可以调 动能量，使心跳加快，血压升高，爆发出一股巨大的力量。这些物质如果得不 到

11、释放，留在体内就有害健康，我们可以通过眼泪把它排到体外去。喊叫也是 一种宣泄方法。在国夕卜专有这种小团队，到山谷、森林、草原、海边、公园或 者是到山顶上站成一排，或围成一圈，带领大家一起喊。把情绪发泄出来了， 会觉得很舒服，不那么堵得慌了。发泄必须合理，合理的发泄才叫作宣泄，不 能够胡乱发泄。有三种常见的胡发乱泄，一是时间地点场合不对，二是方法手 段错了，三是发泄对象错了，迁怒于人，找替罪羊。在单位让老板骂了，不敢 顶撞。回家就骂太太，太太不敢还口，就给儿子一巴掌，儿子不敢还手，再给 小黑狗一脚，小黑狗嗷嗷叫一声。这个发泄链，只有小黑狗是正当发泄，其余 都是胡发乱泄。和谐社会，必须从一点一滴做

12、起，为合理发泄提供渠道，减少一些不必要 的冲突。国外卜社会上有“聊天室、苦恼人电话、孤独者电话、预防自杀热线” 等多种情绪释放渠道。社区有运动消气中心，企业也有情绪发泄室 个大 大空空的房间，摆满沙发垫、被子、褥子、毛巾、枕头等，但没有坚硬的东西， 没有棱角。生气郁闷了，进去摔摔打打，翻跟头、喊啊，叫啊，把气出了，该 干嘛就干嘛去。现在我们好多学校和企业也设立了情绪发泄室。有的大城市在街道建立了 心理咨询中心，政府买单，老百姓有什么话到那里说一说，上访闹事的人少了 不少。为老百姓建立一个合理发泄的渠道，这也是促进社会和谐的重要措施。（二）转移有了不良情绪，可以出去打球，听音乐，看小说，下棋，打

13、牌，钓鱼、看 书，看电影电视、卡拉OK,蹦迪，或逛街购物，这既是宣泄，也是转移。2008 年四川地震后一个月，网上有人说，四川人又开始搓麻了，说他们活得真滋润。 我当时评论说，发生了震灾，四川人哭了一个月还不行？还得哭？人家得走出 来啊！搓麻将，就说明他们已经在努力挣扎着走出来。这是四川人坚强、乐观、 热爱生活的表现。（三）幽默心情不好了，可以去听听相声、看看小品、心理剧、喜剧、情景剧、漫画、 网上小段，哈哈一乐，摆脱烦恼。举个例子，公交车突然急刹车，一个小伙没 站稳，往前一冲，撞到一个姑娘身上了。这个姑娘转头骂了一句“德行！”被 人骂了，一般人肯定非常生气。但小伙做得不错，他对姑娘笑笑：“姑

14、娘，这 不是德行，这是惯性。”一下子，把周围人逗乐了，这不是品德问题，这是物 理现象。大家哈哈一乐，解放了你，也解放了我，这就是幽默的力量。有人把 幽默称作是精神的消毒剂，和谐社会需要用幽默来作为润滑剂。领导同志多点 幽默感，会更加受群众欢迎，咱们社会也会更和谐。（四）放松放松的办法很多，我这里给大家罗列几种。第一种是做深呼吸，又叫作腹 式呼吸。比如，向领导汇报工作，有点紧张，汇报之前，光做几个深呼吸，就 能缓解一些心理紧张。第二种是放松肌肉。从头到脚，从躯干到四肢，一部分、 一部分地把自己的肌肉绷紧，然后再放松。第三种叫冥想法。通过脑子里浮现 出一些美好的画面，比方，想过去最开心的事情，或者

15、想一种美好的景色，如 草地鲜花、小桥流水、蓝天白云等。（五）脱敏我们情绪不好，有时候是因为对一些事物敏感。比如见到领导就紧张，一 上台就心慌，见到异性就脸红，或恐高、怕小动物等等，这都是对事物敏感。 不要回避。越回避问题会越严重。可以循序渐进、由弱到强地接触你所敏感的 事物，这叫作系统脱敏。比如，你的小孩子不敢说话，就可以用系统脱敏来培 养他。只要孩子一张口讲话，不管讲得对错，爸爸妈妈都表现出很感兴趣的样 子，面带微笑，又点头，又夸他。这样，孩子有什么话，就愿意说出来。再过 渡到亲戚朋友，只要孩子一说话，大家都喜欢听，都夸他讲得好。再过渡到陌 生人，然后再过渡到公共场合。（六）满灌满灌和脱敏相

16、反，是一次到位，一下子把你暴露在最严重的情况面前。你 越怕什么，越要接触什么。比如说，恐高症。如果我们从低处一点一点练，慢 慢提高，那叫脱敏。如果一上来就蹦极，这叫满灌。但满灌刺激过大，不要乱 用。我们平时经常说的大不了”如何如何，也可以看作是对满灌法的应用。 遇到不开心或倒霉的事，想想最坏的结果也不过如此，没什么了不起的。（七）暗示不自觉地、下意识地受了自己或者别人言语行为的影响，叫作心理暗示。 心理暗示分自我暗示和他人暗示两种，都能够影响我们的行为、情绪，甚至影 响我们的健康。大家都熟悉的“杯弓蛇影”、“望梅止渴”的故事，讲的就是 心理暗示对人的影响。心理学家做过一个实验：在一间漆黑的房间

17、里，有一个独木桥。要求被实 验者从这个桥上走过去，走过去的人可以拿10美元的奖励，万一掉下去了，也 摔不坏，只不过衣服会弄脏。大家想，反正摔不坏，就试探着走过去了，都拿 到了 10美元。第二步，实验者打开黄灯，看被实验者能不能再走回去，能走回 去奖励20美元。大家很高兴：看不见时都走过来了，打开灯不是更好走吗？但 一打开灯，不敢走了，独木桥下面有一条大鳄鱼。第三步，实验者关掉刚刚打 开的黄灯，又打开白灯。大家又乐了，原来鳄鱼上面还有一张黄色的网。打黄 灯的时候，看不见黄色的网，只能看见鳄鱼。于是大家又放心大胆地走了回来。 第四步，实验者又对被实验者说，现在大家再过去一次，奖励30美元，不过提

18、醒各位，你们刚才看见的那个网，是激光打上去的。结果大家又不敢走了。通过这个实验我们看，成功和失败同个人心态有多大的联系。成功的人， 都是有自信的人，他们给自己积极的心理暗示：没问题，我一定能成功。既能 抓住机遇，又胆大心细，临阵不慌，所以就成功了。为什么有人总是失败呢？ 因为他们胆小退缩，老是给自己消极的心理暗示。“我要是失败了怎么办？我 要是输了，多丢人啊！”犹犹豫豫，坐失良机，紧张慌乱，非失败不可。心理学有一个定理，叫作预言的自我实现。无论做出一个积极的，还是消 极的预言，都可能不知不觉地自动成为现实。生活当中，经常有这种情况。家 长如果老骂孩子：“你怎么这么笨啊？”孩子就会认为自己不是读

19、书的料，考 大学也没有希望，所以就放弃了，不学了。结果就真的变笨了，你的预言实现 了。这就提示我们，无论对自己、对家人、对孩子、对你的下级、你的员工， 要多鼓励，多表扬。多说鼓舞士气，增强信心的话，少说倒霉泄气的话，多做 积极的暗示，少给消极的暗示。（八）代偿我们追求某一个东西，可能成功，也可能失败。中国传统的家庭教育和学 校教育，只鼓励人怎么去努力成功，却很少教人接受失败。我们最常听到的是: 要执著，要有毅力，有志者事竞成，铁杵磨成针，发扬愚公移山的精神。这些 道理都对，但不是绝对真理，不是在任何情况下都适用。有人考大学，考了十 六回了，还在那里不屈不挠，反复读中学那几本书，没完没了地做那些

20、卷子， 成家立业全耽误了，穷困潦倒，有这个必要吗？难道只有这一条路吗？不可以 去打工或做生意吗？我们要努力争取成功，但是也要适可而止。该放弃就放弃， 该低头就低头。宁折不弯不是大丈夫，能屈能伸才是真豪杰。换个目标代替它， 同样会取得成功。愚公移山，老人家不怕困难，这一点令人敬佩，值得学习，但到此为止， 不要学他搬山。你不就是为了解决交通问题吗？那个山，有那么好搬吗？换个 目标，搬家，不就立刻成功了吗？若把愚公移山当成绝对真理，就会培养出一 根筋的人，一条道走到黑，撞了南墙不回头，这样的人多了，社会并不和谐， 这是心理不成熟的表现。凡是认为有最好的东西，必须抓住一个东西不放，都 说明心理不成熟。

21、小孩子就是这样的，小的时候，问他什么东西最好吃？他有 答案。等长大了，再问他什么最好吃啊？他就说不出来了。小伙子失恋了，来 一句“你不跟我好，天涯何处无芳草！”不是很好吗？代偿，还有一个意思，就是一方面功能不足，可以用另外一方面弥补。我 认识一位残疾人，他两个胳膊都没有了，但他用脚可以洗衣服、做饭、洗脸、 刷牙，生活完全能够自理，还会写博客、发短信。我给四川地震灾区设计心理 辅导活动，其中一个活动是组织灾民讨论“我还有什么”。房子没有了，我们 还有人；亲人遇难了，我们还有政府；月胳膊没有了，我们还有脚；身体残了， 我们还有大脑。这个活动就是利用了代偿原理，取得了非常好的效果。（九）升华升华，就

22、是要变压力为动力。情绪是有能量的，把这种能量引到一个正确 方向上去，使其具有建设性、创造性，让它对人、对己、对社会都有利，这就 叫作升华。俄国诗人普希金妻子有外遇，他跟情敌决斗，决斗身亡，成为失败的英雄。 德国作家歌德失恋了，痛不欲生，写一篇小说来宣泄。结果歪打正着，把那个 痛苦和烦恼写得淋漓尽致，最后成为名著少年维特之烦恼。这就给我们一 个启迪，人不要怕挫折，不要怕失败，变挫折为动力，促使自己更加完善，取 得更大成功。年轻的时候，犯过什么错误都没有关系。哪里跌倒，哪里爬起来。 只要你努力，取得了成功，所有你过去干过的蠢事、傻事，通通变成了名人的 奇闻逸事。（十）希望法国作家莫泊桑说，“人是活

23、在希望之中的”。一个人不论多么艰难困苦， 只要还有希望，就能够顽强地生活下去。我讲讲个人的体会。我是1962年上大 学，1968年分配到了东北一个煤矿。报到当天晚上，就开始上夜班，一干就十 几个小时。我同宿舍八个矿工，到我离开的时候，遇难了两位。我也受过两次 伤，一次是腿受了伤，第二次是埋在里面了，幸运的是有一个铁锹把，挡在我 鼻子和嘴巴前面。就这个地方稍微有一点空隙，没有那么快憋死，被师傅救出 来了。那么艰难的情况下，我怎么能够坚持下去？就是希望的支持。从去煤矿 那天起，我就坚信自己不会一辈子当矿工，劳动锻炼也好，接受工人阶级再教 育也好，总会有期限，只要一落实政策，我们就该归队了。不知不觉

24、十年就熬 过来了。（一）自我安慰遇到挫折、打击、遭到失败，可以偶尔来一点自我安慰，来一点精神胜利 法比如，有什么了不起的，人家能干，我们就不能干？下井刨煤比那些因造 反被关进监狱的人好多了，苦一点累一点不是钱多吗？比上不足，比下有余啊! 年轻人失恋了，通过贬低对方来取得心理平衡，这种吃不到葡萄说葡萄酸的自 我安慰，看起来很消极，其实也有他的合理性，可以作为缓解情绪的权宜之计， 这是一种心理防御机制。（十二）助人为乐心情不好的时候可以做点事，转移注意力。做好事成功了就会有成就感， 帮助了别人，人家就会感谢你，称赞你，人一听好话，心情就会好起来。我在 煤矿经常帮一些没文化的老师傅写家信，师傅便请我

25、喝酒聊天，自然会很开心。三、认知重建与心理平衡上面谈到的这么多方法，多数都是治标不治本的。下面，我们介绍治本的 方法。（一）用理智驾驭自己的情绪我们人是有感情的，更是有理智的，我们要用理智驾驭自己的情绪情感， 而不要做情绪情感的俘虏。美国心理学家艾利斯提出了一种理性情绪疗法。他 用一个ABC模型来概括这种理论和方法：A是诱发性事件，B是个人的信念和 想法，C是结果。通常人们都认为，心情不好，是由于诱发性事件A引起的。 艾利斯则认为不是诱发性事情A导致的心情不好C而是个人的信念和想法B， 导致的心情不好C。改变A，是很难的，所以我们要学会改变自己的想法B。举一个例子。比如，甲路上看到了自己局长，

26、忙向局长打招呼：“局长好！” 结果局长没有理他，直接走过去了。甲心眼小，回去之后吃不下，睡不着，翻 来覆去：怎么回事呢？我什么时候把局长得罪了？局长是不是对我有看法？完 了，他对我有看法了，以后提拔、涨工资，什么好事能给我啊？我这么大年龄， 也没别的单位要我呀！再之后，见到局长特紧张，工作也没心思了。换成心胸 开阔的乙碰到这种情况，想法和结果可能完全不同：哟，局长眼神不好，戴个 眼镜还没有看到我？耳朵也有一点背啊？要不，就想肯定有紧急会议，他要迟 到了。要不就想局长走路都在思考工作，根本没注意我。要不，就想局长的儿 子挺调皮，可能又惹祸了，找家长了。要不，肯定局长今天被太太骂了，心情 不好。你

27、看，这个诱发性事件A是同一个，但甲乙两个人的想法B不同。抑郁的 人，什么事都往坏处想，钻进牛角尖出不来，这就是自寻烦恼。乐观的人，什 么事随便一想就通了。天下本无事，庸人自扰之。这是最简单的调节方法，也是最好用的调节方法。西方一位哲学家的话很 精辟一一不是事情本身使你不快乐，是你对事情的看法使你不快乐。只要把你 的认识变得合理了，有理性了，那你的情绪就变好了。（二）无条件正面关注人本主义心理学的代表人物罗杰斯，提出了人本的几个重要原则，其中有 一个叫作无条件正面关注”，或者叫无条件积极关注”。意思是说，我们 无论看别人、看自己、看事情，要多关注积极方面，这样我们就会接纳自己， 善待他人，就会接

28、受现实，我们的社会就会更和谐。所以，我们在提倡批评和 自我批评的同时，更要注意表扬和自我表扬，而且一定要以表扬为主。同事之 间、上下级之间要多看对方的优点和长处，互相学习，取人之长补己之短。大 家都瞪着乌鸡眼，互相挑毛病，无条件消极关注，搞得人人自危，互有戒心， 或个个自惭形秽，灰头土脸，这样的社会怎么能和谐呢？（三）阴阳辩证疗法中国古代的太极图看起来很简单，内涵却博大精深。世界上的事物，从物 质现象到精神现象，从微观到宏观，都是阴阳辩证、对立统一的。从太极图里 面，我们可以得出三个结论。第一，有阴有阳。万事万物皆有阴阳，看问题不 要片面，要多角度、多方位、立体地看，全面地看。第二是黑里有白，

29、白里有 黑。没有纯粹的东西，没有绝对，以上所讲概括起来，精华就五句话：“不好 中有好；这方面不好那方面好；现在不好将来好；争取不到，就说它不好；摆 脱不掉，就说它好。”前三句是辩证法，相对论，全面论，发展论。后面两句 是把问题应对和情绪应对统一起来了。古希腊哲学家苏格拉底有句名言：“真正带给我们快乐的是智慧，而不是 知识。”知识多，把它当作绝对真理，你会比无知的人更痛苦。何谓智慧？智 慧就是辩证的世界观和方法论！上面五句箴言就是笔者积几十年人生经验悟出 的人生智慧，对调整心态屡试不爽，非常管用。我从事心理辅导、心理咨询工作二十余年，常用狐狸与葡萄的故事来启发 求助者正确应对压力，并以此自励自勉

30、。这里将这个伊素寓言新编再讲一遍作 为本文的结束。盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡 萄挂满枝头，狐狸们馋得口水直流。葡萄架很高，一只狐狸跳了几下摘不到， 从附近找来一个梯子，爬上去摘下葡萄，满载而归。又过来一只狐狸，跳了多 次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。第三只狐狸高喊着下定决心，不怕 万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。第五只狐狸 想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。第 六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被葡萄主人一棒子了却性命。第七只狐狸抱 着“我得不到的东西绝不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭 到众狐狸的共同围剿。第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也 受到了严厉惩罚。第九只狐狸因为吃不到葡萄，气极发疯，蓬头垢面，口中念 念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮”另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过 友好协商，搭起叠罗汉，团结合作，你一串，我一串，成果共享皆大欢喜！本故事纯属虚构，欢迎对号入座。烦恼是自寻的，快乐是选择的。各位既有知识又有智慧的青年大学生朋友 您选择做哪一只狐狸呢？