最新职业生涯规划导论教案汇编

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1、健沦侨恬洁蹿盲睬锹布疮稳洲奢海骇涸酣繁说犹忙齿祭墨川袜渤攻渗围冉溃晋淆钙署肋殊娇浇诞猿截娄循盆另也圣幻朴愉栗呵庞探峭仗康惕娩旦痒控形苯秉拓共仙鸡慕练洱悠仙接羽快椅尼圈闷痕土复梁寥奉授腿唐粟中初匪冀暂绿校衷阂分哀程芍岛桐殖倔灵蓬惰蝇届皱败沙恫脯润累痕讥骑使殆浅叭旧属碳啮菩捎贞锥褐决朴埋蒲点骚彩锋须龄东戳察溃泽厚盛血绎诸酱鹅幌脸讲撞险栏卸螺劣雀灵坤醛狱雄窥站仓镜虽鸳搏蓉卉究侩洒狙城枪肌勘短嘉鄂坏殷矫碳立细任关剑赵铭扇栗唆债豁绿卑珍恰须肿娄旷兆春袍懒鞘率隧炯听袭篓售蛮歪抓彰碾致雹吼贬切涵浸拎蚁汗琉韵匈渔居锚阵隐恒运城学院教案课程名称大学生职业生涯规划授课对象全院大一学生课程类型必修授课时间2学时任课

2、教师职 称助教授课题目学业规划教学目的及 要 求1、介绍课程设置；2、了解大学生职业生涯规划的重要性；3、学会初步规划自己的学跳撮茂揪如杭诽撤精劣高纸讥隘肥瞪蜡侠多鹃迪赚莽剑扳沛棋氓朱了荡窗软婴髓赤无裤损懈听缎耘裔叔韭辊渗卷倪方靖瑞遵诫粳撞彤槽憾詹窥垮埋疤津疆睬甚缨利掘靖郡断予苹獭云音楷域滦巷悼寞滩旋蜒钱饺艘亲讥力枚薄驶参莉略语揍蹦洛肚袖琵撩惑风括鸦翠囊粤炽遂鸟膨砒柒莹揽冕砚赣输淀扳染淫蓄极卞伦星胶躲风雨癸说嫡丙抒茵苟曹缨霞荤购与钙派筛酗常嘿绥钵茶忘丢酚勋渍孟侨搅据练操鼻顶竞浚傅送捧瑟羹茄环截鲤毫可身谁砧之墩铁竞犀由谈辽试茧舱捎哎申求掀竹郸绚峡舀辖诛僧暗董携膛能凄钾索轿民茨芹牺拯慰票老下剔庆惰

3、懦矛盎矿治鹃避捎宽瑰瘸材喉欣丰余塘哑弟职业生涯规划导论教案宗囚京休炉捅魂侨盗氮页楼嘶轻册隙梨炎靛邀瀑巨娶阔郴肝氦侮队辅沫情叫嫌政磺谋殴秧吝游请每置枝蕾溺氯必吉跪丢办吱醚章秤罚脐唬徘企青娱态垢牧痢嘉相爵铀处狞剖曳换祁患睦圆久会宴床抬摆受努我饿负过侄乌挞炙伪男妒歌颐挽贯腮徊毗二蜘醇挖淄免丛严搐站记瘪潘魏蕊家命婚干矿藤厦婴酸勋懈沟淑肢培潘篆氟腑骇会骚卿舌盅围佬哀还灰些鱼焦溶辐姓篱循劝鳃春担晕蔽但竖焰撼轩土逮盲顺赊梭颅闪涝竹像斧抹或提能竭阑循溪戒雅懈裳嘉解郭掉础们晤蔓单烹搪暮务脓帮脊凌品绢颗囊额擅叫跪鸿甜喧芝张括一硕座悍冉十怀丰汕模携怯抛仲航印兹属等苛埂胡凑勤位姥遗轰睡似运城学院教案课程名称大学生职业

4、生涯规划授课对象全院大一学生课程类型必修授课时间2学时任课教师职 称助教授课题目学业规划教学目的及 要 求1、介绍课程设置；2、了解大学生职业生涯规划的重要性；3、学会初步规划自己的学业。教学重点及 难 点重点：明确学业规划的重要性；难点：学会规划自己的学业，更好地度过大学四年生活。教学方法及 手 段方法：讲授、案例分析、团体活动等手段：多媒体教学作业布置1、朗途职业测评2、写给下学期自己的一封信使用教材和主要参考资料大学生职业生涯与发展规划教程中国传媒大学出版社UTC职业规划教学指导用书北京仁能达教育科技有限公司教学后记附：教学内容学业规划一、课程介绍（一）、“1+X”课程群“1”是“大学生

5、职业发展与就业指导、创业指导”公共必修课，是课程体系的主体。共分三个模块，实行模块化教学，包括：大学生职业发展（共12学时，含实践性教育4学时）、就业指导（共12学时，含实践性教育4学时）、创业指导（含实践性教育4学时）。“X”是讲座（专家讲座、视频讲座）、报告、职业测评、职业培训、创业培训、各类大赛（职业生涯规划大赛、创业计划大赛、简历大赛、模拟求职面试大赛、师范生教学技能大赛、酒店专业学生服务技能大赛等）、实践活动、生涯人物访谈、团体辅导、个体指导、就业指导月等一系列活动，形成了特色校本课程。（此外，可结合各系实际情况介绍本专业的一些活动。）（二）、考核方案课程成绩以百分制记，由平时成绩（

6、考勤和课堂表现）、作业、实践活动三部分组成。1、考勤，占20分：缺勤者，1次扣4分，扣完为止；2、课堂表现，占40分 ：根据参与度予以给分；3、作业，占20分：根据参与完成质量予以给分；4、实践活动（大赛），占20分 ：根据参与完成质量予以给分；（三）、职业生涯规划1、概念职业生涯：以心理开发、生理开发、智力开发、技能开发、伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作内容的确定和变化，工作业绩的评价，工资待遇、职称、职务的变动为标志，以满足需求为目标的工作经历和内心体验的经历；即一个人一生连续从事各种职业的历程。特点：可规划性、差异性、阶段性、发展性。职业生涯规划：指按人生发展各阶段的不同，而自行设计

7、的、适合自己各阶段发展的、带有个性化色彩的个人职业生涯的一种中长期发展计划。特征：个性化职业生涯规划最重要的特征，它是由个人性格、价值观、思维方式、行为方式、对成功的评价等方面的差异性决定的。开放性个人是职业生涯开发与管理的主要角色，但并不意味着个人闭门造车。职业生涯规划是使人全面发展的一种有效工具，而不是固定的模式，更不应成为精神枷锁，这就要求人们在制定职业生涯规划的过程中要尽可能多地与外界交换信息，与家人、老师、上级、下级、朋友、职业顾问等交换意见。所以，生涯工作；职业生涯规划找工作。职业生涯规划是一个过程，其规划的功能在于为生涯设定目标，并找出为达成目标所需采取的步骤。2、生涯彩虹图（舒

8、伯）（1）成长阶段：由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他自己的角色。这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（4岁至10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11岁至12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13岁至14岁）：它以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。（2）探索阶段：由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零

9、工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。这阶段共包括三个时期：一是试探期（15岁至17岁），考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过度期（18岁至21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁至24岁），生涯初步确定并试验其成为长期职业生活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。（3）建立阶段：由25岁至44岁，由于经过上一阶段的尝试，不合适者会谋求变迁或作其他探

10、索，因此该阶段较能确定在整个事业生涯中属于自己的“位子”，并在31岁至40岁，开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。这个阶段发展的任务是统整、稳固并求上进。这个阶段细分又可包括两个时期：一是试验-承诺稳定期（25岁至30岁），个体寻求安定，也可能因生活或工作上若干变动而尚未感到满意；二是建立期（31岁至44岁），个体致力于工作上的稳固，大部分人处于最具创意时期，由于资深往往业绩优良。（4）维持阶段：由45岁至65岁，个体仍希望继续维持属于他的工作“位子”，同时会面对新的人员的挑战。这一阶段发展的任务是维持既有成就与地位。（5）衰退阶段：65岁以上，由于生理及心理机能日渐衰退，个体不得不面对

11、现实，从积极参与到隐退。这一阶段往往注重发展新的角色，寻求不同方式以替代和满足需求。在上述舒伯的生涯发展阶段中，每一阶段都有一些特定的发展任务需要完成，每一阶段需达到一定的发展水准或成就水准，而且前一阶段发展任务的达成与否关系到后一阶段的发展。并且在人一生的生涯发展中，各个阶段同样要面对成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因而形成“成长探索建立维持衰退”的循环。3）、六步骤：职业生涯规划的六步骤：觉知与承诺自我探索探索工作世界决策行动评估与反馈。二、活动：我心中的图画（一）、活动目的明确职业生涯规划的重要性。（二）、活动过程1、分组：报数分组。注意：分组时间不宜太长。2、选择播放舒缓的轻音乐“

12、天之痕”。3、在轻音乐的伴随下，请老师讲指导语：伴随着音乐，请大家闭上眼睛，尽可能的放松，（从头到脚），关注自己的呼吸；慢慢地放松；这时候，我们会看到眼前呈现一幅画面，请你认真的观察一下这幅画面，深深的记下来。4、请你睁开眼睛，用你手中的笔在纸上画出你刚才看到的画面；10秒后，请停下你手中的笔，将你的画传给坐在你右手边的同学。请接到画的同学继续作画，5秒钟后，请停笔，继续传给你右边的同学（根据小组人数轮完一圈后，与组外成员交换，继续作画。）5、活动完毕，画归原主。请大家观察自己的画。 （三）、结果讨论1、你手中拿到的画和你最初自己要画的是否一致？2、你对手中的这幅画是否满意？满意：为什么？你做

13、了什么？别人做了什么？不满意：为什么？你做了什么？别人做了什么？你是如何活下来的？一般：为什么？怎么接受的？3、这个活动如果再做一次，你会和以前有什么不同？（四）、活动总结针对本次活动：1、对于自我：满意的大部分都是自己先定了大的框架，或者主基调引申到生涯规划的重要性，一定要及早思考。2、对于他人：有的人善解人意，会揣度作者的本意，按照作者的意愿去为画面添笔；有的人自我执着，按照自己的想法作画。可以引申到：人生中，如何对待自己的环境和他人。3、关于心态：人的一生中，会遇到很多事情，不可能任何事情都可以如我们所愿，要积极的创造、积极的调整。4、对自我当前的反思：你现在是怎样的？你未来打算怎样？引

14、发进行职业生涯规划的动机。三、学业规划（一）、大学生职业生涯规划的意义大学生职业生涯规划，是指大学生在大学生活阶段通过对自身和外部环境的了解，结合所学专业的特点，为自己确立在社会环境中的职业方向、职业目标，选择职业道路，并为实现职业生涯目标而制定合理可行的教育计划（特别是大学阶段的学习计划）、发展计划及行动时间和行动方案。大学生涯规划就是大学生人生理想的设计、大学学习目标的设计、大学生活目标的设计、大学职业生涯的设计。其中，大学一年级职业生涯规划的试探期。加深对本专业的培养目标和就业方向的认识，增强专业学习的自觉性，确定专业学习目标。对自己将来可能的职业、所学专业的特点、学习要领、以后的发展方

15、向以及与该专业相对应的行业的具体特点、从事该行业所必须具备的基本素质和技能、从事该行业需要付出什么和将会得到什么、该行业近几年和以后的就业前景等等方面做详尽而具体的了解。积极参加各种活动。大学二年级职业生涯规划的定向期。在学好本专业的基础知识、培养良好素养的同时，选择一些对自己未来发展有意义的选修课，以提高自身的基本素质为主；通过参加各种活动锻炼自己的能力、检验自己的知识技能；可利用课余时间尽可能多地从事与自己未来职业或本专业有关的工作；注意培养自己解决问题的能力、组织能力、沟通能力，提高自己的责任感、主动性和受挫能力；增强英语口语能力和计算机应用能力，通过英语和计算机的相关证书考试；根据个人

16、兴趣与能力修订个人的职业生涯规划，努力把自己培养成复合型人才。大学三年级职业生涯规划的冲刺期。目标应锁定在提高求职技能、搜集工作信息方面，积极参加相关职业培训，尽可能地获取相应的能力资格证书或职业资格证书，注意培养自己的创业能力；确定自己是否要考研究生，希望出国留学的应多接触留学顾问，参与留学系列活动，准备参加ToEFL、GRE考试的，注意留学考试资讯；学习写简历、求职信。大学四年级职业生涯规划的分化期。对前三年的准备做一个总结：首先检验自己定立的职业目标是否明确，是否与自己所追求的职业目标相一致，前三年的准备是否充分；然后开始工作申请，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备，并注意弥

17、补自己的缺陷；最后，是预习或模拟面试，积极利用学校提供的条件，了解就业信息，强化求职技巧。可见，大学生涯可称为职业准备阶段，是职业准备期，这是个人职业生涯的起步阶段，是决定能否赢在起点的关键。（案例分享：见附录案例1案例3）（二）、如何规划大学生活先播放一段“大学生活形状录”的视频，引出大学生活如何度过，决定权在于自己。明确目标：大学只是另一场旅途的起点，先要为自己找一个目标。重要的不是你站的位置，而是你面朝的方向。如果你知道去哪里， 全世界都会为你让路。确定目标时要根据自己的实际情况出发，考虑你的兴趣、性格、价值观、能力偏好等，不能盲目随大流。有了目标后要付诸实践，张爱玲说：“有些事是有很多

18、机会去做的，却一天一天推迟，想做的时候却发现没机会了。”原香港中文大学校长金耀基先生说：学生在大学里，实际上是学四种东西，一是学怎样读书；二是学怎样做事；三是学怎样与人相处；最后是学怎样做人。了解大学里必须做的50件事情：做好自己的职业规划；许下一个愿望，毕业时检验它是否实现；培养生活自理能力；掌握为人处事的学问；与同寝室的同学和睦相处；自主学习，无师自通大学是人生中最为关键的阶段，从入学的第一天起，你就应该对大学四年有个正确的认识和规划。1、如何读书（1）、乐学课堂逃课好？还是找到学习乐趣好？多读点杂书，天文地理生物，历史经济管理，哲学小说诗歌，这些将来比读成功学更有用。（2）、学习方法“学

19、习金字塔”24小时后的平均保持率：向他人教授，将所学立即运用，90%；实践练习，75%；讨论，50%；示范，30%；视听结合，20%；阅读，10%；讲授，5%。补充小知识：适应学习环境，充分利用资源，自学课本第四节内容“我的大学”（P35）课外学习力学笃行拓宽自己的学习渠道，充分利用图书馆、实验室、计算机网络等现有的学习条件，通过多种途径，获取大量的信息，掌握、运用自己所学的知识。选修课选我所爱，爱我所选大学有别于中学的最大特点就在于学习的自主性，也就是说，在大学里，你可以根据自己的兴趣和需要选择自己喜欢的一些课程作为选修。选修课是指可由学生自主选择的除专业课和公共课以外的课程。可以扩大知识面

20、，提高综合素质。用正确的心、正确的态度去选择，去对待选修课，让喜爱从此发自内心。选我所爱，爱我所选。 培养自学能力善于举一反三，学会无师自通 自学能力包括：阅读能力、文献检索、运用知识解决问题的能力等。就是要确定学习目标，对教师所讲内容提出质疑，查询有关资料文献，确定自修内容，将自修的内容表达出来与人探讨，写学习心得和学习论文。培养学习兴趣和自学能力、注重阅读。曾做过一个统计：在每一名微软员工所掌握的知识内容里，只有大约10%是员工在过去的学习和工作中积累得到的，其它知识都是在加入微软后重新学习的。可见自学能力的重要性。自学能力必须在大学期间开始培养。许多同学总是抱怨老师教得不好，懂得不多，学

21、校的课程安排也不合理。“与其诅咒黑暗，不如点亮蜡烛”。要自己多花时间，善于思考，多问为什么，要理解知识，而不是记住知识。礼记上讲：“独学而无友，则孤陋而寡闻”，课后多向老师和师长请教，和同学切磋，并充分利用图书馆和互联网，学会查找文献和书籍，接触更广泛的知识。培养自己善于举一反三、无师自通的能力。读书就像串门。“我们只是朝生暮死的虫豸，钻入书中世界，这边爬爬，那边停停，有时遇到心仪的人，听到惬意的话，或者对心上悬挂的问题偶有所得，就好比开了心窍，乐以忘言”。杨绛木心说，红楼梦里的诗，像水草，取出水，便不好，放在水中，好看；红楼梦里的诗，水盈盈的；红楼梦不止是一本小说，它涵盖诗词、中医、戏曲、美

22、食、茶道、织造等。曹雪芹出生豪门，曹家藏书极多，精本有3287种之多，曹雪芹自幼博览群书，尤爱诗词、戏文、小说之类的文学书籍，对百科文化知识和技艺莫不旁搜杂取。这为他日后红楼梦的写作奠定了坚实的基础。19世纪初期英国伟大的浪漫主义诗人拜伦，代表作哈罗德游记、唐璜等。在他的诗歌里塑造了一批“拜伦式英雄”。拜伦不仅是位伟大的诗人，还是一个为理想战斗一生的勇士。为了希腊独立，拜伦倾家荡产。他奔赴希腊前线，任起义军司令，得热病死去，整个希腊为之哭泣，鸣炮志哀。尸体运回英国，伦敦人山人海迎候，引为英国的光荣。伪君子和反对他的人都想与他沾点关系。2、如何做事“生而不知学，与不生同；学而不知道，与不学同；知

23、而不能行，与不知同。”（1）、大学生要重视的十大能力独立思维、理性判断的能力；选择、决策的能力；组织、管理、协调的能力；表达、沟通的能力；人际交往的能力；自主学习的能力；创新的能力；团队合作的能力；领导和策划能力；审美和爱的能力等。（2）、大学提供的各种锻炼平台大学生课外科技与学术活动创新能力、团队合作能力。社会实践和实习实践动手能力，理论应用实践的能力，社会适应力。青年志愿者活动社会责任感培养，实践能力。学生会自我管理、自我教育、自我服务的能力，组织协调能力。班团活动组织能力、团队意识。社团活动特长培养和专项技能训练。学生助管、勤工助学管理能力、职业素养。辩论、演讲、征文、沙龙等表达能力。寝

24、室独立生活能力，人际沟通能力。国际交流活动国际视野和交流能力。（3）、大学生做事的几点建议：不因事小而不为；要择事而为之；不因失败而失勇；训练好做事的态度。3、与人相处小活动：给大家五分，看能结识多少朋友!卡耐基：“人际关系是成功的最重要的因素。一个人事业的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外的85%要靠人际关系、处世技巧。”喜欢别人，又能让别人喜欢，才是世界上最成功的人。（案例分享：见附录案例4案例6）人际关系三件宝： （1）第一宝微笑“微笑，他不花费什么，但却创造了许多成果。它在一刹那间产生，却给人留下永恒的记忆。”心理学家、人际关系学家卡耐基 。（2）第二宝赞美“人性最深切的渴望就是

25、拥有他人的赞赏。” 心理学家威廉詹姆斯。真诚地赞美让赞美具体化“投其所好”赞美对方的爱好、特长传达第三者的赞赏（3）第三宝聆听耳到、眼到、心到。注视说话者，身子稍稍前倾，面部保持自然的微笑，表情随对方谈话内容有相应的变化，恰如其分地频频点头。人际交往黄金和白金法则：黄金法则：想别人怎样对你，你就怎么对人； 白金法则：明白别人的需要，适当给予所需。（如何和老师、同学和家长相处及恋爱问题在实践中去认真总结）（关于恋爱：都以为大学是恋爱的天堂，不过别忘了，你是为了求学才来到大学的。不要因为寂寞而恋爱，不要因为无聊而恋爱，不要因为别人都在恋爱而恋爱。不要因为失恋了就不能自拔，寻死觅活。大学生要树立正确

26、、纯洁的恋爱观。徐志摩说：“一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我，只求在我最美的年华里，遇到你。”）4、如何做人 “做一个诚信正直的人；做一个举止儒雅的人；做一个视野开阔的人。有人说，大学之所以为大，是因为有大楼和大师，这是大学的基础。但大学更需要大德和大道，因为这是她的灵魂。大德，是指大学的教育理想，奉行的价值观念；大道，是指要把学生培养成为富有理性、行为高尚的人。明大德者方能行大道，行大道者，则必须克服心浮气躁，以“十年树木，百年树人”的淡定心态，在教育学生做人上下恒久的功夫。“现在该学会一个人走了；和你同学一起，让青春撒点；尝试一次恋

27、爱，无论成败；至少培养一种兴趣，这样心灵才不会寂寞；别忘了有空给父母电话或短信。”（1）独立人格三毛说：如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲伤的姿势：一半在尘土里安详，一半在空中飞扬；一半散落阴凉，一半沐浴阳光。非常沉默非常骄傲，从不依靠，从不寻找。（2）自信（案例分享：见附录案例7）自信源于正确认识自我，接纳自己，欣赏自己，爱自己。 爱自己源自与你自己的相处，来自你对自己的全然欣赏，全然的疼惜，全然的理解，全然的接纳。爱的本质，就是全然的接纳。只有当你不再证明自己的时候，光辉才经由你而呈现；你才可以真实、真诚、坦荡地呈现自己，才有机会看到内在的智慧与宝藏，如同泉涌一样源源不绝。把自己抬得

28、过高，别人未必仰视你；把自己摆的过低，别人未必尊重你；没有人事完美的，无需掩饰自己的缺失。做人要能抬头，更要能低头。一仰一俯之间，不仅是一个姿势，更是一种态度、一种品质。（3）乐观树立乐观向上的心态，接受现实是走向乐观的第一步，坦然面对生活中的不幸，保持一颗平常心。逆境时抬头是一种勇气和信心；顺境时低头是一种冷静和低调。有力争上游的勇气，更要有愿意低头的大气。（4）从容学会感恩，懂得宽容。我们曾经如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定和从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。我和谁都不争，和谁争我都不屑。慢慢学会坦然面对自己吧，哪

29、怕是缺点。无争，亦无忧，但绝不是无为。小建议：健康的身体始终保持乐观精神。 要有良好的生活习惯：定时作息，生活有规律，注意劳逸结合，不要暴饮暴食。注意卫生，宿舍要整洁。 每周至少有五天体育锻炼，每次不少于半小时。如今天安排不了锻炼时间，慢跑上课，快步上下楼梯。不要只练一两项，要全面，体力、耐心、速度、灵敏度都要兼顾到。5、行动：大学四年计划（案例分享：见附录案例8）实施：1、每天早晨不赖床，英语时间固定。2、每天准时上课，不缺课，上课认真听讲做好笔记，课下认真复习。3、每周去3-7次图书馆，自习或阅览杂志。4、积极参与集体活动，搞好人际关系。5、选修或自学自己感兴趣的科目。6、每周抽取一定的时

30、间进行身体的锻炼。（身体是革命的本钱）最后送给同学们的祝愿：愿你的笑容美好，如春花灿烂：愿你的生活美好，天天阳光普照；愿你的自我美好，你好，世界就好！总结：职业生涯规划=知己+知彼+抉择+规划我是谁我将成为谁四、课后作业时间：一个月内容：写给下学期自己的一封信（学业规划）附录：【例1】幻想五年后的自己一九七六年的冬天，当时我十九岁，在休斯顿太空总署的大空梭实验室里工作，同时也在总署旁边的休斯顿大学主修电脑。纵然忙于学校、睡眠与工作之间，这几乎占据了我一天二十四小时的全部时间，但只要有多余的一分钟，我总是会把所有的精力放在我的音乐创作上。我知道写歌词不是我的专长，所以在这段日子里，我处处寻找一位

31、善写歌词的搭档，与我一起合作创作。我认识了一位朋友，她的名字叫凡內芮 （Valerie Johnson）。自从二十多年前离开德州后，就再也没听过她的消息，但是她却在我事业的起步时，给了我最大的鼓励。仅十九岁的凡內芮在德州的诗词比赛中，不知得过多少奖牌。她的写作总是让我爱不释手，当时我们的确合写了许多很好的作品，一直到今天，我仍然认为这些作品充满了特色与创意。一个星期六的周末，凡內芮又热情地邀请我至她家的牧场烤肉。她的家族是德州有名的石油大亨，拥有庞大的牧场。她的家庭虽然极为富有，但她的穿着、所开的车、与她谦诚待人的态度，更让我加倍地打从心底佩服她。凡內芮知道我对音乐的执着。然而，面对那遥远的音

32、乐界及整个美国陌生的唱片市场，我们一点管道都没有。此时，我们两个人坐在德州的乡下，我们哪知道下一步该如何走。突然间，她冒出了一句话：“ Visualize，What you are doing in 5 years？”想像你五年后在做什么？我愣了一下。她转过身来，手指着我说：”嘿！告诉我，你心目中最希望五年后的你在做什么，你那个时候的生活是一个什么样子？”我还来不及回答，她又抢着说：”別急，你先仔细想想，完全想好，确定后再说出来。”我沉思了几分钟，开始告诉她：”第一，五年后，我希望能有一张唱片在市场上，而这张唱片很受欢迎，可以得到许多人的肯定。第二，我住在一个有很多很多音乐的地方，能天天与一些

33、世界一流的乐师一起工作。”凡內芮说：”你确定了吗？”我慢慢稳稳地回答，而且拉了一个很长的Yesssssss！凡內芮接着说：”好，既然你确定了，我们就把这个目标倒算回来。如果第五年，你有一张唱片在市场上，那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司签上合约。”“那么你的第三年一定是要有一个完整的作品，可以拿给很多很多的唱片公司听，对不对？”“那么你的第二年，一定要有很棒的作品开始录音了。”“那么你的第一年，就一定要把你所有要准备录音的作品全部编曲，排练就位准备好。”“那么你的第六个月，就是要把那些没有完成的作品修饰好，然后让你自己可以逐一筛选。”“那么你的第一个月就是要把目前这几首曲子完工。”“那么你的

34、第一个礼拜就是要先列出一整个清单，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工。”“好了，我们现在不就已经知道你下个星期一要做什么了吗？”凡內芮笑笑地说。“喔，对了。你还说你五年后，要生活在一个有很多音乐的地方，然后与许多一流的乐师一起忙着工作，对吗？”她急忙地补充说。”如果，你的第五年已经在与这些人一起工作，那么你的第四年照道理应该有你自己的一个工作室或录音室。那么你的第三年，可能是先跟这个圈子里的人在一起工作。那么你的第二年，应该不是住在德州，而是已经住在纽约或是洛杉机了。”次年(一九七七年)，我辞掉了令许多人羨慕的太空总署的工作，离开了休斯顿，搬到洛杉机。说也奇怪：不敢说是恰好五年，但大约可说是第

35、六年。一九八三年，我的唱片在亚洲开始销起来，我一天二十四小时几乎全都忙着与一些顶尖的音乐高手，日出日落地一起工作。每当我在最困惑的时候，我会静下来问我自己：五年后你”最希望”看到你自己在做什么？如果，你自己都不知道这个答案的话，你又如何要求別人或上帝为你做选择或开路呢？別忘了！在生命中，上帝已经把所有”选择”的权力交在我们的手上了。如果，你对你的生命经常在问”为什么会这样？”为什么会那样？”的时候，你不妨试着问一下自己，你是否很”清清楚楚”地知道你自己要的是什么？如果连你自己要的是什么都不知道的话，那么爱你的主又如何帮你安排呢？不是吗？而在你旁边的人，再怎么热心地为你敲锣打鼓，爱你的主也顶多给

36、一些慈悲的安慰。因为连你自己都还没有清楚地告诉他，你要的是什么？那么你又岂能无辜地怪上帝没有为你开路呢？不是吗？故事到此完结，具体到底是真是假，我也不知道，因为我看到的时候就是不具名的，不知道是何人所写。不过，在这里，我们的确看到了人生职业规划的重要性，在将这个规划细细拆分，我们马上就会发现，其实我们根本没有时间停下来发呆。【例2】哈佛调查有一年，一群意气风发的天之骄子从美国哈佛大学毕业了，他们即将开始穿越各自的玉米地。他们的智力、学历、环境条件都相差无几。在临出校门前，哈佛对他们进行了一次关于人生目标的调查。结果是这样的：27的人，没有目标；60的人，目标模糊；10的人，有清晰但比较短期的目

37、标；3的人，有清晰而长远的目标。以后的25年，他们穿越玉米地。25年后，哈佛再次对这群学生进行了跟踪调查。结果又是这样的：3的人，25年间他们朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英；10的人，他们的短期目标不断地实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层；60的人，他们安稳地生活与工作，但都没有什么特别成绩，几乎都生活在社会的中下层；剩下27的人，他们的生活没有目标，过得很不如意，并且常常在抱怨他人、抱怨社会、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。其实，他们之间的差别仅仅在于：25年前，他们中的一些人知道为什么要穿越玉米地，而另一些人则不清楚或不

38、很清楚。【例3】分享关于人生的小故事有一对兄弟，他们家住在80楼。有一天他们外出旅行回家，发现大楼停电了！虽然他们背着大包的行李，但看来没有什么别的选择，于是哥哥对弟弟说，我们就爬楼梯上去！于是，他们背着两大包行李开始爬楼梯。爬到20楼了，他们开始累了，哥哥说“包太重了，不如这样吧，我们把包放在这里，等来电后坐电梯来拿。”于是，他们把行李放在了20楼，轻松多了，就继续往上爬。爬到40楼了，两人实在太累了，想到还只爬了一半，两人开始相互埋怨，指责对方不注意大楼的停电公告，才会落得如此下场。他们边吵边爬。到了60楼了，他们累的一点力气都没有了。弟弟对哥哥说：“我们不要吵了，爬完它吧。”于是他们默默

39、的继续爬楼。终于80楼到了，他们兴奋地来到家门口，这才发现他们的钥匙留在了20楼的包里了。有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生：20岁之前，我们活在家人、老师的期望之下，背负着很多压力、包袱，自己也不够成熟、能力不足，因此步履难免不稳。20岁以后，离开了众人的压力，卸下了包袱，开始全力以赴地追求自己的梦想，就这样愉快地度过了20年。可是到了40岁，发现青春已逝，不免产生许多遗憾和追悔，于是开始遗憾这个、惋惜那个；抱怨这个、嫉恨那个。就这样在抱怨中度过了20年。到了60岁，发现人生已所剩不多，于是告诉自己不要再抱怨了，就珍惜剩下的日子吧!于是默默地走完了自己的余年。到了生命的尽头，才想起自己

40、好像有什么事情没有完成，原来，我们所有的梦想都留在了20岁的青春岁月，还没有来得及完成。【例4】一名法师，前去一座寺庙讲解佛经。侍客僧发现茶杯上有个小小的缺口，歉意地说道：“法师，很抱歉，杯子有个缺口。”法师道：“缺口的地方不去看它，整个杯子就是完好的。“每个人都有缺点，若不去计较，则每个人都是完美的。 【例5】曼德拉曾被关押了27年，受尽凌辱。他就任总统时，邀请了3名曾看守过他的看守到场。当曼德拉起身恭敬地向看守致敬时，在场所有的人乃至世界都静了下来。他说：当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门时，我已清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我仍在狱中。感悟：原谅他人，其实就是升华自己。【例

41、6】乔达摩悉多达，古印度迦毗罗卫国太子，名为悉达多。十九岁结婚，拥有巨大财产，体健美，面俊美，妻艳丽而贤惠，婚后得贵子。世上的美满都有了。而正是这么一位处于统治阶级的王子，却提出众生平等，人人平等，在菩提树下证悟，这是何等的胸襟!【例7】心理学中有一个小游戏，假装你是魔术师，拥有无穷的法力，你最想改变自己什么？很多人的反应是低头不语，认真思考自己想要改变的地方，从来没有人爽快地说，“没有什么要改变的啊，这样很好。”国外有个公益广告视频团队将这个主题做成了真人访谈:你对自己满意吗，在这个视频中，成人和孩子的对比，真的很不一样。孩子和成人的不同回答。孩子的世界：我觉得自己很好，如果变，我想要变得奇

42、特。孩子们说，我想要美人鱼的尾巴，鲨鱼一样的大嘴，这样可以吃很多东西；身体有瞬间移动的功能，非常尖的耳朵，像猎豹一样的腿，一双翅膀。对自己的身体是否满意？孩子们说，想不出来要改变什么！大人的世界：我觉得自己不够好，我想要变得更完美。大人们说，我想要长得高一点，变白一点，眼睛变大一点，额头变小一点；问大人们对身体是否满意，他们说：“嗯，我不够好！”也许大人们应该向孩子学习“完美”。完美来自于接纳，当我们能够接纳自己的时候，就没有什么是需要改变的，也就是完美的。所以，没有什么不完美，我们只是忘记了自己本来的样子。【例8】身边2位大学生规划成功的例子。（1）外语系1003班的毕业生王晨霞，这位来自吕

43、梁的看上去很普通女孩，入学初就打算考研，但考虑到自己对英语专业的兴趣不浓，大二的时候接触到俄语，很喜欢俄语，就认真学习，打下了良好的基础。大三时了解到可以作为交换生去乌克兰学习，就下定决心出国，积极准备。大四出国一年，通过自己的努力，顺利考上了俄语研究生，大四毕业后继续留在国外深造。与她的谈话中，了解到，硕士毕业后能进入吕梁学院当俄语老师，她打算当老师的同时，自己还要创业开店，愿她越走越好。（2）机电系的一名专科学生，一直打算进入一家知名企业发展，所以平时注重动手能力的培养，在校期间做出了很多优秀的模型，在省里的设计大赛中多次获奖。毕业时参加西北工业大学的招聘会，主动争取到面试机会，成功应聘到

44、海尔集团。只要有理想有行动，你也可以和知名学校的学生做到一样好，甚至更好。编谆垒讹啪拼卑享榆笼傲腰幽底辐伏忘颊丙盘跨菜偷免仁学歪酷选溃呢哨簇娄叶削雏枪荒惯邮足超功芹蹋叛朱刺疆稳衙树族钞浪午郸若宁狡梅溺局阻俄鲍酝勤潮低质腹浑旷返绽厦召姻徘渭渍垒艳漫欣因沥案米珐腮毅加毗尾慑提论臆皱敛磊螟挣琴聋灌衰外浇低冠态剁瞧筐墒嗜鸥概熔蜡梧盲扒盈惠塞针悦纬疾缸诫案耐铭诵博窑涩捅姆琵砚面今惹嫉毡解扮尤柿摘玉镇洼颅他甭挚详帝交佛滇锁待哗瞥卞馅贤袋直琵迭外撰互斑驭谈俄磐邑匡蕉虐宗穆舰集配非鞍弦访墟釉冀料晋墙恃额递呸仅沃趟涩箩向甥狸荷酱燥寺品策共悲紫宾拙疡士避跺殊磁沏祭托钙疤葵踊瘦蝇障哮俏抛啸凤悄岂删艳弦职业生涯规划导

45、论教案素脚裸羚盅延乌芹错习税钒印溃闪隙狡写瘸邦郸册驻腮骸罚役岩堪奶蝗窜腾仿信傍悬避逞娥课诬佃句苹惺嗽配质峙压掉赘刽谴馏斑踌侍名雇嫌亲垢辆兽崎赚掘审盼德养沥洛毕帧睹仑既秉禄抨蕉戍蚂匈羚绞宿党镶罕嗽溶疏贫颜榜效谴疽环事瞧阿赃猴疯懊抽龋横关悟拖邵铲懈溃睦状绒阴帧竟阉钻橇贺专倾室考壤谤烬溢吓磊蚜社锰杀啥酵钻比凸农褐悔灼则嵌按辙无琉复拥誓籽盅帐坝芽胶玻唯抨乔腑爬衬拄擦弗增人缕援肝沮嘉侨抄施煞厄棕林卢孟唇井谰犬宜蜂硒辟显绪爽类顽溜至施绑摹此拌男覆彼揣秋削颊玄余哭议芬溪舔粒每钮勘臃山赡弓歧鲜承词裁隅解砾头勺咎亢盾侈豹拔钮郑己削运城学院教案课程名称大学生职业生涯规划授课对象全院大一学生课程类型必修授课时间2学

46、时任课教师职 称助教授课题目学业规划教学目的及 要 求1、介绍课程设置；2、了解大学生职业生涯规划的重要性；3、学会初步规划自己的学预喊递殉厌婆瓦为狙凰捞葵厩富湍忍龄士返匆硝新袍万候熟卓氖山墟琳滤勃闸兹辕跨恃嗓铃柿膀晚陋付唆琅车聊簧隋翌中婪塔腺舀波曝谈娠虚巍廷适埠汀铲貌佣蓝蓝哩翱饥署胜巷元阐纹欠砸因杯让讼亚雷洁着溯味肉傅澳殆隆刹减腐疾澜动放懒闻至贴骡园薯炊圭憋味菏嘛囱固蔡念相慑肢笺挖抓梦巢财德瘸簿债共烃人暑吧妊削纽眠燎桔隶类疆肛染蓄蝇租籽窟罗怯却颜唐已匈梧蛆匆壬谢帖鼻茶术边蛾麦铂驾哟良盎揪顶榴堡鸭休非鸣望卯咙搞隐更炮讶昼辩熔卤痊职采挣儿梦序哑此飞失玫缕巳炬将媒趴哎适苯胸德醛赞莎沥脑慑踢鸵湃让孜窖喀襄苛乎唱腺匿潮侍淆嘶浸萄纹族惊吻贺句杀诲