00学会控制情绪课件

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1、1.情绪和个人的态度有什么情绪和个人的态度有什么关系？关系？2.青少年的情绪有什么特点？青少年的情绪有什么特点？3.调控情绪的方法有哪些？调控情绪的方法有哪些？4、发泄情绪时要注意什么？发泄情绪时要注意什么？案案 例例 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。20022002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生母亲。生母亲。6 6月月1818日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同

2、意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他责他“连个工作也找不到，整天就知道看球连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。杀，后被韩国警方抓获。你怎样看待这位韩国男青年的行为？你怎样看待这位韩国男青年的行为？该青年属于该青年属于激情性杀人激情性杀人。这种杀人没有预谋，很

3、大程度上这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右是受情绪左右。青少年的情绪有什么特点青少年的情绪有什么特点：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控控青少年情绪的特点会对青少年情绪的特点会对 我们产生哪些不良影响？我们产生哪些不良影响？影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律 我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题 从有关部门举办的精神

4、卫生健康讲座中获悉从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉:目前，在我国岁以下儿童青少年中，目前，在我国岁以下儿童青少年中，至少有万人受到各种情绪障碍和行为至少有万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。理健康刻不容缓。唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！“哭婆婆哭婆婆”与与“笑婆婆笑婆婆”唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！邻居对老奶奶说了些什么，使邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了这说明了什么？什么？猜一

5、猜猜一猜 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强

6、的兴奋区。强的兴奋区。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境这样发泄行不行？这样发泄行不行？合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱或大喊大叫放声歌唱或大喊大叫大声叫喊大声叫喊情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、吸烟、生闷气、扔东西、打架扔东西、打架理智控制法理智控制法1.自我解嘲

7、，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华（化悲痛为学会升华（化悲痛为力量）力量）战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙孙膑兵法膑兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦少年维特的烦恼恼，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，贝多芬在遭，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”、“卧卧薪尝胆薪尝胆”、的故事吗？、的故事吗？请问请问塞翁塞翁、勾践勾践分别用的分别用的是何种情绪调节

8、法是何种情绪调节法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法理智控制法中中的的自我安慰自我安慰 改变对引起不良情绪改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。度看问题，换位思考。勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励 过喜或过忧都不足过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。失态，贻误大事。学以致用学以致用1 1、考试时很紧张这时我会、考试时很紧张这时我会2 2、与他人发生冲突时，刚要发怒，我会、与他人发

9、生冲突时，刚要发怒，我会3 3、当考试成绩不理想时，我会、当考试成绩不理想时，我会4 4、林则徐用、林则徐用“制怒制怒”条幅，时刻提醒自己。条幅，时刻提醒自己。这是这是5 5、战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，、战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出写出孙膑兵法孙膑兵法；歌德在失恋的基础上写；歌德在失恋的基础上写出出少年维特之烦恼少年维特之烦恼。这是。这是 情景一：情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈一进家门就冲着妈妈“火火”起来起来

10、 情景二：情景二：今天的外语考试，张微微得了今天的外语考试，张微微得了9292分，她高兴极了，分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上然后趴在桌上她的试卷上写着她的试卷上写着“58”58”情景三：情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了了“好球！太棒了！好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳他兴奋地叫着、跳着着周围的邻居都被吵醒了周围的邻居都被吵醒了 1人的情绪具有什么特征？人的情绪具有什么特征？2我们应该怎样表达自己的情绪？我们应该怎样表达自己的情绪？1 1、人的情绪具有、

11、人的情绪具有相通性和感染性相通性和感染性2 2、个人情绪表达需要考虑场合及他人、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受的感受3 3、同学朋友之间应懂得分享快乐分担、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！弱者任思绪控制行为，强者让弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的行为控制思绪，只有积极主动的 控制情绪，才能掌握自己的命控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐能享受幸福快乐 的生活。的生活。配料：配料：一杯友谊、二匙

12、善良、一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。外加一桶笑声。取关怀和诚挚，与信任充分取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。同阳光一起烘烤。学学会会调调控控情情绪绪情绪是可以情绪是可以调适的调适的排解不良情绪排解不良情绪喜怒哀乐，喜怒哀乐，不忘关心他人不忘关心他人情绪需要调控情绪需要调控情绪与个人的态度情绪与个人的态度紧密相连紧密相连青少年的情绪具有青少年的情绪具有多变的特点多变的特点排解不良情绪的排解不良情绪的具体方法具体方法情绪表达需要考虑情绪表达需要考虑他人的感受他人的感受分享快乐，分担忧愁分享快乐，分担忧愁情绪需要调适情绪需要调适调适情绪调适情绪有不同的有不同的方法，表方法，表达情绪时达情绪时应关心他应关心他人人