健康促进计划 个人健康风险评估模板

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1、 年度健康促进计划 尊敬的 XXX 先生： 您好！ 非常感谢您加入安生美健康管理项目。您的健康体检报告及健康调查问卷是我们为您所做的年度健康促进计划的基础，我们很高兴能同您共同完成这份年度健康促进计划，这封信将指导您更好的理解本计划的全部内容。首先，我们全面汇总了您的健康体检项目中重要的实验室及特殊检查项目的内容，汇总了您的生活习惯及行为习惯，家族史，个人史的重要内容，经安生美医学专家和营养师共同审查，结合成熟的信息管理技术，对您的总体健康情况及机体重要系统进行评价，找出影响您身体健康的危险因素，为您制定可行的改进计划，对可能存在的慢性疾病，我们更将为您制定相应的健康管理措施。同时，我们的专职

2、营养师为您制定了相应的膳食和运动促进计划。我们的最终目的是维护和促进您的身体健康。您的所有检查结果及生活习惯等内容我们通过红、黄、绿灯给予了明确显示。绿灯表示该项指标或内容在正常范围，您已做得不错，需要继续保持；黄灯表示该项指标或内容已接近异常，或者您做的不够，需加以改进；红灯表示该项指标或内容已经明显异常，或者您做的很差或已经进入疾病状态，需立即加以改进或进行进一步的诊断治疗。但是，检查结果的正常并不排除疾病的可能性；相反，个别检查结果的异常也不完全表示有疾病。在接受我们的健康管理服务期间，若您的身体出现不适，请尽快与我们联系，我们将为您提供便捷的就医帮助。 只有授权职员能在健康网站上查询您

3、的检查结果。除此之外，除非您的允许，没有人能看到这份计划。未经您许可，您的名字及个人信息将是绝对保密的。报告中检测的结果是通过专业的检查而获得的，我们建议您将副本放到一个安全的地方。您可以以这份报告为基准，作为今后检查的对照或依据，以判断健康促进的成效。顺致 康健！ 您的朋友： 年 月 日第一部分 目前健康状况评价目前健康状况汇总了当前您的主要健康信息，并对您的膳食结构、体力活动及锻炼等生活方式信息进行了分析，它可帮助您了解自身生活方式中的危险因素和检查指标的异常状况。如果您有了健康危险因素，那么应引起重视，请优化自己的生活方式，并定期进行健康检查。体检部分结果：检查项目检查值单位参考正常值范

4、围评价身高172.2cm体重73.7kg58.571.5超重体重指数24.85Kg/m218.5-22.9偏高体脂肪率25.9%17-23偏高血压92/61mmHg139-90/89-60正常甘油三脂1.08mmol/L0.37-1.71正常总胆固醇4.29mmol/L2.84-5.17正常高密度脂蛋白1.33mmol/L1.45-2.65偏低低密度脂蛋白2.70mmol/L2.2-3.1正常空腹血糖5.29mmol/L3.89-6.11正常血尿酸492umol/L148.7-416.4偏高B超脂肪肝、胆囊缺如（已切除）X线头颅CT、颈椎CT延检眼底摄影双眼豹纹状眼底骨密度正常（ BQI 11

5、8.4 ， T 0.6 ） 膳食摄入结构评价内容目前状况综合评价参考内容每日主食量300g适当控制豆类和鱼类摄入，控制胆固醇和植物油摄入，控制总能量摄入，可适当搭配粗粮摄入。主食为主豆制品摄入量50g适当减少平均每天吃蔬菜750g适量平均每天吃水果200g适量平均每天吃鱼和肉150g适量平均每天吃鸡蛋60g适当减少植物油消费量30g适当减少每日食盐消费量6g每天36g为宜奶及奶制品240ml适量可变的健康危险因素 生活方式危险因素膳食方面3顿/不规律泡菜或咸菜等腌制食物体力活动方面容易疲劳日常体力活动评价内容目前状况综合评价精神状况睡眠不清楚从事职业性体力活动的程度不清楚吸烟是参加体育锻炼类型

6、不清楚饮酒不清楚每天上班的交通工具不清楚每周体育锻炼活动量不清楚体检指标异常体重指数、体脂肪率、血尿酸偏高、高密度脂蛋白偏低不可变的健康危险因素疾病家族史无年龄 51岁个人疾病史 胆结石个人健康状况评价绿黄红低风险高风险疾病状态根据以上您存在的健康管理因素和体检结果，您目前处于低风险状态。希望您保持良好生活习惯，同时改善健康危险因素，防止疾病的发生。第二部分 个人代谢紊乱危险度评价报告健康危险因素的积累、叠加，可引起代谢紊乱，导致代谢综合征，代谢综合征是超重或肥胖、高血压、血脂紊乱及高血糖等心脑血管疾病风险很高的因素在个人体内积聚、并存的情况。代谢综合征的直接后果是并发糖尿病和心脑血管疾病。根

7、据您目前存在的健康危险因素情况，我们对您发生代谢综合征的可能性进行了汇总评价，目的在于提醒您，只要控制健康危险因素，许多代谢紊乱的现象是可逆的，可以恢复的。您目前的健康状况：您的检查结果您目前的状况您个人健康危险因素改善指导红：您处于危险状态黄：您接近危险状态绿：您做的不错请继续保持体脂肪率偏高、体重指数偏高每天吃5份以下的高脂肪食物骨密度正常每天喝牛奶、酸奶或含高蛋白的水果每日摄入水果2个每天吃3份以上的水果尿酸偏高每天食用2份以下的酒（50克）高密度脂蛋白偏低每天吃至少6份的果仁、大豆、高纤维食物体脂肪率偏高、体重指数偏高有氧运动，每周3-5次，每次至少20分钟您目前容易疲劳每天有一定的时

8、间让自己放松体重指数偏高达到并保持理想的体重指数胆固醇正常达到并保持理想的胆固醇含量您的行动计划您应继续保持您做得好的： 2 事（绿色标识）您应改正和改善做得不好的： 7 事（红色、黄色标识）个人代谢紊乱危险度评价绿黄红低风险高风险疾病状态根据以上您存在的健康危险因素和体检结果，目前您处在低风险状态。希望您保持良好生活习惯，同时改善健康危险因素，防止疾病的发生。第三部分 心脑血管疾病管理评价报告根据您提供的调查问卷及体检结果，为您预测发生心脑血管疾病的危险性，并将这些结果与您同年龄、同性别人群进行比较。不论您目前患病的危险性是高是低，影响您健康的危险因素也不是一成不变的。如不引起重视，有些危险

9、因素会继续增加，危险性也随之增加。如果对危险因素进行有效控制，疾病的危险性就会大大降低。红：您处于危险状态黄：您接近危险状态绿：您做的不错继续保持您目前的状况您个人健康危险因素改善指导 吸烟-建议戒烟每天吃5份以下的高脂肪食物每天喝牛奶、酸奶或高钙的果汁每天吃3份以上的水果每天吃至少6份的果仁、大豆、高纤维食物不清楚有氧运动，每周3-5次，每次至少20分钟不清楚每天有一定的时间让自己放松达到并保持理想的体重指数达到并保持理想的胆固醇含量不清楚每天食用2份以下的酒（50克）达到并保持理想的HDL比率达到并保持理想的甘油三脂值达到并保持理想的血压控制压力、保持乐观情绪防止紧张和焦虑的情绪达到并保持

10、理想的血糖含量达到并保持理想的血尿酸值定期检查心电图定期胸部放射常规检查您的行动计划您应继续保持您做得好的： 10 事（绿色标识）你应改正和改善做得不好的： 6 事（黄色、红色标识）心脑血管疾病危险性的评价 心脑血管疾病的10年发病危险性同年龄、同性别人群的发病最低危险度为： 0.7同年龄、同性别人群的发病平均危险度为： 2.6您的实际危险度为： 1.5您的实际危险分别是一般人（平均危险）和低危人群（最低危险）的0.58倍和2.14倍。第四部分 肿瘤疾病危险性评价报告吸烟、酗酒、体重指数过高和另外一些因素都会增大患肿瘤的可能性。同时，有些食物也能预防癌症，应尽量多食我们为您推荐的食物。蔬菜和水

11、果：花菜、白菜、胡萝卜、南瓜等土豆和豆类全部谷类：玉米、小麦、水稻、燕麦所有全麦面包、面条谷物以及其它谷类食物在蛋糕、肉、面包中加入纤维。您的目前状况您个人健康危险因素改善指导红：您处于危险状态黄：您接近危险状态绿：您做的不错，继续保持您的行动计划吸烟戒烟少吃含高脂肪食物每天吃至少3份的水果每天吃至少4份的蔬菜多吃果仁、大豆、含高纤维食物达到并保持理想的体重指数不清楚每年做详细的健康体检定期检查肿瘤相关标志物您应继续保持您做得好的： 0事（绿色标识）你应改正和改善做得不好的： 7 事（黄色、红色标识）肿瘤疾病危险度评价绿黄红低风险高风险疾病状态根据以上您存在的健康危险因素及体检结果，您患肿瘤可

12、能现处于低风险状态，请继续保持好的生活习惯，改善不良生活习惯。第五部分 健康知识须知7种日常促进健康的行为：美国行为科学家布瑞斯洛等对7000名成年人进行了多年研究后，指出只要采取7种日常促进健康的行为，即可明显提高人们的生活质量。l 每晚睡眠78小时l 定时进早餐l 维持正常体重l 每周锻炼5次（每次35分钟以上）l 适量饮酒l 不吃零食l 不吸烟您知道下面的健康小知识吗？保持基本健康行为：l 合理营养l 平衡膳食l 积极锻炼l 积极休息l 适量睡眠戒除不良嗜好：l 吸烟l 酗酒l 滥用药品l 吸毒预先警示和正确处理预警行为：l 驾车使用安全带l 溺水、车祸、火灾等意外事故发生后的自救和他救

13、行为避开环境危害：l 离开污染的环境l 采取措施减轻环境污染l 积极应对引起自我心理应激的紧张生活事件正确的自我健康管理意识：l 定期健康体检l 预防接种l 避免情绪过于压抑和自我克制，爱生闷气等l 避免疑病，恐惧，讳疾忌医，不及时就诊避免不遵从医嘱，迷信乃至自暴自弃等您了解以下的健康知识吗？零级预防：控制疾病危险因素，远离疾病高危人群。一级预防：预防伤害及疾病的发生。二级预防：疾病发生后，预防疾病的并发症，防止疾病的进一步恶化。三级预防：减少疾病的残废率和死亡率，提高生活质量。第六部分 个人健康促进计划个人健康促进计划是根据您的目前健康状况专为您量身定制的，该计划为您提供了预期控制目标和健康

14、指导原则，指导您如何通过改变生活方式中的危险因素来达到保持健康的目的，您也可以根据这些建议和自己的意愿，与我们共同管理您的健康。预期控制计划健康指导原则控制项目（本次结果）3月目标6月目标9月目标12月目标保持标准体重控制血压控制血脂控制血糖适量运动合理膳食控制油脂量摄入控制食盐摄入定期测血压定期测血糖定期测血脂控制饮酒控制吸烟降低精神压力体重（Kg）：73.7体脂肪率（）：25.923保持在17-23保持在17-23保持在17-23血压（mmHg）：92/61甘油三酯（mmol/L）：1.08总胆固醇（mmol/L）：4.29高密度脂蛋白（mmol/L）：1.331.45保持在1.45-2.

15、65保持在1.45-2.65保持在1.45-2.65低密度脂蛋白（mmol/L）：2.70血尿酸(umol/L)：492416.4保持在148.7-416.4保持在148.7-416.4保持在148.7-416.4脂肪肝：是血糖（mmol/L）：5.29吸烟：是戒烟戒烟戒烟戒烟饮酒：不清楚每天食用2份以下的酒（50克）每天食用2份以下的酒（50克）每天食用2份以下的酒（50克）每天食用2份以下的酒（50克）本年度您需要定期复查的计划表：定期复查内容计划复查时间或频度备注血脂肪每三个月复查一次血尿酸每三个月复查一次B超每三个月复查一次本年度计划增加的检查项目计划表：增加检查内容计划时间或频度备注

16、控制危险因素指导：您的体脂肪率偏高、超重：合理控制饮食，加强体育锻炼，坚持每周有氧运动3-5次，每次30-60分钟。您有神经性皮炎：生活规律，保证睡眠时间，适当休息；少饮酒，少吃辛辣食物。您有外痔：合理调节饮食，多吃水果和青菜，避免吃辛辣刺激性食物;养成良好大便习惯，不宜久坐、久站，要适时改变体位，多作提肛运动。您的鼻中隔弯曲（右）：无症状者无需处置；必要时行手术治疗。您的慢性咽炎：戒除烟酒，锻炼身体，提高机体抵抗力，防止呼吸道感染；适当服消炎药、润喉清咽药，如金嗓利咽丸、西瓜霜片等。您的脂肪肝：控制饮食（忌酒），加强运动，控制血脂，必要时口服降脂药。定期复查B超。您的丙氨酸氨基转移酶(ALT

17、)偏高、天门冬氨酸氨基转移酶(AST)偏高：与疲劳、剧烈运动，饮酒有关。注意休息，避免劳累，多进食新鲜水果，戒酒，注意复查。您的尿酸(UA)偏高：低嘌啉饮食，避免吃动物内脏、豆制品等，低脂、偏碱性饮食，多进食蔬菜、海带等；忌酸性食物；不喝酒，多饮水；若出现关节酸痛，内科治疗，定期复查。您的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-CH)偏低：合理膳食，定期复查。.您的幽门螺旋杆菌(HP)阳性：注意观察，有消化道症状时可抗幽门杆菌治疗。您的经颅多谱勒示左侧椎动脉血流速度减慢：提示左侧椎动脉供血不足，建议使用改善脑供血的药物如西比灵等，注意休息。第七部分 个人饮食指导方案个人饮食指导方案是根据您的健康状况为您制

18、定的，为您提供了一日三餐的比例，三大营养素的比例，供您在日常生活中参照执行。1、基本资料性 别：男 身 高：172.2cm年 龄：51 工 作 量：轻2、体重 项目本次前次前前次体重kg73.7体质指数kg/m224.85体脂肪率%25.9腰臀比值0.893、营养评价：体脂肪率偏高、超重，建议合理控制饮食，加强体育锻炼。4、健康问题：神经性皮炎，外痔，慢性咽炎，脂肪肝，胆囊缺如（已切除），丙氨酸氨基转移酶(ALT)偏高、天门冬氨酸氨基转移酶(AST)偏高，尿酸(UA)偏高，高密度脂蛋白胆固醇(HDL-CH)偏低，幽门螺旋杆菌(HP)阳性，经颅多谱勒示左侧椎动脉血流速度减慢。 5、营养与饮食建议

19、：内容范围值建议理想体重65kg6510%适当减重。建议热量2100kal蛋白质全天在6782g增加优质蛋白，以增加免疫力，提高抵抗力。脂肪全天在60g左右控制脂肪的摄入，约占总热能的2030%。碳水化物全天在300g左右主要以碳水化物供能。水每天1500ml以上平时养成多饮的习惯。钠盐每天6g强烈香料及辛辣食品少用刺激性食物最好不用，保持大便通畅。烟、酒或酒精饮料戒除最好不用。饮食口味清淡，不油腻，不生冷。其他勿过饱，注意劳逸结合，心情愉快。6、饮食营养指导：.营养饮食原则：给予营养丰富的清淡饮食，控制嘌呤摄入，控制胆固醇摄入，戒除烟酒，不过饱。.限制/补充食物：限制生冷食物、烟酒、高嘌呤、

20、高脂食物；补充牛奶、虾皮、麻酱、圆白菜等钙含量高的食物，控制豆类、菇类和鱼类摄入，适当摄入瘦肉、禽肉、蛋类、蔬菜水果和软坚散积物，增加蔬菜水果摄入，增加膳食纤维摄入，建议适当摄入粗粮和全麦食品。.每日营养素供给量及分配：总热量：2100kcal 蛋白质：78g，占总热量 15%脂 肪：63 g，占总热量 27% 碳水化物：304 g，占总热量 58%.餐次热能分配：早餐：27 %，午餐：35 %，晚餐：28%，间餐：5%，加餐：5%。7、一天饮食食物分配参考：餐次食物种类食用量（单位：g）热量（单位：kcal）早餐谷类及杂粮100360燕麦片50180蔬菜15027间餐水果20090午餐谷类及

21、杂粮125450鱼类8090蔬菜33060油脂1090晚餐谷类及杂粮75270动物性食物50180蔬菜25045油脂1090加餐牛奶200110食物热量换算：大米、挂面（50g）=180千卡 饺子（50 g）270千卡馒头（70 g）180千卡 牛奶（160ml）=90千卡白菜、菠菜、莴苣笋、西红柿、黄瓜、芹菜、绿豆芽（500 g）90千卡扁豆、洋葱（250 g）90千卡老豆腐（100）g=豆腐干（50g）=90千卡瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、鸭肉（50 g）90千卡鱼、青虾、蟹肉（80 g）90千卡 鸡蛋（60 g）90千卡苹果、橙子、梨（200 g）=90千卡8、一天食谱参考：早餐间餐午餐晚餐睡

22、前加餐燕麦片50g花卷100g凉拌圆白菜150g葡萄200g，米饭125g蒸鱼 80g蒜泥藤藤菜100g炒青菜150g番茄蛋花汤（番茄80g，蛋30g）二米饭（大米45g、荞麦籽30g）青椒肉丝（瘦猪肉50g、青椒70g）素南瓜100g醋溜土豆丝80g牛奶200ml注：.素菜洗后再切，旺火快炒，以尽量保存多的维生素。.蔬菜的种类可以根据季节调节，总量应该保证在500g以上，深色蔬菜要占一半或以上。.水果可以在早餐和午餐之间吃，也可以在午餐与晚餐之间吃。.多喝水，保证每天1500ml以上。第八部分 个人运动指导方案个人运动指导方案是根据您的健康状况、日常活动水平为您制定的，它为您提供了建议运动量

23、，运动方式、时间、强度、运动频度和注意事项，您可以根据自己喜欢的项目每次选择一种锻炼，供您在日常生活中参照执行。指导项目具体内容注意事项建议运动量200千卡/天1.应将运动疗法同控制饮食和药物治疗结合起来，合理安排。2.避免空腹时注射药后运动，避免发生低血糖反应，必要时运动中可进些水果等。3.在极端天气（高温、极冷、大雾）时应避免户外运动。4.运动要依循序渐进，持之以恒。5.运动中有不适时要停止运动方式和运动时间散步30分钟或自行车24分钟或舞蹈或太极15分钟或乒乓球19分钟或羽毛球19分钟或游泳8分钟运动强度（心率范围）有效心率120-150次/分运动频度每周四次以上，每次30分钟左右。最好

24、在傍晚餐前半小时或餐后一小时进行。若每天一次的频率，则每次20分钟左右。运动量适宜：一般是锻炼后有微汗、轻松愉快、食欲和睡眠良好。虽然稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可以消失。次日觉体力充沛，有运动欲望。安生美健康管理有限公司成都安生美健康体检中心地址：成都市高新区高新国际广场D座南三楼总机电话：02882828900传真电话：02882828908客服电话：02882829292Http:/Ommay Health Management Co.LtdChengdu Ommay Health Screening CenterAdd: South 3F Hi-Tech International Plaza-D. ChengduTel: 02882828900Fax: 02882828908Service: 02882829292Http:/