眼保健操主题班会

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1、保护眼睛主题班会三年级三班主题班会课 家委会制作第一环节：眼睛是心灵的窗户 认识美丽的眼睛大家一起来听故事第二环节：如何保护眼睛读书写字要注意用眼的卫生1.眼距书本30厘米，不要过近；2.读书写字30分钟要远望一会儿；3.不在强光和弱光下读写；同学们，你们知道近视是如何形成的吗？二、人眼看清远近物体的原理：二、人眼看清远近物体的原理：角膜角膜晶状体晶状体视网膜视网膜睫状肌睫状肌晶状体的调节作用晶状体的调节作用二、人眼看清远近物体的原理：二、人眼看清远近物体的原理：当睫状体放松时，当睫状体放松时，晶状体变薄晶状体变薄，远处，远处来的光线恰好会聚在视网膜上，眼球可来的光线恰好会聚在视网膜上，眼球可

2、以看清远处的物体。以看清远处的物体。当睫状体收缩时，当睫状体收缩时，晶状体变厚晶状体变厚，近，近处来的光线恰好会聚在视网膜上，眼球处来的光线恰好会聚在视网膜上，眼球可以看清近处的物体。可以看清近处的物体。晶状体的调节作用晶状体的调节作用三、近视眼及其矫正三、近视眼及其矫正1 1、成因：、成因：2 2、矫正：、矫正：晶状体太厚，折光能力太强，晶状体太厚，折光能力太强，成像于视网膜前。成像于视网膜前。配戴用凹透镜做成的近视眼镜。配戴用凹透镜做成的近视眼镜。第三环节：眼保健操http:/ 现身说法话近视现身说法话近视 小学小学3、4年级的近视率达到年级的近视率达到3040。最近的一份调查显示：最近的

3、一份调查显示：我国小学生的近视发病率为我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为中学生为55.22%，而大学生高达而大学生高达76.74%。导致眼睛近视的原因：导致眼睛近视的原因：1.看电视距离太近看电视距离太近 2.看电视的时间太长看电视的时间太长 3.所看电视的画面浓度太深所看电视的画面浓度太深 4.写作业时的姿势不正确写作业时的姿势不正确 5.在光线太强的阳光下看书在光线太强的阳光下看书 6.在光线太弱的光下看书在光线太弱的光下看书 7.长时间的在电脑前长时间的在电脑前 8.不合理饮食不合理饮食 9.在车厢里看书在车厢里看书 10.遗传因素遗传因素 11.不认真做眼保健操不认真做眼保

4、健操 第一环节第一环节 护眼知识大家谈护眼知识大家谈1.如果没有眼睛没有视力我们会怎么样？学生回答 1.谈谈近视给我们生活带来哪谈谈近视给我们生活带来哪些不便？些不便？现在，我们就请患现在，我们就请患近视近视的同的同学学现现身说法，畅所欲言，身说法，畅所欲言，2.谈谈谈谈近视近视给我们学习、给我们学习、生活带来的诸多不便。生活带来的诸多不便。（同（同学们畅所欲言）学们畅所欲言）第二版块第二版块 七嘴八舌论护眼七嘴八舌论护眼 既然近视给我们带来了既然近视给我们带来了 这么多不便，这么多不便，那么我们该怎样那么我们该怎样 保护保护自己的自己的眼睛眼睛呢？呢？怎样保护眼睛 玩耍时不要伤害眼睛 不用脏

5、手擦眼睛 不躺着看书 保持一定距离看电视 保持正确的读写姿势玩耍时不伤害眼睛玩耍时不伤害眼睛不近距离看电视不近距离看电视不躺着看书不躺着看书不用脏手擦眼睛不用脏手擦眼睛保持正确的读写姿势保持正确的读写姿势第二环节：IQ大考验 （1）遇到心火过盛就会怎样？遇到心火过盛就会怎样？（2）用什么熏可以保护眼睛？用什么熏可以保护眼睛？（3）平时应怎样才对眼睛有好处？平时应怎样才对眼睛有好处？（4）预防近视的方法是？）预防近视的方法是？观看电视时要与电视机保持（观看电视时要与电视机保持（）米距）米距离？离？（6）下列什么对眼睛有好处？）下列什么对眼睛有好处？（7）书与眼睛之间的距离应以（书与眼睛之间的距离

6、应以（）公分为准？公分为准？（8）2012版眼保健操共有几节？版眼保健操共有几节？预防近视小常识预防近视小常识 经常做眼保健操。经常做眼保健操。2)坚持做到三个坚持做到三个“一一”，即：一尺，一拳，一寸。，即：一尺，一拳，一寸。3)不在室外光线刺眼处读书，不在受到光线直射处读不在室外光线刺眼处读书，不在受到光线直射处读书，光线最好从左边照射过来。书，光线最好从左边照射过来。4)看书写字时间控制在一小时左右，需设安排眼睛休看书写字时间控制在一小时左右，需设安排眼睛休息时间。息时间。5)使用电脑不宜连续超过两小时。使用电脑不宜连续超过两小时。6)看电视时要注意高度应与视线相平；眼与荧光屏的看电视时

7、要注意高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离大于电视尺寸的距离大于电视尺寸的5倍，室内应保持适宜光度。倍，室内应保持适宜光度。不要偏食挑食，不要过多吃不要偏食挑食，不要过多吃甜食。甜食。甜食中的糖份在人体内的甜食中的糖份在人体内的代谢需要大量的维生素代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，而钙并降低体内钙的含量，而钙是眼部组织的是眼部组织的“保护器保护器”，体，体内钙缺乏，不仅会造成眼睛内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，从而使眼球生退行性病变，从

8、而使眼球壁弹力减弱，助长近视加深。壁弹力减弱，助长近视加深。饮食疗法：防近视三类食物不能饮食疗法：防近视三类食物不能缺，含钙、铬和硬质食物。缺钙缺，含钙、铬和硬质食物。缺钙会造成视力发育不良（牛奶、豆会造成视力发育不良（牛奶、豆制品、鱼虾、骨）；铬元素使发制品、鱼虾、骨）；铬元素使发育中的眼球保持渗透压的平衡育中的眼球保持渗透压的平衡（谷物、肉类、乳酪、蛋黄）；（谷物、肉类、乳酪、蛋黄）；吃硬质食物咀嚼时可增加面部的吃硬质食物咀嚼时可增加面部的肌肉包括眼肌的力量，促使眼肌肌肉包括眼肌的力量，促使眼肌具有调节晶状体的强在能力（胡具有调节晶状体的强在能力（胡萝卜、水果、豆类）。萝卜、水果、豆类）。

9、眼保健操：眼珠运动法、眨眼法、眼保健操：眼珠运动法、眨眼法、热冷敷交替法、眼睛体操、看远热冷敷交替法、眼睛体操、看远近法近法 如何预防近视眼：如何预防近视眼：用眼法用眼法 1.用眼不宜过长，每用眼不宜过长，每40分钟休息一次。分钟休息一次。2.眼部不适时应立即休息。眼部不适时应立即休息。3.不宜在强光下看书，写字，应在光不宜在强光下看书，写字，应在光线不太强不太弱时写，应该休息时注线不太强不太弱时写，应该休息时注意时间，不宜太短。意时间，不宜太短。除了吃一些肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含除了吃一些肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素维生素A的的食物以外，我们还可以吃一些水果水果里面含有很食物以外，我们还可

10、以吃一些水果水果里面含有很多多维生素维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、枸杞子、银杏银杏等植物对眼睛的帮助。等植物对眼睛的帮助。另外，另外，蛇胆蛇胆也有也有清目清目的的作用。作用。“吃吃”掉近视四件宝：专家指出，近视的防治可以掉近视四件宝：专家指出，近视的防治可以从吃入手。从吃入手。嚼硬食：咀嚼就被誉为另类的嚼硬食：咀嚼就被誉为另类的“眼保健操眼保健操”。家长。家长可根据儿童的牙齿发育情况

11、，安排如可根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、胡萝卜、土豆、黄豆、水果黄豆、水果等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的机会，等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的机会，预防近视眼的发生。预防近视眼的发生。多吃多吃柑橘柑橘和绿色蔬菜：营养学家建议：每天应多吃和绿色蔬菜：营养学家建议：每天应多吃柑橘类柑橘类水果水果和绿色蔬菜，增加和绿色蔬菜，增加叶黄素叶黄素的摄入量，防的摄入量，防止视力退化。止视力退化。补锌补锌：有研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量：有研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者，补锌可提高近视患者的视力。明显低于正常视力者，补锌可提高近视患者的视力。补钙补钙：不

12、仅仅是对骨骼系统，钙对眼睛也很重要，钙的：不仅仅是对骨骼系统，钙对眼睛也很重要，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，使近视加缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，使近视加深。深。其他措施防近视：有些同学有点眼药水的习惯，那就让其他措施防近视：有些同学有点眼药水的习惯，那就让我来教教你怎样正确点眼药水：点眼药水以前一定要洗我来教教你怎样正确点眼药水：点眼药水以前一定要洗手，最好是躺着点，打开眼药水以后第一滴眼药水不要手，最好是躺着点，打开眼药水以后第一滴眼药水不要使用，可以用第一滴眼药水把瓶口可能存在的污染物给使用，可以用第一滴眼药水把瓶口可能存在的污染物给冲洗掉。然后用食指拉开下眼睑

13、，眼睛往上看，把眼药冲洗掉。然后用食指拉开下眼睑，眼睛往上看，把眼药水滴在下眼睑的沟槽里面，千万不要把眼药水直接点在水滴在下眼睑的沟槽里面，千万不要把眼药水直接点在黑眼珠上。点完后还要用手轻轻拉一下上眼皮，这样可黑眼珠上。点完后还要用手轻轻拉一下上眼皮，这样可以使眼药水均匀地涂抹在眼睛表面。最后还要记住点完以使眼药水均匀地涂抹在眼睛表面。最后还要记住点完药水要用棉签放在眼内眦处挤压药水要用棉签放在眼内眦处挤压35分钟分钟。（人人动（人人动手试一试）手试一试）看一些神奇的看一些神奇的图图吧！吧！神奇的舞者神奇的舞者看着下一幅图你看到她是怎么转的轻松的游戏结束了，轻松的游戏结束了，视觉很美妙，视觉很美妙，所以，所以，我们更应该保护自己的眼睛，这样才能生我们更应该保护自己的眼睛，这样才能生活在一个多彩的世界里。活在一个多彩的世界里。眼保健操 注意事项：1、做眼保健操时应全程闭眼，注意力集中。2、做操时要保持手部清洁，平时要勤剪指 甲，勤洗手。3、做完眼保健操不要立即睁眼。4.眼保健操穴位眼保健操穴位 5、请同学做一遍眼保健操点我 眼保健操 注意事项：1、做眼保健操时应全程闭眼，注意力集中。2、做操时要保持手部清洁，平时要勤剪指 甲，勤洗手。3、做完眼保健操不要立即睁眼。4.眼保健操穴位眼保健操穴位 5、请同学做一遍眼保健操点我 谢谢大家！谢谢大家！