藏族舞动作分解

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1、2022藏族舞动作分解藏族舞动作分解藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互沟通，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。下面是藏族舞动作分解，欢迎练习。一、藏族舞蹈上肢动作类基本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流淌。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从

2、内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45摇摆，手腕主动。5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摇摆，手腕主动带动小臂，大臂附随。6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摇摆，手腕带动，臂附随。二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类颤踏动律训练基本动作的要求及做法：1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝抖动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。动作短句： 2/4 中速打算：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。1-8：(右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。2-8：(

3、右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。3-4：(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。5-8：(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。4-8：反复3-8动作。体对三、一方向。2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖抖动(变支撑腿)，同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。动作短句： 2/4 中速打算：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。1-6：右脚“颤踏”(抬左脚)，同时左转腰，里“横向摆手”。7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。2-8：做1-8反向动作。3-4：做1-8

4、动作。5-8：做2-8动作。4-8：反复3-8动作。3、抬踏颤 (抬踏亦叫“冈打”)规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。动作短句： 2/4 中速打算：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。1-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。2-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。3-4：做1-2反向动作。5-8：反复1-4动作。3-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。3-8：反复1-2动作。4-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。4、吸颤步规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。留意保持上身的稳

5、定、松弛。动作短句： 2/4 中速打算：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。1-2：左“吸颤步”进(吸左脚)，右“前后摆手”。3-4：做1-2反向动作。5-8：反复1-4动作。2-8：反复1-8动作退，双手上位左、右摆手。5、退踏步规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分别颤，踏地后顺势滑的特点。动作短句： 2/4 中速打算：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。1-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。2-8：反复1-8动作，同时左转一周(7、5、3、1方向)。基本动作加强训练颤踏组合音乐 2/4 中板打算：体对一方向

6、，基本体态，双手垂于体侧。1-4：保持体态，双手向上晃手至“斜上位”。5-8：保持手位，前弯腰90，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。2-4：收右脚正步位，基本体态(双手垂于体侧)颤膝。5-8：保持体态，(右始)原地“碎踏”四次。3-3：保持体态，原地右“颤踏”(踏右脚颤膝，抬左脚)，里“横向摆手”。-4：原地左右“碎踏”，外“横向摆手”。5-8：做1-4反向动作。4-8：保持体态，(右始)“碎踏”前行。5-8：反复3-8动作。6-8：保持体态，(右始)“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽再向前抛出，还双手垂于体侧。7-8：保持体态，(右始)“碎踏”左转四个方向(二拍移转)。手1-2：双手体前内“抹”，3-4：双手外“摊”，5-8：反复1-4动作。8-2：(右始)向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。3-4：原地右脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”.5-8: 做1-4反向动作。训练提示：1、颤膝时强调重拍向下，松弛、自如、敏捷。2、组合节奏精确，动作协调、连贯。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页