跳短绳的基本方法

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1、跳短绳的基本方法跳短绳的方法主要是指跳短绳的技能学习，该目标在小学一年级的上期完成，整个学习过程以单元形式出现，一般设计68个课时，技能学习的内容主要分三个方面：握绳的方法、摇绳的方法、跳绳的方法。1.握绳的方法握绳的方法有两种，一种是带摇柄的绳，两手手心朝上直接握住摇柄，让绳从手的虎口中间穿过；另一种是不带摇柄的绳，两手手心朝上握住绳的两端，再将绳在手上绕1-2圈，让绳从手的虎口中间穿过。实践中，教师还需要教会学生取绳的长度，当两手握绳后，将绳放在地上，两脚并拢踩在绳的中间，然后两手向上提绳，让摇绳的位置达到腰的高度，此时绳的长度为最合适。2.摇绳的方法跳短绳的摇绳方法根据轴位置的不同可以分

2、三种：一是以肩为轴、二是以肘为轴、三是以腕为轴，其实三种方法的基本原理是一样的，即需要两手将绳从后往前经过头部和脚部做绕圈的动作。相对而言，以肩为轴摇绳比较简单，易掌握，但它的摇绳半径长，速度慢，比较费劲，教学中一般不采用；以肘为轴摇绳有一点难度，它的摇绳半径短，速度快，比较省力，教学中最常用；以腕为轴摇绳难度最大，但它的摇绳半径最短，速度最快，也最省力，比赛中常用。对跳短绳练习而言，摇绳是最重要的，也是最难掌握的，实践中，摇绳教学可以分三步进行：第一步，将绳栓在腰上，两手在腰的两侧握住绳，由后往前将绳在身体两侧转动“画圆”，第二步，将绳对折，单手握住在体侧转动“画圆”，第三步，两手握绳，前后

3、摇动“画圆”，双脚跳过停在地上的绳。3.跳绳的方法跳绳是跳短绳练习的最后一步，也是最关键的环节，根据姿态的不同可以分为两种：一是单脚跳，难度比较大，练习和比赛中使用得较少；二是双脚跳，难度比较小，练习和比赛中使用得较多，但它们的基本原理也是一样的，都需要解决两个问题：一是时机、二是节奏。实践中，跳绳教学一般分四步进行：第一步，双手做徒手摇绳动作，同时做跳绳动作，要求跳的节奏与摇的节奏一致；第二步，单手握绳做摇绳动作，同时做跳绳动作，要求跳的节奏与摇的节奏一致；第三步，双手摇绳停在体前地上，双脚跳过静止的绳；第四步，双手摇绳，双脚跳过摇动的绳。4.跳绳可以培养的能力跳短绳练习看起来比较简单，仔细

4、分析后发现，通过练习能多方面培养学生的能力：观察能力、模仿能力、计数能力、评价能力。这些能力都是在练习的过程中慢慢得到培养的，同时也是教师有目的地设计一些有针对性的练习形式来实现的。比如，观察能力的培养要求教师在进行动作示范时做到准确、优美，能吸引学生的注意；模仿能力的培养要求教师在设计练习时做到分层次，符合学生的实际情况，让学生能尽快感受到成功的喜悦，愿意主动地参与学习，提高模仿能力；计数能力和评价能力的培养需要教师在教学过程中有意识地设计一些相互计数和相互评价的环节来实现，这些通常以小组自主练习的形式出现。在跳短绳的教学过程中，教师应把握的基本原则是保底不封顶，即对本身不会跳的学生确保全部能基本学会跳；对已经会跳的学生要促进其在原来基础上有提高。