毽球进攻技术的动作要领

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1、进攻技术：有效的进攻让对方难于防守，是获得发球权和得分的重要手段，一般有头部攻球、脚部攻 球和肩压攻球三种。1、头部攻球：头球进攻时，判断来球，积极起位，面向来球用单脚或双脚在限制线外起跳， 在空中身体成反弓，当球离头部10厘米左右时，突然用力收腹甩头，将球攻入对方场区。根据不同击球 部位，头部攻球又可分为两种：正面头攻球动作要领：身体正对来球，两脚前后站立，两膝微屈，上体和头后仰，身体重心放在后脚上，双臂 屈肘自然张开，当头快触及球撕，后脚用力蹬地，迅速收腹收胸，快速甩头，用前额正面将球顶出。特 点是简单易学，攻球时面对对方场区，便于观察，准确性大，能攻出各种路线的球。侧面头攻球动作要领：两

2、脚前后站立，两膝微屈，上体出球方向异侧侧屈，两臂自然张开，头与球接触时，与 出球方向异侧的脚先蹬地，同时上体迅速向出球方向摆去，用力甩头，用额侧面将球顶出。其特点是可 增加进攻点，利用摆头处理各种来球。总之，头部攻球的特点是力量大，速度快，变化多，如果能熟练运用也能给对方防守带来一定的难 度。脚部攻球又分为脚踏攻球技术和倒勾攻球。脚踏攻球 正面脚掌前踏攻球动作要领：进攻队员面对网站立，两膝微屈做好攻球准备姿势，当二传传球至攻球点时，进攻队员 支撑脚迅速上步，也可二步、三步助跑，然后击球腿大腿带动小腿迅速上摆至最高点，支撑腿伸直、提 踵式跳起提高击球点，同时两臂放松上摆，提高身体重心并保持平衡。

3、击球时，击球腿、髋、踝依次发 力鞭打式下压，用脚掌前1/3处击球。击球点一般保持在攻手头前上方离身体50厘米的高度，远网球宜 展腹直腿发力踏球，近网球可屈膝，小腿主动发力踏球，还可以利用身体转动和脚腕的变化改变攻球线 路和落点。身里合脚掌踏球动作要领：身体侧对网站立，判断传起球的情况，支撑腿上步调整人与球的最佳位置。击球腿直腿 勾上摆动传到最高点，脚尖绷直，踝关节内翻，做好击球前的准备姿势倒勾攻球 外摆脚背倒勾攻球动作要领：进攻队员稍向右侧背对球网站立，两腿微屈做好攻球准备姿势，密切观察二传传球信号。 当传球至击球点时，采用一步或两步助跑，起跳时膝踝关节充分蹬直，摆动腿和摆臂协调用力。身体腾

4、空后，摆动腿下落，击球腿迅速外摆，膝关节猛力伸直，屈踝用脚背勾踢动作攻球过网。击球部位在脚 背外侧的脚趾根处，击球点应在攻手头上方向右侧约50厘米的落点上。击球后，应注意空话子击球腿的 腾空摆动幅度，避免触网，两腿依次缓冲落地，保持身体平稳。 里合脚背倒勾攻球动作要领：进攻队员背网站立，做好准备姿势并注意观察传球情况，攻球多采用一步助跑或原地起 跳，起跳要充分，摆动腿和摆臂要协调有力。起跳腾空后，摆动腿膝外展同时向左转体，击球腿从右向 左里合摆腿使身体向左旋转。击球时膝关节快速发力，并用踝关节的勾踢动作把球攻入对方场区。击球 点应在身体左侧头上方，击球部位在脚背内侧的脚趾根处，击球后左右腿依次

5、缓冲落地，身体保持平衡。 正倒勾脚掌吊球动作要领：攻球时，进攻队员背网站立，做好攻球准备姿势，密切观察传球情况，当二传传来的球 离身体较近，落点在头前上方时，迅速调整好位置，采用原地或调整进一步起跳做脚背倒勾佯攻，当身 体腾空后突然变脚背倒勾攻球为脚掌触击将球吊入对方场区。击球时，击球脚微屈上摆，逐步伸直，勾 脚尖屈踝使交帐在头前呈水平状，脚掌触球后用腿向后摆的托送动作将球吊入对方场区的空当，完成攻 球动作后，摆动腿和击球腿依次缓冲下落，保持身体平衡。 凌空里合脚背倒勾攻球动作要领：背网站立并做好攻球准备，当二传传球至攻球点时，进攻队员要判断准确，及时采取一 步或二步助跑，起跳要屈膝高跳，摆腿和手臂上摆并伴有向左转体的动作。身体腾空后，摆动腿屈膝外 展，身体左转，起跳腿迅速屈膝里合上摆，踝关节自然绷直，整个空中击球过程中身体几乎处于平卧凌 空状态。击球时，击球腿充分抬高，利用腰腹力量转动和小腿加速摆动，最后用踝关节有力的勾踢动作 把球攻入对方场区。击球部位在脚背的脚趾根处。击球点在左肩外侧头的前上方。击球后身体继续左转， 击球腿顺势下落，然后左右脚依次缓冲着地，并保持身体平衡。肩压攻球：肩压攻球是一项辅助性的进攻手段，如果使用恰当，往往也能获得意想不到的进攻效果。动作要领：当来球在近网上空，而进攻队员的站位又无法采用其他进攻方法时，可看准来球，迅速 起跳，在空中用肩部前侧压击球。