排球双手垫球的动作要领

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1、排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立 (左右、前后 )稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指

2、朝前。垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。三、手臂触球部位：用腕关节以上 10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上 10 厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球 “落空 ”的现

3、象。2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。触球时，应用前臂腕关节以上 10厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。排球正面双手垫球技术的动作解析:一、动作要领：1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂

4、距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上 10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。二、动作技巧 :首先，要做好准备姿势。判断好来球的落点之后，迅速移动到落点处，对正来球，成半蹲准备姿势站立，准备迎击来球。接着要形成

5、正确的手型，当球接近腹前时，两手掌根靠紧，两手手指重叠后手掌互握，两拇指平行手腕下压，两前臂外翻形成一个平面。这样，在击球时，以腕关节以上 10 厘米桡骨内侧平面部位来承受来球的冲力，产生合理的迎、击球力量，使球柔和地垫出，以提高到位率。然后要准确击球，当球飞行到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，垫击球的后下部，身体重心随击球动作前移，击球点应保持在体前。击球者要协调用力，针对不同的来球力量，应采取不同的用力方法。垫轻球时，击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力，同时配合蹬地、跟腰动作，使身体的重心向前上方移动，整个手臂要适当放松，便于灵活地控制垫球的方向和力

6、量 ;垫击中等力量来球时，要控制垫球的力量，主要靠来球本身的反弹力将球垫起 ;垫重球时，应采取收腹含胸的动作，帮助手臂随球后撤并适当放松，以缓冲来球的力量，在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。最后要掌握好手臂的角度，根据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和落点，运用反射角近似于入射角的原理，调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向。排球垫球的技术要领：1,正面双手垫球正面对正来球方向 ,两脚开立稍宽于肩 ,脚跟微起 ,两膝弯曲稍内收的准备姿势 .两手手指重叠后合掌互握 ,掌跟靠拢 .两拇指平行朝前 ,手臂伸直 ,手腕下压 , 两臂外翻 ,前臂形成一个击球平

7、面。击球点在腹前约一臂距离 ,用前臂腕关节以上 10厘米左右 ,桡骨内侧平面触球。击球时 ,手臂插入球下 ,蹬腿抬臂 ,身体重心向前上方移动。同时含胸 ,压腕 ,顶肘等动作协调配合 ,身体和两臂要有自然的随球伴送动作 ,以便控制球的落点和方向 .2,体侧双手垫球当球向左侧飞来 ,右前脚掌内侧蹬地 ,左脚向左跨出一步 ,左膝弯曲 ,重心随即移至左脚上 ,两臂夹紧向左伸出 ,右肩稍向下倾斜 ,用向右转腰和提左肩的动作 ,使两臂击球面截住球的飞行路线 ,垫击球的后下部。3,背垫球判断好球的飞行方向 ,迅速移动到球的落点处 ,背对击球方向 ,两臂夹紧伸直 ,击球手形与正面垫球相同 ,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸 ,展腹后仰 ,带动手臂向后上方抬送而实现的 .在背垫低球时 ,也可以屈肘 ,翘手腕动作 ,以虎口处将球向后上方垫起。4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用 .体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步 ,重心移至跨出的腿上 ,以跨出腿的同侧臂迅速伸出 ,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球 ,手臂要伸直 ,有抬击动作。