女性宫寒调理文档资料

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1、2021/4/251宫宫 寒寒调理技术调理技术2021/4/252小测试：看看你被小测试：看看你被“宫寒宫寒”偷袭了没？偷袭了没？（1）你经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？）你经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？（2）白带多且清稀，闻起来有股腥味？）白带多且清稀，闻起来有股腥味？（3）经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？）经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？（4）照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、）照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？手脚冰凉？（5）面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？）面色黯黑或苍白无

2、华？性趣不高，备孕好久没动静？2021/4/253一、什么是宫寒？所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。中医所说的所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。中医所说的“子宫子宫”包括子宫、卵巢等多种器官。包括子宫、卵巢等多种器官。宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。造成宫寒的原因大致分为先天与后天两种造成宫寒的原因大致分为先天与后天两种,与肾虚、与肾虚、脾气虚、血虚、肝郁、痰湿、血瘀等原因有关

3、。脾气虚、血虚、肝郁、痰湿、血瘀等原因有关。2021/4/2542021/4/255十女九寒 宫寒的危害有哪些？如何调理宫寒？2021/4/256二、宫寒的危害有哪些？1.1.宫寒是手脚冰凉的根源宫寒是手脚冰凉的根源2.2.宫寒是不孕不育的罪魁祸首宫寒是不孕不育的罪魁祸首3.3.宫寒的女人腰膝酸软气色差宫寒的女人腰膝酸软气色差4.4.宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿5.5.宫寒让女人房事冷淡不和谐宫寒让女人房事冷淡不和谐6.6.宫寒是女人月经紊乱、痛经多宫寒是女人月经紊乱、痛经多7.7.宫寒的女人易流产宫寒的女人易流产8.8.宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源宫寒是黄

4、褐斑、黑眼圈的反复发作的根源9.9.宫寒让女人肥胖身材走形宫寒让女人肥胖身材走形.等等等等2021/4/257三、宫寒有哪些症状？“子宫寒冷子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结。患者形形色色临床症状的总结。如如:月经周期延后月经周期延后，月经量少且色黑月经量少且色黑，有血块，甚，有血块，甚至至月经停闭不行月经停闭不行；月经前或经期月经前或经期小腹疼痛小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等2021/4/

5、258宫寒典型症状主要表现如下:1.1.月经异常月经异常 经前小腹有坠胀感，白带清稀量多经前小腹有坠胀感，白带清稀量多,腰酸或痛、腰酸或痛、两乳胀痛等现象两乳胀痛等现象,少数有反胃、作呕反应；行经腹少数有反胃、作呕反应；行经腹痛痛,小腹发凉小腹发凉,月经周期延后月经周期延后,月经量少月经量少,月经色黑月经色黑有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达疼痛，热敷后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达到难以忍受之程度。或妊娠后胎儿发育迟缓等等。到难以忍受之程度。或妊娠后胎儿发育迟缓等等。2021/4/259宫寒典型症状主

6、要表现如下:2.2.发胖发胖浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起就充当起“护宫使者护宫使者”，子宫越冷身体就越需要，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。囤积脂肪，从而引起发胖。2021/4/2510宫寒典型症状主要表现如下:3.3.伴随症状伴随症状 平时腰酸腿软，小便较多，性欲减退，舌质平时腰酸腿软，小便较多，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下真阳不足的则腰酸如折，面

7、色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。腻而滑，脉沉弱。2021/4/2511四、宫寒是什么原因造成的？1.1.与体质有关：与体质有关：体内体内“阳气阳气”不足不足 “宫寒宫寒”寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍

8、白，喜欢喝热饮，很特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。2021/4/2512四、宫寒是什么原因造成的？2.2.与生活习惯有关与生活习惯有关 寒冷邪气侵袭寒冷邪气侵袭 宫寒宫寒爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄2021/4/2513四、宫寒是什么原因造成的？3.3.与遗传有关与遗传有关父母体质偏寒或者年龄比较大生育，身体父母体质偏寒或者年龄比较大生育，身体阳气逐渐减少，导致基因上写入寒性体质阳气逐渐减少，导致基因上

9、写入寒性体质密码。密码。2021/4/2514五、平时如何调理宫寒？宫寒是女性十分常见的一种病症，据临床医学专家估计，大概有60%的妇科疾病由宫寒所致，可见宫寒的破坏力非同小可。2021/4/2515五、平时如何调理宫寒？1.1.改善体质改善体质（1）艾附暖宫膏（2）吃暖身的食物（3）坚持快步走（4）注意保暖2021/4/2516五、平时如何调理宫寒？2.2.注意饮食注意饮食(1)(1)少吃生冷食物(2)少吃冰茶、瓜果等寒凉之物2021/4/2517五、平时如何调理宫寒？3.3.养成好的生活习惯养成好的生活习惯（1）注意别在凉的环境久待。（2）少吹空调。（3）不要坐“寒”。（4）受寒后要及时补

10、救。（5）例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。2021/4/2518五、平时如何调理宫寒？4.4.“暖宫操暖宫操”双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3-4次,子宫温度可提高0.15！2021/4/2519六、如何用中医养生调理宫寒？1.1.月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。2.2.日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当日常进补：枸杞子、核桃、龙眼

11、肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。状。2021/4/2520六、如何用中医养生调理宫寒？3.3.茶饮调养茶饮调养(1)(1)红姜茶，取红糖红姜茶，取红糖5050克，去皮生姜克，去皮生姜4 4片，温火煮片，温火煮四到

12、五分钟四到五分钟,月经来时坚持喝几天月经来时坚持喝几天,平时一周左右平时一周左右喝一次。喝一次。(2)(2)也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。寒的方式。2021/4/2521六、如何用中医养生调理宫寒？4.4.中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。5.5.艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散

13、寒。或灸肚脐正中直下暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.51.5寸处的气海穴和寸处的气海穴和肚脐正中直下肚脐正中直下3 3寸处的关元穴，每日熏烤寸处的关元穴，每日熏烤3030分钟，分钟，坚持下来也有效。坚持下来也有效。2021/4/2522七、宫寒者要禁食的哪些食物？1.1.白菜：白菜的性能味甘，性微寒。能益白菜：白菜的性能味甘，性微寒。能益胃生津，清热除烦，利小便，利肠道。但胃生津，清热除烦，利小便，利肠道。但是脾胃虚寒的病人不宜多食。是脾胃虚寒的病人不宜多食。2.2.白萝卜：萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄白萝卜：萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食泻者慎食或少食;胃溃疡、十二指肠溃疡、胃溃疡、十

14、二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂、宫寒等患者忌吃。食物相克：白宫脱垂、宫寒等患者忌吃。食物相克：白萝卜忌人参、西洋参同食。萝卜忌人参、西洋参同食。2021/4/2523七、宫寒者要禁食的哪些食物？3.3.属于寒性的食物有：苦瓜、番茄、茭白、属于寒性的食物有：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。这些食物宫寒者都应该慎吃。蕉等。这些食物宫寒者都应该慎吃。