怎样预防近视眼问卷

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1、怎样预防近视眼?一、预防近视眼，要注意以下几点： 要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左 右的距离。 看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射 来，以免手的阴影防碍视线。 看书时间不宜过长，每4050分钟，应休息1015分钟，闭眼 或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。 教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字， 躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及 在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低 视力的敏锐度。二、预防措施还应从以下几

2、方面着手：(1) 禁止近亲结婚。(2) 注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童 时开始。 学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求(50100米烛 光)，具体说如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光， 余类推。 防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧 张状态。 加强视力训练和坚持眼睛保健操。 防止电视性近视。(3) 加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生， 尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极 目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。(4) 注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因

3、为它们是 眼睛发育和功能进展所必需的。三、优生优育可减少儿童近视眼吗？孩子得了近视眼，埋怨父母，是有一定道理的。长期以来，已有不少调查证实，近视眼的发生有一定家族性，父母亲 均为近视，子女患近视的多，父母亲均无近视，子女患近视的少，父母一 方有近视，子女患近视介于上述两者之间。所以儿童近视眼与父母关系十 分密切。由于父母婚姻不当，妊娠期不良而造成儿童眼睛畸形、斜视、屈光不 正、弱视等为数不少，有的父母为了孩子眼病的诊治，到处奔走，默默地 承受内心的痛苦，无限的代价；也有少数父母，不悔恨自己而对孩子冷酷 无情的放弃治疗，更有甚者，以孩子的眼疾来申请再次生育我们真为 这些无知、愚昧、无情的父母感到

4、痛心、内疚，也更加怜爱那些受害的孩 子。在这里我们要告诫这些父母，要知现在，何必当初！为了造福于子孙 后代，优生优育不可抗拒。四、青少年怎样预防近视眼近年来，青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时始发年龄又有下移的势头。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼，使眼的调节与辐辏过 度，眼外肌对眼球压力增加，久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。 近视眼的好发年龄为717岁，1015岁则是发病年龄的高峰。这是 因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的 用眼习惯以及身体素质等，很容易引起眼球发育异常，从而导致近视眼。因 此预防近视眼必须从小重视。那么，有哪些预防措施呢？1、近

5、距离用眼的时间不宜过长，每隔4560分钟要休息1015分 钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造 成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用4060W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔 和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲 劳。3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的 另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯 都将增加眼的调节

6、负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中 小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿 势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。4、积极参加体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的 发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食 或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理，不偏食，保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽 子等。此外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法，可以在读书写 字的间隙做眼保健操，以起到解除眼疲劳的作用。Z.600ZSWQ坦黑系5英艰a视力情

7、况调查问卷姓名：年龄：年级：1、 视力：左眼：右眼：2、父亲的视力：左眼： 右眼： 母亲的视力：左眼： 右眼：1、眼睛是否受过外伤：A.是B.否2、在用眼卫生上：a）自己有没有积极的预防近视的意识和措施：A.有B.没有b）你认为造成近视的最主要原因是什么？ A.上网B.看电视C.看书D.其他c）有无经常长时间看电视、上网、看书、玩电子游戏的习惯：A.有B.没有d）写作业的时间：A.小于1小时B.2小时左右C.3小时左右e）有无躺着看书的习惯：A.有B.没有f）看书写字时眼睛与书本的距离：A.20厘米左右B.30厘米左右C.40厘米左右g）课间是否都要到室外活动：A.是B.否h）在学习时，光线的

8、情况：A.太强B.合适C.太弱i）你学习时是否注意保持用眼姿势：A.是B.否j）你在长时间用眼后会让眼睛休息吗：A.会B.不会k）你所采用的让眼睛休息的方式是什么：A.闭目养神B.做眼保健操。.极目远眺D.看绿 色植物3、你认为饮食与视力有无关系：A.有B.没有4、当你发现自己视力下降时，是否及时到医院检查和配戴眼镜：A.是B.不是几种保护视力的锻炼方法1、转眼法。即选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开， 头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视 正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼 睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再

9、回到下方，这样，再逆时 针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这 种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。2、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方， 徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随 之慢慢微闭，连续做9次。3、熨眼法。此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两 掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时 用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。4、洗眼法。先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在 水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次

10、，然后再顺时针、逆时针旋转9 次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢 慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起 脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度 白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。5、远方凝视。找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像 在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯 眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草 叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾 看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树

11、叶25秒，然后再 看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练 次数。6、推拿操即眼保健操。采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依 次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 具体方法如下：1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼 眶外上角处）。2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部 紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。3.揉四白穴：用食指揉按面颊 中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。4.按太阳穴、轮刮眼眶：用 拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指 第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒 竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、 或预防近视眼度数的加深有好处。