听《压力与情绪管理》讲座的心得体会

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1、听压力与情绪管理讲座的心得体会近年来，社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高，社会宣传报道中，给 予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质 疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压 力。在参加了郑日昌教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后，我受益匪 浅。感想颇多，突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。教师的职 业是一种特殊的职业，这一特殊的职业决定了教师心理素质的重要性，教师的心 理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有 良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水

2、 平。教学的目的就是教书育人，要让学生形成健康的心理，教师就要不断地完善 自己的人格。心理素质好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生，促使学生 积极主动地投入学习。有心理问题的教师阻碍了学生的健康成长，也对自身造成 了恶劣的影响。心理健康与心理不健康没有严格的界限，由于内外因素的影响，使人的心理 功能受到阻碍的情况是经常发生的，所以对任何一个人来说，都有可能出现某些 不够健康的心理状态。许多天才人物或多或少地具有心理不健康症状。例如荷兰 画家凡高生前是一个画坛无名小卒，一生中的大部分时间是在孤独中生活，是一 个躁狂症患者，曾割下自己的耳朵作为礼物送给自己钟爱的女人，最后不能忍受 贫困和疾病的

3、折磨，开枪自杀；苏联着名诗人马雅柯夫斯基具有癔病性人格，情 感多变，易激动，感情用事，好幻想，缺乏理智，缺乏自制力，由于他的恋人急 着要去上班，没有听从他的意愿留下来陪他谈话而开枪自杀。这样的例子还有很 多很多，这充分说明常态心理与变态心理之间没有绝对的鸿沟。每一个人都会或 多或少具有一些心理障碍，只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。教师 也不例外。尤其是现代高速发展的充满竞争的社会，对教师提出了更高的要求， 给教师带来更大的心理压力，更可能产生不健康的心理状态。教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题， 轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教

4、育学生，教师1自己首先必须是心理健康的人。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够 处理好两个方面的关系既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。 优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之 中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。身为教师，只有不断提高自身 的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学 方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。 教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题， 以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦

5、虑和挫折，对 维护心理健康有重要意义。一个尽职的教师是非常辛苦的，需要休息和放松。充当”无所不能”的教育 者形象的确使人精疲力尽。因此，教师可以试着在假期给自己充电，例如：学习 做旅行家，用胶片记录生活中的美景美事；学习做美食家，在品评佳肴的同时自 己也做一次大厨。新的工作体验不仅能使教师得到放松，而且可以开阔教师的视 野，增加教师的知识面。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带 到教育工作中来，更好的促进教育工作。每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压 力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问 题的困扰。现代教师也应该找到适

6、合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日 从压力的困扰中走出。9 月 22 日，我们到聚成公司听取了李虹教授的压力与情绪管理讲座，听 后感觉受益匪浅。现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷 的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场! 而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨 大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，2大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。李虹是东方名家栏目客座教授。担任多家知名院校 MBA、EMBA、CEO 班、 职业经理班、MB

7、A 核心课程班的授课专家。李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦 理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下：一、中国三大家思想儒家思想是担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名 员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来， 经营不善，你让这些人吃什么?那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我 们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品， 提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就 提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的

8、好，聪 明的人利已，智慧的人利人。人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为员工着想， 对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应该首 先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然 就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个 人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方， 让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所 为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个成功者 总是在找方法，失败者总是在找理由。道家思

9、想是看得开;当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”， 而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫 折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪 出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。事3后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪 以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实 践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，逐步提高，最终能够驾驭自己的情绪。 另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满的解决了问题时，要总结成功经验， 使自己面对类似问题时更能游刃有余。在

10、这个过程中要注意两个问题，一是顺境中要正确对待压力，这时虽然外界 的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意，要自我加压，不断提升自己的素质与 能力，要防患于未然，在出现问题造成压力时能胸有成竹、处变不惊，合理解决 问题，化解压力，要在顺境中不要得意忘形;二是逆境中要学会坚强、学会忍耐， 要以积极的心态和良好的情绪面对压力，要以极强的自信心调动自己的潜能，提 升自己的本领和综合素质，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力 与挑战，即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话：“战战兢兢，即生时不忘地狱; 坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。”说的便是这个意思。佛家思想是放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一个

11、人的烦恼就是 你放不下内心的烦恼。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一个心理依托，心 结还需自己来解，一切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自 救的人。李教授讲的一句话非常经典，“嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死!”当 时听着觉得挺好笑，仔细一回味，我们身边这样的人还少吗?别人过的好好的，我 们却因为自己内心的狭隘，痛苦的折磨自己!很多人容不下别人过的比自己好，容 不得别人的业绩比自己好，恶意诽谤者有之，故意破坏者有之，即害了别人也害 了自已。所以说，放的下，心动不动也动，心静动也不动。当然看的开并不是让 你放弃努力，失去上进心，而是要求我们在面对人的成绩时，用平常心来对待， 通过

12、自己的努力达到自己的人生目的，临渊羡鱼不如退而结网，一味的盯着别人 的成绩是完不成自己的业绩的。二、人的一生有三个不犹豫1、孝敬父母不犹豫，李教授用小布什的例子来告诉我们，父母有什么事情时， 我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，我们幼时，父母为4我们付出了我们无法想像的辛劳，等父母需要我们时，我们却说忙，没时间，李 老师说的好，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席话，让我深 感内疚和不安，自己的父母身体也不是很好，我却为父母做了什么?三十而立之年， 父母退休后居然还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。2、充电学习不犹豫，这一点首先要感谢公司给我们的

13、学习机会，平时自己只 知道买一些别人推荐的书籍，自己琢磨自己理解自己体会，缺少接受这样的名家 面对面指导教育，无法得到提升，对自己的进步有一定的影响，格局受限，对公 司的发展来说也会成为绊脚石。3、健康锻炼不犹豫。已经有国外的医疗统计数据表明，在目前经济危机的情 况下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在 的身体疾病。压力还使体内的环境发生变化，从而影响免疫系统。心理压力会以 多种形式转化为身体上的痛苦和疾病，有很多种方法可以减轻压力所带来的负面 影响，最好的方法之一就是锻炼身体，据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让 心情变好的神经传递素，还能帮助身体消耗掉过多的皮

14、质醇和肾上腺素。压力会 杀死脑细胞，人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。 当然，这些都是道听途说，但是一个健康的身体是必不可少的。经常有同事说没 有时间锻炼，其实锻炼身体很简单，每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左 右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一整天都会精神状态非常好，中 午也不会打盹，这是我长期坚持锻炼的真实体会。三、沟通的重要性李教授还就沟通的重要性进行了剖析，沟通不是你说得多么正确，而是你能 否得到期望的信息回应，这取决与主管的表达能力亲和力以及团队建设等多方面 的综合能力。经常有主管说：我事情都说的这么明白了，他怎么就是做不到、就 是听不懂呢?好

15、像自己有天大的委屈，一切失误都是因为员工执行力差理解能力差 带来的，沟通的意义是对方的回应，得不到想要的回应时，不是对方的理解能力 出了问题，而是主管的表达能力出了问题。5记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不厌其烦的拿着自己的 诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听不懂的就改，一直改到自己的诗 通俗易懂，朗朗上口!反观我们现在，有的主管接到任务或和员工交流的时候，一 股脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理会员工是否已经听进去了，是否 已经听明白了，只知道自己传达完了，殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你 安排的工作如何去作，你要表达什么。员工的受教育水平不同，理解能力也不同，作为一名管理人员，要学会用不 同沟通方式来对待不同的员工，根据他们的理解能力和工作能力，用不同的沟通 方式来与其交流，悟性强的员工，只需告诉他你的计划，你就能得到一个你想要 的结果;理解能力差的员工，你就必须要手把手的教会他如何去做，并且要不定时 的对其进行监督指导，甚至是和她来共同完成计划。李教授的课持续两天，内容比较丰富，如一一列举，非三言两语能讲的完的， 需要慢慢的将其融入到工作中，希望以后能得到更多的这样的学习机会，让我们 的思想得到进步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。【听压力与情绪管理讲座的心得体会】6