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1、减轻孕早期疲惫的方法 对于孕妈咪时常感到头晕乏力的情况，教授的提议是，孕期想睡就睡。不要做太多事，尽可能多休息、早睡觉。以下六种减轻疲惫、恢复精力的方法，不妨一试。1、想象：想象自己喜爱去的地方，比如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，能够使人精神饱满、心旷神怡。2、聊天：聊天是一个排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不但能够释放和减轻心中的种种忧虑，而且可取得最新信息。聊天是一个有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中可能你就忘却了身体的不适。3、按摩：闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。4、听胎教音乐：常常选择
2、部分优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调整情绪。5、发展爱好：动手制作部分小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还能够为马上出生的宝宝做部分小衣物。6、散步：去洁静、安全、鸟语花香的公园或其它场所散步。疲惫是产后忧郁的关键原因疲惫是造成产后情绪低落和忧郁的关键原因。有时候，这种情况是能够避免的。在孩子幼儿阶段，母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次，所以在最初的几周，母亲晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。不过，最困难的时期就是婴儿早期，在经历了最初的夜不能寐后，孩子会自然而然地一觉到天亮。所以，要确信在最低程度以内，你和配偶能够配合婴儿这生命中的
3、阶段。假如你晚上需要起来照料孩子，别妄想只要在白天睡觉，就能够填补不足的睡眠。成人的正常睡眠时间只要确保6-7个小时就能够了，不过假如每一个小时全部被孩子吵醒，就会以为自己没有睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候，产妇必需在白天尽可能休息，以确保身体健康。能够配合孩子的作息时间来休息。在她睡觉时，或是平静地听音乐时，你能够睡一段时间。疲惫是造成产后情绪低落和忧郁的关键原因，有时候，这情况是能够避免的，不要趁婴儿睡觉的时候做家事，应该在白天时睡觉，那么在用过晚餐以后，就不会感到很疲累。有时候，你能够在入夜时分较早入睡，而由你的配偶把婴儿带到你的身边，喂她喝最终一次奶，安置好，使它入睡。你能够在早上喂乳以前，睡上好多个小时。过了这段令人疲惫的时期后，孩子晚上的睡眠时间就会逐步地拉长，有时一晚上只需要起来一次，这时，你的身体就会逐步好转，疲惫程度也会降低。所以，婴儿早期的疲惫是有时限的，调整好自己的身体，在未来的日子里，你会很快走上有序的生活。
减轻孕早期疲惫的方法
