记忆力减退的原因[有利于记忆力的措施]

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1、记忆力减退的原因 有利于记忆力的措施 记忆力下降是一件比较可怕的事情，有些事情明明已经发生了，你却毫无印象，一脸茫然，想想全部以为不能接收。下面是xx为你整理的有利于记忆力的措施，期望对你有帮助!有利于记忆力的措施1、晒太阳多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增加。现在已经有教授研究晒太阳的量是否和认知障碍症的发展相关，虽暂无定论，但天天接收阳光照射，最少能形成很好的睡眠模式，不轻易忧郁。2、健走有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思索，提升认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发觉，只要每七天健走3次、每次50分钟就能使思维灵敏。

2、3、冥想降低焦虑，改进脑部血流量。冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜爱的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最终按食指回想一个漂亮的地方30秒。4、挑战自己大家需要停止埋怨，意识到自己能够记住很多事情!详细方法：尝试记住新闻台早中晚不一样的新闻播报员的名字，或记住你喜爱的球队中除了关键球员以外其它人的名字。5、主动和他人打招呼主动打招呼不仅有利于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字和外貌特征，所以有利于提升脑力。散步时和好友聊天也有一样的功效。6、多吃绿色食物绿色食物，关键是叶菜类蔬

3、菜，能帮助你抵抗认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。研究发觉，鱼肉、坚果和橄榄油也有一样的功效。改进记忆力的食物1、核桃核桃是经典的补脑健脑的保健食品之一，您能够在高考前天天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可预防细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。2、香蕉磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。3、西兰花“蔬菜皇冠”西兰花，不但营养成份含量高，而且还十分全方面，关键包含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生

4、素K有利于增强大脑活力。4、鸡肉鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质能够使思维更灵敏，反应更快速，精力更充沛。5、扁豆扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维能够缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。6、鸡蛋鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆含有很大的帮助。国外研究说明，天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提升记忆力大有好处。7、牛奶高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这么更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达成一个最好的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，和大脑所必

5、须的氨基酸。牛奶所含的钙最轻易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的主要物质。8、蓝莓美国塔夫茨大学的研究人员做了一项试验：她们长久给小白鼠喂食蓝莓，结果发觉期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力全部有显著的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也一样大有作为。9、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最好供给者”之一。另外，它还含有大量叶绿素，也含有健脑益智作用。10、南瓜南瓜的维生素A含量超出绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，也是p-胡萝卜素的极佳。中医认为，南瓜性味甘平，含有清心醒脑的功效

6、。所以，神经衰弱或记忆力减退的人能够合适吃些南瓜，每日一次，效果很好。11、金枪鱼金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有利于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，不过它补脑真的很好，能够合适的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能够活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。12、牛肉牛肉中含有丰富的铁，铁是一个主要的矿物质，能够帮助保持活力和集中注意力。同时，牛肉还含有有利于提升记忆力的锌，是一个很不错的补脑食物。13、海带海带含有很丰富的亚油酸和卵磷脂等营养成份，这些物质全部有健脑的功效，而且，海带属于海藻类食物，通常海藻类食物中全部含有一个磺类物质，这种物质更是大脑不可缺乏的，因此，常吃海带有利于健脑。猜你感爱好：1.增强记忆力的方法和窍门大全2.有利于记忆的措施3.有利于记忆力的方法4.记忆方法有哪些