夏日:吃美白食品不吃诱黑食品 美白食品
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1、夏日:吃美白食品,不吃诱黑食品 美白食品 夏日里,紫外线强烈,假如不注意防晒,就轻易造成皮肤晒黑、晒伤。那么,有哪些方法能有效阻止紫外线对皮肤的伤害呢?其实,日常生活中除了涂抹防晒霜、撑遮阳伞,还要确保生活规律、心情舒畅,促进体内代谢废物的排泄。另外,对食物也要有所选择,扬长避短,尽可能挑选部分有利于美白肌肤的食物,少吃诱黑食物。吃:美白食物1、葡萄、猕猴桃 以葡萄、猕猴桃为代表的高维生素C类水果是美白佳品。葡萄内的原花青素是迄今为止抗氧化功效最高的植物营养素,是清除人体内氧自由基的利器。猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有利于消除皮肤上的雀斑。若想拥有健康白皙、不易晒伤的皮肤,天天应吃
2、部分含高维生素C的水果。2、番茄 以番茄、黄瓜、青椒等为代表的红色、橘黄色蔬果及深绿色菜,不但含有丰富的维生素C,还含有丰富的番茄红素、胡萝卜素等植物抗氧化物质,有利于抗氧化,增强皮肤抵御力。尤其是番茄富含番茄红素,天天摄入16毫克番茄红素,可使晒伤的危险系数下降40%。番茄熟吃比生吃更有利于番茄红素的吸收,美白效果也更加好。3、白萝卜 中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜含有丰富的维生素C,并含有通便排毒的功效;还能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,预防脂褐质沉积。常食白萝卜,可令皮肤白净细腻。4、薏米 薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓和增强免疫力的功效。另外,薏米对紫外线有吸收
3、作用,适量服用薏米粥或薏米汤,可使皮肤光滑美白,降低皱纹,消除色斑。5、坚果 坚果中的植物油富含维生素E,有助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤、保湿、防皱,还能有效阻止褐色素沉积,预防面部出现褐色斑纹、斑块。想要皮肤好,女士可天天吃一小把坚果。不吃:诱黑食物1含人工添加剂的食物 夏季最诱人的是冷饮和冰淇淋,但不少冷饮和冰淇淋所含的人工添加剂较高,如着色剂、防腐剂、甜味剂等,这些人工添加剂会加重肾脏负担,不利于顺利排出黑色素,轻易造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。所以,想要皮肤美白,要尽可能避免或少吃含过多人工添加剂的食品。2刺激性食物 太咸或太辣的刺激性食物会刺激皮肤,引发肌肤色素沉着,故应尽可能避免或少吃。小心:鲜芒果造成日光性皮炎临床发觉,有的人因吃鲜芒果造成日光性皮炎,表现为局部皮肤发红、发黑,有瘙痒感、灼热感,甚至出现急性水肿、淤斑或水泡及全身性反应。鲜芒果日光性皮炎的发生必需有三种原因参加,即吃了鲜芒果、经过日晒和有过敏性体质。长波紫外线和日光性皮炎的发生亲密相关。每十二个月46月是太阳光中长波紫外线发射量最多的时期,此时期也正是鲜芒果上市的季节,有过敏性体质的人吃了鲜芒果加上日晒,轻易发生日光性皮炎。得了鲜芒果所致的日光性皮炎,除了停食鲜芒果外,大多数患者需要药品诊疗。通常情况下,不会引发皮肤发黑等后遗症。
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