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1、课 时 计 划 高一 年级 19、20 班 内容：二十四式太极拳 组长签字： 日期：2016 年 12月6日教材1、复习太极拳1-11式：起势单鞭2、学习太极拳二十四式第12-14式：高探马、右蹬脚、双峰贯耳课的类型复习、 新授教学目标1、通过复习和新授课的学习，进一步巩固提高质量，使学生较熟练掌握起势至双峰贯耳动作要领2、通过新授课的学习，体会高探马、右蹬脚、双峰贯耳动作要领及内涵3、培养学生静若磐石的状态，体会太极拳博大精深的精神。重点与难点重点：屈膝、落手、上步贯拳的协调性；穿、分、抱、撑，掌法变化的技术动作要领难点：蹬脚时身体直立及身体的稳定性。顺序时间教学内容组织、教法、学法与要求教
2、师指导学生活动开始环节2一、课堂常规：1、体委整队2、报告人数3、师生问好4、宣布本课教学目标及安全注意事项5、安排见习生组织： 教法：1、讲解2、教师到位检查3、安排见习生学法：1、学生集合 体委报告出勤人数2、师生问好3、明确本课学习目标4、见习生合理参与活动要求：1、队列整齐2、精神饱满准备部分8一、队列练习：四路纵队二、行进间热身练习1、往返20米慢跑x22、后踢腿跑（快）3、外摆腿跑（快）4、行进间侧向弓步跳（快）5、弓步走（慢）6、行进间仆步（慢）7、头部运动（写太极）8、肩绕环9、扩胸振臂运动每节4x8拍组织：围绕直线跑道进行练习，到指定位置慢跑回排尾。教法：1、口令指挥2、师生
3、共练组织：P-xxxxxxxxxxxxxxP-xxxxxxxxxxxxxxP-xxxxxxxxxxxxxxP-xxxxxxxxxxxxxx教法：1、在教师带领下进行徒手操练习2、语言提示学法：1、集体随口令练习。要求：队列整齐、积极参与、注意安全学法：2、跟随教师共同练习。做准备活动，每节4x8拍。要求：1、积极参与、注意安全2、动作幅度大、动作到位顺序时间教学内容组织、教法、学法与要求教师指导学生活动基本部分基本部分156663一、站桩冥想1分钟站桩让身体进入无极状态,适应太极的动作学习。动作要领：两脚左右开立与肩同宽，膝关节微屈，做前抱球，双目微闭、脚踩大地、头顶蓝天、怀抱大树、背靠高山、
4、双耳听头后侧声音。二、复习起势-单鞭三、学习太极拳1214式第十二式：高探马歌诀提示：两手翻撑脚跟上，推掌收手降重心。第十三式：右蹬脚歌诀提示：两手分撑脚前蹬，中正稳定体舒松。第十四式：双峰贯耳歌诀提示：贯拳绕打前臂旋，顶头沉肩身勿偏。四、巩固学习内容(听音乐练习)起势-双峰贯耳组织： 一、学习太极十二式高探马讲解高探马技术动作要领：1、 跟步后坐翻掌 2、虚步推掌要点：上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂。跟步移换重心时，身体不要有起伏。二、学习太极十三式右蹬脚 讲解右蹬脚技术动作要领：1、上步穿掌 2、弓步分手3、上步合抱提膝 4、分手蹬脚。 要点： 身体要稳定，不可前俯后仰。两手分开时，
5、腕部与肩齐平。蹬脚时，左腿微屈，右脚尖回勾，劲使在脚跟。三、学习太极十三式双峰贯耳讲解双峰贯耳技术动作要领： 1、 提膝收脚 2、收手架挡3、上步收手 4、弓步贯拳。要点：完成时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂保持弧形。教法：1、教师动作示范学生模仿练习；2、学生按教师口令提示练习；3、跟随教师的口令集体练习；4、分组练习，教师巡回辅导；5、小组展示；6、集中练习。学法：体会站桩的意境逐渐进入太极状态复习：起势单鞭1、学生随教师口令练习，巩固、提高、规范、定型动作；2、学生随教师口令练习；3、规范技术动作；4、反复练习。一、高探马技术动作要求：1、认真观看教师完整和分解示范； 2
6、、跟随老师学习新动作，认真听讲；3、学生听老师的口令，集体做基本动作练习；4、分组练习基本动作，提出疑问；5、学生集体练习。易犯错误：1、跟步翻掌不同步；2、左手手心方向错误；3、重心降的不够。二、右蹬脚技术动作要求：1、认真观看老师完整和分解示范； 2、跟随老师学习新动作，认真听讲；3、学生听老师的口令，集体做基本动作练习；4、分组练习基本动作，提出疑问；5 、学生集体练习。易犯错误：1、单脚支撑不稳；2、上体后仰或前倾；3、撑开的两臂一高一低；4、独立的左腿过于弯曲；5、右臂和右腿上下不相对应； 6、低头弯腰。三、双峰贯耳动作要求：1、认真观看老师完整和分解示范； 2、跟随老师学习新动作，
7、认真听讲；3、学生听老师的口令，集体做基本动作练习；4、分组练习基本动作，提出疑问；5 、学生集体练习。易犯错误：1、双手握拳过于紧或松；2、贯拳时两臂平直，拳眼相对；3、定势时耸肩缩脖，低头拱背。 学法：1、教师讲解示范太极拳， 双峰贯耳技术动作；2、学生随教师口令练习；3、分组练习，教师巡回辅导；4、正确掌握：穿、分、抱、撑，掌法变化的技术动作要领。结束部分3一、 放松练习二、 布置作业三、 师生再见组织：1、 讲解大雁行的放松方法，引导学生（跟随音乐）学会积极放松；2、 拍打大小腿，甩动胳膊；3、 气息调节练习，充分放松。学法：1、学生集体放松模仿老师动作2、学生充分放松3、在教师引导下进行自我评价教具准备田径场地音响预计生理负荷160140120100 10 20 30 40课 后小 记
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