孕妇一周食谱(早、中、晚)
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1、孕妇一周食谱(早、中、晚)星期一早餐:馒头1个(或自制面包2片)、粥1碗、鸡蛋1个(煮、煎或西红柿炒鸡蛋)早中餐之间:香蕉1个、牛奶一杯中餐:米饭2小碗、尖椒豆腐皮中晚餐之间:桃1个、牛奶一杯、酱牛肉晚餐:米饭1小碗、萝卜炖羊肉、家常凉菜晚餐后:苹果1个星期二早餐:馒头1个(或自制面包2片)、粥1碗、鸡蛋1个(煮、煎或西红柿炒鸡蛋)早中餐之间:香蕉1个、牛奶一杯中餐:米饭2小碗、肉丝炒榨菜中晚餐之间:桃1个、牛奶一杯、酱牛肉晚餐:米饭1小碗、土豆炖茄子、香菇番茄萝卜汤晚餐后:苹果1个星期三早餐:挂面卧鸡蛋1碗早中餐之间:葡萄1串、牛奶一杯中餐:米饭2小碗、海米炒冬瓜中晚餐之间:西瓜2牙、牛奶一
2、杯、酱牛肉晚餐:米饭1小碗、小炒肉、果仁菠菜晚餐后:梨1个星期四早餐:馒头1个(或自制面包2片)、粥1碗、鸡蛋1个(煮、煎或西红柿炒鸡蛋)早中餐之间:葡萄1串、牛奶一杯中餐:米饭2小碗、辣椒炒豇豆中晚餐之间:西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉晚餐:米饭1小碗、香菇肉片、豆腐鲫鱼汤晚餐后:梨1个星期五早餐:馒头1个(或自制面包2片)、粥1碗、鸡蛋1个(煮、煎或西红柿炒鸡蛋)早中餐之间:葡萄1串、牛奶一杯中餐:米饭2小碗、海米炒韭菜中晚餐之间:西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉晚餐:米饭1小碗、海带炖黄豆猪蹄、拌黄瓜条晚餐后:梨1个星期六(可随机调整)早餐:馒头1个(或自制面包2片)、豆浆1碗、鸡蛋1个(煮、煎或西红柿炒鸡蛋)早中餐之间:葡萄1串、牛奶一杯中餐:米饭2小碗、宫保鸡丁中晚餐之间:西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉晚餐:米饭1小碗、芹菜炒香干、豆腐菠菜汤晚餐后:梨1个星期日(可随机调整)早餐:馒头1个(或自制面包2片)、豆浆1碗、鸡蛋1个(煮、煎或西红柿炒鸡蛋)早中餐之间:葡萄1串、牛奶一杯中餐:米饭2小碗、麻辣香锅(或红烧排骨)中晚餐之间:西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉晚餐:米饭1小碗、清炒山药、家常凉菜晚餐后:梨1个
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