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1、篮球技术的常见错误与纠正方法l 运球的常见错误、产生原因及纠正方法？（一）掌心触球（拍球时有声响）产生原因：手型不正确（没有形成半球型）；手没有主动迎接从地面反弹起来的球，随球上引缓冲不好；没有用第一指节触及球。纠正方法：请老师做正确示范，帮助分析原因；多做（体会）手指、手腕随球上引和柔和按拍的动作，如对墙连续拍球、做在小凳上拍球等。（二）原地或行进间运球时低头看球产生原因：控制球不熟练，或降低重心时只弯腰，不屈膝。纠正方法：大胆运球，尽量不看球，在快速运球中培养自己手指的球感，这样才能解放视野；要强调屈膝降重心。（三）运球时脚踢球产生原因：手控制球的能力差，球的落点不好；注意力不集中。纠正方
2、法：反复练习，提高控制球的能力；强调球的落点在前脚的外侧前方。（四）带球跑产生原因：对带球跑的概念理解不清，或衔接其他动作时脚步动作不清楚，球运得太高。纠正方法：请老师结合篮球规则讲清带球跑的概念，并对易犯的几种违例现象一一示范，进行分析；练习时请老师或同伴观察，发现走步违例要及时纠正、重做，反复练习；运球时用力要适度。（五）两次运球产生原因：手接触球的部位不正确，停止运球时没有接稳球（注意力不集中或紧张）；双手运球。纠正方法：请老师结合篮球规则讲清两次运球的概念，并多做正、误示范；练习时请老师严格要求，及时纠正，养成良好习惯。（六）体前变向换手运球时保护球的动作不好产生原因：上体侧转、手的按
3、拍和脚的配合不一致，离防守队员太近，球被防守队员破坏。纠正方法：请老师正确示范，分析后果，多做辅助练习，培养自己勇敢、果断的精神，敢于超越防守；变向、跨步、转体三者要同时、一致、协调。l 传接球的常见错误、产生原因及纠正方法？ （一）传球方向和落点不好产生原因：持球时手型不正确，全手掌持球，把球握得过紧，以至影响手腕和手指用力。纠正方法：请老师从纠正持球动作开始，讲解、示范正确的持球手型和手法规格。反复练习持球动作。（二）传球时两臂用力不一致，身体动作和传球动作不协调。产生原因：身体过分紧张、站立姿势不正确，以及有习惯性的强、弱手之分。纠正方法：强调传球时正确的站立姿势，反复练习，并加强弱手的
4、力量训练。（三）传球动作不连贯，传球时将球挤出手。产生原因：把传球技术片面地理解为持球翻腕和推球两个动作，从而引起整个动作脱节；出球部位太高；两肘关节外展；食、中指指尖拨不上球，而是将球推挤出手，不是传出。纠正方法：请老师多示范正确动作，着重徒手模仿练习。强调持球时拇指相对成“八”字形，两肘自然下垂，放松，靠近身体，并多体会球出手时食、中指指尖内侧拨球的部位（感觉）。（四）漏接球（球从两手之间穿过）产生原因：手型不正确，两手掌平行伸出，未形成喇叭形。纠正方法：请老师讲解、示范正确的手型，用徒手动作来解决手型的定型。（五）接球不稳（易弹出）产生原因：接球时迎球、缓冲动作太慢或未及时伸手迎球，造成
5、没有缓冲动作。纠正方法：强调接球时伸手迎球，手指触及球时要随球后撤，并反复练习。（六）行进间传接球时走步产生原因：手脚配合不协调。纠正方法：强调跨内侧脚时伸臂迎球，跨外侧脚时屈臂缓冲，再跨内侧脚时伸臂传球。（七）行进间传接球时侧跨步跳产生原因：没有进行侧身跑，而是两传球队员面对着侧跨步跳。纠正方法：强调脚尖向前、头与上体向内侧转的侧身跑姿势进行行进间传接球。l 投篮的常见错误、产生原因及纠正方法？（一）原地单手肩上投篮1、单手持球不稳产生原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触球，或是手腕后翻不够。纠正方法：（1）多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。（2）
6、把球放在地上，经常做手指张开压球动作，拉长手指韧带。（3）加强手腕灵活性和柔韧性的练习，提高手腕控制球的能力和增大手腕的动作幅度与力量。2、持球或出球时肘关节外展产生原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。纠正方法：（1）强调动作要领，请老师正确示范。树立肘关节尽量靠近躯干的正确概念。（2）练习中请老师或同伴不断提醒，使自己养成习惯。（3）投篮时，肘外放一标志物，要求投篮时肘关节不得碰标志物。3、投篮时用力不协调产生原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的压臂投篮动作。纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要碰到一定高度的标志物。4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈
7、产生原因：对手腕前屈动作不理解。纠正方法：请老师讲清手腕前屈的作用，多做徒手和持球时的手腕前屈练习。5、球在空中飞行时不后旋产生原因：手腕前屈、手指拨球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。纠正方法：（1）反复练习压腕、拨球动作，掌握屈腕和拨球的时机。（2）体会球最后出手时的指端部位。学生跪在地上，教师站在高处。学生将球向前上方慢做伸臂投篮动作，教师稍用力压球，球滚动到指端时，手腕主动前屈，体会手腕前屈的时机和手指指端拨球时的部位，即适当的时机和正确的手法。6、抛物线太低产生原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拨出。纠正方法：（1）强调投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂
8、，多做徒手或持球模仿练习。（2）距墙12米，对准墙2.5米以上的目标投篮。（二）行进间单手肩上投篮1、接球与跨步配合不协调产生原因：把第一步理解为跨步，第二步理解为接球，造成跨、接脱节。纠正方法：（1）请老师多示范，强调跨第一步的同时伸手接球。（2）逐步增加练习难度，如走一步走两步走四步原地碎步中接固定方向来球上篮，然后过渡到慢跑、快速跑中接固定来球或各方向传来的球上篮。2、跳起接球产生原因：初学时注意力集中在接球动作，急于想接住球，故对不到位的球跳起来接。纠正方法：（1）请老师正确示范，分析跳动中接球不能正常发挥速度而又落地不稳的现象。（2）强调第一步要大，可在地上画标记来增大步幅。3、起跳
9、后冲力过大产生原因：第二步太大，导致水平速度过快。纠正方法：强调第一步大，以便降低重心；第二步稍小，向上踏跳，增大垂直速度。4、起跳点离篮太远或过近产生原因：接球时没有用眼睛的余光目测球篮位置。纠正方法：强调用眼睛的余光目测，判断球篮位置；强调步幅与速度的配合。5、出手时用力过大，投不进篮产生原因：投篮时着重于手腕用力，不理解跑动中已有惯性。纠正方法：学生要明白，持球行进时球已有向前的惯性，只需给球一个轻轻向上的力即可。（三）行进间单手低手投篮1、没有探身动作（上体伸展不充分）产生原因：上篮速度慢，起跳点离篮过近，伸臂不充分。纠正方法：加快上篮速度，起跳距离要离篮远一些，强调手向球篮伸展。2、
10、出手时持球不稳，球不旋转产生原因：控制球能力差，手腕上挑时机不好，起跳距离太近。纠正方法：（1）反复练习单手拖球和手腕上挑球的动作。（2）先投碰板球，后练投空心球。（四）原地跳起单手肩上投篮 1、跳不起来 产生原因：屈膝不够，起跳动作慢，弹跳素质差。纠正方法：强调屈膝降重心，蹬地短促，两臂配合。要反复练习，加强腿部力量的训练。2、出手时机掌握不好产生原因：没有做到在身体上升到接近最高点的瞬间出手。纠正方法：（1）强调起跳同时举球，接近最高点时出手。（2）练习时请老师或同伴用语言刺激，提醒自己出手及时；反复练习，体会出手的时间。l 持球突破的常见错误、产生原因及纠正方法？ （一）动作脱节，不协调
11、，动作慢产生原因：没有建立蹬跨步、转体探肩、推放球、加速四个环节应是连贯成一个技术动作的概念。纠正方法：加强四个环节衔接速度的练习，如个人徒手的练习、个人持球的练习、提高蹬跨步速度的练习。（二）超越不了防守，被防守者打掉球。产生原因：（1）没有积极插步、探肩和有效地保护球。（2）有害怕心理而绕切。纠正方法：（1）请老师帮助分析原因，强调四个环节的连贯性，并注意身体切入时的姿势。采取一些辅助性练习，如罚球线附近放一球，进攻者距球一两步远，以右脚为中枢脚，左脚向右前方跨出同时拾球，并做侧转上体动作。练习若干次后，可一人站立防守，离防守者50厘米的侧面放一障碍物，要求练习者从中间突破上篮。（2）树立
12、勇猛顽强、不怕碰撞的精神。切入时要敢于向防守者肩关节部位侧倾上体，同时前跨插步脚。（三）无加速动作产生原因：（1）第一步太大，造成第二次蹬地无力。（2）身体重心太高，影响蹬地，影响速度发挥。（3）推放球的方向、部位不正确，影响速度发挥。纠正方法：（1）调整蹬跨步的步幅。第一步过大，既影响变向动作的速度，又会造成第二次蹬地无力，影响超越速度。（2）降低重心。练习时一人两臂侧平举，与进攻者相距1米，对面站立。进攻者练习蹬跨突破时，应从站立者臂下突破，使其体会和养成屈膝降重心的姿势与习惯。加快动作节奏。（3）纠正推放球的手型。插步同时推放球的手型应该是虎口正对前方，推拍球的后侧上方，球的落点应在前跨插步脚的前侧方30厘米处，与侧肩护球一起完成。（四）带球跑违例产生原因：（1）中枢脚不明确或概念不清。（2）中枢脚离地过早或做其他动作时跟随移动。纠正方法：（1）明确中枢脚，建立中枢脚的概念。请老师做示范，看清突破时中枢脚前脚掌的转动和碾地动作，然后自己多体会。（2）请老师示范球离手后中枢脚离地的动作，看清手、球、脚的明确关系，然后自己多体会。
篮球技术的常见错误与纠正方法
