十招让你演讲不担心

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1、十招让你演讲不担心 有过公众演讲经历的人全部知道，极少有些人能心情平静信心十足地登上演讲台.即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，伴随演讲日期的临近，绝大部分演讲人全部会心中忐忑不安：我是否已准备充分?听众会喜爱听吗?我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净?下面XX为你整理十招克服演讲担心，期望能帮到你。十招克服演讲担心1.熟悉场地.争取熟悉你要发演出讲的环境.提早抵达并巡视讲台，练习使用麦克风和其它辅助视觉设施.2.熟悉听众.在听众进入会场时向她们致意.向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得轻易些.3.熟悉你的讲稿.假如你不熟悉你的稿子或对它不满意，你的担心感就会增强.演练你的演讲

2、稿，而且做必需的修改.4.放松自己.做些准备活动松弛担心的神经5.设想你自己演讲时的情景.想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清楚、充满自信.倘能设想自己成功，你就一定会成功.6.要意识到在场的大家期望你成功.听众期望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默.她们不愿看到你把事情搞砸.7.不要道歉.假使你说到你的担心或为你认为任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意部分她们其实并未意识到的东西.对此绝口不提就是.8.集中注意力于内容上，而不是形式.把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众.然后你的担心感就会逐步消失.9.把担心转化为主动的动力.要控制

3、你的担心情绪并把它变成活力和热情.10.积累经验.经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键.加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验.克服讲话担心一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现.大家地和人交往的过程中全部会有一个内在的欲望，期望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事.然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，所以造成担心情绪.当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地和人交往时，担心情绪自然不会发生了.二、提升自信心.很多社交焦虑者缺乏自信，提升自信心有利于消除焦虑感.提升自信心有两个标

4、准，一是降低对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“她人不会看不起我”;二是参与那些轻易成功的活动或社交情境，当你和某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，经过数次的锻炼，你的自信心就会越来越强.三、放松的方法.深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场所感觉担心时，能够暂且找一个不引人注目标角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松.第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最轻易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，天天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好.当你以后在社交场所中感觉担心时，便

5、可想象经数次练习的情景，以达成放松的状态.四、模拟学习.在平时看电视或日常的生活中，能够仔细观察她人在和人接触时，在言语、表情、手势等方面的利用，模拟她人是怎样待人接物的，从而增加自我的人际交往技能.要学会换位思索，其实有时候自己的举动她人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天.要认识到她人对你的看法，其实对你来讲并不关键，她人的嘲笑或不屑是因为她们不了解你，是她们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向她们做任何解释.要对自己负责，当你为了取悦她人而做出违反你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来负担的，她人是没方法帮助你的.学会原谅自己，自己做决定，自己负担后果是勇于负责任的表现.不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀.