体育保健学复习题

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1、体育保健学复习题一、概念题：1.生长：是指细胞的增殖、增大和细胞间质增加，表现为组织、器官、身体各部分以至全身大小、长短和重量的增加以及身体化学组成的变化。2.发育：是指功能的分化和不断完善、心理、智力和体力的发展。3.成熟：是指机体的整体或局部、系统或器官在形态上、功能上已经达到成人水平。4.身高：头顶点至地面的垂直距离。5.体重：身体的总重量。6.体育保健学：是大众体育和预防医学的一个分支学科。7.脂肪质量：是指能够用化学方法提取的身体脂肪和类脂的量，是身体各种成分中最容易变化的成分，在代谢活动中属于不活泼组织。8.非脂肪质量：包括全部代谢活泼的组织及部分代谢不活泼的组织（如细胞外液，骨骼

2、中无机盐类）,即全身蛋白质、水和无机盐，它的组成具有相对的恒定性。9.台阶试验：是指以上下一定高度的台阶为负荷形式的一组身体机能检查方法。10.PWC170：是指受试者在定量负荷运动中，当心率在每分钟170次的稳定运动状态下，机体输出的功率或在单位时间内所能完成的功。11.反应时：是指从给予刺激到人体开始发生动作的时间。12.12分钟运动试验：是指受试者在12分钟内，从不同自然形式的运动为负荷，根据运动过程中所能完成的位移距离来评定身体心肺机能或有氧机能水平的一组运动技能实验。13.营养：是指人类摄取食物满足自身生理需要的必要生理学过程。14.营养生理需要量：是指保持人体健康，达到应有发育水平

3、和充分发挥效率地完成各项体力和脑力活动时，人体所需要的热能和各种营养素的必需量。15.膳食营养供给量：（又称PDA）是对各种人群提出的保证人体营养需要的膳食中应含有的热能和营养素的适宜量。16.安全率：包括同一人群中的个体差异。在应激等特殊情况下需要量的波动、食物烹调时营养素的损失、消化吸收率和营养素之间的相互影响等，并且还兼顾社会条件、经济条件等实际问题而提出的膳食中实际应该含有的热能和各种营养素的量。17.需要量：个体对某种营养素的需要量是机体为维持适宜营养状况，在一定时间内必须平均吸收或摄入该营养素的最低量。18.安全摄入量：将使几乎所有的个体得以保持健康和维持组织中适当的营养素贮存的量

4、。19.合理膳食（又称平衡膳食或健康膳食）：是指全面达到营养供给量的膳食。20.照度：是指物体表面被照明的程度，用单位面积所接受的光通量来表示单位为勒克斯（Lx）。21.自然照度系数：是指室内水平面上散射的照度与同时室外空旷无遮光物地方受整个天空散光的水平照度的百分比。22.采光系数：是室内采光口有效的采光面积与室内地面面积的比例。23.健康：是指没有疾病或身体虚弱，而且要有健全的身心状态和社会适应能力。24.运动处方：对准备接受运动疗法进行治疗的患病者，或准备利用体育运动来健身和预防疾病者，由医生或体育运动指导者根据其健康状况、心血管与运动系统的功能状态、年龄、性别以及对运动的爱好等情况，来

5、规定适当的运动内容和运动量，并提出在锻炼过程中的注意事项，称之为运动处方。25.溺水：是人淹没于水中，水充满呼吸道和肺泡引起窒息。26.中暑：是因高温环境或受到烈日曝晒而引起机体体温调节中枢功能障碍，汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过量所致的疾病。27.运动疗法：是为了预防和治疗的目的，应用各种形式的主动和被动运动进行具体操练。以促进病入康复的一类治疗方法。28.关节脱位：是指关节组织结构发生改变而影响关节面正常对合关系的损伤。29.晕厥：是指由于一过性脑血流量不足所引起的短暂性意识丧失。30.脑震荡：是指头部受到暴力作用导致的一过性广泛脑组织功能障碍。31.运动损伤：是指在体育运动过程中所发生的

6、各种损伤。32.挫伤:由钝性外力作用所引起的局部淤血、肿胀为主的急性闭合性软组织损伤。33.扭伤：是由于关节超过生理活动范围，使其周围的韧带、肌肉、肌腱、滑膜等受到过度牵引所造成的急性闭合性软组织损伤。34.拉伤：是指外力的过度牵拉或肌肉组织的猛烈收缩所引起的肌肉、肌腱、滑膜等组织的急性闭合性软组织损伤。35.断裂伤：是指由于各种原因引起的肌肉、肌腱、韧带断裂的急性闭合性软组织损伤。36.擦伤：是指外力沿体表擦过而引起的皮肤表层的开放性损伤。37.刺伤：是由锐器刺入机体组织所引起的开放性损伤。38.撕裂伤：是由钝性外力作用机体而引起的开放性损伤。39.切割伤：是由刀器切割机体组织所引起的开放性

7、损伤。40.挤压伤：是指机体某一部分受到两个或两个以上方向完全相反面状力挤压所引起的损伤。41.骨折：是指骨或骨小梁连续性中断的损伤。42.出血：是指由于各种原因引起的心脏或血管破裂后血液流出的现象。二、填空题：1.身体发育状况的测定与评价，按指标的类型可以分成（形态）、（机能）两类。2.生长发育在（机体）与（外界环境）相互作用下实现的。3.在测量过程中，要严格遵守测量学的三个属性，即（测量的可靠性）、（有效性）和（客观性）。4.测量仪器由法定计量部门定期进行（校准）和（调整）。5.测量的目的是比较左右两侧肢体的对称性等之外，一般只需测量（右侧）。6.国际通用的测量仪器具有（直脚规）、（弯脚规

8、）、（圆杆直脚规）、（活动直脚规）、（软尺）。7.国内常用的测量器具有（身高坐高计）、（杠杆式称重秤）。8.根据指标的类型特征，可以将人体测量指标分成四类：（长度）、（宽度）、（围度）、（体重）。9.以定性的方式将体型分成三种类型：（内胚层体型）、（中胚层体型）、（外胚层体型）、10.在生长发育评定中，常用的指标有（身高）、(体重)、(胸围)、(坐高)、(肩宽和骨盆宽）等，其中最常用的是（身高、体重和胸围）三项指标。11.生长发育标准应每（510）年修订一次。12.身体指数评价法用以（评价体型）、（营养状况）或（体力水平）。13.构成人体的化学成分主要有五种：（蛋白质）、（脂肪）、（碳水化物）

9、、（水和无机盐）。14.身体成分分析方法的分类：（直接测量）、（间接测量）、（间接间接测量）。15.标准哈佛氏台阶高度男女分别为（50厘米）和（42厘米），上下台阶频率为（每分钟30次），持续运动时间为（5分钟）。试验结束后，测量运动后恢复期（1分到1分30秒，2分到2分30秒和3分到3分30秒）的心率。16.日本改良台阶试验，台阶高度中学男生为（40厘米）；中学女生和小学男生为（35厘米）。上下台阶频率为（每分钟30次），持续运动时间为（35分钟）（16岁以下为3分钟，17岁以上为5分钟）试验结束后，测量运动后恢复期（1分到1分30秒、2分到2分30秒、3分到3分30秒）的心率。17.在定量

10、负荷运动中，当受试者的心率在（120180次/分）范围的稳定运动状态中，其（心率）与（机体的输出功率）呈（直线）关系。18.运动强度的第一级定量负荷心率稳定在（100120次/分），第二级定量负荷心率稳定在（140160次/分）。19.我国正常男性的肺活量约为（35004000毫升），女性约为（25003000毫升）。20.屏气试验，屏气时间一般健康男性为（3545秒），女性为（2535秒）；深呼气后的屏气时间，一般健康男性为（2030秒），女性为（1525秒）。21.植物神经系统机能检查分为（卧倒-直立试验）、（直立卧倒试验）22.最大吸氧量的值为安静时的（9倍左右）。23.在直接测定最大吸

11、氧量的过程中，采集呼出气体并分析其中氧和二氧化碳含量的方法，一般分为两类：（经典法，又称化学法）、（现代法，又称自动物理分析法）24.体育活动禁忌症包括：（发热）、（疼痛）、（水肿）、（皮肤粘膜出血）、（呼吸困难）、（咳嗽）、（咳血）、（紫绀）、（心悸）、（恶心与呕吐）、（呕血）、（腹泻）、（黄疸）、（腹水）、（血尿）、（眩晕）。25.体育锻炼的一般原则：（循序渐进原则）、（经常性原则）、（个别对待原则）。26.运动负荷的评定包括（学生自我感觉）和（生理测定）两方面。27.制定PDA的依据主要是（人群调查验证）和（实验研究）两类型的许多种方法。28热能主要靠食物中（碳水化合物）、（脂肪）和（蛋

12、白质）提供。29.三种营养素的净热能系数分别为碳水化合物（4千卡/克）、（脂肪9千卡/克）和（蛋白质4千卡/克）。30.体育运动中热能代谢具有（强度大）、（消耗率高）和（伴随不同程度的氧债）等特点。31.影响体育运动热能代谢的因素较复杂，主要取决于不同类型（运动的强度）、（密度）及（持续运动的总时间）三个要素。32.一日热能需要量的测定常用的确定方法有（热能消耗调查）和（膳食调查）两种。33.采光系数入色角不应少于（27）角，开角不应少于（45）角34.室内小气候由四种气象因素组成：（气温）、（气湿）、（气流）、（热辐射）35.一个人只有在（躯体健康）、（心理健康）、（社会适应良好）和（道德健

13、康）四个方面都健全，才是完全的健康人。36水浴的锻炼方式：（擦身）、（足浴）、（冲淋）、（游泳）37.屈光不正可视为两种情况（眼轴长度正常，晶状体的屈折力过强）、（晶状体的屈折力正常，眼轴长度过强）38.运动疗法的基本运动类型按肌肉收缩的形式分类（等张练习）、（等长练习）；按完成动作的主动用力程度分类（被动运动）、（助力运动）、（主动运动）、（抗阻运动）39.运动处方内容（运动项目）、（运动强度）、（运动持续时间）、（运动的频度）40.冻伤的损伤程度分为（冻疮）、（冻伤）和（冻僵）；根据损伤的性质分为（冻结性损伤）和（非冻结性损伤）41.骨折的分类：依据骨折的程度分为（完全性骨折和不完全性骨折

14、）；依据骨折稳定程度分为（稳定性骨折和不稳定性骨折）；依据皮肤、黏膜的损伤程度分为（开放性骨折和闭合性骨折）；依据骨折后的时间分为（新鲜骨折和陈旧性骨折）42. 关节脱位的原因和分类按原因可分为（外伤性脱位、病理性脱位、先天性脱位及习惯性脱位）；按脱位程度可分为（完全脱位和不完全脱位）；按脱位时间分为（新鲜脱位、陈旧脱位）；43.体育运动中常见的运动损伤以（膝关节）损伤最多，其次是（腰部）损伤，软组织比骨骼损伤多见。44.甲肝传播途径：经粪-口途径传播的方式（日常生活接触传播）、（经水传播）、（经食物传播）、（昆虫机械携带传播）；乙肝的传播途径：（血液传播）、（接触传播）、（母婴传播）45.运

15、动系统的机能检查，主要由（肌肉力量）与（关节运动幅度）两个方面构成。46.体育活动的禁忌症：（发热）、（疼痛）、（水肿）、（皮肤粘膜出血）、（呼吸困难）、（咳嗽） （咳血）、（紫绀）、(心悸)、(恶心与呕吐) 、(吐血)、（腹泻）、（黄疸）、（腹水）、（血尿）、（眩晕）47.脱水的种类：（轻度脱水）-失水量为体重的2%左右；（中等度的脱水）-失水量为体重的4%左右；（重度脱水）-失水量为体重的610%左右三、简答题：1.测量与评定身体发育水平的基本意义？P(2)答：（一）能正确地反映某个体或群体青少年儿童生长发育的水平 （二）能正确地反映青少年儿童生长发育的速度。 （三）能确切表达个体体格的匀

16、称程度。2.身体发育的特点？P(34)答：（一）生长发育是有阶段性和有程序性的连接过程。 人体生长发育过程划分为以下几个年龄期：1.婴儿期：从出生到1岁 2.幼儿前期：13岁，亦称托儿所年龄期 3.幼儿期：36岁，亦称幼儿园年龄期或学前期 4.童年：6、7岁11、12岁，亦称小学年龄期 5.青春发育期：约1020岁，（女性较早，男性较晚）亦称青春期 6.青年期：约1825岁身体各部的生长发育有一定的程序：1. 头尾发展律：在胎儿时期的形态发育是头部领先，其次为躯干，最后为四肢。婴儿期的动作发育也是这样，首先会抬头，转头，然后才能翻身、直坐，最后才能直立、行走。2. 向心律：在童年期和青春期，身

17、体各部形态的发育程序是：四肢先于躯干，下肢先于上肢，呈现自下而上，自四肢远端而躯干的顺序。（二）生长发育速度呈波浪式，身体各部的生长速度亦不均等。第一次：在胎儿中期到1岁第二次：青春发育期（三）各系统的生长发育不平衡，但统一协调生长模式分为4种类型：即一般型、神经系统型、淋巴系统型和生殖系统型。（四）生长发育有个体差异，一般符合正态分布。3.运动医学与体育保健学的区别联系？P(2)答：运动医学体育保健学联系两者都是医学与体育运动相结合的综合性应用学科区别运动医学以竞技体育参加者个体即运动员为主要工作对象，侧重于临床医学方面的研究体育保健学以大众体育参加者群体为主要工作对象，侧重于预防医学方面的

18、研究4.身体成分分析与评定的意义？P(39)答：（一）掌握儿童少年在生长发育阶段身体成分的变化规律。 （二）可以深入地了解儿童少年在生长发育不同阶段对各种营养素的实际需要量，准确地估计在治疗和预防疾病过程中使用药物的剂量。（三）有助于进一步地理解身高、体重等形态测量指标数值的真正含义。（四）作为预防疾病、增进健康、合理制定体育锻炼措施的重要依据。5.青春期身体成分变化的基本规律？P(4344)答：（一）非脂肪质量1.进入青春期以后，随着年龄的增长，体重的脂肪质量出现明显的增加。男孩的非脂肪质量增加迅速，持续时间较长。20岁时可达青春期的最高值；女孩的非脂肪质量部分则增加较慢，持续时间较短。2.

19、当身高突增时，肌肉的增加主要表现为肌肉长度的增加；而当身高增加缓慢时，肌肉的增加主要表现为肌肉纤维的增粗，肌肉横截面积的加大。3.骨骼是非脂肪质量中的另一种重要成分。在青春期，随着身高的增加，骨骼加长、增粗、变大；骨骼内无机盐不断沉积；无机物与有机物的比值从儿童期的1：1逐渐加大到成年期的7：3，骨骼重量明显增加，骨质也越来越坚硬。（二）脂肪质量1.在青春期早期，男女孩体重中的脂肪质量均有增加。随着青春期的进程，男孩停止身体内脂肪的积累，甚至下降；女孩身体内的脂肪却表现出持续增加的趋势。2.进入青春期发育突增期后，由于性激素分泌在性别间的差异，使男孩体内脂肪增加的速率成为负值；而女孩在突增期时

20、，体内脂肪增加的速率虽然减慢，但仍然保持正值，在身高增长高峰之后，随着身高增长的减慢，女孩脂肪的增长速率又呈增加。6.判定运动终点的主要条件有哪些？P(67)答：（一）吸氧量进入平台期，如果继续加大运动负荷，吸氧量值不再上升或稍有下降，或吸氧量上升的幅度小于2毫升/千克体/分。 （二）儿童心率大于190次/分，成人心率大于220与年龄的差值。 （三）呼吸商大于1。 （四）受试者的运动疲软无力、不稳；或运动关节率失常。 （五）受试者主诉不能继续运动，虽经试验人员多方鼓励仍不能坚持运动。一般认为，受试者出现上述条件前三项及后两项中的一项时即到达运动终点。7.影响最大吸氧量的主要因素？P(7375)

21、答：（一）年龄和性别 最大吸氧量在青少年期随年龄增长而逐渐增加，青春期后可达最大值，以后随着年龄的增长而逐渐下降。 （二）体育锻炼 健康人经过持续一定时间的体育锻炼，最大吸氧量可以提高10%-30%。 （三）健康状况 因病卧床或短期热量摄入不足等情况均可导致最大吸氧量下降，其下降幅度可达5.1%-20.1%。8.学校运动会的医务监督的主要内容？P(7880)答：（一）赛前健康检查 检查的重点应放在心血管系统和运动系统，对有体育活动禁忌症者或医学检查不合格者一律不准参加运动会的竞赛活动。 （二）组织管理 在制定竞赛日程和比赛项目时，要适当地调整比赛的组别或比赛项目的前后顺序。 （三）医疗急救要求

22、 运动会在组织机构中必须设立临时医疗、急救服务站。 （四）供水卫生 通过设立专门的饮水站统一供给。（五）饮食营养参赛学生的赛前进餐一般应在其比赛前3个小时完成，以保证比赛时大部分已从上部胃肠道排空。 进食量不能过多，以57层饱为宜。（六）运动会后的疲劳恢复一、参赛学生参赛学生经过紧张激励的体育运动后，身体所积累的疲劳较为明显。可通过以下方式恢复疲劳：1.进食含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。2.尽快改变神经系统的兴奋或抑制状态，保证充足的睡眠。3.通过温水浴和简单的理疗、按摩使肌肉放松。4.通过散布、听放松音乐进行日光浴、空气浴等积极性措施使学生身心得到全面的放松。二、

23、学生观众通过合理营养、充足睡眠及积极性休息等措施，一般均可使学生观众在运动会期间产生的疲劳得到恢复。9经常性医务监督的内容有哪些？P(8082)答：（一）体育锻炼时的自我观察1.脉搏 2.主观感觉 3.食欲 4.睡眠 5.排汗量（二）定期检查 1体重 2.呼吸商和肺活量 3.肌力：一般用握力和背肌力作为运动能力是否提高的标志 4.运动负荷试验或机能试验 5.运动成绩 6.心电图或X线片检查（三）场地、器械与保护用具的监督检查（四）体育课着装（五）气象条件10儿童少年体育锻炼的卫生要求？P(9193)答：（一）适合儿童少年的年龄特点1.小学阶段（1）骨骼钙化不完全，容易发生变形，要进行以足弓承重

24、为主的跑跳性练习，可以预防脊柱侧弯或扁平足。（2）安排适合发展机体平衡能力、模仿能力、反应速度、协调性、灵敏性、节奏感的体育活动。（3）由于儿童少年各器官机能尚不完善，容易发生疲劳，所以体育活动时机体的负荷强度不宜过大，持续时间不宜过大，应着重进行体育基本技能的学习。2.中学阶段（1）青少年的骨骼、肌肉增长较快，应着重发展身体的速度、力量和一般耐力方面的锻炼（2）运动负荷量的安排、运动项目的选择、运动器械的采用等方面，必须男女有别。（3）避免过早地按照成人体育训练的计划进行运动，或参加成人比赛。（二）依据健康状况和机能水平进行体育锻炼儿童少年个体之间存在着一定差异，即使是同龄、同性别的个体之间

25、健康状况和机能水平也不尽相同。（三）坚持循序渐进、全面发展的原则（四）做好充分的准备活动（五）进行必要的整理活动11.女子月经期间体育卫生要求？P(99100)答：（一）月经期间运动量的安排应适当减少，持续活动时间不宜过长。 （二）月经期间不宜参加游泳锻炼。 （三）月经期间，应避免进行剧烈、大强度或对身体影响较大的跑跳类动作。 （四）对有月经紊乱、痛经史的女性和患有内生殖气管炎症者，应停止在月经期间的体育活动。 （五）对于身体健康、月经正常，平时又有一定锻炼的女性，月经期间可以安排一定量的体育活动。 （六）为了及时的了解和掌握参加体育运动女性的月经情况，可建立月经卡片。12.人体的热能消耗有哪

26、些？P(120121)答：（一）基础代谢（二）食物特殊动力作用耗能（三）各种体力活动所消耗的热量13.热能摄入过多或不足的危害？P(124)答：（一）热能过多的后果 热能摄入过多或因每日活动过少，使过剩的部分在体内转变为脂肪贮存，形成肥胖。轻度肥胖可无任何症状，极度肥胖者由于肺泡换气不足而发生缺氧，易困倦，劳动效率降低，并可因血容量和心输出量增加引起左心室肥大，甚至发生高血压等疾病，摄入热能过多对中、老年人尤为不利。 （二）热能不足的危害 热能长期供给不足，体内贮存的糖原和脂肪将被动用，发生饮食性营养不良，可表现为基础代谢降低、消瘦、贫血、抵抗力减弱，成为传染病的易感者，严重地影响身体健康和工

27、作效率，热量摄入不足时，需要由蛋白质氧化供能，进一步加重蛋白质缺乏。一般称这种热能不足为蛋白质-热能营养不良。14.营养与运动能力的关系？P(110110)答：（一）营养提供体育运动适宜的能源物质，并保证能源物质的良好利用。 （二）肌纤维中能源物-糖原的水平与运动损伤的发生有直接关系。 （三）营养有助于剧烈体育运动后机体的恢复。 （四）营养可以减轻体育运动后机体疲劳的程度或延缓其发生。 （五）营养有助于解决体育运动中的一些特殊医学问题。15.体育运动与蛋白质营养的关系？P(127128)答：（1）氨基酸氧化提供体育运动中一部分能量 在体内糖原贮备充足时，蛋白质供能仅占总热能需要的5%左右；在肌

28、糖元耗竭时，氨基酸供能可上升至15%。（2）体育运动对蛋白质合成与分解的影响在运动中，肌肉组织中大部分蛋白质的合成被抑制，在运动恢复期，蛋白质转化率提高。（3） 体育运动对蛋白质需要量的影响参加体育运动者的蛋白质需要量比普通人高，参加体育运动者膳食蛋白质的供热量应占总热能的1218%。16. 体育运动与脂肪营养的关系？P(131132)答：（1）脂肪提供低强度运动的热能 （2）体育锻炼提高机体氧化利用脂肪酸的能力 （3）体育运动者脂肪的需要量17. 体育运动与碳水化合物营养的关系？P(136137)答：（1）人体内糖的贮备、利用及其运动能力的关系糖原的消耗主要在亚极限强度并持续时间在40分钟以

29、上的运动中，一般认为，体内的糖原水平越高，运动的耐久力越强。 （2）提高体内糖原贮备的措施比较有效的措施有两类：（一）食用高碳水化合物膳食（二）糖原超重补偿 （3）在运动前或运动中补充糖有助于提高耐久力 （4）肌糖原的恢复糖原的恢复速度与摄糖原有关，摄糖量越高者，糖原恢复速度越快。 （5）体育运动参加者的糖需要量碳水化合物的供给量按其发热量计算为总热能的5055%，大强度耐力运动前的碳水化合物供给量可为总热能的6070%。短时间极限强度的运动一般无必要补充糖。18.噪声对人体的影响？P(165166)答：（1）听觉 根据噪声对人体作用的强度和时间，可以将噪声对听觉的影响程度分为：听觉适应、听觉

30、疲劳、永久性听阈下降。（2）神经系统 人体可出现神经衰弱症候群，如头痛、头晕、易疲劳、失眠等 （3）心血管系统 出现心律不齐，噪声可以使交感神经的兴奋性增强，导致血管痉挛、血压增高。 （4）内分泌及消化系统 噪声可引起肾上腺机能亢进，可使胃肠道的运动减弱 （5）休息和睡眠 睡眠时的入睡时间随噪声的声压级增大而延长，深度睡眠的时间相当缩短19.游泳池水质卫生监测的常用指标及其标准？P(172174)答：（1）余氯 游泳池池水中“游离余氯应保持在零点四至零点六毫克/升之间”( 2)PH值 游泳池池水的“PH值应在六点五至八点五之间” （3）浑浊度 游泳池池水“浑浊度不大于五度，或池水透明度应以在一

31、点五米左右的水深处两岸边能看清池底四、五泳道线为准” （4）耗氧量 游泳池池水的“耗氧量不得超过六毫克/升” （5）细菌总数和总大肠菌群 游泳池池水中的“细菌总数不得超过一千个/毫升，大肠菌群不得超过十八个/升”（6）尿素 游泳池池水中的“尿素不得超过二点五毫克/升”20.自然因子锻炼的一般原则？P(176177)答：（1）渐进性 （2）经常性 （3）方式多样性 （4）个别对待 （5）结合体育运动21.自然因子锻炼的注意事项？P(177178)答：（1）自然因子锻炼不应在剧烈的体育活动前、后进行 （2）自然因子锻炼至少应在进餐后1.5小时开始，或在进餐前0.5小时结束 （3）在过度疲劳、患肺结

32、核或身体发烧时，不宜进行自然因子锻炼 （4）进行空气浴和水浴时，如果感到寒冷，应立即停止锻炼，以免感冒 (5)女子在月经期不宜进行水浴和日光浴 （6）要随时注意自我感觉、脉搏和体重的变化，发现不良情况时，应立即停止锻炼，并请医生或体育老师进行指导22.紫外线的生物效应？P(181182)答：（1）杀菌 可使细菌、病毒的蛋白质分解变性 （2）改善钙、磷代谢 （3）增加血液中的血管扩张物质 （4）提高机体免疫能力 可以使体内的白细胞吞噬功能活跃 （5）调节体内物质代谢 （6）分解某些致癌物质 强致癌物质黄曲酶毒素利用加温、加压、普通化学方法都不能使其降解，然而，紫外线却能分解黄曲酶毒素23.保护视

33、力和预防视力的措施？P(214216)答：（1）合理安排生活制度，大力开展体育活动 （2）注意阅读，书写卫生 （3）改善学习环境 （4）做好眼保健操 （5）定期检查视力 （6）宣传教育和管理24.龋齿的致病因素？P(217218)答：（1）口腔中的细菌的作用 （2）糖类是产生龋齿的必要条件 （3）机体的抵抗力25.龋齿的预防措施？P(218)答：（1）注意口腔卫生 （2）注意营养 （3）药物防龋 （4）增强抗龋力其他措施 （5）定期口腔检查26.甲肝和乙肝的预防措施？P(226228)答：甲肝的预防措施：（1）管理传染源 1.加强疫情报告 2.早期发现和隔离病人 （2）切断传播途径 （3）提高

34、免疫力 1.被动免疫 2.自动免疫乙肝的预防措施：管好传染源；对传播途径的措施；对易感者的措施27.运动疗法禁忌症？P (234)答：身体严重衰弱、胀器功能失代偿期、发热、疾病的急性期、剧烈疼痛、有大出血倾向、运动过程中可能发生严重合并症者。28.运动疗法应用原则？P(234)答：持之以恒；循序渐进；个别对待；密切观察29.溺水原因？P(261)答：溺水者不懂游泳技术；机体过于疲劳或处于饥饿状态；呼吸肌或四肢肌肉痉挛；误入水草区或急流险滩；潜泳前做过度的深呼吸；30.溺水的急救方法？P(262)答：1.将溺水者口鼻内的泥沙和污物清除，将舌拉出口外，以免回缩堵塞呼吸道，可紧急选用以下方法迅速倒出

35、溺水者胃内的积水，但不可因倒水过久而耽误人工呼吸和心脏按压。（1）急救者取半跪位，将溺水者的腹部放在膝盖上，使头部下垂，并用手平压背部。（2）抱起溺水者的腰腹部，使背部向上，头部下垂。（3）抱住溺水者的两腿，腹部放在急救者的肩部，快步奔跑，使积水排出。2.如溺水者呼吸，心跳已停止，应立即持续进行人工呼吸和胸外心脏按压，经抢救心跳、呼吸仍不恢复者，不可轻易放弃，至少应坚持34小时。3.在急救的同时，应迅速与医院或急救中心联系。31.中暑的原因？P(263)答：气温超过皮肤温度（3235 ）；烈日曝晒头部时间过长；空气温度过高；场馆通风不良；运动量过大，排汗量增加；没能及时补充水分和盐类；机体机能

36、状态不良，对高温耐受能力下降；32.冻伤原因？P(265266)答;在低温环境中停留或运动时间过长；缺乏保暖的衣物和鞋袜；机体过度疲劳或饥饿状态；雪崩、海难、空难等意外事故；33.骨折临床表现？P(268269)答：全身改变；疼痛和压痛；肿胀、出血或瘀斑；功能障碍；畸形；异常活动；骨擦音；X线检查；并发症；34.冻伤的急救处理？P(267)答：（一）冻伤处理迅速脱离低温环境，脱去潮湿的衣服和鞋袜，给热饮料，给高热量的流质或半流质饮食。冻疮局部外用冻疮膏，糜烂处涂抗生素软膏。（二）冻伤、冻僵的急救1.快速复温：使用40-42恒温水浴复温1530分钟，不可火烤、捶打、用雪擦。快速复温后，应在22-

37、25室温内继续保暖，卧床休息。2.对一、二度冻伤局部用0.1%新洁尔灭清洗。干敷料包扎。3.对三、四度冻伤，应保护创面，保暖包扎。35.运动损伤的原因？P(298-300)答：缺乏与运动损伤相关的知识；技术水平差；准备活动不充分；自我保护能力差；犯规行为；机体状态不良；运动量过大；服用违禁药物；场地、器材、装备因素；组织管理因素；天气和地点因素；36.运动损伤的预防原则？P(304-306)答：周密的措施；遵守训练原则；定期进行形态和机能检查；加强保护和帮助；加强教学、训练中的医务监督；加强比赛期间的急救工作；提高自我监督的能力；增强群体之间的交流；37.出血的一般规律？P(304-306)答

38、：1.动脉出血较静脉出血重，对机体造成的危害大。 2.主干血管出血较分支血管出血重，对机体造成的危害大。 3.急性失血较慢性失血重，对机体造成的危害大。4.一般失血达全身血量的十分之一至六分之一时，即可引起全身改变；达到五分之一至三分之一时，即可危及生命。5.男性比女性对失血的耐受能力差6.体质弱、老年人或儿童对失血的耐受能力较差7.颅内出血、胸腔或腹腔出血有时不易发现，具有更大的危险性。38.止血的常用方法？P(290-292)答：加压包扎止血法；止血带止血法；指压止血法；屈肢加垫止血法；39.急性闭合性软组织损伤急性期治疗原则和方法？P(308)答：治疗原则：以止痛和减轻肿胀为主 方法：低温治疗；局部加压包扎；抬高患肢；局部固定；药物疗法；