获取精神力量的10种方法 东尼·博赞《思维导图》精选导读

《获取精神力量的10种方法 东尼·博赞《思维导图》精选导读》由会员分享，可在线阅读，更多相关《获取精神力量的10种方法 东尼·博赞《思维导图》精选导读（37页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、获取精神力量的10种方法 东尼博赞?思维导图?精选导读?获取精神力量的1O种方法?东尼?博赞让人类重新认识大脑,如同斯蒂芬?霍金让人类重新认识了宇宙.一一?泰晤士报?东尼?博赞I.I.东尼-博赞(TonyBuzan),英国头脑基金会总裁,世界着名心理学,教育学家,着名大脑潜能和学习方法研究专家,世界记忆锦标赛和世界快速阅读锦标赛创始人.他因创造思维导图(MindMapping)这一简单,便捷的思雏工具,以大脑先生(Mr.Brain)闻名世的记忆力之父.己,理解他人,懂得同情和给予,寻求内?安宁,做一个精神富人.开篇:我们不是具有精神体验的人类存在.而是具有人类体验的精神存在.你是一个有精神的人

2、吗?如果你是一个拥有精神智能的人,你就会对你自己和世界,你在世界中的位置与生活目标有更清晰的认识.精神智能在我们多种智能中是最重要的,它具有改变生活,推进文明,改变历史进程的强大力量.请你怀着乐观的心情开发你的精神智能,这将使你能够看到事物更为轻松和幽默的一面.同时,它能使你重新获得诸如激情,愉悦,活力,执着等儿童身上表达出的品行,增强你内心的平和与力量.书,叩开你精神力量的大门.伟人之所以伟大,乃在于他们把精神力量看得比任何物质的力量更强大.一一拉尔夫?沃尔多?爱默生002第一章你是奇迹嘲精神智能的首要原那么就是要清楚地意识到你是神奇而不同寻常的!你要以每一个人都比最珍奇的珠宝还要珍贵和美丽

3、.我们中的每一个人都可能具有最惊人的突出特点,如勇敢,忍耐,英雄主义和牺牲精神.同样,不幸的是,我们也会有最糟糕的品行,如贪婪,自私,剥削与残忍.这就是人类的奇迹所在.因为生于泥土,所以谦卑,因为星辰锻造,所以高贵.希伯来谚语音乐和诗歌常常是精神感召的源缪斯女神.大自然自有方法奖赏关注它的人音员戴维?阿腾伯勒爵士就是一个突出物,植物和自然世界的系列节目令全世界数百万观众称奇,并使他们倍受鼓舞.阿腾伯勒爵土也因此获得大奖.对生命和生物的尊重是精神智能的虫,小虫子和蜘蛛就习惯性地将其拍死,那么你就滑入到精神智能的较低层次.相信你具有影响力是精神智能的另外一个重要特征.你能产生影响力吗?当然能f你说

4、的每一句话,每一个举动或创造都会影响到周围的环境和到混沌理论的证明.根据混沌理论,在亚马逊热带雨林的一只蝴蝶扇动一下翅膀,就可能足以导致空气动乱,最后在爪哇岛出现台风.既然你已经知道你自己是那么伟大,神奇,你居住的宇宙是那么浩淼无穷,美丽壮观,自然造化是那么令人惊叹,你自己的灵魂是永恒的存在,那么,现在你应该采用以下方式进行精神智能训练,以捕获全景:1提醒自己你是多么神奇可能多地获取有关大脑和身体巨大潜能的信息.2,牢记每一个人都很神奇以一种新的视角看待所有人,每一个人身上都有神奇的彰显,你要确定可以从他人身上学习什么,怎样去欣赏和帮助身边的人.3,从日常的事件中学习从中发现积极的一面,挖掘内

5、在的价值,汲取一切可能的教训.4,学会欣赏自然世界花一些时间去欣赏你周围世界中多种多样的美.5,玩独一无二的游戏在生活于过去,现在和将来的所有人当中,你是独一无二的.6,仰望星辰你看到的是小小的微观世界,但你的大脑却抓住这些并重新创造出了整个宇宙.7,自问常常问自己一些问题,让想象力自由驰骋.8,气候每当你在媒体,朋友或你自己的想象煽动下抱怨气候的时候,请思考一下其他星球的情况吧!相比之下,我们已经够好的了.9,暂停每当你;中去解决一个又一个的小危样的间歇当作一种精神工具,为你的生活提供有意义的空间.这样的精神间歇会赋予你一个平心静气的时机,让你的心态保持平和.精神鼓励法那么我是一个设计精良的

6、神奇的艺术作品,我持续不断地挖掘和开发我的潜能.我每天都会对其他生命表现出更多的关心.我所说的,所做的和所创造的一竭尽全力使这样的影响于己于人都有利.03第二章探寻积极的价值观价值观是我们内在行为的准绳,是我们生活与决策的原那么.要用灯采照亮你一切要靠自己不要依靠任何外在的帮助要肾紧抓住真理之灯佛陀消极的思考会导致更坏的结果,反之,积极的思考那么改善健康,提高期望,增强创造性,以及产生其他正面的你的价值观与你自己及他人的健康和幸福相抵触,你就可能使你自己和他人的生活更加不快乐;如果你的价值观是积极的,那么,它将对你与别人的幸福产生积极的影响.重复基于你的价值观的行为很快就会成为习惯,这些习惯是

7、你的品格及其表现的根底.O4你自己可以掌握自己的命运,你可以创造自己光明的未来,也可以使自己的行为承当责任.谁为善求情谁就分享善端谁为恶求情谁就承受恶果穆罕默德探求真理是人的自然品行和天赋权利.当你在探求真理的时候,你就在同反,如果你对自己和朋友不老实,你就在减少你和他人的生存时机.同时,你也在增加你和他人根据错误信息采取行动的可能性.因此,这样做会掩盖你的行为和行动中的错误,使你的最正确利益置身于危险境地.你和任何时代,任何地方的伟大天才一样,一定会认为对真理的长期探求是更好的选择i想要选择你希望具备的价值观,以指导你度过一生,你需要:1,根据你的价值观生活根据自己的内在价值观生活,你将会防

8、止由于不安的意识和道德两难而陷的精神智能,使你的美德更加稳固,并从中获得最大的益处.2,讨论你的价值观向他人讲述你的价值观可以帮助你,确信它们对你确实非常重要.在我看来,绝大局部的人类灾难是由于人们对价值作出错误的判断导致的.本杰明?富兰克林3,相信自己人都可以给你一些价值观方面的忠告,但只有经过内化,成为你的一局部,它的决策时,随着你的道德信念与价值观在你内心深处不断滋长,它们就会为你形成坚实的保护,使你经得起各种各样的考验,你的勇气和力量也将获得极大增加.4,记住你的行为至关重要不断提醒自己,不管你做什么,你的行为确实会产生影响.5,去除一切精神障碍经的错误,做一个老实的人,坦言想说的真话

9、,或尽可能改正过去的错误行为.6,角色典范从历史或现实生活中选择七个典范人物,把他们作为加强你在真理与美德困境时,就把他们作为你内心智囊团中的导师.可以问问他们,如获得了如此强大的朋友与同盟的智能支持后,你的精神将倍感振奋,行为更坚定有力.精神鼓励法那么我把真理与老实作为生活的灯塔我利用我自己的原那么提高自己和周围人的生活质量.我是一个值得信赖和依靠的人.我越来越公平地处理所有与我有关的事情.我从我的行为与生活中品尝到了快乐与幸福.0506第三章建立成功的生活愿景没有愿景,人就会消灭?圣经?箴言?从你的生活目标的角度看,愿景是指利用想像与智慧来思考或规划未来的能力,具体表现为未来可能或将会是什

10、么样的精神景象.你的生活愿景,规划或目标是你渴望完成的目标,是你生活的灯塔.你会发现,你的生活目标越是远大,你对周围的人和历史所产生的影响就越是深远.伟大的精神领袖摩西,老子,孔子,耶稣,佛陀,穆罕默德等,目标都很远大,并且是永恒的.歌德有一段有关生活愿景与目标的精彩名言:等到人们成认自己优柔寡断,机会却溜走了有一个根本的事实无视它就会扼杀数不清的思想和绝妙的方案.那就是,一旦某个入真正作出承诺,进行自我约束,天意就会向他降临.所有事物都开始顺着他,决不会有相反的情况出现.一旦作出了决定,各种无法预见的好事和物质上的帮助都将者想做什么,现在就开始吧!勇敢的精神自有天助,其中自有它的力量和魔法,

11、让我们现在就行动吧I当你确立了你想要实现的愿景时,它会马上开始影响你的行为与行动,转生活,吸引你关注新的面孔,新的思想以及新的能量形式.刨建一个有效的生活目标的法那么包括以下三个要素:1,它必须由你本人来引导(你因此不得不说我);2,它必须让你承诺要行动起来(你不能说希望,梦想或可能):k3,它一定是积极的.伊萨克?牛顿的目标就是一个极好的例子.他的目标很简单:我正在探求真理.相反,像我打算帮助这个世界减少些不幸,就是一个无效的目标.这种目标关注消极面,带来不必要的不愉快和压力.成功的生活愿景并不难拥有,你只需要一一1,确定你的生活目标许诺是极为重要的,提出一个让自代的进步和经验的增长,要调整

12、你的目标,让它更符合实际.同时,不要害怕复制他人的目标.k2,拥有你的愿景一旦你拥有了适当的愿景,你就要铭记:它是你的愿景,是独一无二的,将会赋予你令人难以置信的能量,让你获益无穷.3,帮助他人你要养成帮助他人和为社会作奉献的习惯,要以一种积极的态度对待它.最好的帮助方法就是借助事例,因为事实总是胜于雄辩.4,责任感让世界变得更美好无论你的愿景是什么,它都会具体所有决定都将以事件和行为的方式记录下来.这些事件与行为,不管大小,都会使这个世界变得更加美好.让自己生活更美好请你牢记,为了实现你的愿景,你长,你获得的就越多.学习你能够学到的每一种经验,然后尽量在生活中实践它们.k7.检查你的自言自语

13、自言自语是指你大脑中短暂的活愿景必须是积极的,你的自言自语同样也应该如此.老虎伍兹把他在高尔夫球界的快速崛起归因于他的个人首要目标之一,即在每次比赛结束时,都要回忆每一杆,每一洞,看看可以从这些经验中学到什么.我们要像伍兹一样.请你时刻铭记,你的生命是一件珍贵的礼物,要生活得充实而健康.精神鼓励法那么在每一天,在任何方面,我的精神智能都在变得越采越强大.我是一个积极的人,我把我的积极08第四章同情同情是你在思想和行动上表现出的的人负有帮助他人的责任与义务.第一个需要你同情的就是你自己.你需要尊重自己,关心自己,对自己负责,并尽力获得成功.一个具有精神智能的人会更深刻地理解他人,理解他人的行为与

14、反响发生言:理解是一条双向道.要把同情看作是保持快乐的艺术.它是一门把痛苦和悲伤转化为快时,你就会自然而然地变得更加快乐和幸福!你会在相互理解与尊重的根底上变得更加心胸开阔,和他人建立起更加深厚的友情.你的生活将变得深刻,有意义,目标明确,快乐无穷.穆罕默德?阿里与乞丐世界都在为他庆祝时,他正在纽约哈莱姆黑人贫民区行走与往常一样,他身边依然簇拥着众多的记者,当走过一条垃圾遍地的街道时,他注意到,有一个乞丐蓬头垢面,半躺在街边的污水沟里蹲下身子,单独与乞丐聊了好一会儿.在阿里辞别离开后,有一名记者立刻询问这个乞丐,问他对这个伟人怎么表待l他非常伟大!乞丐说.为什么你这么想?记者问道.乞丐答复道:

15、阿里问他是怎样来到这个贫民窟的?他告诉了阿里有关他生活的悲伤故事乞丐还说,在听这个故事时,阿里强忍住了泪水为什么说阿里是一个伟大的人呢?乞丐给出了自己的理由:我对着他哭了,他也对着我哭了当别人客气地问候你时你要更热情地问候他或至少同样热情地问候他一一穆罕默德同情是一名救生员,它不仅是你所同情的那些人的救生员,也是你自己的救生员.我们可以这样将同情留在身边.1,表达同情与任何人的交流都是你对他们微笑的时机,你们双方都会因此而感到愉悦.2,对朋友要富有同情心在困难环境中,你要时常试着把自第安谚语这样说:决不要轻易评判一个人,直到你穿上他的鹿皮靴走路.3,为行动而行动不要考虑为获得回报或好处而给予.

16、否那么,你会刚刚开始行动就感到失望.把行为与结果,期望别离开来是最困难的事情之一,但它也是能带来最大伴随期望而来的伤心的袭击.A-4,与他人合作无论你在oIUL,都要迅速地伸出你的援助之手,寻找各种方式和具有相似样,你将更快地实现那些目标,你的经验也由于与他人共享而更加丰富.5,尊重你的同伴命史都有可能成为一本畅销书,这也包括你在内.6,找出阴暗面犯错是人,宽恕是神.亚历山大教皇7,信任请给每一个你所遇到的人A分,然后,随着时间的流逝,增加或减少他们的得分.这样,你就可以确定是花更多的时问,还是更少的时间与他们相处.精神鼓励法那么开展.因为我越来越能够理解他人,所以我变得越来越宽容与大度.我总

17、是尽量不勉强他人,正如我也不愿意他人勉强我一样.09第五章给予与接受.1|步孪生的慈善与感谢是彼此的镜像,助那些需要帮助的人,以及判断这种需是指充满感谢地接受他人的慈善,理解的赞赏.慈善与感谢可以看作是一种精神呼吸,感谢是吸进和接受赐予生命的能量;慈善那么是呼出和给予环境的回报.有节奏的吸入和呼出,这要比在所有时间内屏息静气好得多.它更有助于你感到放松,愉悦,并和世界融为一体.1983年,一个名叫特雷弗?费雷尔的小男孩看见一个无家可归的男人流浪在费城的大街上.特雷弗问父母,为什么这个男人会睡在冰冷的马路上?当得知是因为他没有家人和亲人的关心时,特雷弗请父母把他带到城里,他要把自父母同意了.这个

18、13岁小男孩的善举点燃了特愿者们在费城的大街上行动起采,他们分发热狗,捐赠毛毯和衣服,表达着他们的关心与友爱一一所有这些都是因为一个小男孩的鼓舞.很多年后,这个运动已经相当普遍.到现在,人们仍在世界上还存在饥饿和无家可归者的城镇中仿效特雷弗,表达着他们对这些人的关一心.当特雷弗被问到是否对该运动的发展感到吃惊时,他说:所有我想做的就是最终能够在任何时候为没有家的人提供帮助.特里萨修女也曾说;是的,我的工作仅仅是大海中的一滴水,但因为我的这一滴水,整个海洋变得更壮阔了.感谢就是天堂.一一威廉?布莱克如果我们在年轻时因为失败而受到批评和惩罚,随后如果我们因为获得成功而快乐却被告知是傲慢,那么,我们

19、就会形成不管什么事都否认和惩罚自己的习惯.我们常常会拒绝或否认表扬.这是种错误的做法.来试试这个游戏一一想象你无论在任何时候学习新东西,你都被分割成两个人:第一个是作为父母的你,另外一个是作为五岁儿童的你.作为父母的你扮演一个十足的教练角色,作为儿童的你那么扮演学习者的角如对!,太好了l,做得很好!等语言给予鼓励.用这种方式将给你的学习带来极大的你学习非常棒,简直令人难以置信,并且会非常感谢和喜爱你自己.感谢并非难事,困难的是一一1,我们应当帮助谁7对你的父母与亲属友好,对孤儿与乞丐友好,对近邻与远邻友好,对你身边的同伴友好,对旅行者友好,对你的语言友好.2,成认并说出小事情的价值每当你度过一

20、天的光阴,你就一定你一起工作和生活的那些人的价值,即候,或一声简单的谢谢你,就能让一个人心情愉快地度过一天.3,把每件事都视为庇佑对生活而言,我们不能确定哪些事情是祸还是福.所以,要尽量把每件事都看作是你恰巧享有的庇佑.当我们看到花儿的深处,我们会看到白云,阳光,矿石,时间,大地以及有雨,没有雨就不会有花朵.一行禅师精神鼓励法那么我的心跳是友善.12第六童笑的力量陟你笑,世界就跟着你筻.埃拉?惠勒?威尔科克斯幽默是精神智能的主要品质之一.幽默的益处很多,它可以帮助你减轻压力,改善健康,多交朋友,使你的生活更加快乐,更加积极.幽默还可以使你透彻地观察生活,让你冷静下来.它还是消除紧张,把生活中互

21、不相关的人们凝聚在起的绝好方法.它是人类团结的黏合剂.2()世纪7n年代,一群学生在伦敦的前的小广场上,骑警们大声驱赶越采越激昂的人群,气氛变得越来越坏.这时,一名青年学生爬到了他朋友样尽情地表演着,所有人都为他的表演和下来了.人们的愤怒得到了平息,惊时.就这样,他利用幽默这种极好的武器.挽救了自己的同伴们,使他们防止了一场可能发生的严重伤害.幽默,如同情感,艺术,音乐一样,通常被错误地认为是精神软弱的表现.其实,幽默的力量是巨大的.笑是一剂良药.在1992年世界锦标赛上,65岁的国际跳棋世界冠军马里昂?延斯利博士受到一台每秒计算2oo7Y次的计算机的强力挑战.赛前,面对所有媒体采访,延斯利博

22、士神情自假设,充满自信.他微笑着,开着关于计算机及其能力的玩笑,尽管所有人都认为计算机是不可战胜的.在接下来1n天的比赛里,廷斯利博的聪明才智与巧妙答复让观众与采访者大笑不已.当他最终战胜这个不可战胜的机器,赢得这次比赛时,他容光焕发地说:这是人类精神的胜利!那么,如何使你精神振奋起来呢?1,结交有趣的朋友建立一个朋友圈,确保你周围至少有两个能够让你们保持快乐心境的朋友.2,去电影院或剧场要养成去看喜剧电影和戏剧的习惯,让自己饱食一顿精神大餐,这就像良药一样管用.试着去观察别人的眼睛,并且对他们微笑.你会发现,即使是最严肃的人,也会给你一个笑脸.-A-4,向战俘们学习即使在最恶劣和最令人沮丧的

23、环境你这样做了,你就会缓解心中的悲伤,提高自己在不利环境中的生存时机.*-5,成为一个微笑的医生你要给你的朋友们娱乐和微笑的机时,也要将这种良药用到自己身上!你要学会对自己笑.6,让自己的生活更轻松皱眉比微笑需要调动更多的肌肉f一次深深的皱眉比一次大笑需要调动更多的肌肉.那么,让我们选择容易做的,开怀大笑吧!7,对世界呈现笑脸你给这个世界呈现怎样的面孔,世界就会还给你相同的面孔.W8,笑的练习在你下次真正地笑的时候,请你观察下自己的身体发生了什么样的变化,包括呼吸是什么样,肌肉是什么身体锻炼.精神鼓励法那么从现在开始,你要把笑当作一种锻炼身体的形式,一种保持健康的锻炼方式1314第七章到儿童游

24、乐场去当更好地观察他们,学习他们,以增进些随年龄增长而不断消失的品行,如:充分的精力和饱满的热情无条件的爱欢乐本能冲动与兴奋冒险开朗与信任坦率慷慨好奇与好问惊奇与敬畏着名钢琴家阿瑟?鲁宾斯坦庆祝他9O岁生日时,一名记者问他:90岁的感觉如何?他答复道,9O岁生日的感是,对像其他任何生日.鲁宾斯坦有自己的理解,和大多数人所理解的意义是不一样的.他快乐地解释道,每个清晨醒来,生.鲁宾斯坦认为,到今天为止,他一生中已经拥有了365*90-32850个生日.因为每一天都是一件礼物,所以他相当珍惜.他懂得,这可能是最后一个能给自己带来奇迹与幸运的时机.到9o)时,鲁宾斯坦仍然感觉自己像儿童一样.有研究说

25、明:普通的6岁儿童一天要笑300次,而普通成人一天仅笑47次.二者相比,笑的频率竟然相差6倍多1个体的痛苦越多,他们就笑得越每天不到6次.从这结果中不难发现,我们曾经的创造性,冒险精神,学习新生事物的好奇心与爱好随着岁月的流逝而渐渐被抑制,被碾碎直至消失了.那么,我们该如何打破精神上的枷锁,重新唤醒孩子般的美好品行呢?1,多样化是生活的调味晶把多样化引入生活的所有领域,这种好方法可以让你在任何事情面前都保持孩子般的热情.对待任何事情,至少要尝试一次,要以开放的精神来探究所有的事物.2,收集满足的瞬间孩子般的眼光看待这个世界,一切都显得那么新鲜,这有助于重新审视那些已广习以为常的事物.象儿童那样

26、吧,从最简单的事情中享受到最大的快乐与满足.3,培养一种游戏的态度当你开始做你必须要完成的事情时,一种游戏的态度对你精神智能的发展是重要的,它将会改变你对劳动与家务杂事的感觉.因为,仅仅是对事情的厌烦与不感兴趣,就会让你的情绪低落.比方洗碗,我们就应当从对洗碗的厌烦中感受到那潜藏着的百万分之一的快乐.当你看到一大堆脏盘子在减少,而干净盘子正在慢慢增加时,你会产生一种满足感而且洗碗也是个遐想的机身体可能会被这种沉闷的工作拖住,但你的大脑是自由的,它会在每个转折点看到令人惊奇的景观,经历新的发现.4,保持快乐无论你在生活中遇到什么样的烦恼,总会发现一个能让你快乐的瞬间.5,保持开放的思想允许时间去

27、慢慢地展现生活的本质.有时,顺其自然要比蓄意去做会给你带来更大的好处.6,轻装上阵儿童能够享受生活,这很大局部的袱吧!现在开始,找出你身上任何多余的负担,那些陈旧的观念和思想,逐一去掉它们.7,记住与生俱来的孩子般的慷慨年幼的儿童喜欢分享,喜欢帮助,然存在,而且完好无损.找回它吧.8,保持灵活性灵活性分为两个层面:精神的和身体的.需要是创新之母.灵活的思考会使你的大脑变得机敏.9,舞蹈舞蹈是人类精神的神圣表达伊莎多拉?邓肯精神鼓励法那么我顽皮而富于冒险精神旋转1516(第八章仪式的力量仪式一词来源于拉丁文ritus,是指做某事的风俗或方式.仪式的作用超出了个人的范畴,它将我们与过去联系起来,与

28、广阔的世界联系起来.它是种自然的力量,社会的自我联系起来,也将我们彼此联系起来.人生道路上的仪式是我们非常熟悉的一些公众仪式,如结婚,起名,毕仪式或是严肃的,或是欢乐的,或二者的凝聚力和对一个更大团体的归属感.仪式可以看成一个你可从中得到温常自然地给予你一种有秩序的,安定精神得到庇护.因为在仪式的空间里,你的思想与精神几乎不会再有遭受破坏的威胁.在仪式为你提供的空间内,你可以将精力更多地投入到你的想法和行动中,它们会让你更加充分地进入你的精神世界.在所有的社会里,人们在面对难以承受的巨大压力时,通常会逃避到仪式式作为消除困扰他们精神的各种麻烦的最终根据地.仪式是一种改善你自己与你的精神再次从头

29、开始所造成的浪费时间的弊端.它们给予你非常强烈的舒适感,你可以像穿着喜爱的旧毛衫一样,全身心沉浸到仪式里.我们应该重视哪些仪式呢?1,起床仪式每一天都是新的开始,借助仪式为乐开始这一天,或用五分钟的冥想来开始眼前的工作,或做一些柔和的伸展运动来唤醒你的身体与大脑.在新的一天开始时,你要注意到那些平常就存在的礼物,比方你所拥有的爱,友谊,平静,智慧,自然,以及生命.你要像穿衣服一样,穿上它们,整整一天都要把它们带在身边.2,问候仪式无论对你还是对他人来说,第一时,一定要非常热情,给别人留下快乐的记忆.3,辞别仪式你的辞别一定要积极的,这非常重要,因为通过它们,你才会被别人想起.请你自我检查一下:

30、你还记得和最爱的人最后一次见面的时间吗当你的记忆中留下的是道别时轻快的脚步和灿烂的笑容时,难道不是更好吗?4,一天结束的仪式在一天结束的时候,就在你要入睡前,你的大脑处于一种特定的开放状态.因此,这是一个非常好的时机,你可以往自己的头脑中填充进一些美好的思绪和想象,以及任何有助于你精神滋长的事物.5,给你的仪式做标记利用某些特定的符号把你的仪式标记出来.这是净化你的思想,集中你的精神的一种极好方式.6,创立仪式空间无论你在哪儿,你都可以为自己创建一个神圣的空间.在工作时,你可以放置一张明信片,或写下一句谚语.你会发现它给你带来了一种敬畏.当你处于压力中时,你可以设计出种仪式,使你心神安宁,心情

31、开阔.7,冥想或休息仪式每天进行一个简短的冥想或休息仪式,使你保持精神的安宁与健康.精神鼓励法那么我会找时间庆祝生活中的重要时刻.我的梦想.1718第九章平和嘲修身,养性,齐家,治国,平天下.一一孔子容平和的最好比喻就是:平和是平静的池塘或湖水,没有风掀起一丝涟漪.平和是一种状态,可以存在于个体,家庭,邻里,国际以及整个世界.心态平和与关注平和,是所有伟大精神领袖们的特点,从佛到基督,再到大的个人痛苦与牺牲,他们还是设法保平和程度,就是看他怎样应对他们所遭受的动乱与不幸.要在你的自身创立平和,创造一种平静湖面的状态,根本前提就是请你学会如何减少你生活中的困扰,减轻身体,大脑与灵魂生活在一个平静

32、的内在环境中.冥想是指为了某种精神目标而集中思想所花费的一段时间,它也是一种放松的方法,可以去除你思维的混乱,给你带来一种新的平静感.几乎所有冥想都起始于呼吸.当你全神贯注于呼吸,思绪也会随着你的心境渐渐平息下来.冥想结束时,你会感到精神放松,反响机敏,精神为之一新.如果你的注意力分散,那么要轻柔地把它收回来,甚至如果你在深思时除了收回思绪之外什么也没做,即使每次收回后,注意力又转移到别处,那么你也是很好地利用了时间.圣弗朗西斯?德-塞尔斯孔子被尊为第一师.当他还是一个小男孩儿时,就喜欢提问题和深必由之路.孔子的以下格言就能引导人们走向一种美好的精神生活.君子求诸已.君子内省不疚.君子不忧不惧

33、.君子自强不息.保持平和是个漫长的过程.1,在静默与冥想中发现力量静默与冥想最大的好处就是可以在任何地方进行,不需要额外的设备.2,把平和传播到你的周围要同情他人,把你内心的平和传播到更广阔的世界.不管你走到哪里,都要带着他人一起把平和带到哪里.3,每天以平和开始持安宁的心态.要更好地控制你自己,控制你的感觉以及涌八你大脑的东西.,A-4,甩开一切保持一两分钟的安静,也许是每天的同一时刻.在开始时,可以只保持几分钟,然后慢慢地增加时间.,A-5,让你的家庭成为你的避难所把你的家庭看成是平和与创造力的中心.积极地行动起来,使你的家庭能够在风暴中保持平静.,A-6,从伟大导师身上学习搜寻伟大导师的

34、言语,要从他们的程中,他们都是极好的典范,他们会提供应你许多的选择和时机.7,在你的生活中冥想任何活动都可以转变为一种冥想.请你尝试一下吃的冥想,你什么也不做,只是专心致志地吃巧克力棒,或是其他食物.当你洗澡时,要有意识地洗,而不是提前列出一串第二天才要做的事情.世界上每一紊路,每一条街都是你散步冥想的路线.一行禅师精神鼓励法那么我为自己,为所有的生命选择和平.我越来越平静和富有耐心,我开始慢慢成熟.在内心平和的培育下,我治愈自己,恢复了安宁与平衡.在杂乱的环境中.我保持平和;在心情沮丧时,我要保持自信.192O第十章爱是你所需要的一切-一|爱这个词语的起源可以追溯到古德语和古英语的leof.

35、它的意思是亲爱的和愉快的.语音听起来与life(生活)非常相似.因此,从某些意义上说,我们可以真正地说:生活是爱和爱就是生活.为了你自己,你的家人,朋友及更多人的利益,你应当在自身开展爱的力量.你知道吗?无论你怎么尽力隐瞒,一个好的店主都能够说出你喜爱哪种东西或哪个人.他们怎么知道呢?他们看你的眼睛为什么呢?因为当你看到你喜欢的某种东西或某个人时,你的眼睛会张得大大的.了使那些非常吸引你的事物的所有信息都进入大脑,你不得不充分扩张你的瞳孔.你的其他感官也是如此.当你表现出爱或热恋时,你的整个身体与感官系统都处于开放状态,义是耍你变得心胸开阔,也就是让你的学习能力,记忆力,注意力,反响力得到提高

36、,将你全部潜力展现出来.真正的力量是爱的力量,如们那个年代的强大军队和世界性的领导人物都被淹没进历史的洪流中.但是,为爱而战的伟大精神至今仍被越来越多的人们记在心中.这一切都是为了爱.1,让你自己去爱真正的力量与英雄主义并不是存在与物质或身体方面的力量,而是存在与穷的回报.2,表达你的悲哀表达悲哀是坚强的一种表现.地痛苦一场,不要担忧表现出你的痛苦与悲伤.表达悲伤与痛苦的最好方法之一是具有表达,释放痛苦的成效,也可以捕捉痛苦中的爱的瞬间.写完之后,你就可以轻装继续前行.k3,意识到他人的痛苦所有人都会有痛苦.开动你的同情引擎,好好地注视这个世界上与你同行的伙伴的眼睛.你对他们的生活了解得愈深,

37、你才愈可能用理解和爱来拥抱他们.4,要是理解你自己的痛苦与其关注自己的失望,坏运气或灾难,不如关注其他数百万像你一样处于痛苦中的人.5,利用你的不幸经历行善你可以利用它们来帮助其他人防止或应对这种类似的错误或悲剧.全面,合理地利用你的经历就是智慧.好好地利用你的生活经验,你将会变得更明智.k6,爱你自己尊,你才能开始爱他人,尊重他人.7,要与动物更多地接触研究者发现,那些拥有宠物的人的一想,一只狗在迎接一位很长时间都没见面的主人时,它所表现出的十足的欢学会怎样表达自己的爱.8,把爱情传播给世界每天都一定要告诉他人你爱他们.每天都要发现其他的方式来表达你对他人的爱.9,对自己示爱下面是一个梦想练习,它可用来增强你的爱与自爱.人可以是你的家人,朋友,爱人,或是一的眼神看着你,让这种感觉渗透到你的身体里.真正让你接受这种爱,沐浴在这种爱里五分钟.当你醒来重新回到日常世界中时,你会发现,你会迫切地希望与他人一起分享这种爱.精神鼓励法那么爱就是我的指路星.我平静而勇敢地面对不幸.21