阳极必生阴阴极必生阳冬至阴极之至阳气始生这几件事一定要注意！

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1、阳极必生阴阴极必生阳冬至，阴极之至，阳气始生，这几件事一定要注意！ 农历：十一月初五日丁酉鸡年冬至冬至，又名一阳生。俗称冬节长至节亚岁等。冬节指的是冬天里最主要的一个节日，长至指的是在这一天里，晷（日影）最长，亚岁指的是这个节日的主要性仅次于春节过年。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观察太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个。冬至太阳运行至黄经 270度，太阳直射南回归线（又称为冬至线），阳光对北半球最倾斜。所以，冬至日是北半球白天最珍贵，黑夜最漫长的一日。冬至过后，夜空星象则完全换成冬季星空，而且从今天起开始进九。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日

2、短之至，日影长之至，故曰冬至。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。周礼春官神仕：以冬日至，致天神人鬼。中国古代对冬至很重视，冬至被看成一个大节日，曾有冬至大如年的说法，而且有庆贺冬至的习俗。汉书中说：冬至阳气起，君道长，故贺。大家认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。晋书上记载有魏晋冬至日受万国及百僚称贺其仪亚于正旦。说明古代对冬至日的重视。现在，部分地方还把冬至当节日来过。北方有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。有的地域在冬至还有祭天祭祖的习俗。冬至三候月令七十二候集解

3、：冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。中国古人将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。1.蚯蚓结传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气依然十分强盛，土中的蚯蚓依然蜷缩着身体。2.麋角解麋和鹿同科，却阴阳不一样，古人认为麋的角朝后生，因此为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。3.水泉动因为阳气初生，因此此时山中的泉水能够流动而且温热。冬至为何如此主要呢？依据周髀算经（中国最古老的天文学书），二十四节气的签订，来自周朝时耸立在洛阳城上的一根竿子，用来测量日影的竿子。髀的本意是大腿骨，代表直立的竿，一天当中，日影有长有短，取最短者为（正）晷，定为每一天正午日影之长，然后比较

4、一年中的改变。晷最短的一天为夏至，晷最长的一天为冬至，结合当代天文学可知，冬至日太阳直射南回归线，阳光对北半球最倾斜，北半球白天最短，黑夜最长。冬至过后，太阳又慢慢地向北回归线转移，北半球的白昼又慢慢加长，而夜晚逐步缩短。因此古时有冬至一阳生的说法，而冬至一阳生，就是这一天为何这么主要的由来，意思是说从冬至开始，阳气初生，以后开始慢慢的回升。由此可知两千年前的古人，已很明确的掌握相关天文知识了。不但是因为她是第一个被测量出的二十四节气，还能够说一阳初生之机在此，从阳气的角度来论，为二十四节气之首。而就人体而言呢？阳气初生之时，我们人体感受的到吗？诸位看官不妨在这冬至时节，感受以下身体内的气运改

5、变，敏感的人感受的到。内经里说：阳化气，阴成形。看得到的有形的成份，是由阳气运作推进而来的，意指一个来自于太阳的动能推进了身体的运作，因此开始，不以为那么冷了，甚至有些人被包在羽绒服里开始以为热。提醒大家，假如以为热，能够在合适环境下，脱下羽绒服适度透热，而非用大量饮入寒饮的方法来解热。也正因为一阳初生，虽说接下来的小寒大寒是温度测量上的最低点，可是人体阳气对抗严寒的的感觉而言呢，相对而言没那么严寒了。道家冬至节气导引养生法陈希夷二十四气导引冬至十一月中坐功图运：主太阳终气。时：配足少阴肾君火。坐功：每日子、丑时，平坐，伸两足，拳两手按两膝，左右极力二五度，吐纳，叩齿咽液。治病：手足经络寒湿，

6、脊股内后廉痛、足痿厥、嗜卧、足下热、脐痛、左胁下背肩髀间痛、胸中满、大小腹痛、大便难、腹大颈肿、咳嗽、腰冷如冰及肿、脐下气逆、小腹急痛泄、下肿、足胻寒而逆、冻疮、下痢、善悲、四肢不收。冬至养生，阳气潜藏，以静为宜黄帝内经有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已经有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。冬至至春分 3个月，是最严寒的时候，此时阳气是要收藏固密。大自然水凝结成冰，土地冻结，此时我们应该顺应天时，不能随意扰动阳气。晚上早早睡觉，待太阳升起才起床。让我们的志意伏藏不要显露，仿佛有私藏的意思，又仿佛自己有所取得。远离

7、严寒，靠近合适的温暖，尽可能不要使皮肤出汗，以致阳气总是耗散。这才能和自然天气对应，养护阳气收藏的规律。冬季是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也伴随自然界的转化而潜藏于内。所以，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。另外到了冬季以后大家要尤其注意防寒，道医认为：寒为阴邪，常伤阳气。人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明和温暖，失去它万物无法生存。一样，人体假如没有阳气，将失去新陈代谢的活力。因此，立冬后的起居调养切记养藏。1.静养坎是中间一点阳，冬至一阳生，就是冬天到了极致了，最严寒的时候来了，数九寒天开始了。数九是几九呀？三九。冬至是最严寒的时候，也是阳气开始生

8、成的开始。冬至后，我们的锻练全部要动中有静。最好是静静的养。有时间条件许可就晒晒太阳，对衣服被褥也要多晒太阳。能够面对，行的话晒肚皮。冬天通常推拿全部不做，更别说拔罐了。拔罐是泻气的，春天能够开始，最好夏天做。灸的话有春灸气海。就是助阳气的升发。因此，要冬不扰阳。要做到行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不极疲。2.用阳之心阴极之至，阳气始生。说明这一天是自然界阴气盛极而衰，一阳始生之时。而心在人身为阳中之太阳，心之温运血脉，充沛神明的功效得以正常发挥，全赖人体阳气健旺，所以冬至一阳初生，对心之生理病理有着主要意义。冬至以后，自然界阳长阴消，此时人体阳气若不能立即对应升发，则心病易于发作

9、。冬至作为阴阳转折的一个主要节点，对心病的发生发展含有标志性意义。冬至以后，中国各地域平均气压逐步下降，平均气温逐步上升，若人体自我调整不能适应外界环境改变，阳气不得回复，则疾病由生，而用阳之心首当其冲。3.早卧晚起早卧晚起必待阳光。早上要等太阳出来再起。因此冬练三九很早起来和练得满头大汗全部是错误的，为何冬泳我反对也是这道理。既然冬至是坎卦，那么睡子午觉的效果就会特好，能够有利于心肾相交。就是没有睡打个瞌睡也是好的。4.保暖冬至是冬天到极点之时，看起来一片萧瑟，没有生机，其实阳气立即要开始萌芽，这是天地阴阳转换的关键节点。冬至开始，进入了数九寒天。冬至，是一九的第一天，直至三九会越来越冷。因

10、此，注意保暖，保护阳气不受寒气所伤是必需的。寒则涩而凝之，人体气血运行会在此时变的愈加缓慢，如再为寒邪所伤，则周身气血更易发生拥堵。所以，平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者，尤其老年人应尤其注意保护自己不受寒邪所伤。出门应带帽子、围巾，关键保护头部、颈部、胸腹部，因为此时为脑梗塞、心肌梗塞等缺血性心脑血管病的高发季节。但需注意的是，温暖也应适度，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。过于温暖，身体处于出汗状态，则不利于阳气闭藏，反而更易生病。5.护心阳冬至时，阴气最盛，阳气归零，假如身体某方面的功效比较弱，冬至前后的反应就会比平时显著。这个时候不舒适的地方往往表示那里的阳气不足。有的人

11、腰痛，有的人拉肚子，有的人膝盖冷，这些全部是阳虚的信号。冬至后，人体心阳最弱，最轻易出现问题。有些好友冬至前后感觉比平时难以入睡，尤其是到夜半时分，很可能是心阳不足，是心脏功效变弱的信号。发觉身体异常要立即就医。也一定要注意保暖，晚上用热水泡脚，能够常常食用当归生姜羊肉汤。6.善护阳气在这个一阳初生之际，养生最主要的点就是善护阳气，不要因为以为热，就吃冰，就喝凉饮，就不穿衣服，就像是太过快乐而不加注意的小孩子，轻易因为太过兴奋，而乐极生悲。冬至进补，血脉通才能补得进冬至节气，又到了进补的最好时机，大家是不是早已囤了不少好货，准备趁着这个机会好好补补。但瘀血不去，新血不生，补之前必需血脉经络肠道

12、通畅，不然补不进去不说，还会补出多种问题，尤其是女人。俗话说十女九瘀，这并不是危言耸听。不信你能够测测，也能够让周围的女性好友测测。假如一个人身上常常出现下面症状中的五个或五个以上，说明体内有瘀，而且症状符合度越高，代表瘀的程度越重：1.面部色斑（蝴蝶斑、雀斑、妊娠斑、晒斑、辐射斑）2.舌下两条静脉是青紫色3.口唇紫暗色4. 痛经、经血有血块5.便秘6.头痛7. 疲惫8.乳房胀痛9.腰腿痛10.胸闷、气短11.心情郁闷、难以舒畅为何有瘀？气郁是祸首！论语里记载：唯女子和小人难养也，近之则不逊，远之则怨。孔子并非歧视女性，这里的女子是指妻妾，小人是指下人家仆，难养是说难伺候、难相处。这可能是孔子

13、的个人经验，但女人确实比男人感性，有时候会小心眼、耍脾气。若气度不够大，不能很好的宣泄自己这些不好的情绪，气就会郁结。而医书上说：七情内起之郁，始而伤气，继必伤血，终乃成劳。也就是：气不行，血也没有动力，久了就血瘀了。除此之外，这些原因也会造成血瘀：1.寒热不妥女人就像花一样娇贵，冷不得也热不得。寒则伤阳，阳气不足，血行无力；过热则耗伤津液，血液变稠，血行变慢。因此平时穿衣盖被，以感觉温暖而不出汗为好，饮食也应不寒不热，平和为主。2.气血不足气为血之帅，血为气之母，相互依存，不论是气不足还是血不足，全部会造成血液运行不畅。假如气血两虚，那就更轻易血瘀了。3.吃得多动得少好吃懒动的人，吃多多，动

14、得少，吃进去的食物不能很好的代谢出去，在体内形成痰湿浊气，痰浊多了就会阻滞经脉，形成血瘀。4.夫妻生活不友好性爱不但是爱的表示，还能平衡阴阳，活血排瘀。孤阴不生，独阳不长，不友好的夫妻生活，就会出问题。5.外伤致瘀受伤以后，没有立即化瘀，一直滞留在身体里，造成身体瘀。血活了，瘀散了，身体才会好瘀滞成则怪病生，女人是水做的，而水一定要活，就像朱熹诗中说的一样问渠那得清如许，为有源头活水来。一旦河流发生淤堵，留下一潭死水，只会滋生多种微生物，变得臭气满天。我们的身体也一样，有诸于内，必形于外。气血瘀堵不通，身体会出现面部色斑、黑眼圈、掉头发、便秘、小肚腩、肥胖、皮肤黏膜有瘀斑、身体疼痛、月经不调而

15、且不一样部位的瘀血，经典的症状也会有所侧重：1.头部血瘀头痛、偏头痛。2.心脉瘀阻胸闷气短，心前区偶有刺痛感，12秒就消失，劳累时心前区或左臂放射性疼痛。3.肝血瘀阻两肋疼痛（隐痛或刺痛），乳房胀痛，月经不调，身体轻易出血，如鼻出血、牙龈出血、皮下出血（皮肤黏膜有瘀斑）。五法化瘀通起来1.搓两肋这个动作能够疏肝理气、排解不良情绪，有利于全身气血循环通畅，尤其适合压力大、情绪不佳的人。晨起、睡前搓三分钟，还能改进乳腺增生。把两只手搓热，然后搓两胁肋部。尽可能从腋下开始搓到小腹两侧。手要搓热，动作要不缓不急，不要太用力。搓完会感觉温暖舒适。2.抓带脉带脉和肚脐平齐，象一条带子缠在腰间，是奇经八脉之

16、一，是人体唯一横向的经脉，起总束诸脉的作用，带脉不通，全身经络全部受影响。天天抓抓带脉，不仅能够疏通腰腹的气血，还有利于排出宿便、排毒、减肥、调白带，可谓是一举多得。捏住腰两侧的肉肉，用力向两外侧拉开，再松手。重复 200次。假如一开始做不了那么多，能够先从 50开始，循序渐进。3.推腹部腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行，经过推腹可通经活络，祛除痰湿，使清气上升、浊气下降。平时吃得多动得少、痰多、便秘的人一定要做这个动作，有通而不虚的效果。用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次 5分钟，早晚一次，站着、躺着全部能够。假如发觉有腹部阻滞点（可能是一个硬块，可能是一个痛点，可

17、能是一个水槽，可能是一个气团），一定要把它推散揉开。4.拍打肘窝肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络经过，其中有个很主要的穴位：曲泽穴，它是心包经上的穴位，心包是包围着心脉，像城墙一样保护着心脏。拍打此处有利于心脉血流通畅，心脏血脉通了，也仿佛我们血液的源头有活水了。屈肘时捏到一个大筋，它的内侧是曲泽穴，天天以自己能承受的力道两只手各拍打 5分钟，记住一定要拍红。5.面部按摩刮痧脸色不好、面部有色斑、黑眼圈的一定要做啊，这个动作能够活经络、通血脉、排毒化瘀，让你成为一个容光焕发的女人。刮痧或按摩能够按下面的方向：从下巴中心开始，向两边耳垂方向；以人中为中心，向耳窝方向；以脸颊以鼻子为中心，向耳朵方向横向刮；额头从眉毛向发际线方向。刮痧要注意润滑，有专门的刮痧油，用椰子油亦可。刮痧板应该和脸部呈 90度，力度一定要很轻。刮痧或按摩前最好做一个深层面部清洁，这么能事半功倍。坚持一段时间，身体通畅就能够进补了，依据你的体质进补吧。冬至这天，是一年中尤其主要的进补日，冬补食品如冬虫夏草、人参、附片，为三九天三大补品。气虚者，可用冬虫夏草 5条，人参 35克炖鸡。血虚者，可用当归 10克，炖生姜羊肉汤。阳虚者，多吃羊肉。阳虚重者，取制附片 10克炖猪肉（制附片布包先煮 2小时，放入肉再煮 1小时，喝汤吃肉）。总而言之，冬至应加大进补力度，所谓三九补一冬，明年无病痛。