寒露节气读的散文 [寒露节气怎么养生保健]

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1、寒露节气读的散文 寒露节气怎么养生保健 寒露养生是大家比较关心的问题,到了这个节气里,很多饮食和习惯就需要改变了。那么，寒露节气怎么养生保健呢?下面跟着XX一起来了解一下吧。寒露节气养生保健的方法1、足部保暖常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐步降低，所以市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基础能够收起来，以防“寒从足生”。市民可天天晚上用热水泡脚，这么能够使足部的血管扩张、血流加紧，改进脚足部皮肤和组织营养，降低下肢酸痛发生，缓解疲惫。脚自古就有些人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，所以，这个地方最轻易造成血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，

2、保温性能差，轻易受到冷刺激的影响。研究发觉，脚和上呼吸道黏膜之间有着亲密的神经联络，一旦脚部受凉，就会引发上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，造成人体抵御力下降。所以，足部保暖格外主要。寒露节气养生保健的方法2、适时添衣另外，寒露过后，天气严寒，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐步增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些严寒有利于提升皮肤和鼻粘膜耐寒力，不过老年人和患有多种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，预防“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的主要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感

3、冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，所以，为了立即预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好抢救药品，预防因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等忽然疾病。寒露节气养生保健的方法3、朝盐晚蜜寒露是热和冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生教授提出，对付秋燥的最好饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发觉皮肤越来越干燥，不少人认为，只要多喝水，就能够补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，假如在白开水中加入少许食盐，情况就大不一样了，这种方法，和补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又

4、是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还能够预防因秋燥而引发的便秘。当代医学证实，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，都有疗效。在秋天常常服用蜂蜜，还能够起到润肺、养肺的作用。所以，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!寒露节气养生保健的方法4、早睡早起寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是xx养阳气之时，所以，大家的起居时间也应该做对应调整。素问四气调神大论中就有“秋三月，早卧早起，和鸡俱兴。”的论段，就是告诉大家秋季养生的道理。教授说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，所以秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应

5、节气，分时调养，确保健康。寒露节气养生保健的方法5、灸脐养秋假如因为脾胃寒凉而造成腹泻，你能够用艾灸的方法来处理这个问题，艾灸肚脐的方法多个多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，天天进行1次，连灸10次为1疗程。通常来说，一年四季全部能够使用此法，但以秋冬季效果最好。因体质虚弱而出现的胃肠功效紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是当代人常常使用的一个艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上多个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸，以感温热且舒适为宜。寒露节气养生保健的方法6、养阴防燥寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼

6、热夜凉。很多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最关键的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，和豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米都有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。猜你感爱好的文章：1.寒露节气养生知识2.寒露节气养生该怎么做3.二十四节气养生法之寒露养生4.寒露怎样养生 寒露养生关键点5.二十四节气养生之寒露年寒露养生攻略7.寒露节气养生吃什么8.寒露节气中医养生