比较不错的考研作息时间表

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1、比较不错的考研作息时间表比较不错的考研作息时间表，值得借鉴下下 (*_*)6:30起床（严格执行）6:40 7 ：00 跑步 跑步速度不要太快， 呼吸要平稳7 ：10 7 ：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱7 ：40 8 ：20背单词空气新鲜的教室8 ：30 11 ：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手表做11 ：50 12:20吃饭 有肉，多菜，九成饱12:20 13:00午睡 午睡不可超过一小时（严格执行）13:00 17:00做练习17:00 17:30 跑步，假如条件答应， 做一些力量性（哑铃类）的运动17 ：30 18 ：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类3 、

2、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它， 当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。4 、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了， 可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中， 使自己的大脑达到一种清新明静的状态。5 、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。发木发木症状：1 、看了好长时间书，结果一点都没记住。2 、做题时毫无思路，往往半天做不出来。3 、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。4 、

3、下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅。对策：1 、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。2 、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过 40 分钟。3 、要提高睡眠质量， 不要睡得太久， 尽量早起。4 、做练习 ( 例如数学 ) 的时间要加大，光看不练是不行的。5 、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。6 、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。气闷气闷是考研最常见的一种状态， 与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。对此我们有以下的解决办法。1 、睡眠时室内要通

4、风，保持室内空气清新。2 、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。3 、学习的间歇要多做深呼吸。4 、要节制过分的异性接触。5 、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。6 、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。 不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。7 、一定要保持乐观振奋的心情。8 、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。头晕头疼头晕头疼的症状：洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。头晕头疼的原因：1 、吸烟太多、跟女友（男友）呆的时间过长，应该收心。2 、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。3

5、 、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。4 、选的书太难，要学会买书看书。5 、虽然学习时间长了，但不能超越极点。6 、不要压力太大。头晕头疼的解决办法：1 、到空气特殊新鲜的地方（公园）去学习边做深呼吸。2 、在中午太阳光最强的时候在室外看书。3 、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。4 、改变学习计划和学习方法。易累易累的原因：1 、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。2 、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。3 、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。4 、晚上学习时着凉了。解决办法：1 、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的

6、运动， 就说明有效果了。2 、多睡一会。3 、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。考研饮食1 、头疼时大量吃鱼脑（每天至少一顿），一个月后可能会见效2 、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱3 、偶而头疼要加营养4 、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调， 所以不要吃太凉的东西， 保证肚子圆满充实（要吃好），学习时保证肚子无涨感 （别太饱）。5 、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品（奶酪、泡菜等）6 、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间7 、一日三餐搭配合理， 早餐 50

7、% 、午餐 40% 、晚饭 10% 。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐8 、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品蜻蜓点水在学习过程中， 要从整体上掌握所学的知识， 学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到，着重于表面上看似无关， 而实际上有着深层次联系的东西，以及为了找寻对某门科目的切入点，我们应该快速的整体的去看书。详细方法是：蜻蜓点水式背单词：1 ）每个单词只要知道它的一个汉语意思，就马上看下一个单词， 越快越好。此法对于初背单词者尤为重要，它有利于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度要求： 90% 以上的见过，40% 以上至少熟知一种汉语意思， 20%会拼写。蜻蜓点水式英语

8、泛读书：只要知道文章中的70%左右句子的意思就可以了，速度越快越好。选择泛读的文章生词率不要超过2%蜻蜓点水式看习题： 此法只用于入门时使用， 为从总体上把握某一门学科 （例如数学） 将一本入门书的所有习题从头往后看， 遇到不理解的地方看教材，看教材还不理解，就在书上做标记，继承往下看，一定要快。看到后边与前面有联系的习题，就把前后这两道有联系的习题抄一遍。蜻蜓点水式看英语精读书： 一篇特别好的英语文章，1 ）读懂之后，专看它的连词和介词， 并记一下，目的是练习完形填空；2 ）读懂之后，把它的难句和要害句翻译成汉语，在不参照原文的情况下， 再把翻译成的汉语译回英语，比较译文和原文的异同点， 目

9、的是练习汉译英和写作。变换计划无论你喜欢定计划， 还是你不喜欢定计划， 你心里总要有一大体的安排， 在学习过程中你出现以下几种情况：1 、感觉学习没有进展。2 、感觉需要学的东西太多了。3 、经常碰到不会的东西，无法持续学下去。4 、明显感到学习效率太低。5 、经常打盹、紧张、头疼。碰到上述情况之一， 你应该改变自己的学习计划和学习方法。具体对策：1 、你觉得不会的东西太多了，你就需要更退一步，从最基础的知识开始学习。例如，每天加强你背英语单词的时间， 看数学的教材上的基本概念，背政治的 历年真题 。2 、如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因为你买的书太多了， 你应该只选取一本精读书，把

10、这本精读书反复吃透、搞明。3 、如果你觉得学习没有进展的话，有可能是你的学习方法或学习状态不好， 你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。4 、应该加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。5 、即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间，你不妨重新制定一个计划， 也许你会找到一种更好更适合你的计划。6 、要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持，不好的要改进。 要朝着使自己在一定的时间内学得更多，而且使大脑运算更快、更灵活，使自己的心情更好的方向发展。超越极点在学习的过程中， 通过不断地积累， 当感到又烦闷又充实，又骄躁又兴奋的时候， 这很可能就是你的学习从量变到质变的关键时刻， 不妨称之为极点。在这

11、段时间内你的学习， 一分钟学到的东西可以顶得上平时十分钟的学习， 所以一定要坚持到底呀！所谓 “极处生真功 ”。1 、入门时，通过选书、买书、理解、记忆，找到切入点后，感到特别兴奋。这时候，一定要放弃眼前的其他一切工作和计划， 集中所有的精力和时间，把相关的知识彻底搞清、吃透。2 、在平时的学习中，一旦找到了那种又烦闷又充实、又骄躁又兴奋的感觉的时候， 说明你又到了学习的极点，坚持下去会大有收获。3 、在最后冲刺阶段，一定要想尽一切办法，能够把所有的知识串起来，一旦产生那种恍然大悟、融会贯通的感觉，你一定要坚持学习下去，集中精力把所有的知识往一个方面去想。 将以前所学的知识由 “面”变成 “点”，然后，所有的问题都用这个点去解答。