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1、晓军，20岁在校大学生，情绪不稳，脾气暴躁，有点事就爱发火，甚至与人大打出手。事 后他也很后悔，不久却又旧病复发。到底是怎么回事？他自己也很苦恼。经过沟通，发现晓军存在明显的爆发型人格障碍。爆发型人格障碍，是指常因微小的精神刺激，而突然爆发出非常强烈而又无法控制的愤 怒情绪甚至暴力行为的人格障碍。具体表现为：1情绪和行为具有突发性。由于控制能力差， 容易与别人发生争吵或冲突，往往因一点微不足道的小事，突然爆发出非常强烈的愤怒或暴 力行为。2情绪和行为具有不稳定性。由于缺乏自我认同的稳定性，因而不断地寻求自己的 生活角色，但又没有找到很好的定位，就导致变化无常的生活态度，形成了情绪的不稳定性。
2、3情绪和行为具有反复性。每次在暴怒或暴力行为之后，十分内疚懊悔。在间歇期表现正常， 能与人正常相处。但过不了多久，暴怒或暴力行为等又会重新表现出来，呈现出明显的反复 性。4挫折耐受力差。这种人遇到强度很小的刺激，也能触发强烈的情绪反应，容易小题大 做。这是因为挫折阈限低，挫折耐受力差。爆发型人格可通过自我调控得到改善。首先是在间歇期加强自控能力的培养。一是加强自己的道德修养，用道德的标准来调节 自己的行为。二是增强法制、纪律观念，用纪律来调节自己的行为。三是学会心理换位，经 常替别人想想，以使自己学会冷静。四是学会运用“制怒”等座右铭来提醒自己，从而提高 自控能力。五是学会用愉快的情境体验等来
3、驱赶不愉快的情绪，学会自我排解、自我安慰。 六是正确对待挫折，认真分析挫折原因，不盲目采取情绪化行为，提高自己的挫折耐受力。其次是学会在激情爆发时自我调控的方法。1警醒法。当怒火即将爆发的瞬间，立刻卷 起舌头不讲话，闭上眼睛，脑子里默念“忍”字警醒自己。2回避法。迅速离开产生激情的 现场，去从事别的事情。3.暗示法。如果一时离不开现场，在脑子中迅速默念：“大发脾气 有什么用？发火会使自己失态的，伤害别人也伤害自己 上一次发火自己已懊悔极了，这 次千万不要再发火了”4.假想法。迅速想到暴怒或暴力后的严重后果，尽量把自己激情 爆发后的后果想像得严重些，以使自己息怒。5宣泄法。实在怒火难耐，赶紧对准一堵墙， 挥舞你的拳头。这样，既宣泄了怒火，又避免了造成人员、财产的伤害。如果这种状况自己难以调节的话，还是要寻求专业咨询师的帮助。
爆发型人格的自我调控
