足球训练周计划

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1、周次： 1训练目的训练内容训练手段次数1234567足球周训练设计周教练：丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习 10 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中颠球练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习 ：80x41、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中颠球练习3、颠球练习 15 分钟4

2、、踩球练习 ：80x41、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中颠球练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习： 80x4熟悉球性教学比赛练习大教学比赛熟悉球性教学比赛练习大教学比赛周训练计划设计周次： 2周教练：训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑 3

3、圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中颠球练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习 ：80x41、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习33、颠球练习 16 分钟中颠球练习熟悉球性4颠球练习熟悉球性5颠球练习4、踩球练习 ：80x45、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习12 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟中4、踩球练习： 80x45、

4、放松练习6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛周训练计划设计周次： 3周教练：训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中颠球练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习 ：80x41、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟

5、悉球性2、专项柔韧拉升练习33、颠球练习 16 分钟中颠球练习4、踩球练习 ：80x45、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。4熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习53、颠球练习 16 分钟中颠球练习4、踩球练习： 80x45、放松练习6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛周训练计划设计周次：4周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会

6、练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中颠球练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习 ：80x41、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习33、颠球练习16 分钟中颠球练习4、踩球练习 ：80x45、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。4熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小颠球练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习 ：70x31、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性

7、2、专项柔韧拉升练习53、颠球练习16 分钟中颠球练习4、踩球练习： 80x45、放松练习6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛周训练计划设计周次：5周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小踢球练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中踢球练习3、

8、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习33、颠球练习 16 分钟中踢球练习4、正脚背踢球练习 ：15 分钟5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。4熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小踢球练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习53、颠球练习 8 分钟中踢球练习4、正脚背踢球练习 ：15 分钟5、放松练习6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛周训练计划设计周次：6周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平

9、, 增强学生体质。目的训练熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小踢球练习3、颠球练习8 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中踢球练习3、颠球练习10 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习33、颠球练习16 分钟中踢球练习4、正脚背踢球练习 ：15 分钟5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3

10、圈。4熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小踢球练习3、颠球练习12 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习53、颠球练习8 分钟中踢球练习4、正脚背踢球练习 ：15 分钟5、放松练习6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛周训练计划设计周次：7周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性1踢球练习2、专

11、项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟小4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性22、专项柔韧拉升练习中踢球练习熟悉球性3踢球练习3、颠球练习10 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟中4、正脚背踢球练习 ：15 分钟熟悉球性4踢球练习熟悉球性5踢球练习熟悉球性6教学比赛熟悉球性7教学比赛5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习12 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟

12、中4、正脚背踢球练习 ：15 分钟5、放松练习教学比赛练习大教学比赛练习大周训练计划设计周次：8周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小踢球练习3、颠球练习8 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中踢球练习3、颠球练习10 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑

13、3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习33、颠球练习16 分钟中踢球练习4、正脚背踢球练习 ：15 分钟5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。4熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小踢球练习3、颠球练习12 分钟4、正脚背踢球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习53、颠球练习8 分钟中踢球练习4、正脚背踢球练习 ：15 分钟5、放松练习6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛周训练计划设计周次：9周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。内容训练教练传

14、授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性1传球练习2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟小4、脚弓传接球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性22、专项柔韧拉升练习中传球练习熟悉球性3传球练习3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟中4、脚弓传接球练习 ：15 分钟熟悉球性4传球练习熟悉球性5传球练习熟悉球性6教学比赛熟悉球性7教学比赛5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习小

15、3、颠球练习12 分钟4、脚弓传接球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟中4、身体素质练习5、放松练习教学比赛练习大教学比赛练习大周训练计划设计周次： 10周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小传球练习3、颠球练习8 分钟4、脚弓传接球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉

16、球性2、专项柔韧拉升练习23、颠球练习10 分钟中传球练习4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。3熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中传球练习3、颠球练习16 分钟4、脚弓传接球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习43、颠球练习8 分钟小传球练习4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。5熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中传球练习3、颠球练习12 分钟4、脚弓传接球练习 ：15 分钟6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛周训练计划设计周次： 11周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球

17、运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小绕杆练习3、颠球练习 8 分钟4、左右脚弓绕杆练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习23、颠球练习 10 分钟中绕杆练习4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。3熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小绕杆练习3、颠球练习 16 分钟4、左右脚弓绕杆练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈

18、。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习43、颠球练习 8 分钟中绕杆练习4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。5熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中绕杆练习3、颠球练习 12 分钟4、左右脚弓绕杆练习 ：15 分钟6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习中教学比赛周训练计划设计周次： 12周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性1绕杆练习2、专项柔韧

19、拉升练习3、颠球练习8 分钟小熟悉球性2绕杆练习熟悉球性3绕杆练习4、左右脚弓绕杆练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟中4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习16 分钟4、左右脚弓绕杆练习 ：15 分钟熟悉球性4绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟中4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性52、专项柔韧拉升练习中绕杆练习熟悉球性6教学比赛熟悉球性7教学比赛3、颠球练习12 分钟4、左右脚弓绕杆练习

20、 ：15 分钟教学比赛练习大教学比赛练习中周训练计划设计周次： 13周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小绕杆射门3、颠球练习 8 分钟4、绕杆射门练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习23、颠球练习 10 分钟中绕杆射门4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。3熟悉球性2、专项柔韧拉升

21、练习小绕杆射门3、颠球练习 16 分钟4、绕杆射门组合练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习43、颠球练习 8 分钟中绕杆射门4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。5熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中绕杆射门3、颠球练习 12 分钟4、绕杆射门组合练习 ：15 分钟6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习中教学比赛周训练计划设计周次： 14周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主

22、要 内训练方法运动量执行情况容（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。1熟悉球性2、专项柔韧拉升练习小绕杆射门3、颠球练习8 分钟4、脚弓传接球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习23、颠球练习10 分钟中绕杆射门4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。3熟悉球性2、专项柔韧拉升练习中绕杆射门3、颠球练习16 分钟4、脚弓传接球练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习43、颠球练习8 分钟小绕杆射门4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。5熟悉球性2、专项

23、柔韧拉升练习中绕杆射门3、颠球练习12 分钟4、脚弓传接球练习 ：15 分钟6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习大教学比赛周训练计划设计周次： 15周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习1斜线直传组小3、颠球练习8 分钟合4、斜线直传组合练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习2斜线直传组3、颠球

24、练习10 分钟中合4、身体素质练习5、放松练习熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习3斜线直传组中3、颠球练习16 分钟合4、斜线直传组合练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习4斜线直传组3、颠球练习8 分钟小合4、身体素质练习5、放松练习熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习5斜线直传组中3、颠球练习12 分钟合4、斜线直传组合练习 ：15 分钟6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习中教学比赛周训练计划设计周次： 16周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目

25、的训练熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习1转身跑射门小3、颠球练习8 分钟组合4、转身跑射门练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。熟悉球性2 转身跑射门组合熟悉球性3 转身跑射门组合熟悉球性4 转身跑射门组合熟悉球性5 转身跑射门组合熟悉球性6教学比赛熟悉球性7教学比赛2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习

26、16 分钟4、转身跑射门练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、转身跑射门练习 ：15 分钟教学比赛练习教学比赛练习中小中中大中周训练计划设计周次： 17周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习

27、1横传直射组小3、颠球练习8 分钟合练习4、横传直射组合练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习2横传直射组3、颠球练习10 分钟中合练习4、身体素质练习5、放松练习熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习3横传直射组小3、颠球练习16 分钟合练习4、横传直射组合练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习4横传直射组3、颠球练习8 分钟中合练习4、身体素质练习5、放松练习熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习5横传直射组中3、颠球练习12 分钟合练习4、横传直射组合练习

28、：15 分钟6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习中教学比赛周训练计划设计周次： 18周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习1横传直射组小3、颠球练习8 分钟合练习4、横传直射组合练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习2横传直射组3、颠球练习10 分钟中合练习4、身体素质练习5、放松练习熟悉球性1

29、、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习3横传直射组小3、颠球练习16 分钟合练习4、横传直射组合练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习4横传直射组3、颠球练习8 分钟中合练习4、身体素质练习5、放松练习熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习5横传直射组中3、颠球练习12 分钟合练习4、横传直射组合练习 ：15 分钟6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习中教学比赛周训练计划设计周次： 19周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练

30、习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习1横传直射组小3、颠球练习8 分钟合练习4、横传直射组合练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习2横传直射组3、颠球练习10 分钟中合练习4、身体素质练习5、放松练习熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习3横传直射组小3、颠球练习16 分钟合练习4、横传直射组合练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习4横传直射组3、颠球练习8

31、 分钟中合练习4、身体素质练习5、放松练习熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习5横传直射组中3、颠球练习12 分钟合练习4、横传直射组合练习 ：15 分钟6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习中教学比赛周训练计划设计周次： 20 周训练丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。目的训练熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段次数主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习1横传直射组小3、颠球练习8 分钟合练习4、横

32、传直射组合练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习2横传直射组3、颠球练习10 分钟中合练习4、身体素质练习5、放松练习熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习3横传直射组小3、颠球练习16 分钟合练习4、横传直射组合练习 ：15 分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。熟悉球性2、专项柔韧拉升练习4横传直射组3、颠球练习8 分钟中合练习4、身体素质练习5、放松练习熟悉球性1、准备活动：绕足球场慢跑3 圈。2、专项柔韧拉升练习5横传直射组中3、颠球练习12 分钟合练习4、横传直射组合练习 ：15 分钟6熟悉球性教学比赛练习大教学比赛7熟悉球性教学比赛练习中教学比赛