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1、 我的饮食习惯与特点饮食得当不仅让身体健康，还能助美丽。当然要从食物中吃出健康、吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯等等。以前我的饮食习惯不是很健康，喜欢吃垃圾食品，三餐时间不太规律。一般早上起床，我会先喝一杯白开水，但是由于我爱睡懒觉，上课时早餐总是边走边吃，而假日的早餐总是很晚吃，有时甚至不吃，因为睡过头。不过无论什么时候午餐我一定会吃，并且中午吃的量会比较大，不太喜欢很油腻的食物。晚餐则不定吃什么，但大多时候都没吃米饭，而吃其他各类食物，如面条、凉
2、皮、馄饨等等。每天都喝足量的白开水，基本不喝其他饮品是我最好的习惯了。我不好的习惯则是喜欢吃零食，各种各样的零食；喜欢饭后吃水果，但是做不到每天坚持吃新鲜水果。学习饮食营养与健康后我学会了许多知识，了解到饮食能满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动；有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能；有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行等等。也正是由于有了合理营养的观念，我才发现自己的
3、饮食中的不良特点：食物单一，虽以谷类为主，但其他配菜却无变化；不能坚持每天吃乳类、豆类或其制品，每天吃水果；荤素不均，有时大量单吃素菜，有时又只吃荤菜；食量与体力活动不均，没有适量的运动；喜欢口味较重多盐的食物等。在饮食营养与健康这门课中我学到了很多关于饮食与健康的知识，了解到营养均衡不仅能提高记忆力，增强人体免疫力，保证健康体魄，延缓衰老，还有助于对视力的保护。这对有近视的我来说是一个保持视力的好方法。学习期间还对自己的饮食习惯与特点有了一定的认识，对我改善今后的生活饮食有很大的帮助。从现在开始我要改正自己的不良习惯，保证一天三餐，吃饭时间规律；杜绝挑食，坚决不能只吃相同的饭菜；不吃或少吃垃圾食品，少吃零食；保证营养均衡！
我的饮食习惯与特点
