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1、气功养生的练习方法伽潦鎌功条件准备妬縮小视野，如他建矗鄭尖少时I即可阳目内视如區用耳朵细听自已的呼气數TH養钟JB平静下来即期贿粗IM请音夕在呼气的同时意蠢随呼气趟向穆离部d哦气雌其官綃那加狂何意识作畑久久行匕斟蹴在磁窝部聚集起來而且这个方法本身就是排除栾念的好办法。呼气时真气下行进入丹田，为达此目的必须先聚集真气这就是为什么第丄步时并不意守丹田的原因。如果开始就气沉丹几初学不易掌握，一时见不到效果.就有可能因此而终止渝WIU如果恙如期完成这阶段的练前隹时间上羸滇秦-定的受萍*如果細眸可，每莪在囲定的时1间蘇习，齡澗定轉眞世禅热.拠紧紳即可宜耍鞋庆早、快晚三我f每次20井钟6认奠练可.岗天左右
2、即可克歳第第反也练功三到五天，即感到心窝部沉重;五到十苑每一呼气就有一股热流注入心窝部迖是真气集申的裘现#方込当第一步做到每-軒气關觉心窝发热时，就可以怠息相随，在呼气时延伸卜沉的功夫,慢慢向小腹推进不可操之过急#用力过大将产生高热，很不舒服时融依法每日兰趾侮软番“30分仲，10夫左右離可覽擬丹田. 反应每次呼气一股热流送入丹田小腹汩汩作响.肠蠕动增强，矢气増多豪伽漁鳞二步删丹田有了明晁的匾為:就可脚耙呼吸看韵诫的止于丹田带耍再过分注意呼气时把气往下送”以免发热太过，犯呷：火食气”之弊“呼吸放白然只将意念守在丹州部他用文畑养，録步农生气正是此文戒D輙也顯涕呼电顧田;.小财热明晁融日盛h腹嶽敵瓯
3、輔时两功夫增长气丘增大,小腹力量增强力量足够时会向下游走，有时阴部作痒.会阴跳动“四肢腰背发热等担.財遨蠢守丹田4Q耕鱼真窃鏈F勰亀即曲響栓上軒在上令蓟时瓯勿忘勿助!意识跟随上行的力量勿養若行到某处停下来，也弟要用意识向上引导勿助上行俯速度是由丹田的力量大小決麗曲若力量不執右就会停下来*待丹田力量充实再继绒上行G如果上軒到玉枕关通不过婁内视头顶即可血时间：每天可增加练功次数和时间40飞0分钟有人一霎那就可通督，鉉样通过力量很猛“展动很大色有人经过数小时数无大窖是尸周左右鼻通关过程为正常生理现象,人人可通實极个别通不过的另有原因反应：在第三步的基础上丹田充实，小腹饱满，会阴跡动后腰发热，名门处感觉真气活凤自琳T一瞳为量沿脊柱上檢育的真锄养充爲_賤裁为直冲诡巳騎头很猛，一次冲过督脉;有的行行驻驻,数曰方过:有的像水银柱一样,随呼吸上下活动，渐次上行.通督前后身体可能不觀注意及时调整头部感觉箍紧，有时沉闷不适尸为正常现象.此阶段异常关键不可疑虑放松耳方法：真气过玉枕卡百会后殺向下经鹊桥舌抵上颛入壬脉包小周天就己经通了!此时卢一吒真气入脑鮒_呼气鹫气入舟田碉原州遜是逢守舟田*丹田是长期意守的部位“如果百会出现活劫力囲也可臥意守百会八灵括掌握.酬间*莓日訣诲技60戈更比反聲此步初期，可II洛种働动现象不断十余天即可猪裘不感谢您的阅读，祝您生活愉快。
气功养生的练习方法
