发扬四自精神岗位展现风采优秀课件

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1、.1 践行践行“四讲四有四讲四有”做与时俱进的职业女性做与时俱进的职业女性 .2讲以下三个问题 一、牢记党员标尺一、牢记党员标尺 做到做到“四讲四有四讲四有”二、职场女性面临的压力及其压力二、职场女性面临的压力及其压力化解化解三、发扬三、发扬“四自四自”精神精神 提升综合素提升综合素质质.3 一、牢记党员标尺一、牢记党员标尺 做到做到“四讲四有四讲四有”.4.5什么是：什么是：两学一做两学一做中央决定，中央决定，20162016年在全体年在全体党员中开展学党员中开展学“党章党规、党章党规、学系列讲话，做合格党员学系列讲话，做合格党员”学习教育。简称【两学一学习教育。简称【两学一做】做】学学学党

2、章党规学党章党规学学学系列讲话学系列讲话做做做合格党员做合格党员【方案】指出：“两学一做”学习教育不是一次活动，要突出经常教育，区分层次，有针对性地解决问题，用心用力，抓细抓实，真正把党的思想政治建设抓在日常、严在经常。.6四讲四有的具体内容和要求四讲四有的具体内容和要求做做合格党员的标准合格党员的标准:规矩规矩纪律纪律政治政治信念信念道德道德品行品行奉献奉献作为作为四讲四讲四有四有.7（一）讲政治、有信念（一）讲政治、有信念(政治合格政治合格)讲政治讲政治 有信念有信念 是爱党之源是爱党之源 任何政党都是政治组织，党员是党肌体的最小细胞。任何政党都是政治组织，党员是党肌体的最小细胞。作为一名

3、党员，爱党是首要之职，而讲政治是爱党的具作为一名党员，爱党是首要之职，而讲政治是爱党的具体表现，有信念是爱党的力量源泉。讲政治、有信念就体表现，有信念是爱党的力量源泉。讲政治、有信念就必须要有政治意识、大局意识、核心意识和看齐意识，必须要有政治意识、大局意识、核心意识和看齐意识，保持政治本色，把理想信念时时处处体现为行动的力量。保持政治本色，把理想信念时时处处体现为行动的力量。.8讲政治讲政治 有信念有信念 政治合格，就是要对党忠诚，挺政治合格，就是要对党忠诚，挺起理想信念的起理想信念的“主心骨主心骨”，做到在党，做到在党言党、在党忧党、在党为党、在党爱言党、在党忧党、在党为党、在党爱党。党。

4、.9（二）讲规矩、有纪律（二）讲规矩、有纪律(守纪合格守纪合格).10讲规矩规矩 有纪律纪律 是是护党之要护党之要 纪律是稳压器，是压舱石，是规范行纪律是稳压器，是压舱石，是规范行为的底线。没有纪律和规矩的约束，任何为的底线。没有纪律和规矩的约束，任何组织都会成为一盘散沙。尊党章、守党纪组织都会成为一盘散沙。尊党章、守党纪是一名合格党员的应有之义，是应尽之责是一名合格党员的应有之义，是应尽之责任，也是在党护党的必然要求。任，也是在党护党的必然要求。.11 党章是管党治党的总章程，是党章是管党治党的总章程，是全党必须遵循的根本行为规范。全党必须遵循的根本行为规范。党党规党纪是对党章的延伸和具体规

5、党纪是对党章的延伸和具体化，是规范党员行为的具体遵化，是规范党员行为的具体遵循。循。践行践行“四讲四有四讲四有”要牢牢抓住要牢牢抓住学习党章这个基础，把学习党章这个基础，把党章党章作为我作为我们行动的们行动的根本依据和检验标准。根本依据和检验标准。.12（三）（三）讲道德、有品行讲道德、有品行（.13讲道德道德 有品行品行 是是兴党之本兴党之本 毛泽东曾评价白求恩是毛泽东曾评价白求恩是“一个高尚的人，一个纯粹一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离低级趣味的人，一个的人，一个有道德的人，一个脱离低级趣味的人，一个有利于人民的人有利于人民的人”。在今天，这在今天，这“五个一五个一”仍

6、可作为评仍可作为评判一个党员是否合格，是否优秀的标杆。所以，一个合判一个党员是否合格，是否优秀的标杆。所以，一个合格党员首先应该是个有道德的人，一个品行端正的人，格党员首先应该是个有道德的人，一个品行端正的人，一个正直正派、诚实守信、忠诚担当的人。一个正直正派、诚实守信、忠诚担当的人。.14做到做到五个一010203一个道德高尚的人一个道德高尚的人一个品行端正的人一个品行端正的人一个正直正派的人一个正直正派的人0405一个诚实守信的人一个诚实守信的人一个忠诚担当的人一个忠诚担当的人.15（四）（四）讲奉献讲奉献 有作为有作为（行为合格）（行为合格）.16讲奉献奉献 有作为作为 是是为党之基为党

7、之基 成为一名党员是光荣的，其荣光之处不在于党员政成为一名党员是光荣的，其荣光之处不在于党员政治身份如何显耀，而在于党员应有舍己为公的奉献精神，治身份如何显耀，而在于党员应有舍己为公的奉献精神，在于党员应有令人称赞的骄人业绩。如果所有党员都有在于党员应有令人称赞的骄人业绩。如果所有党员都有这种这种光荣感和使命感光荣感和使命感，一心为党，一心为公，一心为，一心为党，一心为公，一心为民，致力于为党的事业大厦添砖加瓦，那么，党的执政民，致力于为党的事业大厦添砖加瓦，那么，党的执政根基将坚如磐石，固如金汤。根基将坚如磐石，固如金汤。.17 就是要敢于担当就是要敢于担当面对大是大非敢于亮剑面对大是大非敢

8、于亮剑面对矛盾敢于迎难而上面对矛盾敢于迎难而上面对危机敢于挺身而出面对危机敢于挺身而出面对失误敢于承担责任面对失误敢于承担责任面对歪风邪气敢于斗争面对歪风邪气敢于斗争.18如何做一名合格党员如何做一名合格党员（一）坚定理想信念，做讲政治、有信念讲政治、有信念的党员（二）尊崇党章党规，做讲规矩、有纪律讲规矩、有纪律的党员（三）加强道德修养，做讲道德、有品行讲道德、有品行的党员（四）践行党的宗旨，做讲奉献、有作为讲奉献、有作为的党员.19怎样践行四讲四有怎样践行四讲四有 做一名合格党员做一名合格党员【基础在学【基础在学 关键在做】关键在做】做合格党员，必须对标做合格党员，必须对标“四讲四有四讲四有

9、”，在在“做做”上狠下功夫，踏踏实实、孜孜上狠下功夫，踏踏实实、孜孜不倦，一步一脚印、一步一升华，把合不倦，一步一脚印、一步一升华，把合格党员标准体现在方方面面。格党员标准体现在方方面面。.20进一步坚定“四个自信”，做到在党爱党在党为党在党护党以实际行动维护党中央的权威。要牢固树立以实际行动维护党中央的权威。要牢固树立“四个看四个看齐齐”意识，在思想上政治上行动上同党中央和省、市意识，在思想上政治上行动上同党中央和省、市委保持高度一致，以委保持高度一致，以“马上就办、办就办好马上就办、办就办好”的态度的态度抓好贯彻落实，确保令行禁止、政令畅通抓好贯彻落实，确保令行禁止、政令畅通。.21总之，

10、通过总之，通过“两学一两学一做做”学习教育，要把学习教育，要把合格的标尺立起来，合格的标尺立起来，要把做人做事的底线要把做人做事的底线划出来，要把党员的划出来，要把党员的先锋形象树起来。先锋形象树起来。.22 二、职场女性面临的职场女性面临的压力及其压力化解压力及其压力化解.23（一）职场女性面临（一）职场女性面临哪些压力哪些压力.24人生中有许多的坎，如果能人生中有许多的坎，如果能够咬紧牙走过去，那么人生够咬紧牙走过去，那么人生就会走得更顺利，在职场上就会走得更顺利，在职场上也是这样。也是这样。女性天生多愁善感，对外界女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场的反应更为强烈，因此职场女

11、性更容易受不良因素所左女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大的心理压力，右，而产生巨大的心理压力，进而可能产生各类心理问题。进而可能产生各类心理问题。.25职业女性职业女性是以经济上的独立结束是以经济上的独立结束了对男性和家庭的依赖，是社会了对男性和家庭的依赖，是社会的进步。但同时，职业女性也面的进步。但同时，职业女性也面临更大的压力，而于经济独立相临更大的压力，而于经济独立相对应的，就是对应的，就是生存压力生存压力。生存压力生存压力不仅指职业女性需要通不仅指职业女性需要通过工作来获得维持生存的物质资过工作来获得维持生存的物质资料方面的压力，也包括职业女性料方面的压力，也包括职业女性在工作、生

12、活中为实现自身的价在工作、生活中为实现自身的价值而面临的压力。值而面临的压力。.26女性的生存压力可分为就业压女性的生存压力可分为就业压力、竞争压力、家庭压力、婚力、竞争压力、家庭压力、婚育压力等等。其中，就业和竞育压力等等。其中，就业和竞争的压力来自于社会，可归为争的压力来自于社会，可归为外部压力；而家庭压力和婚育外部压力；而家庭压力和婚育压力则归为职业女性的私人生压力则归为职业女性的私人生活，属于内部压力，从侧面作活，属于内部压力，从侧面作用于职业女性的生存压力。用于职业女性的生存压力。.27 职场女性,你的心理健康吗？人在职场，心理健康很重要，良好的心理素质，不但能在社交中如鱼得水，在工

13、作中也能起到助推的作用。职场女性接受来自各方面的压力相对比较大，需要及时调节放松心态，以保障女性心理健康的持续发展。影响职场女性心理健康的主要原因存在四点因素。.28工作压力工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就又加大了心理压力。人际关系压力职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女

14、性带来各类躯体疾病.29 表情暴力表情暴力是指办公楼里打照面的人是指办公楼里打照面的人“表情不好表情不好”，不是双，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。感到烦躁不安。婚姻家庭压力婚姻家庭压力女人比男人更重情，对女人比男人更重情，对很多女人来讲，家才是很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比她们一生的事业。相

15、比于工作来说，她们可以于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健题，对职场女性心理健康的打击是致命的。康的打击是致命的。.30总之，职业女性一定要以积总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会处理生活中的一切，并学会用正确的生活方式来对付出用正确的生活方式来对付出现在面前的紧张，保持健全现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受的身心状态，

16、以迎接和接受社会的挑战。社会的挑战。.31人的生活中总会遇到各种各样的问题，不仅仅是女性，包括男性在内的所有人都会遇到，我们都必须以积极的心态来迎接它。对于这些问题，不要藏在心里，及时的宣泄出来，对我们的身心有相当大的益处。在处理这些问题的时候，也可以寻求他人的帮助，朋友、恋人、亲人、老师、心理医生等。一句话，就是尽快解决问题，还自己一个健康身心。.32 压压 力力 的的 作用作用积极作用积极作用l激发个体的潜能激发个体的潜能l提高心理的承受能力提高心理的承受能力l提高社会的适应能力提高社会的适应能力消极作用消极作用l引起工作绩效的数量与质量的降低引起工作绩效的数量与质量的降低l造成人际关系的

17、紧张造成人际关系的紧张l身心健康受到影响身心健康受到影响.33（二）影响职业女性心理素质的因素分析（二）影响职业女性心理素质的因素分析 外在因素外在因素 当时代发展、外部环境发生改变时，人的当时代发展、外部环境发生改变时，人的心理压力就会增大。而压力就是外部环境及其心理压力就会增大。而压力就是外部环境及其变化对主体不断提出新的要求。变化对主体不断提出新的要求。.34 以前在工作中职业女性只需要解决具体的以前在工作中职业女性只需要解决具体的问题，而今天需要经常面对更为复杂的人和事。问题，而今天需要经常面对更为复杂的人和事。每个人都想处理好工作、生活等各种问题，每个人都想处理好工作、生活等各种问题

18、，但人处理工作和生活的能力又与不断变化的外部但人处理工作和生活的能力又与不断变化的外部环境和工作要求存在差距环境和工作要求存在差距 ，时常觉得失去了对，时常觉得失去了对现实生存的把握和控制的能力，这种现实生存的把握和控制的能力，这种无助感无助感容易导致职业女性产生压力、焦虑、抑郁和身心容易导致职业女性产生压力、焦虑、抑郁和身心疲惫。疲惫。.35内在因素内在因素体已有的知识和经验不足以应对当前需要体已有的知识和经验不足以应对当前需要解决的问题解决的问题用来对付威胁的常规用来对付威胁的常规 方法的失败方法的失败（选择与无奈（选择与无奈 适应与迷茫适应与迷茫 付出与代价付出与代价 总是困扰着我们）总

19、是困扰着我们）.36压力产生的原因社会压力工作压力生活压力人格差异环境压力.37社会压力社会压力人格因素与压力人格因素与压力家庭压力家庭压力工作压力工作压力环境压力环境压力超负荷工作超负荷工作人际关系人际关系职业发展职业发展组织结构组织结构家庭与工作家庭与工作技术应激技术应激社会、科技的飞速社会、科技的飞速发展使知识、经验发展使知识、经验淘汰速度越来越快淘汰速度越来越快，对能力与素质要，对能力与素质要求越来越高求越来越高噪音污染噪音污染空气污染空气污染过度拥挤过度拥挤 婚姻爱情婚姻爱情 子女教育子女教育 经济问题经济问题天赋秉性天赋秉性个性特征个性特征A A型行为模式型行为模式偏执型人格偏执型

20、人格压力源压力源.38请用一个词形容你近期的工作或生活？请用一个词形容你近期的工作或生活？任务繁重，标准要求高任务繁重，标准要求高政策多变性和时效性政策多变性和时效性竞争压力大，晋升渠道窄竞争压力大，晋升渠道窄绩效考核和责任追究绩效考核和责任追究职业成就感职业成就感长时间超负荷工作，精神高度紧张、体力透支长时间超负荷工作，精神高度紧张、体力透支心理诉求渠道不畅，压抑、焦虑心理诉求渠道不畅，压抑、焦虑.39职业女性与男同志一样从事社会工作，但职业女性与男同志一样从事社会工作，但在生活中还要承担繁重琐碎的家务劳动，在生活中还要承担繁重琐碎的家务劳动，操持家务、照顾孩子和老人，既要做一名操持家务、照

21、顾孩子和老人，既要做一名好同事、好下属，同时也必须在家里要做好同事、好下属，同时也必须在家里要做一名好母亲、好妻子、好女儿、好媳妇，一名好母亲、好妻子、好女儿、好媳妇，压力很大，难以有更多的精力应酬社交事压力很大，难以有更多的精力应酬社交事务，处理各种关系，容务，处理各种关系，容 易导致心情不佳，出现易导致心情不佳，出现 焦虑紧张、情绪抑郁、焦虑紧张、情绪抑郁、烦躁倦怠等现象。烦躁倦怠等现象。.40 国家卫生部公布了新的统计资料，我国已有近61%的职业女性由于压力过大而引起亚健康状态。其原因在于现代社会的快速进程还没有和现代化的心心理干预及疏导理干预及疏导渠道相匹配。很多女性面对心理压力、心理

22、困扰、心理障碍等问题时，对如何解决的方法关注不够，心理疏导技能普遍缺失，也很少有人关注心理救助或寻求专业人士的心理援助。正因如此，重视提升心理素质与修养已成为职业女性增强自身生命价值和完成肩负的责任与使命的重要前提。.41.42.43（三）化解压力提升职业女性心理素质（三）化解压力提升职业女性心理素质与修养的方法与修养的方法.44修养是一种自我反思、自我审视、自我修正、自我约束、自我超越的意识和行为。修养的内驱力是一种素质；修养的外在表现是一种自觉的行为。.45方法一：塑造积极心态方法一：塑造积极心态：人的生存不是一个孤立、自我封闭的人的生存不是一个孤立、自我封闭的系统，而是要与社会环境相互影

23、响、相互作用。尤其是系统，而是要与社会环境相互影响、相互作用。尤其是在迅速变化和发展的社会环境中，更需要不断做出相应在迅速变化和发展的社会环境中，更需要不断做出相应的调整和改变，以寻求自身的发展，提高生存的效能。的调整和改变，以寻求自身的发展，提高生存的效能。认知模式：认知模式：即人们思想方法和思维习惯。即人们思想方法和思维习惯。心态改变命运心态改变命运 （举例）（举例）.46负性情绪的处理多读些书适度反应和宣泄不要生活在历史中 发展多种兴趣 培养幽默感 学会宽容能够放下珍惜拥有.47快乐工作，快乐工作，胜任本职胜任本职追求卓越追求卓越.48 方法二方法二：愉快合作：愉快合作 共同完成组织任务

24、和目标共同完成组织任务和目标 （志向一致（志向一致 将心比心将心比心 设身处地设身处地 ）.49应有不同的表现应有不同的表现把握不同的分寸把握不同的分寸留有不同的余地留有不同的余地方法三：方法三：适应人际关系适应人际关系 把握好情绪状态把握好情绪状态 与人相处：与人相处：.50自我的反思与修正自我的反思与修正学会自我否定，不要太固执学会自我否定，不要太固执改变固有的思维模式改变固有的思维模式舒展心灵舒展心灵 换位思考换位思考 方法四：换位思考方法四：换位思考 改变看问题的角度改变看问题的角度 .51允许他人对任何事物有自己独立的允许他人对任何事物有自己独立的意识和判断意识和判断对他人不同的思想

25、、观点和行为的对他人不同的思想、观点和行为的容忍容忍 .52多一点宽容，少一点指责；多一点宽容，少一点指责；多一点理解，少一点抱怨；多一点理解，少一点抱怨；多一点欣赏，少一点挑剔；多一点欣赏，少一点挑剔；多一份关爱，少一份冷漠，多一份关爱，少一份冷漠，我们的生活就会多一点幸福和快乐。我们的生活就会多一点幸福和快乐。.53方法五：方法五：直面挑战直面挑战 变压力为动力变压力为动力对压力有所认识、有所准备对压力有所认识、有所准备有所认识：有所认识：压力是能力发展的必要动力有所调整：有所调整：善待工作与生活中的挫折和痛苦 有所准备：有所准备：预先分析，设计多种方案.54方法六方法六：建立稳定的社会支

26、持系统l学会寻求帮助l任何情况下都不要封闭自己l压力很大时与最亲密、最信任的朋友倾诉和沟通 .55方法七：与人为善方法七：与人为善 和谐相处和谐相处l尊重他人尊重他人 l关怀、理解他人关怀、理解他人 l帮助他人帮助他人 l支持他人支持他人.56方法八：自身建设方法八：自身建设 增强能力与素质增强能力与素质女性品格与礼仪修养女性品格与礼仪修养 在工作中体现生命的在工作中体现生命的 价值与意义价值与意义加强自身能力与加强自身能力与 素质建设素质建设.57 三、发扬三、发扬“四自四自”精神精神 提升综合素质提升综合素质.58发扬发扬“四自四自”精精神神 自尊、自信、自立、自尊、自信、自立、自强是时代

27、女性必备自强是时代女性必备的精神品质，也是实的精神品质，也是实现女性有所作为必须现女性有所作为必须具备的主观条件。具备的主观条件。.59 自尊自尊，就是要尊重自己的人格、国格，珍视并维护女性作为国家主人的尊严与价值，不要自轻自贱。.60自信，就是要树立正确自信，就是要树立正确的理想和人生信念，坚的理想和人生信念，坚信自身的力量、潜能和信自身的力量、潜能和优势，不要妄自菲薄。优势，不要妄自菲薄。.61 自立，就是要具有独自立，就是要具有独立精神，学习和掌握科立精神，学习和掌握科学知识与本领，能独立学知识与本领，能独立于社会、自立于人群，于社会、自立于人群，反对依附和盲目顺从。反对依附和盲目顺从。

28、.62 自强就是要有远大的自强就是要有远大的人生目标和追求，要人生目标和追求，要有坚定不移的人生信有坚定不移的人生信念，要有大无畏的人念，要有大无畏的人生胆略和勇气，要有生胆略和勇气，要有破釜沉舟不达目的不破釜沉舟不达目的不罢休的人生意志。罢休的人生意志。.63 提升综合素质提升综合素质.64 综合素质是指一个人的知识水平、道德修养以及各种能力等方面的综合素养。是指人的适应能力、生存能力、社交能力、业务能力、管理能力以及在体育、文艺、美术、音乐、舞蹈、语言、等方面的特长。.65一是女性自身自我性别意识的觉醒也就是说在现今社会，女人不可以也没必要去和男人争拼什么，就以我们女性的角色做好我们自己，

29、以女性特有的神韵为社会添彩。二是面对社会对不同女性各式各样的追捧和棒杀，要泰然处之，宠辱不惊，还是就做好我们女人自己。.66 学习-财富蕴藏其中 联合国21世纪教育委员会学会求知学会求知 (掌握认识问题的工具、更多的知识背景)学会做事学会做事 (发现问题、思考问题、解决问题)学会共处学会共处 (尊重、分享、相互支持与合作)学会生存学会生存 (提高自身素质、全面而充分的发展).67 在这个充满了变化、竞争和压力的时代，能否具有良好的心理素质与修养，将决定职业女性能否充分的发展自己，立足社会。如果我们不了解这些变化，不适应这些变化，仍然用过去旧的观念,旧的思维,旧的习惯,旧的处理问题的方法，来面对

30、今天不断变革的时代,来处理工作与生活中各种事务和交往，就会遭遇更多的困难和挫折。因此，不断提高心理素质与修养，既是自身成长的需要也是社会发展对职业女性的能力和素质要求。.68人只有在相应的职业实践中才能实现自人只有在相应的职业实践中才能实现自 己的人生价值。己的人生价值。作为一个职业女作为一个职业女性，一定要讲职业道德，性，一定要讲职业道德，要有团队精神。这儿说的要有团队精神。这儿说的团队精神，简单来说就是团队精神，简单来说就是大局意识、协作精神和大局意识、协作精神和服服务精神务精神的集中体现。的集中体现。.69建议(1)(1)认识自我，准确定位认识自我，准确定位(2)(2)处理好事业与家庭的

31、关系处理好事业与家庭的关系(3)(3)发挥自身特色，成就职业发展发挥自身特色，成就职业发展(4)(4)持续学习，保持竞争力持续学习，保持竞争力.70结束语结束语 -做最好的自己，无愧于社会、家庭和个人做最好的自己，无愧于社会、家庭和个人 -提高素质，建功立业，完善自我，争当模范提高素质，建功立业，完善自我，争当模范 -路在自己脚下，把命运之舵掌控在自己手中路在自己脚下，把命运之舵掌控在自己手中 -在工作第一线发现自己、锤炼自己、彰显自在工作第一线发现自己、锤炼自己、彰显自 己、升华自己己、升华自己 -争做新时期的争做新时期的“四自四自”新女性新女性 -用自己的不懈努力书写自己美好亮丽的人生用自己的不懈努力书写自己美好亮丽的人生.71