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1、排毒蔬果沙拉 吃出美丽健康草莓鲜果沙拉（图片来源：图为媒）草莓鲜果沙拉材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。四色果香沙拉（图片来源：图为媒）四色果香沙拉材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的
2、废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。缤纷蔬菜沙拉（图片来源：图为媒）缤纷蔬菜沙拉材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物；黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。蜜桃西柚（图片来源：图为媒）蜜桃西柚沙拉材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅
3、匀，最后加入蜂蜜。功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。海带鸭肉冬瓜汤（图片来源：图为媒）海带鸭肉冬瓜汤材料：鸭肉，熟海带，冬瓜，姜片，花椒少许，糖适量，盐少许。做法：1、先将鸭肉切成小块，放入热锅中干煎至鸭肉出油，随后放入姜片，花椒翻炒。2、加入热水，等开锅后转为小火慢炖。3、将去皮的冬瓜和海带切成小片，等鸭肉基本煮熟后放入，之后用盐和糖调味；煮至冬瓜变软后即可。功效：鸭肉能够清热解毒、滋阴补肺，对治疗便秘有一定功效；海带中的褐藻酸能阻碍肠道对有害物质的吸收，并且可以帮助肠道将有
4、害物质排除体外；冬瓜有解热利尿的作用，可以排除身体多余的水分，消水肿。苦瓜（图片来源：图为媒）苦瓜鸡丝炒百合材料：鸡胸肉200克，苦瓜一根，适量百合，油、盐少许。做法：1、先将鸡胸肉切丝，将油倒入热锅中，之后放入鸡肉煸熟。2、将苦瓜洗净去籽切片，等鸡肉煸熟后连同百合一起放入过去翻炒，最后放入盐等调味品。功效：苦瓜内的蛋白质能够增强免疫力，清除体内有害物质，有抗癌的作用。百合具有润肠通便、宁心安神的功效；鸡肉则可以增强体质、健脾胃。 黑木耳（图片来源：图为媒）春笋木耳炒肉材料：新鲜春笋，黑木耳，瘦猪肉300克，橄榄油，黑胡椒，盐。做法：1、将三者清洗干净，猪肉切丝，竹笋切段。2、将锅做热后，倒入
5、橄榄油，之后放入猪肉煸熟，用盐和黑胡椒调味，最后放入竹笋和黑木耳进行翻炒。功效：春笋可以滋阴补肾，促进肠胃蠕动，助消化；黑木耳的植物胶质则可以吸附人体消化系统内的杂质，清除体内毒番茄菠菜糙米饭（图片来源：图为媒）番茄菠菜糙米饭材料：番茄一个,菠菜,适量糙米,橄榄油、盐、酱油等调料。做法：1、事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。2、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中，8成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟 ，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效；糙米含有丰富的天然植物纤维，因此被称为是大肠的“清洁工”，能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环，提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。素垃圾；猪肉性微寒，能够清热凉血。
排毒蔬果沙拉 吃出美丽健康
