坐好更要锻炼好
上传人:Sc****h
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坐好更要锻炼好上班久坐的人要抵御各种慢性病的侵扰, 一要学学 怎么坐 ,二要因陋就简、见缝插针随时进行一些适当活动,医学专家为此提供了一些富有办公室特色的锻炼小方法。假如你因工作需要不得不长时间坐着,首先要保持正确的坐姿,即上半身应该垂直如一条直线,座椅的软硬度要适中,大腿应以接近水平放置为好,脚底板以平放为佳。其次,不要一次连续坐个小时以上,可借着发传真、复印文件的机会走动一下,每隔小时应进行一次约分钟的活动;最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动,避免这些常见疾病的发生。如果这些都做不到,还可以做一下最简单的座椅健身操:先按顺时针和逆时针方向各转头部次, 然后将头部和肩部向后尽量地伸展, 这样几次之后,再交替地拉扯双臂,上下左右各几次,然后上身向后仰,再弯腰尽量摸地面,最后用指尖轻击头部。对于在写字楼工作的人来说,爬楼梯可说是最简便有效的运动;利用工余时间,快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可)同样能收到明显的健身效果。其实,维持身体健康所需要的运动并不难, 重要的是作有心人,头脑中始终要有 为健康而运动 的意识。
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