大学生春季心理健康常识

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1、大学生春季心理健康常识 春天，百花盛开，是人们心目中最美好的季节。然而，春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。现代心理学研究发现，一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关，春季是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。一、造成大学生春季各类心理疾病多发的主要原因 1、春季日照、气压、气温、湿度变化较大，容易影响人的情绪波动。2、春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，可能会导致神经功能紊乱，导致人的认知、情感、意志、情感、行为出现异常，从而容易影响人的情绪，并增大了引发心理疾病的概率。 3、春季气压较低，容易引起人脑分泌的激

2、素紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症。4、春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。5、春季雨雾蒙蒙的天气、连绵的阴雨天则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。6、学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。所以，大学生的心理问题或疾病在春季里很容易被诱发或加重。二、

3、大学生春季调节心理的方法1、要保持一个健康的心态，不要盲目自卑。2、要有良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息。3、通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换个人心情，减少心理疾病的发生。4、可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，消减不良情绪。5、回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。6、有困惑时，要多与家人朋友或同学沟通，不要憋在心里。7、要多了解心理知识，学会倾诉，碰到自己不能解决的心理问题，要通过咨询心理医生予以解决。8、发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助和爱，

4、或去心理咨询室通过咨询心理医生，及时调整自己的心理状态。春游须知 1、学生要听从统一指挥，不能擅自离开队伍和规定的活动范围。 2、注意交通安全，统一安排车辆，不要超载。 3、春游时，如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，要熄灭余火，以免引起火灾。有过敏病史的人，尽量回避有花之地，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。 4、适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。 5、避免过分劳累，春游时要量力而行，不要走得过远，登山过高 6、应注意卫生保健。“春天孩儿脸，一天脸三变”，气候变化多端，

5、时风时雨。外出春游时要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，引发伤风感冒。登山下坡，切勿迎风而立，避免受凉。如何从微博看出个人性格 核心提示：三言两语发条消息、秀张图片，时下，微博成了最火热的互动方式之一。可“说者无心、看者有意”，小小的微博，也能看出你的性格特点。 美国马里兰大学人机互动研究室助理教授珍妮弗吉尔伯特等对人们一年中的微博使用情况与性格进行了分析。结果发现，外向型的人通常关注度较高，拥有较多 的“粉丝”，通常也意味着这样的人比较容易接近。但有趣的是，他们说的话却并非一定特别多，往往保持“有一说一”的态度，而不是拼命地不停发微博。相反， 关注度少的人通常做事严谨，中规中矩，甚至有些古板。喜

6、欢给自己取一些又长又怪异的名字，或者特别爱发微博的人通常性格比较敏感，比较在意他人的看法，容易紧张焦虑，有些神经质。经常转发别人的微博、但很少发表评论的人通常性格温和，没什么掌控欲，容易迎合别人，自己也容易得到满足。而喜欢发表言语犀利的看法的人则爱憎分明，做事张扬，富有执行力和感染力，但缺点人情味，难以理解他人。还有一些人会在微博标签里说明自己的爱好、特点，这种人通常做事目标明确、干脆利落，不浪费时间精力。 每天学点心理学心理学：让内心变强大的5个贴士 空虚无聊的时候就读书，在低落和空闲的时候，你最能静下心来学习； 做一个简单的人平和而执着，谦虚而无畏； 不庸人自扰，不玩弄心计，不打坏心眼，但

7、偶尔可现实虚伪一下，大家谁都不喜欢硬邦邦的人 懂得倾听别人的忠告懂得分辨别人的赞美； 不要太八卦。心情不好？摄取点快乐因子吧！德国营养心理学家研究发现，愉快的情绪，与大脑一种叫5羟色胺的物质有关，而香蕉则含有这种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。心情不好吃香蕉不提倡空腹食用哦。心理学：控制点理论 挂科之后，有人会说这次运气不好，题太难（外控型），有人会说是我没好好学习（内控型）。外控型的人把挫折归结为运气、智力等个人无法控制的因素，能有效减轻愧疚感，可也会体验到无力感。内控型人认为情况很大程度上是受自己

8、的努力和技巧支配的，更容易反思和调控自己行为。心理正能量 和阳光的人在一起，心里就不会晦暗；和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑；和进取的人在一起，行动就不会落后；和大方的人在一起，处事就不小气；和睿智的人在一起，遇事就不迷茫；和聪明的人在一起，做事就变机敏。借人之智，完善自己；学最好的别人，做最好的自己。心理发现：压力让大脑迟钝 明明演讲稿已背得滚瓜烂熟，上台却卡住了。芝加哥大学心理学教授西汉贝洛克在窒息一书中指出，大脑“卡壳”的秘密在于“内存”不够！紧张、焦虑等情绪存于“工作记忆”里，占了大部分内存，原本储存在大脑里的其他资源，自然没有空间提取出来了。心理学：给失眠者的10个睡眠小贴士 少吃多

9、餐。关掉手机。清理大脑。听听催眠CD。生活有规律。把洗澡水温调低。卧室不要刷红色。晚上不玩游戏。保持脚的温度。遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。 心理预示一、有这10项说明你的心理感冒了 1、情绪低沉，闷闷不乐；2.感觉生活没意思、没劲；3.思维反应比平时慢半拍；4.遇事经常自责、内疚；5.容易疲倦、不愿活动；6.工作效率下降，注意力分散；7.特别容易受惊，容易感伤；8.身体各处疼痛，却查不出问题；9.没食欲或暴饮暴食；10.不注意自己仪表，邋邋遢遢。二、如果你有4项以下，说明你已经告别青春期了 1、来短信，第一反应不是回短信，而是回电话 2

10、. 不喜欢喝饮料，开始喝矿泉水 3. 不论上班还是休息，八点之前准醒 4. 衣服越来注重舒适度5. 觉得父母的话越来越有道理 6. 关注自己的健康7. 没有梦想了，安于现状 8. 开始明白知足常乐的道理。三、超过三条以下说明你压力很大，需要休息调整 1、不想工作；2. 想骂人；3. 想消失；4. 不想活了；5.想过从高楼上跳下来；6.想独自旅行；7. 想抽人；8. 喝几杯；9.想把所有钱花光；10.想大喊；11.抓住某个人猛亲；12.想世界末日；13.想回到过去；14.想一个人独自徘徊在无人的地方。 生活怪现象第六感的7种表现 1、曾经做过一些梦，梦境真的发生了。 2、曾经到过一个新地方，发现

11、那里的景物熟悉. 3、在别人正要开口说话之前，常知道他要说什么。4、常会有很正常的预感。 5、有时身体会有奇异的感觉。 6、曾经想到一个很久未见的人，果然在两天内就与他相遇了。 7、曾经做过一些色彩缤纷的梦。科学也无法解释：每个人都会遇到的三件事楼上传来弹珠的声音 常常在做一件事的那一瞬间意识到，现在这个状态,这个事情,在曾经的梦里出现过 入睡的时候，仿佛马上就要睡着，却突然感觉下坠，然后猛地惊醒。心理幽默-从幽默中感悟人生 1、父子二人经过五星级饭店门口，看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子十分不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人，肚子里一定没有学问！”父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人，口袋里

12、一定没有钱！” 【顿悟】你对事物的看法，是不是也反映出你内心真正的态度？ 2、一个苏格兰人去伦敦，想顺便探望一位老朋友，但却忘了他的住址，于是给家父发了一份电报：“您知道托马的住址吗？速告。当天，他就收到一份加急回电：“知道。” 【顿悟】当我们终于找到最正确的答案时，却发现它是最无用的。3、饭厅内，一个异常谦恭的人胆怯地碰了碰另一个顾客，那人正在穿一件大衣。“对不起，请问您是不是皮埃尔先生？”“不，我不是。”那人回答。“啊，”他舒了一口气，“那我没弄错，我就是他，您穿了他的大衣。”【顿悟】要做到理直气壮，并不是件容易的事情。理直的人，往往低声下气；而理歪的人，却是气壮如牛。 4、麦克走进餐馆，点了一份汤，服务员马上给他端了上来。服务员刚走开，麦克就嚷嚷起来：“对不起，这汤我没法喝。”服务员重新给他上了一个汤，他还是说：“对不起，这汤我没法喝。”服务员只好叫来经理。经理毕恭毕敬地朝麦克点点头，说：“先生，这道菜是本店最拿手的，深受顾客欢迎，难道您”“我是说，调羹在哪里呢？” 【顿悟】有错就改，当然是件好事。但我们常常却改掉正确的，留下错误的，结果是错上加错。