爱眼护眼小常识大全

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1、爱眼护眼小常识大全 在日常生活中，假如你知道部分用眼卫生知识，那对你的眼睛来说能够是一生受用不尽，以下就是常见且相当简单的日常眼睛保健常识1、人和电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调整6、保持书写距离3035厘米7、切勿长时间读书，1小时为宜，严防视觉过分疲惫8、天天做眼保健操，以改进眼部血液循环和调整状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动“谁知盘中餐，粒粒皆辛劳”，可是现在浪费粮食的现象仍比较严重。而少浪费千克粮食(以水稻为例)，可节能约千克标准

2、煤，对应减排二氧化碳千克。假如全国平均每人每十二个月降低粮食浪费千克，每十二个月可节能约万吨标准煤，减排二氧化碳万吨。10、合理安排作息时间11、确保充足和全方面营养，纠正偏食，多吃水果和多种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、适宜的眼镜13、高度近视者不要做猛烈活动，忌暴怒，以预防视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)长时间和电脑接触的好友们，是不是常常感觉眼睛很累，假如你根据以下的步骤检验一下，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度能够帮助降低电脑所引发的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢全部将造成眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，假如扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，深入造

3、成眼睛不适。提议改进方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。步骤 2：调整眼睛位置通常人正常的阅读角度约为俯角40度。通常说来直视电脑荧幕是一个不自然的角度，因此轻易引发疲惫、眼睛酸痛、甚至头疼。提议改进方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。步骤 3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为标准。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。通常来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。步骤 4：3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B

4、”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。Blink：多眨眼长时间凝视电脑，会降低眼睛眨动，引发眼睛的干燥，所以平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。Breathe：深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会造成临时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体和精神。Break：休息每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛能够放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，能够做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动爱眼护眼小常识(干眼症篇)你是否常常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“当代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多个原因

5、引发眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。伴随办公设备、家用电器的当代化，和大家饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年纪从中小学生到中老年人都有。引发干眼症的原因关键大致有以下几点1)配戴隐形眼镜2)不注意用眼卫生3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数降低4)空气干燥5)粉尘污染6)使用镇静药品因为这些原因会影响泪膜功效，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，造成结膜干涩，假如不立即诊疗则有可能引发角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过分的人平时应注意用眼卫生，常常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲惫，多吃富含维生素A的食物。假

6、如你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应立即到医院检验，不要自行用药，以免贻误病情。怎样预防干眼症呢，就要注意以下几点了1)正常之生活型态、睡眠充分、不熬夜;2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维她命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物;3)让眼睛充足合适的休息、避免长时间用眼、过分疲惫，注意眨眼次数;4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷能够减轻疲惫并增加泪液分泌;5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒适即应取下;6)有任何眼睛不适请找眼科医师诊疗;千万不要自行购置成药长久点用。爱眼护眼小常识(太阳镜篇)在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为标准。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择含有清

7、淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。您的太阳镜是否真正时尚而且适合您呢?好的太阳镜能够有效阻挡紫外线和眩光，太阳镜片颜色的深浅却对抵御紫外线没有很大帮助。很多国家全部对太阳镜的紫外线吸收率作了要求。另外，诸如偏振片，减反射膜和

8、染色片等，全部能够使太阳镜更加好的降低眩光，防反射，在雾天和阴天增加物体对比，使视野清楚。购置太阳镜时，大家不但追求美观，还期望降低亮光、有害的紫外线(UV)光和眩光对眼睛的伤害。影响太眼镜质量的要素1)眩光水面或光滑表面反射的光线比视物需要的光线强10到12倍。在开车或参与体育活动时，眩光会造成眼睛疼痛，同时分散注意力，造成一定危险。要确定太阳镜是否能阻挡眩光，请戴好太阳镜站到镜子前。假如您能看到自己的眼睛，说明太阳镜的深度不足以抵抗眩光。2)可视光在晴朗天气，要使眼睛感觉舒适，应选择能阻挡75%-90%可视光的太阳镜。能够吸收最少75%可视光的太阳镜能够预防眼睛受到蓝色光线(属于可视光范围

9、)的伤害。大家极难注视蓝光，通常会斜视。蓝光能使颜色失真。3)视觉效果太阳镜应适合您清楚、舒适地视物，不应夹紧头部。但假如太阳镜松动，又会影响视觉舒适度。面罩型或遮边太阳镜能够阻挡一般镜框两侧、顶部和底部的紫外线光，但它们也可能增加光学失真。为测试视觉效果，请戴好太阳镜，然后看着垂直的边缘或呈直线处(如门框或地面瓷砖)。往返移动头部，使眼睛在镜片上扫过。假如发觉直线出现弯曲，那说明镜片存在缺点，使视觉失真。4)染色镜片染色应该均匀，而不是颜色深浅不一的小块。假如使用渐变镜片，那么镜片颜色从顶端到底端应逐步变浅，且色泽均匀。假如您计划购置驾车时使用的太阳镜，请检验标签，确保它们是否符合识别交通信

10、号的要求。有些太阳镜的遮光度会使道路标志的颜色失真，尤其是含有阻挡紫外线光的特殊作用的太阳镜。驾车时不能佩戴这么的太阳镜。5)偏光经过一个特殊的层压工艺，为眼镜增加偏光过滤器。硬树脂和高折射率塑料镜片在铸造过程中全部进行了偏光处理。在聚碳酸酯镜片还处于液体状态时，就将偏光薄膜加入其中。常规的太阳镜能降低可见光，但抵抗眩光的能力极弱。自1936年问世以来，偏光镜片只许可一个方向的光线经过(垂直面)而吸引全部其它方向色散的光线，经过这种方法，它能够减弱眩光。偏光和紫外线保护毫无关系，但大多数偏光镜片全部含有阻挡紫外线的化学物质。因为偏光镜能降低眩光，因此很多高尔夫球、钓鱼和户外运动兴趣者对它十分钟

11、情。提议司机和在计算机屏幕前工作的人使用。单光、双焦和渐进镜片全部有偏光过滤。部分常见的过滤颜色包含： 淡灰，35-43%的可见光穿透; 中度灰，有时和变色镜片和镜面镜片一起使用; 深灰，14-25%的可见光穿透; 淡褐色或茶色，27-29%的可见光穿透; 淡茶褐色，18-27%的可见光穿透; 黄色，68-71%的可见光穿透; 琥珀色，提供阻挡蓝光的高清楚度过滤器; 中灰或褐色，适合户内或计算机前使用，60%的可见光穿透。6)镜片镀膜镜片镀膜能够反射高密度光，降低眩光，由此降低能够抵达眼睛的可见光数量。要进行镜片镀膜，可在真空室内对镜片表面添加薄薄的一层汽态金属。镀膜颜色包含：银色、蓝色、红褐

12、色或橘黄色，多数颜色只是为了使眼镜美观时尚，而不具有保护眼睛的功效。金属镀膜多采取铬，但其耐磨性不及高性能的钛或石英电介质镀膜。镜片镀膜通常会均匀地提升整个太阳镜的颜色深度。7)变色镜片假如您不想频繁矫正眼镜和太阳镜，佩戴变色眼镜则是一个折中的方法。在亮光下 ，这些感光性镜片会在30秒内自动加深颜色。一旦走到户外，它们的颜色又在5分钟内自动变浅。变色在亮光/低光度条件下，镜片会变暗/变亮。范围：25%-90%时间：30-300秒8)染色镜片灰色：使您能识别真实的颜色;常见的中性色;通常情况全部适用;不会增加对比度;适合打高尔夫、骑脚踏车或跑步时佩戴。绿色：使您能识别真实的颜色;常见的中性色;通

13、常情况全部适用;在暗光条件下对比度不强烈;在亮光条件下能减轻眼睛疲惫。褐色：更适合在阳光不强的天气下使用;可加深对比度;适合眩光环境下的运动，如滑雪、钓鱼或航海等。琥珀色：阻挡蓝光;在多云、雾天情况下能够增加亮度;看到的颜色为黄色或橙色;对比度强;最大程度地减轻眼睛疲惫;适合运动员、飞行员或滑雪者佩戴。黄色：在光线较暗的条件下含有良好的深度视觉和对比度;是多云天气下的标准滑雪眼镜;适合打靶射击时佩戴。朱红色：在光线较暗的情况下含有良好的深度视觉;和蓝色和绿色背景的对比度强;适合滑雪者或运动员佩戴。太阳镜的使用常识1)通常情况下，8-40%的光线能够穿透太阳镜。多数人选择1525%的太阳镜。在户

14、外，大多数变色眼镜全部在这个范围内，但不一样生产厂家的眼镜的光穿透率各不相同。颜色较深的变色眼镜能穿透12%(户外)到75%(户内)的光线。颜色较淡的品牌则能够穿透35%(户外)到85%(室内)的光线。为了找到颜色深度和遮光度适宜的眼镜，用户应该试用几个品牌。2)尽管变色眼镜适合日常使用，但却不适合用于眩光环境下的体育运动，如划船或滑雪等。太阳镜的遮光度和颜色深度不能作为衡量紫外线防护功效的标准。玻璃、塑料或聚碳酸酯镜片中添加了吸收紫外线的化学物质。它们通常全部是无色的，即使是透明晶状体，经过处理后也能阻挡紫外线光。3)镜片的色度和遮光度各不相同。轻度到中度遮光度的太阳镜适合于日常佩戴。在亮光

15、条件或户外运动中，宜选择遮光度较强的太阳镜。4)渐变分色镜片的遮光度从顶部到底部或从顶部到中间依次降低。它能在大家眺望天空时保护眼睛免受到眩光伤害，同时还清楚地看到下面的景物。双渐变镜片的顶部和底部颜色深，中间颜色浅。它们能有效反射水面或雪地的眩光，我们提议在驾驶中不要使用这么的太阳镜，因为它们会使仪表板变得模糊。5)处方太阳镜能依据本身需要量身定制。除添加吸收紫外线的化学物质外，太阳镜镜片在生产过程中还可加入染色材料。除染色材料外，生产商还开发了过滤光线的化学物质，能够吸收光谱的特定部分。她们结合使用染色和过滤物质，开发太阳镜染料，用于特定的运动，比如高尔夫球。6)染色镜片含有不一样的光线过

16、滤功效。多数染色镜片能阻挡7090%的光线。部分染色镜片只能过滤特定波长的可见光，而不能过滤其它波长的光线。所以，不一样的染色可能加深颜色或改变颜色，影响对比率。有些颜色，如粉红色、蓝色或紫色纯粹只起装饰作用，过滤光线的效果极差。选择染色镜片的最好措施是手持太阳镜，手臂伸直，对着白色背景判定其颜色。爱眼护眼小常识(特殊保健篇)什么叫做特殊保健呢，那是对部分在特定场所或环境下生活或工作的大家对眼睛的保健1)居住在高原地域，长久从事驾驶、航海、航空、观察等暴露于有强烈紫外线的大气环境中的大家，或从事电焊、紫外线消毒灯下工作全部应该戴能吸收近端紫外线的防护眼镜，以降低紫外线辐射引发的角膜、晶状体和/

17、或视网膜损伤不要常常掏耳朵：掏耳朵这种日常习惯动作很轻易损外伤耳道皮肤，把细菌带进耳道。耳屎在医学上称为耵聍，大块硬结的耵聍，应该请医生用专业工具取出。假如痒得难受，能够用手在耳外侧轻轻揉，或用棉签轻轻擦，但不要太往里伸。2)从事车、铣、磨、钳等金属切削和其它冷加工操作时，一定要戴含有一定硬度而有不会破裂的树脂、夹层钢化玻璃制防护眼镜，以免发生眼球穿通伤。3)进行熔炉和其它热加工、使用X线激光加工或研制的工作人员一定要戴用能反射或吸收这些辐射线防护眼镜。同时要对她们进行定时的眼科检验，确保她们的安全。4)在农业、化工业、建筑行业中含有腐蚀性或强酸强碱的气体、液体、固体环境中，应采取封闭式操作，

18、并有个人防护装置，在现场还应有供冲洗、稀释、中和用的器材药品，作为第一线抢救用。5)生产、运输、使用有爆炸性物品，如炸药、烟爆竹的人员，应教育她们严格按国家相关规范进行管理和操作。爱眼护眼小常识(隐形眼镜篇) 隐形眼镜因其薄且透明、难于发觉而得名，戴隐形眼镜已成为当今青少年的时尚。然而隐形眼镜并非对全部的需配镜者全部适用，哪些人不宜戴隐形眼镜呢?1)中小学生中小学生正处于生长发育旺盛时期，眼球视轴还未定形，自我保健意识和自理能力较差。隐形眼镜天天全部要清洗消毒，程序也较烦琐，不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用;镜片清洗消毒不严，则会继发感

19、染;镜片曲径若和角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严重者会造成角膜溃疡或穿孔。所以，中国眼科教授指出：中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎，若没有尤其必须，还是以戴框架眼镜为宜。对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者，必需到有条件的医院或专业眼镜店检验，测量所需镜片的度数，并学习配戴方法及镜片的消毒处理，以免后患。2)感冒患者感冒患者手上往往带有大量病菌，它们很轻易在取、戴隐形眼镜时进入眼中。另外，感冒常伴有轻微的视网膜炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。很多感冒、止咳和止痛药品中全部含有抑制眼泪的成份。泪液分泌量降低会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。3)过敏患者有过敏症的人

20、配戴隐形眼镜易引发的并发症有轻微炎症、眼睛瘙痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。假如这些病症长久不诊疗，将可能危及到视力。过敏症者如必需配戴隐形眼镜，最好只在白天使用且每七天最少有一天暂停使用。假如出现炎症，最好停止使用。假如2至3天后炎症仍未减轻，应立刻到医院就诊。4)青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者若已配有隐形眼镜，而眼睛正处于炎症期，要待炎症消失后再戴。5)发烧患者发烧时眼睛局部抵御力下降，泪液分泌降低，枯草杆菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物沉积在角膜和镜片之间，造成隐形眼镜透氧性降低，角膜正常的代谢受到干扰，从而引发细菌性角膜溃疡。6)骑车长途旅游者长距离骑车时，空气的对

21、流加速，使软性隐形眼镜的水分降低，镜片逐步干燥变硬，眼睛会感到不适，时间一长，变硬的镜片就会损伤角膜，引发眼睛疼痛或细菌感染。7)中老年人人到了40岁以后，眼部组织会发生比较显著的退行性改变。眼局部的抵御力下降，尤其是眼球耐受缺氧的能力下降，此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片，会造成眼球缺氧，从而轻易出现角膜感染、溃疡等并发症。40至60岁的中年人能够短时间戴隐形眼镜，60岁以上的老年人最好不要配戴隐形眼镜，不然轻易引发严重的并发症，造成永久性视力损害。8)月经期妇女因女性在行经期间及月经将到的前几天，眼压经常比平时增高，眼球四面也较易充血，尤其是有痛经症的妇女更甚，这时假如戴隐形眼镜，会对眼球

22、产生不良影响。9)孕期妇女孕期妇女荷尔蒙分泌发生了改变，从而使体内含水量也发生改变，眼皮有些肿胀，眼角膜变厚，尤其是怀孕的最终3个月，因角膜水分多，变厚更为显著，会和正常时选配的隐形眼镜片不相吻合，从而引发眼睛不适。患有妊娠水肿症的孕妇尤其不能戴隐形眼镜。紫外线伤害因为大气层上层的臭氧层枯竭，抵达地球的紫外线(UV)辐射越来越多。臭氧层枯竭每增加1%，UVB射线辐射就增加2%。海拔越高，紫外线强度就越大。85%的紫外线来自雪地和颜色较浅的沙地反射，UVA是太阳发出的“衰老”射线，是造成早年产生皱纹和白内障的元凶。因为和可视光最靠近，它终年和玻璃、水、云和部分衣服为伴。UVB是太阳的“灼烧”射线

23、，可造成眼皮及其它皮肤癌变和视角膜病变(眼睛晒斑)。在夏季，这些射线的强度更大。教授还认为，过多地暴露在紫外线下可能造成S斑病变(对视网膜中央造成伤害)。什么是紫外线射线紫外线射线即通常所说的“不可见光”，是波长介于200380纳米(纳米是国际度量单位，相当于一毫米的百万分之一，或用10E-9表示)之间的短光波。即使紫外线射线被称为不可见光，但大家能检测到300nm的辐射。光线能够分为3类紫外线可见光红外线UVA介于315380nm之间，能够将人的皮肤晒黑。UVA在天天早晨全部很强烈，如热带地域的7：0010：00时段。UVB介于280315nm之间，是对您的身体组织(如皮肤病、角膜、晶状体)

24、危害最大的紫外线。从下午12：00到4：00，在太阳“最高”的时候，UVB射线所占的百分比极大。UVC人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。天天可饮用部分盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还提议：高温季节最好每人天天能补充维生素B维生素B2各2毫克，钙1克，这么可降低体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃部分富含上述营养成份的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用部分水果汁。介于200到280nm之间，是危害最大的紫外线。所幸的是，它们能够被大气中的臭氧层吸收。光谱还包含可见光(波长最高为800n

25、m)和红外线。不一样地域的紫外线射线相同吗大气层能够阻止UVB和UVA穿透。实际上，它们吸收了大部分UVA和UVB射线。吸收的紫外线数量取决于纬度(太阳光的倾角)和经度。大气层越薄，辐射到地面的紫外线射线越多。在温带地域和海面上，眼睛接收大约70%的UVB射线和35%的UVA射线。在这种情况下，角膜和晶状体可吸收全部的UVB射线，只有2%的UVA照射到视网膜。在赤道上的6000米海拔高度(如乞力马扎罗山)处，情况又大不相同。因为此处的大气层最薄，眼睛接收到的UVB和UVA射线远多于在范库弗峰接收到的射线。紫外线反射举例： 草地反射的紫外线射线为1% 沙地反射的紫外线射线为10% 水面反射的紫外

26、线射线为20% 雪地反射的紫外线射线为80%现在，我们能够明白为何在山上或雪地时必需将太阳镜的四面包起来。紫外线射线对您的眼睛产生什么影响?后果怎样?在紫外线辐射不是尤其强，或时间不是尤其长的时候，眼睛知道怎样保护自己。在正常情况下，角膜和晶状体能吸收全部的UVB和98%的UVA;但在醉酒等异常情况下，眼睛则可能受到严重伤害。举例：*在阳光强烈的冬季，不宜佩戴任何太阳镜。角膜炎极为常见，且很痛苦。不过，这只是临时疾病，也很轻易诊疗。*和温带地域国家相比，热带地域国家的远视眼发病年纪通常要早1年，白内障也要早10年。通常情况下，热带地域国家的大家对这些知识知之甚少，或根本不了解。而且，她们也没有

27、购置优质太阳镜的经济能力。所以，眼睛受到伤害就不可避免。您怎样有效地保护眼睛远离紫外线射线的伤害?很多方法全部能够保护您的眼睛免受紫外线射线的伤害：1)您能够避免暴露在太阳光下，使皮肤免受照射。2)您能够戴上帽子。多年以来，澳大利亚的孩子一直全部戴帽子。在全部学校，参与户外活动时全部必需戴上帽子。3)您能够合适接收阳光照射，但太阳光强烈时应佩戴太阳镜(带或不带矫正功效)。假如佩戴矫正镜片，请务必佩戴含有紫外线射线过滤功效的眼镜。4)UV Stop 400UV Stop 400镀膜采取防刮花的镀膜，具有紫外线保护和染色功效。它还可提供无反射的镀膜。UV Stop 400能够抵抗紫外线射线和密集光

28、线。5)镜片镀膜镜片镀膜是经过颜色处理来预防光线反射的方法。用在太阳镜上，这种方法可预防紫外线射线。它们还能预防眩光和密集光线。镜片镀膜有多个颜色可选。提议常常暴露在阳光下、需要有效保护的人使用。6)染色染色功效能够降低抵达眼睛的光线密度，从而取得更舒适的视觉效果。太阳镜常采取这种处理方法。它能使常常暴露在阳光或眩光下的人受益。同时，染色处理还含有装饰功效。它有多个颜色供您选择，适合用于户内和户外活动。紫外线保护的水平取决于染色密度，深度染色可阻挡波长达成400nm的光线。请记住，辐射不光是直接辐射，抵达眼睛的大约10%-20%以上的紫外线来自于间接辐射。应依据不一样年纪采取不一样的保护方法吗

29、?1)在10岁或12岁左右时，孩子的晶状体对紫外线射线十分敏感。所以，当她们暴露在阳光下时，采取眼睛保护方法十分主要。2)医生发觉，年纪较大的进行过晶体植入的人似乎比未进行过植入的人更轻易患上AMD(老年黄斑性病变)。3)这些事实说明，一生中预防紫外线辐射伤害眼睛的两个主要时期分别是：儿童时期、患上白内障以后的时期。4)和自然界万物一样，人也应该适度地接收阳光照射。适度接收阳光照射还对您的皮肤有好处。角膜比脸部皮肤愈加敏感、娇嫩。您必需象保护皮肤一样保护您的眼睛。针对美白选择高机能水，在成份上最好是和后续的保养品保持一致。通常来说选择同一品牌的全套美白系列保养品愈加合理，事半功倍。WEIGHT

30、: bold爱眼护眼小常识(食物篇)我们日常的饮食中，部分蔬菜对眼睛以致其它生理机能的保养全部有很大的益处。菠菜依据美国一项调查，吃大量菠菜，可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素-绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出，天天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可降低百份之四十三。视网膜黄斑点退化是和老年人相关的眼病，患者视网膜中心退化，中中央电视台力逐步丧失。该研究小组由眼科和流行病学系的约翰塞医生领导，比较了八百七十六名五十五岁到八十岁人士的饮食习惯，其中三百五十六人是黄斑点退化患者，其于五百二十人则否。她们发觉，吸收类胡萝卜素越多，患上黄斑点退化的风险

31、越小。效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质。蕃茄蕃茄的营养很丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。另外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当于两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。通常蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，煮十五分钟损失30%。而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，比其它蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性，维生素C在酸性环境中受到保护。经计算，每人天天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需

32、要。蕃茄的药用色、香、味俱佳的蕃茄不仅可供食用，亦可供药用。医学界认为，蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用，适合用于高血压、牙根出血、胃热口苦、发烧烦渴、中暑等症。蕃茄的医疗作用，就在于它所含的成份。比如维生素P，可保护血管，能防治高血压;维生素PP，可保护皮肤健康，诊疗癞皮病，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成。因为维生素C的含量高，医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮肤的弹性，促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成起主要作用，可用以预防小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点蕃

33、茄不仅助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄对肾病有益，听说其果汁中还有一个叫氯化铜的物质，对肝病有辅助诊疗作用。蕃茄素能够抑制部分细菌，可用于口腔发炎，热天还能够将蕃茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。除使用具抗氧化功效的基础护肤品外，定时使用含有抗氧化和修复功效的面贴也是很好的保养方法。面贴使用简单，效果出色，尤其是日晒后立即使用，肌肤能取得即时的改进效果。红萝卜红萝卜有两个特点，一是含糖量高于通常蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是

34、儿童在发育生长久愈加需要。其实，多种蔬菜中全部含有多少不等的胡萝卜素，不过，全部没有红萝卜的含量丰富，而且比较轻易损失，不大轻易被人体全部吸收。而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变，所以易于被人体吸收利用。红萝卜的颜色越浓，所含胡萝卜素越多，远远超出其它蔬菜。红萝卜还有维生素C、蛋白质、脂肪和若干矿物质。红萝卜所含的糖，为单糖和多糖，其中的淀粉糖和蔗糖，在胃肠道中受很多消化的作用，可变成葡萄糖、果糖被人体吸收，成为人体热量之一。红萝卜生吃甜脆爽口，可代水果;单纯炒吃或配肉炖食、做饺子馅亦可;和大米、小米、玉米一起熬粥，也很好吃爱眼护眼小常识(营养篇)很多美女只对脸部涂抹霜，不过忽略了对于头

35、发的防晒。假如你整天在户外运动，那么在夏季涂抹头发防晒是很必须的，合适时候用帽子遮盖住头发将是不错的保护方法。依据研究，教授发觉光线中的紫外线会形成自由基对组织的伤害，使眼睛常常引发白内障及老年黄斑病变，这两种疾病最终全部可能造成失明。预防白内障，可从提升蔬菜的摄取量做起，尤其含有维生素C和E的胡萝卜素，可大幅降低这些病症。医师强调，在泪水的最内层有一黏液结构，负责泪水均匀分布，充足滋润结膜及角膜。假如缺乏，轻易眼睛疲惫、充血，这层黏液关键靠维生素A和胡萝卜素的供给，由结膜的杯状组织所分泌，因此，合适补充维她命A有利于离别眼睛疲惫的困扰。结膜、角膜在眼球的表面，常常受到外界刺激而损伤。结膜下充

36、满毛细血管丛，若血管韧性不足，常因过分的张力造成结膜下出血的后果。而蔬菜、水果内含有丰富的维生素C，可快速使伤口愈合。总括来说，对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，全部很主要。但眼睛的食补则是足够就好，吃越多越补的观念是错的，因此，由维生素药丸来补充，还不如调整自己的饮食习惯，首先能够避免因维生素过量带来的副作用，其次是所以不能吃得愉快又健康。维生素A关键存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，全部是对眼睛极有帮助的蔬菜。维生素E则关键存于坚果及小麦胚芽中

37、，但补充维生素E时，要尤其注意本身尿酸值的高低以免引发痛风发作。维生素B族，这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。尤其要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。(3)在交通拥挤、车辆较多、车流已经有自然速度节奏的道路上行驶，要使自己的车速随车流速度行进，不要性急超车。最终，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成份轻易被破坏，以生食为佳。爱眼护眼小常识(青少年篇)秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛漂亮感人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为主要，这里介绍几个简单易行的护眼方法

38、，少年好友不妨一试。养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，确保微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果和海产品等，少吃糖果及甜食。极目早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此重复数次，然后再进行深呼吸运动，对调整眼功效有一定好处。熨目天天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，以后快速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此重复数次，可通经活络，改进眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，天天12次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改进视力，每日早晚各做510分钟。补目中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛能够睛补睛，以脏补脏，所以多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，能够常常食之。