冬季必备养生保健小常识

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1、冬季必备养生保健小常识 进入冬季，天气逐步变冷了，这个时候也是疾病的高发期，也就意味着我们要开始身体保健了，那么冬季养生保健该怎样做呢?要做好冬季养生保健?下面求职为大家介绍一下！一、手脚冰凉到了冬天手脚冰凉的女性大有些人在，即使在室内也必得穿戴整齐，厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少，不然，就要冷得牙齿打架。这是因为神经末梢距心脏比较远，天冷后血管收缩造成血液供给不足造成的。再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。假如说拍冷还算是身体的正常反应的话，那么假如你冷到手指或脚趾头，甚至感到麻木或刺痛，那么，就该找医生寻的帮助了。对策：平时不要吸烟，避免摄入过多含咖啡因的食物，如

2、咖啡、浓茶、可乐等等，多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是连续使用电脑达7小时以上。当然，假如能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来，更是一个最自然且效果立竿见影的好措施。(4)健脾养胃、滋阴补气的食物。关键有：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊、鹅肉、鸭肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、赤小豆、炒大麦粉、豆腐、枸杞苗、桃、甘蔗、甜瓜、西瓜、桔子、白糖等。二、关节炎相关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道。通常地说，当日温度改变在3度以上，气压改变大于10百帕以上，相对湿度改变

3、大于10%以上，感到关节痛的人就会显著多起来。关节周围多是肌健、韧带等血管分布较少的组织，原来血液供给就相对不足，再加上四肢常常地暴露在外，因此更轻易散失热量，使关节僵硬而疼痛不止。对策：平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用具。规律进行复健运动，能够强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气改变前采取保暖、驱湿方法。三、皮肤干燥皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管常常处于收缩状态，汗腺、皮指腺的分泌显著降低，还有些人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这么的现象以下肢部位最显著。其中，这和

4、你洗澡的方法相关，有些人惟恐洗不洁净，习惯像夏天那样用浴皂和热水重复搓洗，皮肤表面的油指被重复冲刷，皮肤干燥的情况也就越来越严重。还有部分皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如银屑病(牛皮癣)、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡次数不要太频，一天一次就够了，而且最好不要用香皂洗澡(因为香皂通常呈硷性，轻易让皮肤表层的hH值失衡)，水温也不要太高，尽可能用或含有滋润成份的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成份的润肤膏，比如凡士林。四、痛风症女性好友们要注意，入夏以后，更应该加强运动锻炼，不要总是宅在空调房里，这么对身体没有太大益处

5、。能够选择在阳光没那么强烈的时候去空气清新的大自然中跑跑步、做做操、放放风筝，运动一下身心，身体会得到很好的养护。不论春夏秋冬，常常参与运动锻炼的人，抵御病毒的能力会高于常人，同时，逻辑思维能力也会愈加灵敏，人也不会轻易疲惫，因此说，夏季女性好友的的养生保健离不开运动哦。痛风性关节炎是一个有家族遗传倾向的代谢病，也常常在冷天的夜晚发作，病因是体内尿酸过多，结晶沉积在关节部位，而血液中的白细胞为了清除沉积物，会同时攻击关节细胞，使之发炎而引发疼痛。对策：注意饮食，预防过胖，避免摄入动物心、肝、肾、脑和蚝、沙丁鱼等食物，并应严格禁酒，避免诱发原因，还要多喝水来促进代谢。对于那些有痛风症家族病史的人

6、来说，即使现在没有任何症状也最好检验一下血液里尿本含量，让自己心中有数，同时也便于进行必须的医学监护。五、呼吸道疾病天气变冷后，最先经受考验的要数我们的呼吸系统。有些人每十二个月全部要经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘。比较常见的冬季传染病包含：流感、风疹、麻疹，再到比较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，还有今年给大家留下深刻印象的“非典”，全部和干冷空气对呼吸道的刺激相关。气候的改变是对肌体免疫力的第一次考验，若平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不常常和外面流通，那么疾病很可能会频频光顾。对策：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，再不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。最好的

7、方法就是让自己动起来，因为运动不但能促进身体的血液循环，增强心肺功效，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。爱上运动的你很快就会发觉，自己不用再穿成个球也能出门了。当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对健康必须的保护。若有晕车、晕船、晕机的病史，出游前不应吃得太饱，而且预先服用晕浪片等药品或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，挑选部分通风透气的位置坐，如有不适应立即进行治理。现在，自来水消毒有部分方法，比如紫外线照射、臭氧、加氯消毒等措施。 食疗只是日常辅助调理，别过分依靠;若感身体不适，请立即就医。夏季养生有门道，分享给你请记牢，腰腹以下宜常温，胸上至头宜稍凉，西瓜苦瓜消暑气，出汗多喝酸梅汤，菊花桑叶能散热，午睡别超一小时。愿愉快安康!夏日炎炎，对于头皮保护，大家全部不认为然。强烈的太阳光会损伤头发，而且破坏头皮，因此最健康的方法就是出门戴上一顶帽子。