自信心团体心理辅导方案

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1、心理咨询中心2010-2011 第二学期团体心理辅导方案【主题】战胜自我，拥抱阳光！【团体目标】通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。【团体性质】自愿式、封闭式、结构式、同质性、发展性团体。【团体领导者】心理健康教育及咨询中心教师【团体对象】大学一、二年级学生【团体人数】812 人，为便于分组活动，团体人数最好为偶数。【成员招募方式与甄选标准】通过辅导员宣传、心理老师推荐及校园张贴海报方式公开招募志愿者。领导者与志愿报名者进行面谈，性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。【时间

2、频率及次数】共 6 次，每周一次，每次90120 分钟。.【第一次活动】目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。程序：一、暖身活动：“大风吹”目的：活跃气氛（适合刚认识或不认识的人）游戏方法：（一）把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。（二）除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。每张椅子限坐一人。（三）做鬼的人站在中央， 他可以随意说大小风吹。 如果他说大风吹，他说有 X 的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有 X 的人起来换位置。 换位置时不能持续两人互换或坐回原位。 没抢到位置的人则是新鬼。（四）坐鬼三次的人则算输，需接受处罚。题目例子：鬼：大（小）风

3、吹其余的人：吹什么？鬼：吹有戴眼镜的人（如是大风吹，则是有载眼镜的人起来换，如果小风吹，则是没戴眼镜的人起来换！）二、滚雪球目的：促进成员之间彼此互相认识。操作：.（一）每个家庭围成一圈， 坐下来。从家长开始自我介绍： 我是，来自，喜欢。然后家长左边的成员接着说：我是来自，喜欢的旁边的，我来自，喜欢。（二）以此类推，直至滚完雪球。三、棒打薄情郎目的：增进成员进一步了解并记住彼此的名字。围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子” ，指导者喊出一位成员的名字，被叫者左右两侧的成员要马上站起来， 否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。四、信任之旅目的：盲行引导者相互交

4、换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。（一）讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？（二）我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，我希望我们的团体是什么样的？应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。（三）我希望从团体中获得？（澄清团体期待）四、小结（一）领导者进行简单的小结，并分发团体活动心得记录表，要求每位成员团体活动结束后及时写下自己的感受与心得。.（二）领导者预告下一次团体活动的内容，然后结束团体。【第二次活动】目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的

5、优点程序：一、暖身活动：“握手活动”目的：促进团体成员互相认识和了解。（一）所有人围成一圈。（二）指导老师说“开始”后，所有人开始找不认识或者不熟悉的人握手，同时向对方介绍自己，然后听取对方的介绍。（三）男生尽量先找女生，认识完一个新朋友，迅速转向下一个，限时 3分钟。（四）时间到后，看谁握手的次数、认识的人最多（即，都和哪些人握了手）。（五）分享：请大家谈谈体会，并且把自己刚才认识的人介绍给大家。（现场可能有人一直没有离开自己的位置， 或有人全场活动， 可请他们分享感受。）二、循环沟通目的：通过活动，探索自我概念，增进自我了解（一）规则：所有成员围成一圈， 两两面对面站好， 指导者提供话题，

6、先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是.一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝）我希望 .因为 .（二）猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。每人拿出一张白纸， 在纸的正面写下自己认为好的性格特征， 在背面写下自己认为不好的性格特征， 越详细越好， 或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁 ?如果你

7、“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。（三）积极赋义：分小组（ 56 人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义， 如：多疑积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强积极赋义就是不争强好胜； 鲁莽冲动积极赋义就是勇敢积极； 畏首畏尾积极赋义就是小心谨慎。 每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享， 并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。 （白纸，笔）（四）领导者总结苦瓜向来喜欢抱怨自己， 抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。

8、苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说： 老天真是不公平，你的脸长的这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！ .甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的说： 是阿！天生的我就是讨人喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果没有你的苦，人们怎么知道我的甜呢？再说，你天生的苦，并不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种吃苦的滋味 ，吃下了你，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！ 苦瓜心想：我比别人特殊多了！从此他总是高高兴兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每个人都有自己的长处和短处， 每一种性格都有其好的一面和不

9、好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。【第三次活动】目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑树立自信。程序： .一、暖身活动： 可怜的小猫方法：（一）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。（二）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说哦！可怜的小猫。 但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。.（三）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。（四）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑二、集体登陆目的：提高凝聚力，

10、培养组员的团队精神和解决问题的能力。程序：（一）最初让一组同学( 大约十人左右 ) 一齐站在有四张报纸拼( 粘)成的大报纸上 .( 态度轻松、毫无难度。 )（二）任务完成后，将大报纸对折，这组同学再一齐站在上面。 （也没有难度）（三）最后把报纸再对折，所有组员需同一时间站稳在报纸上，而身体的任何部分均不能触地）（四）组员需持续站在报纸上约十秒，而脚不能触地才算成功。参加者必须要有一只脚站在报纸上，不能踩别人的头，肩膀或叠人马，建议组员赤脚进行活动。（五）小组分享： 1、成功时，我们感受到什么？2、不成功时，我们又有什么收获？3、组员之间有意见时，我们如何想办法解决？三、我是个什么样的人？目的：

11、根据自我评价，分析自身存在哪些非理性信念，教会成员学会自我对质的方法。程序：.（一）每个人在一张纸上写下至少 10 个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。（二）情绪 ABC：领导者跟进讲解情绪 ABC理论及 7 种非理性信念的典型特征讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知， 由所有成员与其进行对质与辩驳， 教会成员学会自我对质的方法。（三）领导者总结【第四次活动】目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。程序：一、暖身活动： 口香糖，粘什么？目的：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力人

12、数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么” ，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀” ，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。二、优点轰炸目的：加强对自身优点的认识，并学会赞美别人。程序：（一）小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然.后用发自内心的语言赞美对方。（二）团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处

13、的认识？三、自我寻宝目的：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统。操作：（一）寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为。（二）寻宝要求：必须实事求是；必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；每个人至少找到自己的5 个珍宝。（三）团体分享：谈谈找到自己的珍宝后的感受。【第五次活动】目的：利用团体的力量克服自卑树立自信程序：一、暖身活动：进化论团体活动规则和程序（一）让所有人都蹲下，扮演鸡蛋。（二）相互找同伴猜拳，或者其他一切可以决出胜负的游戏，由成员自己决定，获胜者进化为 小鸡，可以站起来。（三）然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化为鸡蛋，.鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者才能再

14、进化为小鸡。（四）继续游戏，看看谁是最后一个变成的凤凰。（五）本游戏的主旨是什么？（六）总结：这实际上是一个大游戏套小游戏的游戏，在猜拳的过程中，可以让大家玩得津津有味，所 以这个游戏是一个典型的可以调节气氛的游戏，让大家在玩乐中相互更好的沟通。游戏可以帮助主管者将办公室变成一个更为活跃、 自由的地方，有助于成员的创造性和积极性的发挥， 因为良好的环境才能给人以良好的情绪，而良好的情绪又是努力工作的源泉 。二、秘密大会串目的：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。（一）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上， 并将纸折叠好置于团体中央。（二）领导者抽取一张纸并读

15、出其内容， 请成员共同思考问题的解决方法。（三）解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。（四）逐个解决问题三、自信百宝箱（一）操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到”（二）脑力激荡： 团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评.价，重数量。（三）领导者总结【第六次活动】单元目标：1、协助团体成员分享参加团体的心得与感受。2、处理离别情绪，反思总结收获。团体成员之间相互祝福，结束团体。3、评估团体辅导的效果。活动准备：可用于放松训练的背景音乐，心形祝福卡每人1 张、笔每人 1支。活动程序：一、回首来时路（一）调节好室内光线、通风，让成员出去身上有压迫感得物品。如眼镜、

16、手表、首饰，身上过紧的衣服、皮带、鞋带等，然后调整坐姿知道舒服为止。（二）领导者知道成员进行放松训练。（三）采用轮圈发言的形式，请每一位成员将下面句子补充完整。1、我印象最深刻的团体活动是因为2、我觉得在这个团体中最大的收获是3、我感觉自己参加团体后发生了的变化。4、我觉得团体可以改进的地方是（四）领导者鼓励成员将团体中所学到的知识继续运用到日常生活.中，使自己在人际交往中成为一个真正受欢迎的人。二、祝福留言卡给每位成员发一张心形的祝福卡每人在卡的上端写下“对的祝福”。 然后依次向右传，每位成员都写下自己对其他成员的祝福、鼓励或建议。写完后，每位成员仔细阅读他人写给自己的祝福， =并对他人表示深深的感谢。三、大团圆所有成员站成一个大圈， 面朝圆心，将两手分别搭在左右成员的肩膀上，然后一起唱友谊地久天长 ，是全体成员在温馨甜蜜的气氛中告别团体。欢迎您的光临，Word 文档下载后可修改编辑. 双击可删除页眉页脚. 谢谢！你的意见是我进步的动力，希望您提出您宝贵的意见！让我们共同学习共同进步！学无止境. 更上一层楼。.