骨质疏松知多少

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1、骨质疏松知多少骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏，导致骨的 脆性增加，而容易发生骨折。人一旦进入中老年，特别是妇女，骨质疏松就像恶鬼附体一样 开始困扰着你。随着世界老龄化人口的不断增加，骨质疏松已经成为一个危害人类健康的不 可忽视的问题。据世界卫生组织调查显示，骨质疏松正在侵蚀着人们的健康，成为第六大类 似心血管的常见疾病1。1998年世界卫生组织特将每年的10月20日定为“世界骨质疏松 日”。一、骨质何以松？自人类诞生以来就一直遵循着生老病死这一铁律，没有人能够逾越它，所以人体骨骼也 经历着生长到衰老的过程。婴儿出生后，随着身体的生长，骨骼也不断地变长、变粗、

2、变硬。 骨骼生长与体内钙盐有着密切的关系。在人体内存在钙盐的补充、沉积和钙盐的分解两个过 程。在青少年的生长发育阶段，补充大于分解，骨骼生长，骨密度不断增加；成年后二者的 关系慢慢趋于平衡；35岁左右，人体的骨量达到最高值，称为最佳峰值骨量；之后随着人 体的衰老，胃肠功能的减弱，补充慢慢小于分解，骨量减少，骨密度减小，脆性不断增加， 最后人体骨质变得疏松。二、骨质疏松之害2-41、疼痛：骨质疏松患者通常要忍受疼痛的煎熬。疼痛主要集中在骨骼负重大的部位， 如椎骨、下肢关节等，所以骨质疏松患者常常会感到腰酸背痛，腿脚疼痛。2、驼背、变矮：人老了之后总会有点驼背及变矮，究其原因，皆是骨质疏松导致。这

3、 是由于椎骨压缩性骨折引起的。椎骨是支持身体的支柱，负重大，骨质疏松后易发生微型骨 折。每个椎体前方压缩后表现为脊柱前屈，而那些活动度大，负重大的椎体则易出现压缩性 骨折，脊柱后侧凸出，人体变矮又驼背，驼背严重的可造成呼吸困难。3、骨折：部分骨质疏松患者会发生骨折。发生骨折时表明骨质疏松已经发展到了相当 严重的程度，骨折发生的部位多在椎骨（胸、腰椎）、前臂和髋骨，最终可致残甚至死亡。三、骨质疏松何以防？生老病死是大自然的规律，任何人都无法抗拒。骨骼作为人体的重要器官也默守着这一 规律，所以骨骼的生长与衰弱是每个人都要经历的。然而面对这些我们并不是毫无办法可言， 现在有很多途径可以治疗及延缓骨质

4、疏松。下面就不同年龄段对预防骨骼疏松提出一些预防 建议。1、青少年阶段青少年阶段正是身体发育的重要时期，此阶段骨骼随着身体发育不断变长、变粗、变硬。 在这一阶段必须摄入充足的营养物质，如糖、脂肪、蛋白质、无机盐等。只有摄入了充足的 营养物质，身体才能正常发育。同时还要注意体育锻炼及接触阳光，特别是儿童。儿童应多 晒太阳，以防佝偻病。2、青中年阶段此阶段特指1835周岁的成年人。这一阶段的人基本上已经发育完全，骨骼基本上已经 停止纵向的生长，但还在进行横向的生长，其骨密度还在增加。很多人误认为自己已经完全 发育，只要摄取能够维持人体健康的物质即可，而不需要再摄取更多的营养物质。其实不然。 由于此

5、阶段骨骼还在横向生长，即还会继续变粗、骨密度继续增加，所以仍然需要摄入充足 的营养物质。如果此阶段摄入的营养物质不足，骨密度增加受到影响，机体骨量增加受限。 由于机体骨量低，所以人体骨质开始流失后，机体骨量减少，骨质疏松就来得更快。所以在成年后也要注意合理饮食，补充足够的钙盐，积极参加运动，令身体的最佳峰值骨量达到最大。3、中老年阶段此阶段机体骨量基本表现为流失，骨量不断减少，骨质疏松已经降临。而通过增加钙盐 的摄入，增强成骨细胞的功能，可以大大缓解骨质疏松的进程及降低骨质疏松对人体的危害。 此年龄段的人往往已经感觉到骨质疏松的降临，并开始进行防御；然而此时机体的激素水平 已经降低5，胃肠道功

6、能变弱，钙盐的吸收减少，骨质的形成减弱，因此往往不会收到预 期的效果，反而事倍功半。治疗骨质疏松不能收到成效的原因主要是因为人们不知道如何有 效地防治骨质疏松。以下是针对此阶段人群防治的几点建议。1）同时补充钙盐及维生素D 维生素D具有提高肌体对钙、磷的吸收，促进生长 和骨骼钙化，促进牙齿健全的功能。进入中老年后，户外活动减少，皮肤接受紫外线的照射 也减少，因而体内自行转化生成的维生素D减少；同时此阶段，人体的胃肠功能减弱，对 钙盐的吸收减少，从而使骨生成速率变小。因此为有效地防治骨质疏松，应补充足够的钙， 同时补充维生素D6。2）合理补充胶原蛋白 如果将人体全身骨骼比作一座大楼，则钙盐相当于

7、大楼的砖瓦， 而胶原蛋白相当于水泥；砖瓦是大楼耸立云端的基础，然而如果没有水泥，那一切都只是空 谈7, 8。所以当人体缺乏胶原蛋白，无论补充多少钙盐都无法防治骨质疏松，反而对身体 有害。因为缺乏胶原蛋白，钙盐未被充分利用形成骨质，加之其排出体外受阻，就会在体内 积聚，极易形成胆结石、肾结石等疾病。在2003年国际骨关节炎研究会第八届世界大会上， 明确提出补充胶原蛋白是增加骨密度、修复关节软骨的有效治疗方法。进入中老年阶段，机 体对胶原蛋白的摄取能力下降，导致体内胶原蛋白缺乏，因此在补充钙盐防治骨质疏松的同 时要注意补充胶原蛋白。3）合理的体育锻炼体育锻炼能够加快全身血液循环，促进钙盐的吸收，同时抑制破 骨细胞的功能，减少骨流失。对于此阶段的人群，体育锻炼适度即可。因为此阶段的人群机 体各项功能状态已经降低，过度的运动会引起腰酸背痛，影响生活质量。同时此阶段人群骨 骼脆性增加，在进行体育锻炼时还应特别注意安全，以免发生骨折。四、总结骨质疏松的防治不是一朝一夕的事情，需要人们从小就养成良好的生活、饮食习惯，并 且积极参加体育锻炼。只有这样才能将骨质疏松拒之门外。1. .2. .3. .4. .5. .6. .7. .8. .